funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日233キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

233キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

233キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分25秒 57分20秒 56分17秒 55分17秒 54分19秒 53分23秒 52分28秒 51分36秒 50分45秒 49分56秒 49分8秒 48分22秒 47分38秒 46分54秒 46分12秒 45分32秒 44分52秒 44分14秒 43分36秒 43分0秒 42分24秒 41分50秒 41分17秒 40分44秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分13秒 37分45秒 37分18秒 36分51秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒
山登り 47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分23秒 56分53秒 55分28秒 54分7秒 52分50秒 51分36秒 50分25秒 49分18秒 48分14秒 47分12秒 46分13秒 45分17秒 44分22秒 43分30秒 42分40秒 41分52秒 41分5秒 40分20秒 39分37秒 38分55秒 38分15秒 37分36秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分13秒 34分40秒 34分8秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分49秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分57秒 30分15秒 29分35秒 28分56秒 28分19秒 27分44秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分13秒 42分1秒 40分53秒 39分48秒 38分47秒 37分49秒 36分54秒 36分1秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分53秒 32分11秒 31分31秒 30分52秒 30分15秒 29分39秒 29分5秒 28分32秒 28分1秒 27分30秒 27分1秒 26分32秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分48秒 24分24秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分14秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分31秒 26分51秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分17秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分55秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分3秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分31秒 23分1秒 22分33秒 22分5秒 21分38秒 21分13秒 20分48秒 20分25秒 20分2秒 19分40秒 19分19秒 18分59秒 18分39秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分25秒 57分5秒 55分49秒 54分36秒 53分26秒 52分20秒 51分16秒 50分14秒 49分15秒 48分18秒 47分23秒 46分31秒 45分40秒 44分51秒 44分4秒 43分18秒 42分34秒 41分52秒 41分10秒 40分31秒 39分52秒 39分15秒 38分38秒 38分3秒 37分29秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分53秒 34分24秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分24秒 31分0秒 30分38秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分53秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒
水泳
(普通:全般)
45分49秒 44分33秒 43分21秒 42分12秒 41分7秒 40分6秒 39分7秒 38分11秒 37分18秒 36分27秒 35分38秒 34分52秒 34分7秒 33分25秒 32分44秒 32分4秒 31分27秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒
水泳
(速め:全般)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分57秒 30分15秒 29分35秒 28分56秒 28分19秒 27分44秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
水泳
(バタフライ)
27分33秒 26分48秒 26分4秒 25分23秒 24分44秒 24分7秒 23分31秒 22分58秒 22分26秒 21分55秒 21分26秒 20分58秒 20分31秒 20分6秒 19分41秒 19分17秒 18分55秒 18分33秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分13秒 16分55秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分12秒 13分2秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分23秒 56分53秒 55分28秒 54分7秒 52分50秒 51分36秒 50分25秒 49分18秒 48分14秒 47分12秒 46分13秒 45分17秒 44分22秒 43分30秒 42分40秒 41分52秒 41分5秒 40分20秒 39分37秒 38分55秒 38分15秒 37分36秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分13秒 34分40秒 34分8秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分49秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒
自転車
(普通:20km/h)
47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
自転車
(速め:24km/h)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分57秒 30分15秒 29分35秒 28分56秒 28分19秒 27分44秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

233キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
懸垂
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
スクワット
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
ヨガ
ハタ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ヨガ
パワー
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
ダンス
普通
52分6秒 50分39秒 49分17秒 47分59秒 46分45秒 45分35秒 44分29秒 43分25秒 42分24秒 41分27秒 40分31秒 39分38秒 38分48秒 37分59秒 37分13秒 36分28秒 35分45秒 35分4秒 34分24秒 33分46秒 33分9秒 32分34秒 31分59秒 31分26秒 30分54秒 30分23秒 29分53秒 29分25秒 28分57秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分59秒 24分38秒 24分19秒 23分59秒 23分41秒 23分22秒 23分5秒 22分47秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒
ダンス
激しい
42分16秒 41分5秒 39分58秒 38分55秒 37分55秒 36分59秒 36分4秒 35分13秒 34分24秒 33分37秒 32分52秒 32分9秒 31分28秒 30分49秒 30分11秒 29分35秒 29分0秒 28分26秒 27分54秒 27分23秒 26分53秒 26分25秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分39秒 24分15秒 23分51秒 23分28秒 23分6秒 22分45秒 22分24秒 22分4秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
踏み台昇降 1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分0秒 56分53秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分8秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分57秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分58秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
HIIT
ジャンプなし
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
HIIT
ジャンプあり
47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

233キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
料理全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
掃除機をかける 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分49秒 56分2秒 55分16秒 54分31秒 53分47秒 53分5秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分12秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分29秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分47秒 56分36秒 55分28秒 54分23秒 53分20秒 52分20秒 51分22秒 50分25秒 49分31秒 48分39秒 47分49秒 47分0秒 46分13秒 45分28秒 44分44秒 44分1秒 43分20秒 42分40秒 42分1秒 41分24秒 40分47秒 40分12秒 39分37秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分37秒 32分15秒 31分52秒 31分31秒 31分9秒 30分49秒 30分28秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
トイレ 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分36秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分12秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
風呂でシャワー 3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
風呂で入浴 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
デスクワーク 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
立って仕事をする 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分36秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分12秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
体をよく動かす仕事 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
電車バスに乗車 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
自動車を運転 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分33秒 26分48秒 26分4秒 25分23秒 24分44秒 24分7秒 23分31秒 22分58秒 22分26秒 21分55秒 21分26秒 20分58秒 20分31秒 20分6秒 19分41秒 19分17秒 18分55秒 18分33秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分13秒 16分55秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分12秒 13分2秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分55秒 30分4秒 29分15秒 28分29秒 27分45秒 27分3秒 26分24秒 25分46秒 25分10秒 24分36秒 24分3秒 23分31秒 23分1秒 22分33秒 22分5秒 21分38秒 21分13秒 20分48秒 20分25秒 20分2秒 19分40秒 19分19秒 18分59秒 18分39秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分31秒 13分21秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分14秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分31秒 26分51秒 26分14秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分17秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分27秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
水泳
(速め:全般)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分57秒 30分15秒 29分35秒 28分56秒 28分19秒 27分44秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分57秒 30分15秒 29分35秒 28分56秒 28分19秒 27分44秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
自転車
(速め:24km/h)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分57秒 30分15秒 29分35秒 28分56秒 28分19秒 27分44秒 27分10秒 26分37秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分33秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
ダンス
激しい
42分16秒 41分5秒 39分58秒 38分55秒 37分55秒 36分59秒 36分4秒 35分13秒 34分24秒 33分37秒 32分52秒 32分9秒 31分28秒 30分49秒 30分11秒 29分35秒 29分0秒 28分26秒 27分54秒 27分23秒 26分53秒 26分25秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分39秒 24分15秒 23分51秒 23分28秒 23分6秒 22分45秒 22分24秒 22分4秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分13秒 42分1秒 40分53秒 39分48秒 38分47秒 37分49秒 36分54秒 36分1秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分53秒 32分11秒 31分31秒 30分52秒 30分15秒 29分39秒 29分5秒 28分32秒 28分1秒 27分30秒 27分1秒 26分32秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分48秒 24分24秒 24分0秒 23分38秒 23分16秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
水泳
(普通:全般)
45分49秒 44分33秒 43分21秒 42分12秒 41分7秒 40分6秒 39分7秒 38分11秒 37分18秒 36分27秒 35分38秒 34分52秒 34分7秒 33分25秒 32分44秒 32分4秒 31分27秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
山登り 47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
自転車
(普通:20km/h)
47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
HIIT
ジャンプあり
47分33秒 46分13秒 44分58秒 43分47秒 42分40秒 41分36秒 40分35秒 39分37秒 38分42秒 37分49秒 36分59秒 36分10秒 35分24秒 34分40秒 33分57秒 33分17秒 32分37秒 32分0秒 31分24秒 30分49秒 30分15秒 29分43秒 29分11秒 28分41秒 28分12秒 27分44秒 27分17秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分26秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒
ダンス
普通
52分6秒 50分39秒 49分17秒 47分59秒 46分45秒 45分35秒 44分29秒 43分25秒 42分24秒 41分27秒 40分31秒 39分38秒 38分48秒 37分59秒 37分13秒 36分28秒 35分45秒 35分4秒 34分24秒 33分46秒 33分9秒 32分34秒 31分59秒 31分26秒 30分54秒 30分23秒 29分53秒 29分25秒 28分57秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分59秒 24分38秒 24分19秒 23分59秒 23分41秒 23分22秒 23分5秒 22分47秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分23秒 56分53秒 55分28秒 54分7秒 52分50秒 51分36秒 50分25秒 49分18秒 48分14秒 47分12秒 46分13秒 45分17秒 44分22秒 43分30秒 42分40秒 41分52秒 41分5秒 40分20秒 39分37秒 38分55秒 38分15秒 37分36秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分13秒 34分40秒 34分8秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分49秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分23秒 56分53秒 55分28秒 54分7秒 52分50秒 51分36秒 50分25秒 49分18秒 48分14秒 47分12秒 46分13秒 45分17秒 44分22秒 43分30秒 42分40秒 41分52秒 41分5秒 40分20秒 39分37秒 38分55秒 38分15秒 37分36秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分13秒 34分40秒 34分8秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分49秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分25秒 57分5秒 55分49秒 54分36秒 53分26秒 52分20秒 51分16秒 50分14秒 49分15秒 48分18秒 47分23秒 46分31秒 45分40秒 44分51秒 44分4秒 43分18秒 42分34秒 41分52秒 41分10秒 40分31秒 39分52秒 39分15秒 38分38秒 38分3秒 37分29秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分53秒 34分24秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分24秒 31分0秒 30分38秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分53秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒
踏み台昇降 1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
HIIT
ジャンプなし
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
筋トレ
スクワット
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分53秒 56分39秒 55分28秒 54分20秒 53分15秒 52分12秒 51分12秒 50分14秒 49分18秒 48分24秒 47分33秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分56秒 42分16秒 41分36秒 40分58秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分30秒 36分59秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分35秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分47秒 56分36秒 55分28秒 54分23秒 53分20秒 52分20秒 51分22秒 50分25秒 49分31秒 48分39秒 47分49秒 47分0秒 46分13秒 45分28秒 44分44秒 44分1秒 43分20秒 42分40秒 42分1秒 41分24秒 40分47秒 40分12秒 39分37秒 39分4秒 38分31秒 37分59秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分37秒 32分15秒 31分52秒 31分31秒 31分9秒 30分49秒 30分28秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分0秒 56分53秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分8秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分57秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分58秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分55秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分25秒 57分20秒 56分17秒 55分17秒 54分19秒 53分23秒 52分28秒 51分36秒 50分45秒 49分56秒 49分8秒 48分22秒 47分38秒 46分54秒 46分12秒 45分32秒 44分52秒 44分14秒 43分36秒 43分0秒 42分24秒 41分50秒 41分17秒 40分44秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分13秒 37分45秒 37分18秒 36分51秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分24秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒
ヨガ
パワー
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分23秒 57分23秒 56分24秒 55分28秒 54分34秒 53分41秒 52分50秒 52分0秒 51分12秒 50分25秒 49分40秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分52秒 46分13秒 45分35秒 44分58秒 44分22秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分5秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分42秒 38分15秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分34秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分2秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
筋トレ
懸垂
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分26秒 56分30秒 55分36秒 54分44秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分47秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分22秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分52秒 36分29秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分33秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
料理全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
掃除機をかける 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分49秒 56分2秒 55分16秒 54分31秒 53分47秒 53分5秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分12秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分29秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
体をよく動かす仕事 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
皿洗い 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ヨガ
ハタ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分23秒 57分38秒 56分53秒 56分10秒 55分28秒 54分47秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分12秒 51分36秒 51分0秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分43秒 47分12秒 46分43秒 46分13秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分30秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分5秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
自動車を運転 2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分15秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分43秒 52分12秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分33秒 47分7秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
風呂でシャワー 3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒 44分58秒 44分40秒 44分22秒
トイレ 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分36秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分12秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
立って仕事をする 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分36秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分36秒 53分12秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
風呂で入浴 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒
デスクワーク 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
電車バスに乗車 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日233キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日233キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日233キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓