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1日338キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

338キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

338キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分34秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分33秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分6秒 58分20秒 57分35秒 56分51秒 56分8秒 55分27秒 54分46秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分47秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分38秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
山登り 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分45秒 56分16秒 54分52秒 53分31秒 52分15秒 51分2秒 49分52秒 48分46秒 47分42秒 46分41秒 45分43秒 44分47秒 43分53秒 43分2秒 42分12秒 41分24秒 40分38秒 39分54秒 39分11秒 38分30秒 37分50秒 37分12秒 36分34秒 35分58秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分21秒 30分54秒 30分29秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分46秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分45秒 45分28秒 44分14秒 43分4秒 41分58秒 40分55秒 39分55秒 38分58秒 38分3秒 37分12秒 36分22秒 35分34秒 34分49秒 34分6秒 33分24秒 32分44秒 32分5秒 31分28秒 30分52秒 30分18秒 29分45秒 29分13秒 28分42秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分24秒 25分58秒 25分34秒 25分10秒 24分48秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分22秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分7秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分51秒 43分37秒 42分26秒 41分19秒 40分15秒 39分15秒 38分17秒 37分23秒 36分31秒 35分41秒 34分53秒 34分8秒 33分24秒 32分42秒 32分2秒 31分24秒 30分47秒 30分11秒 29分37秒 29分4秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分4秒 26分36秒 26分10秒 25分44秒 25分19秒 24分55秒 24分32秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分8秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分46秒 57分50秒 56分56秒 56分3秒 55分12秒 54分23秒 53分35秒 52分48秒 52分3秒 51分19秒 50分36秒 49分55秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分19秒 46分43秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分10秒 56分45秒 55分24秒 54分7秒 52分53秒 51分42秒 50分35秒 49分30秒 48分28秒 47分29秒 46分32秒 45分37秒 44分45秒 43分54秒 43分5秒 42分18秒 41分33秒 40分49秒 40分7秒 39分26秒 38分47秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分21秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分13秒 33分43秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒
水泳
(速め:全般)
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
水泳
(バタフライ)
39分59秒 38分52秒 37分49秒 36分49秒 35分53秒 34分59秒 34分8秒 33分19秒 32分32秒 31分48秒 31分6秒 30分25秒 29分46秒 29分9秒 28分33秒 27分59秒 27分26秒 26分54秒 26分24秒 25分55秒 25分26秒 24分59秒 24分33秒 24分7秒 23分43秒 23分19秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分52秒 21分31秒 21分12秒 20分53秒 20分34秒 20分17秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
自転車
(速め:24km/h)
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

338キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
懸垂
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
スクワット
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
ヨガ
ハタ
3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
ヨガ
パワー
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分31秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分25秒 45分37秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
ダンス
激しい
1時間1分 59分36秒 58分0秒 56分28秒 55分1秒 53分39秒 52分20秒 51分5秒 49分54秒 48分46秒 47分41秒 46分39秒 45分39秒 44分42秒 43分47秒 42分55秒 42分4秒 41分16秒 40分29秒 39分44秒 39分1秒 38分19秒 37分38秒 37分0秒 36分22秒 35分46秒 35分10秒 34分36秒 34分3秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 29分0秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒
踏み台昇降 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
トランポリン
ゆっくり
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分47秒 58分0秒 57分13秒 56分28秒 55分44秒 55分1秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分54秒 49分20秒 48分46秒 48分13秒 47分41秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分10秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒
HIIT
ジャンプなし
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

338キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
料理全般 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
掃除機をかける 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分16秒 55分44秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分41秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分36秒 49分10秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分43秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
部屋の片づけ全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分18秒 57分28秒 56分40秒 55分53秒 55分7秒 54分22秒 53分39秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分56秒 50分17秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分54秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トイレ 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂でシャワー 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
風呂で入浴 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
デスクワーク 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
立って仕事をする 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
体をよく動かす仕事 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
電車バスに乗車 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
自動車を運転 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分34秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分33秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分59秒 38分52秒 37分49秒 36分49秒 35分53秒 34分59秒 34分8秒 33分19秒 32分32秒 31分48秒 31分6秒 30分25秒 29分46秒 29分9秒 28分33秒 27分59秒 27分26秒 26分54秒 26分24秒 25分55秒 25分26秒 24分59秒 24分33秒 24分7秒 23分43秒 23分19秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分52秒 21分31秒 21分12秒 20分53秒 20分34秒 20分17秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分10秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分51秒 43分37秒 42分26秒 41分19秒 40分15秒 39分15秒 38分17秒 37分23秒 36分31秒 35分41秒 34分53秒 34分8秒 33分24秒 32分42秒 32分2秒 31分24秒 30分47秒 30分11秒 29分37秒 29分4秒 28分33秒 28分2秒 27分32秒 27分4秒 26分36秒 26分10秒 25分44秒 25分19秒 24分55秒 24分32秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分45秒 22分25秒 22分6秒 21分48秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分23秒 20分7秒 19分52秒 19分37秒 19分23秒 19分8秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分45秒 45分28秒 44分14秒 43分4秒 41分58秒 40分55秒 39分55秒 38分58秒 38分3秒 37分12秒 36分22秒 35分34秒 34分49秒 34分6秒 33分24秒 32分44秒 32分5秒 31分28秒 30分52秒 30分18秒 29分45秒 29分13秒 28分42秒 28分13秒 27分44秒 27分16秒 26分49秒 26分24秒 25分58秒 25分34秒 25分10秒 24分48秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分22秒 23分3秒 22分44秒 22分25秒 22分7秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒
水泳
(速め:全般)
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
自転車
(速め:24km/h)
55分11秒 53分39秒 52分12秒 50分49秒 49分31秒 48分17秒 47分6秒 45分59秒 44分55秒 43分53秒 42分55秒 41分59秒 41分5秒 40分14秒 39分25秒 38分37秒 37分52秒 37分8秒 36分26秒 35分46秒 35分7秒 34分29秒 33分53秒 33分18秒 32分44秒 32分11秒 31分39秒 31分9秒 30分39秒 30分10秒 29分42秒 29分15秒 28分49秒 28分24秒 27分59秒 27分35秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒
ダンス
激しい
1時間1分 59分36秒 58分0秒 56分28秒 55分1秒 53分39秒 52分20秒 51分5秒 49分54秒 48分46秒 47分41秒 46分39秒 45分39秒 44分42秒 43分47秒 42分55秒 42分4秒 41分16秒 40分29秒 39分44秒 39分1秒 38分19秒 37分38秒 37分0秒 36分22秒 35分46秒 35分10秒 34分36秒 34分3秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 29分0秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分45秒 56分16秒 54分52秒 53分31秒 52分15秒 51分2秒 49分52秒 48分46秒 47分42秒 46分41秒 45分43秒 44分47秒 43分53秒 43分2秒 42分12秒 41分24秒 40分38秒 39分54秒 39分11秒 38分30秒 37分50秒 37分12秒 36分34秒 35分58秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分21秒 30分54秒 30分29秒 30分3秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分46秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分10秒 56分45秒 55分24秒 54分7秒 52分53秒 51分42秒 50分35秒 49分30秒 48分28秒 47分29秒 46分32秒 45分37秒 44分45秒 43分54秒 43分5秒 42分18秒 41分33秒 40分49秒 40分7秒 39分26秒 38分47秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分21秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分13秒 33分43秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分43秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
山登り 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分28秒 56分8秒 54分52秒 53分39秒 52分29秒 51分22秒 50分17秒 49分16秒 48分17秒 47分20秒 46分25秒 45分33秒 44分42秒 43分53秒 43分6秒 42分21秒 41分37秒 40分55秒 40分14秒 39分34秒 38分56秒 38分19秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 34分59秒 34分29秒 34分0秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分11秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分31秒 56分17秒 55分7秒 53分59秒 52分54秒 51分52秒 50分52秒 49分55秒 48分59秒 48分6秒 47分14秒 46分25秒 45分37秒 44分50秒 44分5秒 43分22秒 42分40秒 41分59秒 41分20秒 40分42秒 40分5秒 39分29秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分15秒 36分44秒 36分14秒 35分45秒 35分16秒 34分48秒 34分21秒 33分55秒 33分29秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分52秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分31秒 57分28秒 56分28秒 55分30秒 54分33秒 53分39秒 52分46秒 51分55秒 51分5秒 50分17秒 49分31秒 48分46秒 48分2秒 47分20秒 46分39秒 45分59秒 45分20秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分55秒 42分21秒 41分48秒 41分16秒 40分44秒 40分14秒 39分44秒 39分15秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 37分0秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分22秒 34分59秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分31秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分46秒 57分50秒 56分56秒 56分3秒 55分12秒 54分23秒 53分35秒 52分48秒 52分3秒 51分19秒 50分36秒 49分55秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分19秒 46分43秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒
踏み台昇降 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
HIIT
ジャンプなし
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
筋トレ
スクワット
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分39秒 56分48秒 55分59秒 55分11秒 54分24秒 53分39秒 52分54秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分10秒 49分31秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分59秒 45分26秒 44分55秒 44分24秒 43分53秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分14秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒
部屋の片づけ全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分18秒 57分28秒 56分40秒 55分53秒 55分7秒 54分22秒 53分39秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分56秒 50分17秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分54秒 47分20秒 46分47秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分47秒 58分0秒 57分13秒 56分28秒 55分44秒 55分1秒 54分19秒 53分39秒 52分59秒 52分20秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分54秒 49分20秒 48分46秒 48分13秒 47分41秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分39秒 45分10秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分6秒 58分20秒 57分35秒 56分51秒 56分8秒 55分27秒 54分46秒 54分7秒 53分28秒 52分50秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分17秒 47分47秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分27秒 40分6秒 39分44秒 39分24秒 39分3秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分38秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒
ヨガ
パワー
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分53秒 58分10秒 57分28秒 56分48秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分49秒 50分17秒 49分46秒 49分16秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒
筋トレ
腹筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
筋トレ
懸垂
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分6秒 58分25秒 57分45秒 57分6秒 56分28秒 55分51秒 55分14秒 54分39秒 54分4秒 53分30秒 52分56秒 52分23秒 51分51秒 51分20秒 50分49秒 50分19秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
料理全般 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分20秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分6秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分10秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分24秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒
掃除機をかける 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分22秒 56分49秒 56分16秒 55分44秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分41秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分36秒 49分10秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分5秒 45分43秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
体をよく動かす仕事 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
皿洗い 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
ヨガ
ハタ
3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分46秒 52分20秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分30秒 43分12秒 42分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分34秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分33秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒
自動車を運転 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分34秒 55分11秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分33秒 52分12秒 51分51秒 51分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トイレ 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
立って仕事をする 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
風呂で入浴 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
デスクワーク 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
電車バスに乗車 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日338キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日338キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日338キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.2kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓