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1日356キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

356キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

356キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分36秒 54分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分41秒 56分59秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分22秒 53分45秒 53分9秒 52分33秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分19秒 49分47秒 49分16秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分45秒 31分32秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分47秒 56分22秒 55分2秒 53分45秒 52分32秒 51分22秒 50分15秒 49分11秒 48分9秒 47分10秒 46分14秒 45分19秒 44分27秒 43分37秒 42分48秒 42分1秒 41分16秒 40分33秒 39分51秒 39分10秒 38分31秒 37分53秒 37分17秒 36分41秒 36分7秒 35分33秒 35分1秒 34分30秒 33分59秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分1秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分15秒 47分53秒 46分35秒 45分22秒 44分12秒 43分5秒 42分2秒 41分2秒 40分5秒 39分10秒 38分18秒 37分28秒 36分40秒 35分54秒 35分10秒 34分28秒 33分48秒 33分9秒 32分31秒 31分55秒 31分20秒 30分47秒 30分14秒 29分43秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分21秒 26分56秒 26分31秒 26分7秒 25分43秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分15秒 45分56秒 44分41秒 43分31秒 42分24秒 41分20秒 40分20秒 39分22秒 38分27秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分25秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分0秒 28分30秒 28分1秒 27分33秒 27分6秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分3秒 58分9秒 57分17秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分52秒 51分10秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分35秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分9秒 44分37秒 44分7秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分24秒 39分58秒 39分34秒 39分9秒 38分46秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分21秒 56分59秒 55分42秒 54分27秒 53分16秒 52分8秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 42分59秒 42分15秒 41分32秒 40分50秒 40分10秒 39分31秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
水泳
(速め:全般)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
水泳
(バタフライ)
42分7秒 40分56秒 39分50秒 38分47秒 37分47秒 36分51秒 35分57秒 35分5秒 34分16秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分21秒 30分42秒 30分5秒 29分28秒 28分54秒 28分20秒 27分48秒 27分17秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分59秒 24分34秒 24分9秒 23分46秒 23分23秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
自転車
(速め:24km/h)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

356キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
懸垂
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
スクワット
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
ヨガ
ハタ
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
ヨガ
パワー
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
ダンス
普通
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分3秒 56分52秒 55分44秒 54分38秒 53分35秒 52分34秒 51分36秒 50分40秒 49分45秒 48分53秒 48分2秒 47分13秒 46分26秒 45分41秒 44分56秒 44分13秒 43分32秒 42分52秒 42分13秒 41分35秒 40分58秒 40分23秒 39分48秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分43秒 35分16秒 34分50秒 34分24秒 33分59秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分8秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分57秒 56分30秒 55分7秒 53分49秒 52分33秒 51分22秒 50分13秒 49分8秒 48分5秒 47分5秒 46分7秒 45分12秒 44分19秒 43分28秒 42分38秒 41分51秒 41分5秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分18秒 37分40秒 37分3秒 36分27秒 35分52秒 35分19秒 34分46秒 34分14秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
踏み台昇降 1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
トランポリン
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分42秒 57分57秒 57分13秒 56分30秒 55分48秒 55分7秒 54分27秒 53分49秒 53分11秒 52分33秒 51分57秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分5秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

356キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
料理全般 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒
掃除機をかける 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒
部屋の片づけ全般 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分3秒 57分16秒 56分30秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分41秒 51分3秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分34秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
トイレ 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂でシャワー 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂で入浴 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
デスクワーク 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
立って仕事をする 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
体をよく動かす仕事 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
電車バスに乗車 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
自動車を運転 3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分36秒 54分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分7秒 40分56秒 39分50秒 38分47秒 37分47秒 36分51秒 35分57秒 35分5秒 34分16秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分21秒 30分42秒 30分5秒 29分28秒 28分54秒 28分20秒 27分48秒 27分17秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分59秒 24分34秒 24分9秒 23分46秒 23分23秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分15秒 45分56秒 44分41秒 43分31秒 42分24秒 41分20秒 40分20秒 39分22秒 38分27秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分25秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分0秒 28分30秒 28分1秒 27分33秒 27分6秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分15秒 47分53秒 46分35秒 45分22秒 44分12秒 43分5秒 42分2秒 41分2秒 40分5秒 39分10秒 38分18秒 37分28秒 36分40秒 35分54秒 35分10秒 34分28秒 33分48秒 33分9秒 32分31秒 31分55秒 31分20秒 30分47秒 30分14秒 29分43秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分48秒 27分21秒 26分56秒 26分31秒 26分7秒 25分43秒 25分21秒 24分59秒 24分37秒 24分16秒 23分56秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒
水泳
(速め:全般)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
自転車
(速め:24km/h)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分57秒 56分30秒 55分7秒 53分49秒 52分33秒 51分22秒 50分13秒 49分8秒 48分5秒 47分5秒 46分7秒 45分12秒 44分19秒 43分28秒 42分38秒 41分51秒 41分5秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分18秒 37分40秒 37分3秒 36分27秒 35分52秒 35分19秒 34分46秒 34分14秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分47秒 56分22秒 55分2秒 53分45秒 52分32秒 51分22秒 50分15秒 49分11秒 48分9秒 47分10秒 46分14秒 45分19秒 44分27秒 43分37秒 42分48秒 42分1秒 41分16秒 40分33秒 39分51秒 39分10秒 38分31秒 37分53秒 37分17秒 36分41秒 36分7秒 35分33秒 35分1秒 34分30秒 33分59秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分1秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分21秒 56分59秒 55分42秒 54分27秒 53分16秒 52分8秒 51分3秒 50分1秒 49分1秒 48分3秒 47分8秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分46秒 42分59秒 42分15秒 41分32秒 40分50秒 40分10秒 39分31秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分34秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ダンス
普通
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分3秒 56分52秒 55分44秒 54分38秒 53分35秒 52分34秒 51分36秒 50分40秒 49分45秒 48分53秒 48分2秒 47分13秒 46分26秒 45分41秒 44分56秒 44分13秒 43分32秒 42分52秒 42分13秒 41分35秒 40分58秒 40分23秒 39分48秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分43秒 35分16秒 34分50秒 34分24秒 33分59秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分8秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分3秒 58分9秒 57分17秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分52秒 51分10秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分35秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分9秒 44分37秒 44分7秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分24秒 39分58秒 39分34秒 39分9秒 38分46秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒
踏み台昇降 1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
HIIT
ジャンプなし
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
ダンス
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
筋トレ
スクワット
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
部屋の片づけ全般 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分3秒 57分16秒 56分30秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分41秒 51分3秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分34秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分42秒 57分57秒 57分13秒 56分30秒 55分48秒 55分7秒 54分27秒 53分49秒 53分11秒 52分33秒 51分57秒 51分22秒 50分47秒 50分13秒 49分40秒 49分8秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分5秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分39秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分41秒 56分59秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分22秒 53分45秒 53分9秒 52分33秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分19秒 49分47秒 49分16秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分45秒 31分32秒
ヨガ
パワー
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
筋トレ
懸垂
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分33秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分34秒 49分6秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分8秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒
トランポリン
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒
料理全般 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分42秒 58分7秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分1秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒
掃除機をかける 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
体をよく動かす仕事 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
皿洗い 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
ヨガ
ハタ
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分36秒 54分14秒
自動車を運転 3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分30秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分36秒 54分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
トイレ 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
立って仕事をする 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂で入浴 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
デスクワーク 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
電車バスに乗車 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日356キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日356キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日356キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓