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1日143キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

143キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

143キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分22秒 57分20秒 56分21秒 55分23秒 54分28秒 53分34秒 52分43秒 51分52秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分2秒 45分23秒 44分46秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分0秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54分17秒 52分47秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分11秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分35秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分51秒 35分11秒 34分33秒 33分56秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分39秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
山登り 29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38分54秒 37分49秒 36分48秒 35分50秒 34分55秒 34分2秒 33分13秒 32分25秒 31分40秒 30分57秒 30分15秒 29分36秒 28分58秒 28分22秒 27分47秒 27分14秒 26分42秒 26分11秒 25分41秒 25分13秒 24分45秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分57秒 21分37秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
23分20秒 22分41秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分25秒 19分55秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分7秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26分31秒 25分47秒 25分5秒 24分26秒 23分48秒 23分12秒 22分38秒 22分6秒 21分35秒 21分6秒 20分38秒 20分11秒 19分45秒 19分20秒 18分57秒 18分34秒 18分12秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分17秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19分47秒 19分14秒 18分42秒 18分13秒 17分45秒 17分18秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分19秒 13分3秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18分58秒 18分27秒 17分57秒 17分28秒 17分2秒 16分36秒 16分12秒 15分49秒 15分26秒 15分5秒 14分45秒 14分26秒 14分8秒 13分50秒 13分33秒 13分17秒 13分1秒 12分46秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44分3秒 42分49秒 41分40秒 40分34秒 39分31秒 38分32秒 37分36秒 36分42秒 35分51秒 35分2秒 34分15秒 33分31秒 32分48秒 32分7秒 31分27秒 30分50秒 30分13秒 29分38秒 29分5秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分16秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒
水泳
(普通:全般)
28分7秒 27分20秒 26分36秒 25分54秒 25分14秒 24分36秒 24分0秒 23分26秒 22分53秒 22分22秒 21分52秒 21分24秒 20分56秒 20分30秒 20分5秒 19分41秒 19分18秒 18分55秒 18分34秒 18分13秒 17分54秒 17分34秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分52秒 15分37秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒
水泳
(速め:全般)
23分20秒 22分41秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分25秒 19分55秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分7秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
水泳
(バタフライ)
16分55秒 16分26秒 16分0秒 15分34秒 15分10秒 14分48秒 14分26秒 14分5秒 13分46秒 13分27秒 13分9秒 12分52秒 12分35秒 12分20秒 12分5秒 11分50秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分2秒 9分52秒 9分42秒 9分33秒 9分23秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
38分54秒 37分49秒 36分48秒 35分50秒 34分55秒 34分2秒 33分13秒 32分25秒 31分40秒 30分57秒 30分15秒 29分36秒 28分58秒 28分22秒 27分47秒 27分14秒 26分42秒 26分11秒 25分41秒 25分13秒 24分45秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分57秒 21分37秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒
自転車
(普通:20km/h)
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
自転車
(速め:24km/h)
23分20秒 22分41秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分25秒 19分55秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分7秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

143キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
懸垂
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
スクワット
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ヨガ
ハタ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
ヨガ
パワー
58分22秒 56分44秒 55分12秒 53分45秒 52分22秒 51分4秒 49分49秒 48分38秒 47分30秒 46分25秒 45分23秒 44分24秒 43分27秒 42分33秒 41分41秒 40分51秒 40分3秒 39分17秒 38分32秒 37分49秒 37分8秒 36分28秒 35分50秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分29秒 32分56秒 32分25秒 31分55秒 31分25秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒
ダンス
ゆっくり
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ダンス
普通
31分58秒 31分5秒 30分15秒 29分27秒 28分42秒 27分59秒 27分18秒 26分39秒 26分1秒 25分26秒 24分52秒 24分20秒 23分48秒 23分19秒 22分50秒 22分23秒 21分56秒 21分31秒 21分7秒 20分43秒 20分21秒 19分59秒 19分38秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 15分59秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
ダンス
激しい
25分56秒 25分13秒 24分32秒 23分53秒 23分16秒 22分41秒 22分8秒 21分37秒 21分6秒 20分38秒 20分10秒 19分44秒 19分19秒 18分54秒 18分31秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分7秒 16分48秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分7秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒
踏み台昇降 46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
トランポリン
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分22秒 56分56秒 55分35秒 54分17秒 53分3秒 51分52秒 50分45秒 49分40秒 48分38秒 47分38秒 46分41秒 45分46秒 44分53秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分41秒 40分57秒 40分15秒 39分34秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分3秒 36分28秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
51分52秒 50分26秒 49分4秒 47分47秒 46分33秒 45分23秒 44分17秒 43分14秒 42分13秒 41分16秒 40分21秒 39分28秒 38分38秒 37分49秒 37分3秒 36分19秒 35分36秒 34分55秒 34分15秒 33分37秒 33分0秒 32分25秒 31分51秒 31分18秒 30分46秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分41秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
HIIT
ジャンプなし
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
HIIT
ジャンプあり
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

143キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
料理全般 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分22秒 56分56秒 55分35秒 54分17秒 53分3秒 51分52秒 50分45秒 49分40秒 48分38秒 47分38秒 46分41秒 45分46秒 44分53秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分41秒 40分57秒 40分15秒 39分34秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分3秒 36分28秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒
掃除機をかける 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分22秒 56分56秒 55分35秒 54分17秒 53分3秒 51分52秒 50分45秒 49分40秒 48分38秒 47分38秒 46分41秒 45分46秒 44分53秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分41秒 40分57秒 40分15秒 39分34秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分3秒 36分28秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒
部屋の片づけ全般 48分38秒 47分17秒 46分0秒 44分47秒 43分39秒 42分33秒 41分31秒 40分31秒 39分35秒 38分41秒 37分49秒 37分0秒 36分13秒 35分27秒 34分44秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分7秒 31分31秒 30分57秒 30分23秒 29分51秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
トイレ 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分12秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分10秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分38秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分28秒 30分15秒
風呂でシャワー 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
風呂で入浴 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分34秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分19秒
デスクワーク 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
立って仕事をする 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分12秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分10秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分38秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分28秒 30分15秒
体をよく動かす仕事 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
電車バスに乗車 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
自動車を運転 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分22秒 57分20秒 56分21秒 55分23秒 54分28秒 53分34秒 52分43秒 51分52秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分2秒 45分23秒 44分46秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分0秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16分55秒 16分26秒 16分0秒 15分34秒 15分10秒 14分48秒 14分26秒 14分5秒 13分46秒 13分27秒 13分9秒 12分52秒 12分35秒 12分20秒 12分5秒 11分50秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分2秒 9分52秒 9分42秒 9分33秒 9分23秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分50秒 8分42秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18分58秒 18分27秒 17分57秒 17分28秒 17分2秒 16分36秒 16分12秒 15分49秒 15分26秒 15分5秒 14分45秒 14分26秒 14分8秒 13分50秒 13分33秒 13分17秒 13分1秒 12分46秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19分47秒 19分14秒 18分42秒 18分13秒 17分45秒 17分18秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分19秒 13分3秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
水泳
(速め:全般)
23分20秒 22分41秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分25秒 19分55秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分7秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
23分20秒 22分41秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分25秒 19分55秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分7秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
自転車
(速め:24km/h)
23分20秒 22分41秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分25秒 19分55秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分7秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
ダンス
激しい
25分56秒 25分13秒 24分32秒 23分53秒 23分16秒 22分41秒 22分8秒 21分37秒 21分6秒 20分38秒 20分10秒 19分44秒 19分19秒 18分54秒 18分31秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分7秒 16分48秒 16分30秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分7秒 14分53秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26分31秒 25分47秒 25分5秒 24分26秒 23分48秒 23分12秒 22分38秒 22分6秒 21分35秒 21分6秒 20分38秒 20分11秒 19分45秒 19分20秒 18分57秒 18分34秒 18分12秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分17秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
水泳
(普通:全般)
28分7秒 27分20秒 26分36秒 25分54秒 25分14秒 24分36秒 24分0秒 23分26秒 22分53秒 22分22秒 21分52秒 21分24秒 20分56秒 20分30秒 20分5秒 19分41秒 19分18秒 18分55秒 18分34秒 18分13秒 17分54秒 17分34秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分52秒 15分37秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分34秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
山登り 29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
自転車
(普通:20km/h)
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
HIIT
ジャンプあり
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分52秒 26分11秒 25分32秒 24分54秒 24分19秒 23分45秒 23分12秒 22分41秒 22分12秒 21分43秒 21分16秒 20分50秒 20分25秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分44秒 16分28秒 16分12秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
ダンス
普通
31分58秒 31分5秒 30分15秒 29分27秒 28分42秒 27分59秒 27分18秒 26分39秒 26分1秒 25分26秒 24分52秒 24分20秒 23分48秒 23分19秒 22分50秒 22分23秒 21分56秒 21分31秒 21分7秒 20分43秒 20分21秒 19分59秒 19分38秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 15分59秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38分54秒 37分49秒 36分48秒 35分50秒 34分55秒 34分2秒 33分13秒 32分25秒 31分40秒 30分57秒 30分15秒 29分36秒 28分58秒 28分22秒 27分47秒 27分14秒 26分42秒 26分11秒 25分41秒 25分13秒 24分45秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分57秒 21分37秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
38分54秒 37分49秒 36分48秒 35分50秒 34分55秒 34分2秒 33分13秒 32分25秒 31分40秒 30分57秒 30分15秒 29分36秒 28分58秒 28分22秒 27分47秒 27分14秒 26分42秒 26分11秒 25分41秒 25分13秒 24分45秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分19秒 21分57秒 21分37秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分19秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分39秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44分3秒 42分49秒 41分40秒 40分34秒 39分31秒 38分32秒 37分36秒 36分42秒 35分51秒 35分2秒 34分15秒 33分31秒 32分48秒 32分7秒 31分27秒 30分50秒 30分13秒 29分38秒 29分5秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分16秒 24分52秒 24分28秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒
踏み台昇降 46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
HIIT
ジャンプなし
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ダンス
ゆっくり
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
筋トレ
スクワット
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
部屋の片づけ全般 48分38秒 47分17秒 46分0秒 44分47秒 43分39秒 42分33秒 41分31秒 40分31秒 39分35秒 38分41秒 37分49秒 37分0秒 36分13秒 35分27秒 34分44秒 34分2秒 33分22秒 32分44秒 32分7秒 31分31秒 30分57秒 30分23秒 29分51秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分35秒 26分11秒 25分47秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
51分52秒 50分26秒 49分4秒 47分47秒 46分33秒 45分23秒 44分17秒 43分14秒 42分13秒 41分16秒 40分21秒 39分28秒 38分38秒 37分49秒 37分3秒 36分19秒 35分36秒 34分55秒 34分15秒 33分37秒 33分0秒 32分25秒 31分51秒 31分18秒 30分46秒 30分15秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分41秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54分17秒 52分47秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分11秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分35秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分51秒 35分11秒 34分33秒 33分56秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分9秒 30分39秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分21秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
ヨガ
パワー
58分22秒 56分44秒 55分12秒 53分45秒 52分22秒 51分4秒 49分49秒 48分38秒 47分30秒 46分25秒 45分23秒 44分24秒 43分27秒 42分33秒 41分41秒 40分51秒 40分3秒 39分17秒 38分32秒 37分49秒 37分8秒 36分28秒 35分50秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分29秒 32分56秒 32分25秒 31分55秒 31分25秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒
筋トレ
腹筋運動
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
筋トレ
懸垂
1時間1分 59分43秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分26秒 51分11秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分44秒 45分45秒 44分47秒 43分53秒 43分0秒 42分9秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分5秒 38分23秒 37分43秒 37分4秒 36分26秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分9秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒
トランポリン
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分22秒 56分56秒 55分35秒 54分17秒 53分3秒 51分52秒 50分45秒 49分40秒 48分38秒 47分38秒 46分41秒 45分46秒 44分53秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分41秒 40分57秒 40分15秒 39分34秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分3秒 36分28秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分22秒 56分56秒 55分35秒 54分17秒 53分3秒 51分52秒 50分45秒 49分40秒 48分38秒 47分38秒 46分41秒 45分46秒 44分53秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分41秒 40分57秒 40分15秒 39分34秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分3秒 36分28秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒
料理全般 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分22秒 56分56秒 55分35秒 54分17秒 53分3秒 51分52秒 50分45秒 49分40秒 48分38秒 47分38秒 46分41秒 45分46秒 44分53秒 44分3秒 43分14秒 42分26秒 41分41秒 40分57秒 40分15秒 39分34秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分3秒 36分28秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分21秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分50秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒
掃除機をかける 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
体をよく動かす仕事 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
皿洗い 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
ヨガ
ハタ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分22秒 57分20秒 56分21秒 55分23秒 54分28秒 53分34秒 52分43秒 51分52秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分2秒 45分23秒 44分46秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分0秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
自動車を運転 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分22秒 57分20秒 56分21秒 55分23秒 54分28秒 53分34秒 52分43秒 51分52秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分2秒 45分23秒 44分46秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分0秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
風呂でシャワー 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
トイレ 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分12秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分10秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分38秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分28秒 30分15秒
立って仕事をする 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分57秒 58分12秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分2秒 53分24秒 52分47秒 52分10秒 51分35秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分17秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分2秒 41分38秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分28秒 30分15秒
風呂で入浴 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分34秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分19秒
デスクワーク 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
電車バスに乗車 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日143キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日143キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日143キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.2kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.8kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓