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1日607キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

607キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

607キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分52秒 58分27秒 58分1秒 57分37秒 57分12秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒
山登り 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分23秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分7秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 46分59秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分33秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分49秒 57分57秒 57分7秒 56分18秒 55分30秒 54分44秒 53分59秒 53分15秒 52分33秒 51分51秒 51分11秒 50分31秒 49分53秒 49分16秒 48分39秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分22秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分3秒 40分38秒 40分13秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒 26分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分47秒 57分38秒 56分31秒 55分27秒 54分26秒 53分26秒 52分29秒 51分34秒 50分40秒 49分49秒 48分59秒 48分11秒 47分24秒 46分39秒 45分55秒 45分13秒 44分32秒 43分52秒 43分13秒 42分36秒 41分59秒 41分24秒 40分49秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分44秒 57分33秒 56分23秒 55分17秒 54分13秒 53分12秒 52分13秒 51分16秒 50分21秒 49分28秒 48分37秒 47分47秒 46分59秒 46分13秒 45分29秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分43秒 42分5秒 41分28秒 40分52秒 40分17秒 39分43秒 39分9秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分59秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分12秒 52分46秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 54分59秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分14秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分45秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分33秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分27秒 57分7秒 55分51秒 54分38秒 53分28秒 52分21秒 51分17秒 50分16秒 49分17秒 48分20秒 47分25秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分20秒 42分36秒 41分53秒 41分12秒 40分32秒 39分53秒 39分16秒 38分40秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分25秒 31分1秒 30分39秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分23秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分7秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 46分59秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分33秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

607キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
ヨガ
ハタ
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
パワー
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒
ダンス
ゆっくり
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分23秒 57分31秒 56分40秒 55分51秒 55分3秒 54分16秒 53分31秒 52分47秒 52分4秒 51分23秒 50分42秒 50分3秒 49分24秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分26秒 45分52秒 45分20秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分53秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
踏み台昇降 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分23秒
HIIT
ジャンプなし
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

607キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
料理全般 4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
部屋の片づけ全般 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
トイレ 9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
風呂でシャワー 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間38分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
デスクワーク 12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
立って仕事をする 9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
体をよく動かす仕事 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
電車バスに乗車 12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
自動車を運転 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分27秒 57分7秒 55分51秒 54分38秒 53分28秒 52分21秒 51分17秒 50分16秒 49分17秒 48分20秒 47分25秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分20秒 42分36秒 41分53秒 41分12秒 40分32秒 39分53秒 39分16秒 38分40秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分25秒 31分1秒 30分39秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分44秒 57分33秒 56分23秒 55分17秒 54分13秒 53分12秒 52分13秒 51分16秒 50分21秒 49分28秒 48分37秒 47分47秒 46分59秒 46分13秒 45分29秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分43秒 42分5秒 41分28秒 40分52秒 40分17秒 39分43秒 39分9秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分41秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 29分59秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分47秒 57分38秒 56分31秒 55分27秒 54分26秒 53分26秒 52分29秒 51分34秒 50分40秒 49分49秒 48分59秒 48分11秒 47分24秒 46分39秒 45分55秒 45分13秒 44分32秒 43分52秒 43分13秒 42分36秒 41分59秒 41分24秒 40分49秒 40分16秒 39分43秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分33秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分33秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分48秒 56分51秒 55分56秒 55分3秒 54分11秒 53分21秒 52分33秒 51分46秒 51分0秒 50分16秒 49分33秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分52秒 46分14秒 45分38秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分21秒 42分49秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分19秒 39分52秒 39分24秒 38分58秒 38分32秒 38分6秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分23秒 57分31秒 56分40秒 55分51秒 55分3秒 54分16秒 53分31秒 52分47秒 52分4秒 51分23秒 50分42秒 50分3秒 49分24秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分26秒 45分52秒 45分20秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分53秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分3秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分49秒 57分57秒 57分7秒 56分18秒 55分30秒 54分44秒 53分59秒 53分15秒 52分33秒 51分51秒 51分11秒 50分31秒 49分53秒 49分16秒 48分39秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分22秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分3秒 40分38秒 40分13秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒 26分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 54分59秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分14秒 51分35秒 50分57秒 50分20秒 49分45秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分24秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
山登り 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分18秒 55分35秒 54分52秒 54分11秒 53分31秒 52分52秒 52分14秒 51分36秒 51分0秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分42秒 48分10秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分38秒 45分9秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分54秒 40分31秒 40分8秒 39分46秒 39分24秒 39分3秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分32秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分24秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分39秒 57分56秒 57分14秒 56分33秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 53分59秒 53分23秒 52分47秒 52分12秒 51分38秒 51分5秒 50分32秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分49秒 44分24秒 43分59秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分23秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分7秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 46分59秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分23秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分7秒 55分35秒 55分3秒 54分32秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 46分59秒 46分37秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分59秒 54分32秒 54分5秒 53分38秒 53分12秒 52分46秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒
踏み台昇降 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
HIIT
ジャンプなし
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
ダンス
ゆっくり
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
筋トレ
スクワット
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
部屋の片づけ全般 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分50秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分52秒 58分27秒 58分1秒 57分37秒 57分12秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分52秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒
ヨガ
パワー
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒
筋トレ
腹筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間43分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間0分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
体をよく動かす仕事 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
皿洗い 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
ハタ
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
自動車を運転 6時間36分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
トイレ 9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
立って仕事をする 9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
風呂で入浴 11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間38分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
デスクワーク 12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分
電車バスに乗車 12時間42分 12時間21分 12時間1分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日607キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日607キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日607キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.6kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓