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1日410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

410キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分35秒 57分57秒 57分21秒 56分45秒 56分10秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分56秒 53分25秒 52分53秒 52分23秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分26秒 49分59秒 49分31秒 49分5秒 48分38秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分34秒 36分19秒
山登り 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分52秒 56分38秒 55分27秒 54分20秒 53分14秒 52分12秒 51分11秒 50分13秒 49分18秒 48分24秒 47分32秒 46分42秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分38秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分29秒 36分58秒 36分28秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分42秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分43秒 55分9秒 53分39秒 52分14秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分9秒 42分14秒 41分21秒 40分31秒 39分42秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分5秒 35分27秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分32秒 32分1秒 31分30秒 31分1秒 30分32秒 30分4秒 29分38秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分9秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分48秒 50分13秒 49分40秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分31秒 47分1秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分31秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分20秒 54分16秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
水泳
(バタフライ)
48分30秒 47分9秒 45分53秒 44分40秒 43分31秒 42分26秒 41分24秒 40分25秒 39分28秒 38分35秒 37分43秒 36分54秒 36分7秒 35分22秒 34分38秒 33分57秒 33分17秒 32分38秒 32分1秒 31分26秒 30分52秒 30分18秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分7秒 25分43秒 25分20秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

410キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
背筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
懸垂
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
スクワット
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ヨガ
ハタ
3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
ヨガ
パワー
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分21秒 57分18秒 56分18秒 55分20秒 54分23秒 53分29秒 52分36秒 51分45秒 50分56秒 50分8秒 49分22秒 48分37秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分50秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分44秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
踏み台昇降 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
トランポリン
ゆっくり
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分12秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分37秒
トランポリン
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2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分9秒 58分29秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分58秒 55分23秒 54分48秒 54分13秒 53分40秒 53分7秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分54秒 46分29秒 46分4秒 45分40秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒
HIIT
ジャンプなし
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

410キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
料理全般 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分12秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分37秒
掃除機をかける 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分27秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分12秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分37秒
部屋の片づけ全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分55秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
トイレ 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂でシャワー 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂で入浴 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
デスクワーク 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
立って仕事をする 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
体をよく動かす仕事 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
電車バスに乗車 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
自動車を運転 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分30秒 47分9秒 45分53秒 44分40秒 43分31秒 42分26秒 41分24秒 40分25秒 39分28秒 38分35秒 37分43秒 36分54秒 36分7秒 35分22秒 34分38秒 33分57秒 33分17秒 32分38秒 32分1秒 31分26秒 30分52秒 30分18秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分7秒 25分43秒 25分20秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分43秒 55分9秒 53分39秒 52分14秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分9秒 42分14秒 41分21秒 40分31秒 39分42秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分46秒 36分5秒 35分27秒 34分49秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分32秒 32分1秒 31分30秒 31分1秒 30分32秒 30分4秒 29分38秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分7秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分50秒 56分35秒 55分23秒 54分13秒 53分7秒 52分3秒 51分2秒 50分3秒 49分6秒 48分12秒 47分19秒 46分29秒 45分40秒 44分52秒 44分7秒 43分23秒 42分40秒 41分59秒 41分19秒 40分40秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分16秒 37分43秒 37分11秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分15秒 33分48秒 33分22秒 32分57秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分59秒 30分37秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分55秒 28分36秒 28分17秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分6秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分52秒 56分38秒 55分27秒 54分20秒 53分14秒 52分12秒 51分11秒 50分13秒 49分18秒 48分24秒 47分32秒 46分42秒 45分54秒 45分7秒 44分22秒 43分38秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分57秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分35秒 38分2秒 37分29秒 36分58秒 36分28秒 35分58秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分7秒 33分42秒 33分16秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分20秒 54分16秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
山登り 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分34秒 57分25秒 56分19秒 55分15秒 54分13秒 53分14秒 52分17秒 51分22秒 50分29秒 49分38秒 48分48秒 48分0秒 47分14秒 46分29秒 45分45秒 45分3秒 44分22秒 43分42秒 43分4秒 42分26秒 41分50秒 41分14秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分32秒 37分4秒 36分36秒 36分9秒 35分42秒 35分17秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分34秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分21秒 57分18秒 56分18秒 55分20秒 54分23秒 53分29秒 52分36秒 51分45秒 50分56秒 50分8秒 49分22秒 48分37秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分50秒 45分12秒 44分34秒 43分57秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分45秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分44秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分16秒 57分25秒 56分35秒 55分46秒 54分59秒 54分13秒 53分29秒 52分46秒 52分3秒 51分22秒 50分42秒 50分3秒 49分25秒 48分48秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分22秒 43分52秒 43分23秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分26秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分32秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分9秒 57分24秒 56分40秒 55分57秒 55分15秒 54分34秒 53分54秒 53分15秒 52分37秒 52分0秒 51分24秒 50分48秒 50分13秒 49分40秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分31秒 47分1秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分31秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
踏み台昇降 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
HIIT
ジャンプなし
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
筋トレ
スクワット
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
部屋の片づけ全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分55秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分2秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分9秒 58分29秒 57分50秒 57分12秒 56分35秒 55分58秒 55分23秒 54分48秒 54分13秒 53分40秒 53分7秒 52分35秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分54秒 46分29秒 46分4秒 45分40秒 45分16秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分35秒 57分57秒 57分21秒 56分45秒 56分10秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分56秒 53分25秒 52分53秒 52分23秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分26秒 49分59秒 49分31秒 49分5秒 48分38秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分33秒 42分14秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分34秒 36分19秒
ヨガ
パワー
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分34秒 57分59秒 57分25秒 56分51秒 56分19秒 55分46秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分44秒 53分14秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分3秒 49分38秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分24秒 45分3秒 44分42秒 44分22秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒
筋トレ
腹筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
背筋運動
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
筋トレ
懸垂
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分43秒 58分9秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分7秒 49分43秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分25秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分12秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分12秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分37秒
料理全般 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分12秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分37秒
掃除機をかける 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分27秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分21秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
体をよく動かす仕事 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
皿洗い 3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
ヨガ
ハタ
3時間43分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
自動車を運転 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
トイレ 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
立って仕事をする 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂で入浴 7時間26分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
デスクワーク 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分
電車バスに乗車 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日410キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日410キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日410キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓