funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日336キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

336キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

336キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分31秒 55分48秒 55分7秒 54分27秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分19秒 50分44秒 50分10秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分30秒 39分10秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分18秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
山登り 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分24秒 55分56秒 54分32秒 53分12秒 51分56秒 50分44秒 49分35秒 48分29秒 47分25秒 46分25秒 45分27秒 44分31秒 43分38秒 42分46秒 41分57秒 41分9秒 40分24秒 39分40秒 38分57秒 38分16秒 37分37秒 36分58秒 36分21秒 35分46秒 35分11秒 34分37秒 34分5秒 33分33秒 33分3秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分43秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分29秒 45分11秒 43分58秒 42分49秒 41分43秒 40分40秒 39分41秒 38分44秒 37分50秒 36分58秒 36分9秒 35分22秒 34分37秒 33分53秒 33分12秒 32分32秒 31分54秒 31分17秒 30分42秒 30分7秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分3秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分1秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分35秒 43分21秒 42分11秒 41分4秒 40分1秒 39分1秒 38分4秒 37分9秒 36分18秒 35分28秒 34分41秒 33分56秒 33分12秒 32分31秒 31分51秒 31分13秒 30分36秒 30分1秒 29分27秒 28分54秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分54秒 26分27秒 26分0秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分39秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分43秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分39秒 47分2秒 46分26秒 45分51秒 45分16秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分30秒 35分10秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分49秒 56分25秒 55分4秒 53分47秒 52分34秒 51分24秒 50分17秒 49分13秒 48分11秒 47分12秒 46分15秒 45分21秒 44分29秒 43分38秒 42分50秒 42分3秒 41分18秒 40分35秒 39分53秒 39分12秒 38分33秒 37分55秒 37分18秒 36分43秒 36分8秒 35分35秒 35分2秒 34分31秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分7秒 31分41秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分39秒 29分16秒 28分54秒 28分33秒 28分12秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒
水泳
(速め:全般)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
水泳
(バタフライ)
39分45秒 38分38秒 37分36秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分56秒 33分7秒 32分21秒 31分37秒 30分55秒 30分14秒 29分36秒 28分59秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分15秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分59秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分5秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
自転車
(速め:24km/h)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

336キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
懸垂
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
スクワット
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
ヨガ
ハタ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
ヨガ
パワー
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分26秒 57分10秒 55分57秒 54分47秒 53分40秒 52分36秒 51分34秒 50分34秒 49分37秒 48分42秒 47分49秒 46分58秒 46分8秒 45分20秒 44分34秒 43分50秒 43分7秒 42分25秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分51秒 39分15秒 38分40秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分4秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒
ダンス
激しい
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分19秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
踏み台昇降 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
トランポリン
ゆっくり
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

336キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
料理全般 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
掃除機をかける 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分2秒 56分29秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分52秒 53分22秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分2秒 50分35秒 50分9秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分9秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
部屋の片づけ全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
トイレ 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂でシャワー 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
風呂で入浴 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
デスクワーク 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
立って仕事をする 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
体をよく動かす仕事 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
電車バスに乗車 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
自動車を運転 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分45秒 38分38秒 37分36秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分56秒 33分7秒 32分21秒 31分37秒 30分55秒 30分14秒 29分36秒 28分59秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分15秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分59秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分5秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
44分35秒 43分21秒 42分11秒 41分4秒 40分1秒 39分1秒 38分4秒 37分9秒 36分18秒 35分28秒 34分41秒 33分56秒 33分12秒 32分31秒 31分51秒 31分13秒 30分36秒 30分1秒 29分27秒 28分54秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分54秒 26分27秒 26分0秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分23秒 24分0秒 23分39秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分22秒 21分5秒 20分48秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
46分29秒 45分11秒 43分58秒 42分49秒 41分43秒 40分40秒 39分41秒 38分44秒 37分50秒 36分58秒 36分9秒 35分22秒 34分37秒 33分53秒 33分12秒 32分32秒 31分54秒 31分17秒 30分42秒 30分7秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分3秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分1秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分34秒 23分14秒 22分55秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分41秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒
水泳
(速め:全般)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
自転車
(速め:24km/h)
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ダンス
激しい
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分19秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分24秒 55分56秒 54分32秒 53分12秒 51分56秒 50分44秒 49分35秒 48分29秒 47分25秒 46分25秒 45分27秒 44分31秒 43分38秒 42分46秒 41分57秒 41分9秒 40分24秒 39分40秒 38分57秒 38分16秒 37分37秒 36分58秒 36分21秒 35分46秒 35分11秒 34分37秒 34分5秒 33分33秒 33分3秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分43秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
水泳
(普通:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分49秒 56分25秒 55分4秒 53分47秒 52分34秒 51分24秒 50分17秒 49分13秒 48分11秒 47分12秒 46分15秒 45分21秒 44分29秒 43分38秒 42分50秒 42分3秒 41分18秒 40分35秒 39分53秒 39分12秒 38分33秒 37分55秒 37分18秒 36分43秒 36分8秒 35分35秒 35分2秒 34分31秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分7秒 31分41秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分39秒 29分16秒 28分54秒 28分33秒 28分12秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
山登り 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ダンス
普通
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分26秒 57分10秒 55分57秒 54分47秒 53分40秒 52分36秒 51分34秒 50分34秒 49分37秒 48分42秒 47分49秒 46分58秒 46分8秒 45分20秒 44分34秒 43分50秒 43分7秒 42分25秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分51秒 39分15秒 38分40秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分4秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分43秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分18秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分39秒 47分2秒 46分26秒 45分51秒 45分16秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分30秒 35分10秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
踏み台昇降 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
HIIT
ジャンプなし
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
ダンス
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
筋トレ
スクワット
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
部屋の片づけ全般 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分40秒 52分1秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分6秒 36分46秒 36分28秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 57分59秒 57分14秒 56分31秒 55分48秒 55分7秒 54分27秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分19秒 50分44秒 50分10秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分0秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分30秒 39分10秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分18秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
ヨガ
パワー
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
筋トレ
腹筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
筋トレ
懸垂
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分4秒 57分24秒 56分46秒 56分8秒 55分31秒 54分55秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分31秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分7秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分27秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒
トランポリン
ゆっくり
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
料理全般 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
掃除機をかける 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分2秒 56分29秒 55分56秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分52秒 53分22秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分29秒 51分2秒 50分35秒 50分9秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分9秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
体をよく動かす仕事 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
皿洗い 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
ヨガ
ハタ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分12秒
自動車を運転 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分37秒 58分10秒 57分44秒 57分18秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分32秒 51分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
トイレ 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
立って仕事をする 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂で入浴 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
デスクワーク 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
電車バスに乗車 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日336キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日336キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日336キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.2kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓