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1日623キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

623キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

623キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒 55分33秒 55分11秒
山登り 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分35秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分21秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分30秒 43分57秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分0秒 51分8秒 50分16秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分24秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分5秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分53秒 56分45秒 55分39秒 54分36秒 53分35秒 52分37秒 51分41秒 50分46秒 49分54秒 49分3秒 48分14秒 47分26秒 46分40秒 45分56秒 45分13秒 44分31秒 43分51秒 43分11秒 42分33秒 41分56秒 41分20秒 40分45秒 40分11秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分4秒 37分35秒 37分6秒 36分38秒 36分10秒 35分43秒 35分17秒 34分52秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分24秒 56分55秒 56分26秒 55分58秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分53秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒 45分4秒 44分46秒
水泳
(普通:全般)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分57秒 57分11秒 56分26秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分18秒 51分40秒 51分3秒 50分27秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分39秒 47分8秒 46分37秒 46分7秒 45分37秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分5秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分21秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分30秒 43分57秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分35秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分21秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分30秒 43分57秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

623キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
スクワット
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
ヨガ
ハタ
5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ヨガ
パワー
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分20秒
ダンス
ゆっくり
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
ダンス
普通
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分45秒 58分3秒 57分22秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分47秒 54分11秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分52秒 51分20秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分10秒 57分19秒 56分30秒 55分42秒 54分56秒 54分11秒 53分27秒 52分44秒 52分2秒 51分22秒 50分42秒 50分4秒 49分26秒 48分50秒 48分14秒 47分39秒 47分5秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒
踏み台昇降 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
トランポリン
ゆっくり
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒
HIIT
ジャンプなし
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

623キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
料理全般 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
掃除機をかける 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
部屋の片づけ全般 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分36秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
トイレ 9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
風呂でシャワー 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
風呂で入浴 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間25分 9時間11分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
デスクワーク 13時間2分 12時間40分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間52分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
立って仕事をする 9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
体をよく動かす仕事 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
電車バスに乗車 13時間2分 12時間40分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間52分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
自動車を運転 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分37秒 57分19秒 56分4秒 54分53秒 53分44秒 52分38秒 51分35秒 50分34秒 49分36秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分3秒 45分15秒 44分28秒 43分43秒 42分59秒 42分17秒 41分36秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分18秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分53秒 56分45秒 55分39秒 54分36秒 53分35秒 52分37秒 51分41秒 50分46秒 49分54秒 49分3秒 48分14秒 47分26秒 46分40秒 45分56秒 45分13秒 44分31秒 43分51秒 43分11秒 42分33秒 41分56秒 41分20秒 40分45秒 40分11秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分4秒 37分35秒 37分6秒 36分38秒 36分10秒 35分43秒 35分17秒 34分52秒 34分27秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分0秒 51分8秒 50分16秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分24秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分5秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分21秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分30秒 43分57秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分21秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分30秒 43分57秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分21秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分30秒 43分57秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
ダンス
激しい
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分10秒 57分19秒 56分30秒 55分42秒 54分56秒 54分11秒 53分27秒 52分44秒 52分2秒 51分22秒 50分42秒 50分4秒 49分26秒 48分50秒 48分14秒 47分39秒 47分5秒 46分32秒 45分59秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分37秒 57分47秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分40秒 53分56秒 53分13秒 52分32秒 51分51秒 51分12秒 50分34秒 49分56秒 49分20秒 48分44秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分2秒 42分35秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分39秒 39分16秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
水泳
(普通:全般)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分45秒 57分57秒 57分11秒 56分26秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分18秒 51分40秒 51分3秒 50分27秒 49分52秒 49分18秒 48分44秒 48分11秒 47分39秒 47分8秒 46分37秒 46分7秒 45分37秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分53秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分5秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
山登り 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
HIIT
ジャンプあり
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分33秒 57分47秒 57分3秒 56分19秒 55分37秒 54分56秒 54分16秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分50秒 47分20秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分56秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒 29分40秒
ダンス
普通
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分45秒 58分3秒 57分22秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分47秒 54分11秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分52秒 51分20秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分46秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分44秒 44分20秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分35秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分19秒 58分44秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分35秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分24秒 56分55秒 56分26秒 55分58秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分53秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒 45分4秒 44分46秒
踏み台昇降 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
HIIT
ジャンプなし
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
ダンス
ゆっくり
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
筋トレ
スクワット
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分21秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分28秒
部屋の片づけ全般 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分36秒 56分11秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分36秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分18秒 57分53秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒 55分33秒 55分11秒
ヨガ
パワー
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分20秒
筋トレ
腹筋運動
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トランポリン
ゆっくり
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
料理全般 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
掃除機をかける 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
体をよく動かす仕事 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
皿洗い 5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ヨガ
ハタ
5時間39分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
自動車を運転 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
風呂でシャワー 8時間28分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
トイレ 9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
立って仕事をする 9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
風呂で入浴 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間25分 9時間11分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
デスクワーク 13時間2分 12時間40分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間52分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
電車バスに乗車 13時間2分 12時間40分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間52分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日623キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日623キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日623キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.2kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.8kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓