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1日454キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

454キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

454キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分21秒 54分50秒 54分21秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分13秒
山登り 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分48秒 56分41秒 55分37秒 54分35秒 53分36秒 52分38秒 51分43秒 50分49秒 49分58秒 49分8秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分6秒 41分31秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分23秒 35分57秒 35分31秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間1分 59分25秒 57分51秒 56分22秒 54分57秒 53分37秒 52分20秒 51分7秒 49分58秒 48分51秒 47分47秒 46分46秒 45分48秒 44分52秒 43分58秒 43分6秒 42分16秒 41分28秒 40分42秒 39分58秒 39分15秒 38分34秒 37分54秒 37分15秒 36分38秒 36分2秒 35分27秒 34分53秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分48秒 32分19秒 31分51秒 31分24秒 30分57秒 30分32秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分35秒 57分0秒 55分30秒 54分4秒 52分43秒 51分26秒 50分13秒 49分3秒 47分56秒 46分52秒 45分51秒 44分52秒 43分56秒 43分2秒 42分11秒 41分21秒 40分33秒 39分47秒 39分3秒 38分20秒 37分39秒 37分0秒 36分21秒 35分44秒 35分9秒 34分34秒 34分1秒 33分28秒 32分57秒 32分26秒 31分57秒 31分28秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分30秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分41秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分37秒 54分59秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分37秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分56秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分52秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
水泳
(バタフライ)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 46分59秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 39分59秒 39分9秒 38分21秒 37分35秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分3秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

454キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
懸垂
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
スクワット
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
ヨガ
ハタ
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
ヨガ
パワー
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分15秒 57分19秒 56分24秒 55分31秒 54分40秒 53分50秒 53分2秒 52分15秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分40秒 48分1秒 47分23秒 46分45秒 46分9秒 45分33秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分50秒 40分23秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分39秒 56分31秒 55分26秒 54分23秒 53分22秒 52分24秒 51分28秒 50分34秒 49分41秒 48分51秒 48分2秒 47分15秒 46分29秒 45分45秒 45分2秒 44分20秒 43分40秒 43分1秒 42分23秒 41分46秒 41分10秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒
踏み台昇降 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
トランポリン
ゆっくり
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分1秒 56分34秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
トランポリン
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2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分49秒 58分13秒 57分39秒 57分4秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒
HIIT
ジャンプなし
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

454キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
料理全般 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分1秒 56分34秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
掃除機をかける 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分40秒 58分13秒 57分48秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分1秒 56分34秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
部屋の片づけ全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
トイレ 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂で入浴 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
デスクワーク 9時間30分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分
立って仕事をする 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
体をよく動かす仕事 4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
電車バスに乗車 9時間30分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分
自動車を運転 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 46分59秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 39分59秒 39分9秒 38分21秒 37分35秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分3秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 19分59秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分35秒 57分0秒 55分30秒 54分4秒 52分43秒 51分26秒 50分13秒 49分3秒 47分56秒 46分52秒 45分51秒 44分52秒 43分56秒 43分2秒 42分11秒 41分21秒 40分33秒 39分47秒 39分3秒 38分20秒 37分39秒 37分0秒 36分21秒 35分44秒 35分9秒 34分34秒 34分1秒 33分28秒 32分57秒 32分26秒 31分57秒 31分28秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分42秒 29分17秒 28分53秒 28分30秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分41秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間1分 59分25秒 57分51秒 56分22秒 54分57秒 53分37秒 52分20秒 51分7秒 49分58秒 48分51秒 47分47秒 46分46秒 45分48秒 44分52秒 43分58秒 43分6秒 42分16秒 41分28秒 40分42秒 39分58秒 39分15秒 38分34秒 37分54秒 37分15秒 36分38秒 36分2秒 35分27秒 34分53秒 34分21秒 33分49秒 33分18秒 32分48秒 32分19秒 31分51秒 31分24秒 30分57秒 30分32秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分39秒 56分31秒 55分26秒 54分23秒 53分22秒 52分24秒 51分28秒 50分34秒 49分41秒 48分51秒 48分2秒 47分15秒 46分29秒 45分45秒 45分2秒 44分20秒 43分40秒 43分1秒 42分23秒 41分46秒 41分10秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分48秒 56分41秒 55分37秒 54分35秒 53分36秒 52分38秒 51分43秒 50分49秒 49分58秒 49分8秒 48分19秒 47分32秒 46分47秒 46分3秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分6秒 41分31秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分23秒 35分57秒 35分31秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分2秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分52秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
山登り 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分15秒 57分19秒 56分24秒 55分31秒 54分40秒 53分50秒 53分2秒 52分15秒 51分30秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分40秒 48分1秒 47分23秒 46分45秒 46分9秒 45分33秒 44分59秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分48秒 41分19秒 40分50秒 40分23秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分37秒 38分12秒 37分48秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分37秒 54分59秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分37秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分56秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒 32分51秒 32分37秒
踏み台昇降 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
HIIT
ジャンプなし
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
ダンス
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
筋トレ
スクワット
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
部屋の片づけ全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分49秒 58分13秒 57分39秒 57分4秒 56分31秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分53秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分26秒 48分2秒 47分38秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分7秒 45分45秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分21秒 54分50秒 54分21秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒 40分13秒
ヨガ
パワー
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
筋トレ
腹筋運動
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
背筋運動
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
筋トレ
懸垂
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分55秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分1秒 56分34秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分1秒 56分34秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
料理全般 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分27秒 57分1秒 56分34秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分42秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分11秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒
掃除機をかける 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分40秒 58分13秒 57分48秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
体をよく動かす仕事 4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
皿洗い 4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
ヨガ
ハタ
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
自動車を運転 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂でシャワー 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
トイレ 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
立って仕事をする 6時間51分 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
風呂で入浴 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
デスクワーク 9時間30分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分
電車バスに乗車 9時間30分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日454キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日454キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日454キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓