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1日363キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

363キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

363キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分49秒 58分7秒 57分25秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分49秒 54分12秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分52秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分43秒 49分13秒 48分43秒 48分14秒 47分45秒 47分17秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分5秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分15秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分19秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分13秒 48分49秒 47分30秒 46分15秒 45分4秒 43分56秒 42分52秒 41分51秒 40分52秒 39分57秒 39分3秒 38分12秒 37分24秒 36分37秒 35分52秒 35分9秒 34分28秒 33分48秒 33分10秒 32分33秒 31分57秒 31分23秒 30分50秒 30分18秒 29分47秒 29分17秒 28分49秒 28分21秒 27分54秒 27分28秒 27分2秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分10秒 46分50秒 45分34秒 44分22秒 43分14秒 42分9秒 41分7秒 40分9秒 39分13秒 38分19秒 37分28秒 36分39秒 35分52秒 35分8秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分25秒 31分49秒 31分13秒 30分39秒 30分6秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分46秒 26分21秒 25分56秒 25分33秒 25分10秒 24分48秒 24分26秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分33秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分24秒 57分33秒 56分43秒 55分54秒 55分7秒 54分21秒 53分36秒 52分53秒 52分10秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分43秒 47分9秒 46分35秒 46分2秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分38秒 41分11秒 40分46秒 40分20秒 39分56秒 39分31秒 39分8秒 38分44秒 38分22秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分7秒 56分47秒 55分32秒 54分19秒 53分10秒 52分3秒 51分0秒 49分58秒 49分0秒 48分3秒 47分9秒 46分16秒 45分26秒 44分37秒 43分50秒 43分5秒 42分21秒 41分39秒 40分58秒 40分18秒 39分40秒 39分2秒 38分26秒 37分51秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
水泳
(速め:全般)
59分15秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分19秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
水泳
(バタフライ)
42分56秒 41分45秒 40分37秒 39分33秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分47秒 34分57秒 34分9秒 33分24秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分50秒 27分19秒 26分50秒 26分22秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
自転車
(速め:24km/h)
59分15秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分19秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

363キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
懸垂
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
スクワット
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
ヨガ
ハタ
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
ヨガ
パワー
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分37秒 56分59秒 56分21秒 55分45秒 55分10秒 54分35秒 54分1秒 53分27秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分20秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分49秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分59秒 56分49秒 55分42秒 54分38秒 53分36秒 52分37秒 51分39秒 50分44秒 49分51秒 48分59秒 48分9秒 47分21秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分3秒 42分24秒 41分47秒 41分10秒 40分35秒 40分1秒 39分27秒 38分55秒 38分23秒 37分53秒 37分23秒 36分54秒 36分25秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分4秒 18分56秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
踏み台昇降 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
トランポリン
ゆっくり
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
HIIT
ジャンプなし
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

363キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
料理全般 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
掃除機をかける 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
部屋の片づけ全般 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分23秒 57分37秒 56分51秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分1秒 53分21秒 52分42秒 52分3秒 51分26秒 50分50秒 50分14秒 49分40秒 49分6秒 48分33秒 48分0秒 47分29秒 46分58秒 46分28秒 45分58秒 45分29秒 45分0秒 44分33秒 44分5秒 43分39秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分55秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒 28分48秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂でシャワー 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂で入浴 6時間35分 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
デスクワーク 7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
立って仕事をする 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
体をよく動かす仕事 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
電車バスに乗車 7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
自動車を運転 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分56秒 41分45秒 40分37秒 39分33秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分47秒 34分57秒 34分9秒 33分24秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分50秒 27分19秒 26分50秒 26分22秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分10秒 46分50秒 45分34秒 44分22秒 43分14秒 42分9秒 41分7秒 40分9秒 39分13秒 38分19秒 37分28秒 36分39秒 35分52秒 35分8秒 34分24秒 33分43秒 33分4秒 32分25秒 31分49秒 31分13秒 30分39秒 30分6秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分46秒 26分21秒 25分56秒 25分33秒 25分10秒 24分48秒 24分26秒 24分5秒 23分45秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分33秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分13秒 48分49秒 47分30秒 46分15秒 45分4秒 43分56秒 42分52秒 41分51秒 40分52秒 39分57秒 39分3秒 38分12秒 37分24秒 36分37秒 35分52秒 35分9秒 34分28秒 33分48秒 33分10秒 32分33秒 31分57秒 31分23秒 30分50秒 30分18秒 29分47秒 29分17秒 28分49秒 28分21秒 27分54秒 27分28秒 27分2秒 26分38秒 26分14秒 25分51秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒
水泳
(速め:全般)
59分15秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分19秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分15秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分19秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
自転車
(速め:24km/h)
59分15秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分19秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
ダンス
激しい
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分37秒 56分12秒 54分52秒 53分35秒 52分22秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分0秒 47分2秒 46分5秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分40秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分24秒 37分46秒 37分10秒 36分35秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分23秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分46秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分29秒 56分7秒 54分49秒 53分34秒 52分22秒 51分14秒 50分9秒 49分6秒 48分6秒 47分8秒 46分13秒 45分19秒 44分28秒 43分39秒 42分51秒 42分5秒 41分21秒 40分38秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分15秒 35分42秒 35分10秒 34分39秒 34分9秒 33分40秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分7秒 56分47秒 55分32秒 54分19秒 53分10秒 52分3秒 51分0秒 49分58秒 49分0秒 48分3秒 47分9秒 46分16秒 45分26秒 44分37秒 43分50秒 43分5秒 42分21秒 41分39秒 40分58秒 40分18秒 39分40秒 39分2秒 38分26秒 37分51秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分37秒 56分21秒 55分10秒 54分1秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分55秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分29秒 44分42秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分49秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分17秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分31秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 57分59秒 56分49秒 55分42秒 54分38秒 53分36秒 52分37秒 51分39秒 50分44秒 49分51秒 48分59秒 48分9秒 47分21秒 46分34秒 45分49秒 45分6秒 44分23秒 43分42秒 43分3秒 42分24秒 41分47秒 41分10秒 40分35秒 40分1秒 39分27秒 38分55秒 38分23秒 37分53秒 37分23秒 36分54秒 36分25秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分24秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分4秒 18分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分24秒 57分33秒 56分43秒 55分54秒 55分7秒 54分21秒 53分36秒 52分53秒 52分10秒 51分29秒 50分49秒 50分10秒 49分32秒 48分55秒 48分19秒 47分43秒 47分9秒 46分35秒 46分2秒 45分30秒 44分59秒 44分28秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分38秒 41分11秒 40分46秒 40分20秒 39分56秒 39分31秒 39分8秒 38分44秒 38分22秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒 26分5秒
踏み台昇降 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
HIIT
ジャンプなし
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
ダンス
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
筋トレ
スクワット
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分49秒 56分3秒 55分18秒 54分35秒 53分52秒 53分11秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分35秒 49分58秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分46秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分39秒
部屋の片づけ全般 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分23秒 57分37秒 56分51秒 56分7秒 55分24秒 54分42秒 54分1秒 53分21秒 52分42秒 52分3秒 51分26秒 50分50秒 50分14秒 49分40秒 49分6秒 48分33秒 48分0秒 47分29秒 46分58秒 46分28秒 45分58秒 45分29秒 45分0秒 44分33秒 44分5秒 43分39秒 43分12秒 42分47秒 42分22秒 41分57秒 41分33秒 41分9秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分55秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒 28分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分49秒 58分7秒 57分25秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分49秒 54分12秒 53分35秒 53分0秒 52分26秒 51分52秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分43秒 49分13秒 48分43秒 48分14秒 47分45秒 47分17秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分30秒 45分5秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分35秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分49秒 36分32秒 36分16秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒
ヨガ
パワー
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分37秒 56分59秒 56分21秒 55分45秒 55分10秒 54分35秒 54分1秒 53分27秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分20秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分53秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分9秒 40分49秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒 34分48秒 34分34秒
筋トレ
腹筋運動
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
筋トレ
懸垂
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分41秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分38秒 36分23秒
トランポリン
ゆっくり
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
料理全般 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
掃除機をかける 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
体をよく動かす仕事 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
皿洗い 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
ヨガ
ハタ
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒
自動車を運転 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分3秒 55分41秒 55分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
立って仕事をする 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂で入浴 6時間35分 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
デスクワーク 7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
電車バスに乗車 7時間35分 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間49分 6時間38分 6時間29分 6時間19分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日363キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日363キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日363キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓