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1日178キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

178キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

178キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分41秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分33秒 51分25秒 50分19秒 49分16秒 48分16秒 47分18秒 46分22秒 45分29秒 44分37秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分29秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分32秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分51秒 32分24秒 31分57秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分46秒
山登り 36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分1秒 32分6秒 31分14秒 30分25秒 29分38秒 28分53秒 28分11秒 27分31秒 26分52秒 26分16秒 25分41秒 25分7秒 24分35秒 24分4秒 23分35秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分48秒 21分24秒 21分0秒 20分38秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分15秒 18分56秒 18分38秒 18分20秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分15秒 16分59秒 16分45秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分37秒 23分56秒 23分17秒 22分41秒 22分6秒 21分32秒 21分1秒 20分31秒 20分2秒 19分35秒 19分9秒 18分44秒 18分20秒 17分57秒 17分35秒 17分14秒 16分54秒 16分34秒 16分15秒 15分57秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分54秒 13分40秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分37秒 22分58秒 22分20秒 21分45秒 21分12秒 20分40秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分47秒 18分22秒 17分58秒 17分35秒 17分13秒 16分52秒 16分32秒 16分12秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分30秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分33秒 13分20秒 13分7秒 12分55秒 12分43秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
54分49秒 53分18秒 51分52秒 50分30秒 49分12秒 47分58秒 46分48秒 45分41秒 44分37秒 43分37秒 42分38秒 41分43秒 40分49秒 39分58秒 39分9秒 38分22秒 37分37秒 36分54秒 36分12秒 35分32秒 34分53秒 34分16秒 33分40秒 33分5秒 32分31秒 31分59秒 31分27秒 30分57秒 30分27秒 29分59秒 29分31秒 29分4秒 28分38秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分39秒 26分17秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分36秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分47秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒
水泳
(普通:全般)
35分0秒 34分2秒 33分7秒 32分14秒 31分25秒 30分38秒 29分53秒 29分10秒 28分29秒 27分51秒 27分13秒 26分38秒 26分4秒 25分31秒 25分0秒 24分30秒 24分1秒 23分34秒 23分7秒 22分41秒 22分16秒 21分53秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分25秒 20分5秒 19分45秒 19分27秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分14秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒
水泳
(速め:全般)
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
水泳
(バタフライ)
21分3秒 20分28秒 19分55秒 19分23秒 18分53秒 18分25秒 17分58秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分22秒 16分1秒 15分40秒 15分21秒 15分2秒 14分44秒 14分27秒 14分10秒 13分54秒 13分38秒 13分24秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分29秒 12分17秒 12分4秒 11分53秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
自転車
(普通:20km/h)
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
自転車
(速め:24km/h)
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

178キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
背筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
懸垂
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
スクワット
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
ヨガ
ハタ
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
ヨガ
パワー
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ダンス
ゆっくり
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
ダンス
普通
39分48秒 38分42秒 37分39秒 36分40秒 35分43秒 34分50秒 33分59秒 33分10秒 32分24秒 31分40秒 30分57秒 30分17秒 29分38秒 29分1秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分52秒 24分26秒 24分1秒 23分36秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分11秒 19分54秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒
ダンス
激しい
32分17秒 31分23秒 30分32秒 29分44秒 28分58秒 28分15秒 27分33秒 26分54秒 26分16秒 25分41秒 25分6秒 24分34秒 24分2秒 23分32秒 23分3秒 22分36秒 22分9秒 21分44秒 21分19秒 20分55秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分9秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒
踏み台昇降 58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分7秒 56分58秒 55分53秒 54分49秒 53分49秒 52分50秒 51分53秒 50分59秒 50分6秒 49分15秒 48分26秒 47分38秒 46分52秒 46分7秒 45分24秒 44分42秒 44分1秒 43分22秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分57秒 56分30秒 55分7秒 53分49秒 52分33秒 51分22秒 50分13秒 49分8秒 48分5秒 47分5秒 46分7秒 45分12秒 44分19秒 43分28秒 42分38秒 41分51秒 41分5秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分18秒 37分40秒 37分3秒 36分27秒 35分52秒 35分19秒 34分46秒 34分14秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
HIIT
ジャンプなし
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
HIIT
ジャンプあり
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

178キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
料理全般 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分7秒 56分58秒 55分53秒 54分49秒 53分49秒 52分50秒 51分53秒 50分59秒 50分6秒 49分15秒 48分26秒 47分38秒 46分52秒 46分7秒 45分24秒 44分42秒 44分1秒 43分22秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
掃除機をかける 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分4秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分8秒 52分14秒 51分22秒 50分31秒 49分42秒 48分55秒 48分9秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分19秒 44分40秒 44分1秒 43分24秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分5秒 40分33秒 40分1秒 39分30秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分25秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分7秒 56分58秒 55分53秒 54分49秒 53分49秒 52分50秒 51分53秒 50分59秒 50分6秒 49分15秒 48分26秒 47分38秒 46分52秒 46分7秒 45分24秒 44分42秒 44分1秒 43分22秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
部屋の片づけ全般 1時間0分 58分51秒 57分16秒 55分45秒 54分20秒 52分58秒 51分41秒 50分27秒 49分16秒 48分9秒 47分5秒 46分3秒 45分5秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分45秒 39分58秒 39分14秒 38分31秒 37分50秒 37分10秒 36分32秒 35分54秒 35分19秒 34分44秒 34分10秒 33分38秒 33分6秒 32分36秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
トイレ 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分51秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒
風呂でシャワー 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
風呂で入浴 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
デスクワーク 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分49秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分6秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分51秒 52分30秒 52分9秒
立って仕事をする 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分51秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒
体をよく動かす仕事 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
電車バスに乗車 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分49秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分6秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分51秒 52分30秒 52分9秒
自動車を運転 1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
21分3秒 20分28秒 19分55秒 19分23秒 18分53秒 18分25秒 17分58秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分22秒 16分1秒 15分40秒 15分21秒 15分2秒 14分44秒 14分27秒 14分10秒 13分54秒 13分38秒 13分24秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分29秒 12分17秒 12分4秒 11分53秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分50秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分37秒 22分58秒 22分20秒 21分45秒 21分12秒 20分40秒 20分10秒 19分41秒 19分13秒 18分47秒 18分22秒 17分58秒 17分35秒 17分13秒 16分52秒 16分32秒 16分12秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分30秒 14分15秒 14分0秒 13分46秒 13分33秒 13分20秒 13分7秒 12分55秒 12分43秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分37秒 23分56秒 23分17秒 22分41秒 22分6秒 21分32秒 21分1秒 20分31秒 20分2秒 19分35秒 19分9秒 18分44秒 18分20秒 17分57秒 17分35秒 17分14秒 16分54秒 16分34秒 16分15秒 15分57秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分54秒 13分40秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒
水泳
(速め:全般)
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
自転車
(速め:24km/h)
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
ダンス
激しい
32分17秒 31分23秒 30分32秒 29分44秒 28分58秒 28分15秒 27分33秒 26分54秒 26分16秒 25分41秒 25分6秒 24分34秒 24分2秒 23分32秒 23分3秒 22分36秒 22分9秒 21分44秒 21分19秒 20分55秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分9秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分1秒 32分6秒 31分14秒 30分25秒 29分38秒 28分53秒 28分11秒 27分31秒 26分52秒 26分16秒 25分41秒 25分7秒 24分35秒 24分4秒 23分35秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分48秒 21分24秒 21分0秒 20分38秒 20分16秒 19分55秒 19分35秒 19分15秒 18分56秒 18分38秒 18分20秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分15秒 16分59秒 16分45秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
水泳
(普通:全般)
35分0秒 34分2秒 33分7秒 32分14秒 31分25秒 30分38秒 29分53秒 29分10秒 28分29秒 27分51秒 27分13秒 26分38秒 26分4秒 25分31秒 25分0秒 24分30秒 24分1秒 23分34秒 23分7秒 22分41秒 22分16秒 21分53秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分25秒 20分5秒 19分45秒 19分27秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分17秒 18分1秒 17分45秒 17分30秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分14秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
山登り 36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
自転車
(普通:20km/h)
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
HIIT
ジャンプあり
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
ダンス
普通
39分48秒 38分42秒 37分39秒 36分40秒 35分43秒 34分50秒 33分59秒 33分10秒 32分24秒 31分40秒 30分57秒 30分17秒 29分38秒 29分1秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分52秒 24分26秒 24分1秒 23分36秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分11秒 19分54秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
54分49秒 53分18秒 51分52秒 50分30秒 49分12秒 47分58秒 46分48秒 45分41秒 44分37秒 43分37秒 42分38秒 41分43秒 40分49秒 39分58秒 39分9秒 38分22秒 37分37秒 36分54秒 36分12秒 35分32秒 34分53秒 34分16秒 33分40秒 33分5秒 32分31秒 31分59秒 31分27秒 30分57秒 30分27秒 29分59秒 29分31秒 29分4秒 28分38秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分39秒 26分17秒 25分56秒 25分35秒 25分15秒 24分55秒 24分36秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分47秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒
踏み台昇降 58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
HIIT
ジャンプなし
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
ダンス
ゆっくり
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
筋トレ
スクワット
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
部屋の片づけ全般 1時間0分 58分51秒 57分16秒 55分45秒 54分20秒 52分58秒 51分41秒 50分27秒 49分16秒 48分9秒 47分5秒 46分3秒 45分5秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分45秒 39分58秒 39分14秒 38分31秒 37分50秒 37分10秒 36分32秒 35分54秒 35分19秒 34分44秒 34分10秒 33分38秒 33分6秒 32分36秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分15秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分57秒 56分30秒 55分7秒 53分49秒 52分33秒 51分22秒 50分13秒 49分8秒 48分5秒 47分5秒 46分7秒 45分12秒 44分19秒 43分28秒 42分38秒 41分51秒 41分5秒 40分21秒 39分39秒 38分58秒 38分18秒 37分40秒 37分3秒 36分27秒 35分52秒 35分19秒 34分46秒 34分14秒 33分44秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分41秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分33秒 51分25秒 50分19秒 49分16秒 48分16秒 47分18秒 46分22秒 45分29秒 44分37秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分29秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分32秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分51秒 32分24秒 31分57秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分46秒
ヨガ
パワー
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
筋トレ
腹筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
背筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
筋トレ
懸垂
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分11秒 56分57秒 55分45秒 54分37秒 53分32秒 52分29秒 51分28秒 50分30秒 49分34秒 48分40秒 47分47秒 46分57秒 46分8秒 45分22秒 44分36秒 43分52秒 43分10秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分21秒 38分47秒 38分14秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒
トランポリン
ゆっくり
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分7秒 56分58秒 55分53秒 54分49秒 53分49秒 52分50秒 51分53秒 50分59秒 50分6秒 49分15秒 48分26秒 47分38秒 46分52秒 46分7秒 45分24秒 44分42秒 44分1秒 43分22秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分7秒 56分58秒 55分53秒 54分49秒 53分49秒 52分50秒 51分53秒 50分59秒 50分6秒 49分15秒 48分26秒 47分38秒 46分52秒 46分7秒 45分24秒 44分42秒 44分1秒 43分22秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
料理全般 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分7秒 56分58秒 55分53秒 54分49秒 53分49秒 52分50秒 51分53秒 50分59秒 50分6秒 49分15秒 48分26秒 47分38秒 46分52秒 46分7秒 45分24秒 44分42秒 44分1秒 43分22秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分44秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
掃除機をかける 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分9秒 57分4秒 56分2秒 55分2秒 54分4秒 53分8秒 52分14秒 51分22秒 50分31秒 49分42秒 48分55秒 48分9秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分19秒 44分40秒 44分1秒 43分24秒 42分48秒 42分13秒 41分39秒 41分5秒 40分33秒 40分1秒 39分30秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分25秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分52秒 33分30秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
体をよく動かす仕事 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
皿洗い 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
ヨガ
ハタ
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
自動車を運転 1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分57秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分14秒 45分42秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分16秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
風呂でシャワー 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
トイレ 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分51秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒
立って仕事をする 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分51秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒
風呂で入浴 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
デスクワーク 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分49秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分6秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分51秒 52分30秒 52分9秒
電車バスに乗車 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分49秒 58分23秒 57分57秒 57分31秒 57分6秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分51秒 52分30秒 52分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日178キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日178キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日178キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.2kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓