funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日254キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

254キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

254キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分11秒 57分12秒 56分15秒 55分20秒 54分26秒 53分34秒 52分44秒 51分55秒 51分8秒 50分22秒 49分38秒 48分55秒 48分13秒 47分32秒 46分52秒 46分14秒 45分36秒 45分0秒 44分24秒 43分50秒 43分16秒 42分43秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒
山登り 51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分7秒 45分48秒 44分34秒 43分24秒 42分17秒 41分14秒 40分13秒 39分16秒 38分21秒 37分29秒 36分39秒 35分51秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分59秒 32分20秒 31分43秒 31分7秒 30分32秒 29分59秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分29秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分8秒 34分10秒 33分14秒 32分22秒 31分32秒 30分45秒 30分0秒 29分17秒 28分36秒 27分57秒 27分20秒 26分44秒 26分10秒 25分37秒 25分6秒 24分36秒 24分7秒 23分39秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分30秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分5秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分42秒 32分46秒 31分53秒 31分3秒 30分15秒 29分30秒 28分46秒 28分5秒 27分26秒 26分49秒 26分13秒 25分39秒 25分6秒 24分35秒 24分4秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分51秒 21分27秒 21分4秒 20分42秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分21秒 17分6秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分16秒 57分3秒 55分53秒 54分46秒 53分41秒 52分39秒 51分40秒 50分42秒 49分47秒 48分54秒 48分2秒 47分12秒 46分24秒 45分38秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分47秒 42分7秒 41分29秒 40分52秒 40分16秒 39分41秒 39分7秒 38分34秒 38分2秒 37分30秒 37分0秒 36分30秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分13秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分26秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒
水泳
(普通:全般)
49分57秒 48分34秒 47分15秒 46分1秒 44分50秒 43分43秒 42分39秒 41分38秒 40分40秒 39分44秒 38分51秒 38分0秒 37分12秒 36分25秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分23秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分6秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒
水泳
(速め:全般)
41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
水泳
(バタフライ)
30分3秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分58秒 26分17秒 25分39秒 25分2秒 24分27秒 23分54秒 23分22秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分27秒 18分8秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分10秒 15分56秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
自転車
(普通:20km/h)
51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
自転車
(速め:24km/h)
41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

254キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
懸垂
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
スクワット
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
ヨガ
ハタ
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
ヨガ
パワー
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
ダンス
普通
56分48秒 55分13秒 53分44秒 52分19秒 50分58秒 49分42秒 48分29秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分45秒 38分59秒 38分14秒 37分30秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分52秒 34分16秒 33分41秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
ダンス
激しい
46分4秒 44分47秒 43分35秒 42分26秒 41分21秒 40分19秒 39分20秒 38分23秒 37分30秒 36分39秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分20秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
踏み台昇降 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分35秒 56分48秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分51秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分11秒 50分34秒 49分57秒 49分22秒 48分47秒 48分13秒 47分39秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分39秒 43分11秒 42分45秒 42分18秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分38秒 57分35秒 56分35秒 55分36秒 54分40秒 53分45秒 52分52秒 52分1秒 51分11秒 50分23秒 49分37秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分44秒 46分4秒 45分25秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分35秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分30秒
HIIT
ジャンプなし
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
HIIT
ジャンプあり
51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

254キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
料理全般 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分35秒 56分48秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分51秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分11秒 50分34秒 49分57秒 49分22秒 48分47秒 48分13秒 47分39秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分39秒 43分11秒 42分45秒 42分18秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒
掃除機をかける 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分38秒 57分52秒 57分7秒 56分23秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分33秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分17秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分35秒 56分48秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分51秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分11秒 50分34秒 49分57秒 49分22秒 48分47秒 48分13秒 47分39秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分39秒 43分11秒 42分45秒 42分18秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒
部屋の片づけ全般 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分9秒 57分3秒 55分59秒 54分58秒 53分59秒 53分2秒 52分8秒 51分15秒 50分23秒 49分34秒 48分46秒 47分59秒 47分14秒 46分31秒 45分48秒 45分7秒 44分28秒 43分49秒 43分11秒 42分35秒 41分59秒 41分25秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分16秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分30秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
トイレ 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分51秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分28秒 54分7秒 53分45秒
風呂でシャワー 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
風呂で入浴 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
デスクワーク 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
立って仕事をする 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分51秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分28秒 54分7秒 53分45秒
体をよく動かす仕事 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
電車バスに乗車 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
自動車を運転 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分3秒 29分12秒 28分25秒 27分40秒 26分58秒 26分17秒 25分39秒 25分2秒 24分27秒 23分54秒 23分22秒 22分51秒 22分22秒 21分54秒 21分27秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分28秒 19分7秒 18分46秒 18分27秒 18分8秒 17分49秒 17分31秒 17分14秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分10秒 15分56秒 15分41秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分42秒 32分46秒 31分53秒 31分3秒 30分15秒 29分30秒 28分46秒 28分5秒 27分26秒 26分49秒 26分13秒 25分39秒 25分6秒 24分35秒 24分4秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分51秒 21分27秒 21分4秒 20分42秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分21秒 17分6秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分8秒 34分10秒 33分14秒 32分22秒 31分32秒 30分45秒 30分0秒 29分17秒 28分36秒 27分57秒 27分20秒 26分44秒 26分10秒 25分37秒 25分6秒 24分36秒 24分7秒 23分39秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分30秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分5秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒
水泳
(速め:全般)
41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
自転車
(速め:24km/h)
41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
ダンス
激しい
46分4秒 44分47秒 43分35秒 42分26秒 41分21秒 40分19秒 39分20秒 38分23秒 37分30秒 36分39秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分20秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分7秒 45分48秒 44分34秒 43分24秒 42分17秒 41分14秒 40分13秒 39分16秒 38分21秒 37分29秒 36分39秒 35分51秒 35分5秒 34分21秒 33分39秒 32分59秒 32分20秒 31分43秒 31分7秒 30分32秒 29分59秒 29分27秒 28分56秒 28分26秒 27分57秒 27分29秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分54秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒
水泳
(普通:全般)
49分57秒 48分34秒 47分15秒 46分1秒 44分50秒 43分43秒 42分39秒 41分38秒 40分40秒 39分44秒 38分51秒 38分0秒 37分12秒 36分25秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分23秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分9秒 29分38秒 29分8秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分6秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
山登り 51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
自転車
(普通:20km/h)
51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
HIIT
ジャンプあり
51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
ダンス
普通
56分48秒 55分13秒 53分44秒 52分19秒 50分58秒 49分42秒 48分29秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分45秒 38分59秒 38分14秒 37分30秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分52秒 34分16秒 33分41秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分16秒 57分3秒 55分53秒 54分46秒 53分41秒 52分39秒 51分40秒 50分42秒 49分47秒 48分54秒 48分2秒 47分12秒 46分24秒 45分38秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分47秒 42分7秒 41分29秒 40分52秒 40分16秒 39分41秒 39分7秒 38分34秒 38分2秒 37分30秒 37分0秒 36分30秒 36分2秒 35分33秒 35分6秒 34分39秒 34分13秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分7秒 30分46秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分26秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒
踏み台昇降 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
HIIT
ジャンプなし
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
ダンス
ゆっくり
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
筋トレ
スクワット
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
部屋の片づけ全般 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分9秒 57分3秒 55分59秒 54分58秒 53分59秒 53分2秒 52分8秒 51分15秒 50分23秒 49分34秒 48分46秒 47分59秒 47分14秒 46分31秒 45分48秒 45分7秒 44分28秒 43分49秒 43分11秒 42分35秒 41分59秒 41分25秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分16秒 38分46秒 38分16秒 37分47秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 35分59秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分30秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分38秒 57分35秒 56分35秒 55分36秒 54分40秒 53分45秒 52分52秒 52分1秒 51分11秒 50分23秒 49分37秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分44秒 46分4秒 45分25秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分35秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分11秒 57分12秒 56分15秒 55分20秒 54分26秒 53分34秒 52分44秒 51分55秒 51分8秒 50分22秒 49分38秒 48分55秒 48分13秒 47分32秒 46分52秒 46分14秒 45分36秒 45分0秒 44分24秒 43分50秒 43分16秒 42分43秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分5秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒
ヨガ
パワー
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
筋トレ
懸垂
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分33秒 53分47秒 53分2秒 52分19秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分34秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分54秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
トランポリン
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分35秒 56分48秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分51秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分11秒 50分34秒 49分57秒 49分22秒 48分47秒 48分13秒 47分39秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分39秒 43分11秒 42分45秒 42分18秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分35秒 56分48秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分51秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分11秒 50分34秒 49分57秒 49分22秒 48分47秒 48分13秒 47分39秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分39秒 43分11秒 42分45秒 42分18秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒
料理全般 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分35秒 56分48秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分51秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分11秒 50分34秒 49分57秒 49分22秒 48分47秒 48分13秒 47分39秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分39秒 43分11秒 42分45秒 42分18秒 41分53秒 41分28秒 41分3秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒
掃除機をかける 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分38秒 57分52秒 57分7秒 56分23秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分33秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分19秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分17秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
体をよく動かす仕事 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
皿洗い 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
ヨガ
ハタ
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
自動車を運転 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
風呂でシャワー 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
トイレ 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分51秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分28秒 54分7秒 53分45秒
立って仕事をする 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分51秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分28秒 54分7秒 53分45秒
風呂で入浴 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
デスクワーク 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
電車バスに乗車 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日254キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日254キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日254キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓