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1日110キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

110キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

110キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41分45秒 40分36秒 39分30秒 38分28秒 37分28秒 36分32秒 35分39秒 34分48秒 33分59秒 33分13秒 32分29秒 31分46秒 31分6秒 30分27秒 29分49秒 29分14秒 28分39秒 28分6秒 27分34秒 27分4秒 26分34秒 26分6秒 25分38秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分50秒 22分29秒 22分8秒 21分49秒 21分29秒 21分11秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
山登り 22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分55秒 29分6秒 28分18秒 27分34秒 26分51秒 26分11秒 25分33秒 24分56秒 24分21秒 23分48秒 23分16秒 22分46秒 22分17秒 21分49秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分45秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分13秒 14分47秒 14分23秒 14分1秒 13分39秒 13分19秒 12分59秒 12分40秒 12分23秒 12分6秒 11分50秒 11分34秒 11分20秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分51秒 9分41秒 9分30秒 9分20秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分36秒 14分11秒 13分48秒 13分26秒 13分6秒 12分46秒 12分27秒 12分10秒 11分53秒 11分36秒 11分21秒 11分6秒 10分52秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分49秒 9分38秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分59秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33分53秒 32分56秒 32分3秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分14秒 27分34秒 26分57秒 26分21秒 25分46秒 25分14秒 24分42秒 24分12秒 23分43秒 23分15秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分6秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
水泳
(普通:全般)
21分38秒 21分2秒 20分28秒 19分55秒 19分25秒 18分55秒 18分28秒 18分1秒 17分36秒 17分12秒 16分49秒 16分27秒 16分6秒 15分46秒 15分27秒 15分8秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分24秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分39秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒
水泳
(速め:全般)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
水泳
(バタフライ)
13分0秒 12分39秒 12分18秒 11分59秒 11分40秒 11分23秒 11分6秒 10分50秒 10分35秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分29秒 9分17秒 9分6秒 8分55秒 8分45秒 8分35秒 8分26秒 8分16秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分55秒 29分6秒 28分18秒 27分34秒 26分51秒 26分11秒 25分33秒 24分56秒 24分21秒 23分48秒 23分16秒 22分46秒 22分17秒 21分49秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分45秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒
自転車
(普通:20km/h)
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
自転車
(速め:24km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

110キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
背筋運動
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
懸垂
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
スクワット
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ヨガ
ハタ
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
ヨガ
パワー
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
ダンス
ゆっくり
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ダンス
普通
24分36秒 23分55秒 23分16秒 22分39秒 22分4秒 21分31秒 21分0秒 20分30秒 20分1秒 19分34秒 19分8秒 18分43秒 18分19秒 17分56秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分33秒 16分14秒 15分56秒 15分39秒 15分22秒 15分6秒 14分50秒 14分35秒 14分21秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分47秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒
ダンス
激しい
19分57秒 19分24秒 18分52秒 18分22秒 17分54秒 17分27秒 17分2秒 16分37秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分10秒 14分51秒 14分33秒 14分15秒 13分58秒 13分41秒 13分25秒 13分10秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分2秒 11分50秒 11分38秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒
踏み台昇降 35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
トランポリン
ゆっくり
51分18秒 49分53秒 48分32秒 47分15秒 46分2秒 44分53秒 43分48秒 42分45秒 41分45秒 40分48秒 39分54秒 39分2秒 38分12秒 37分24秒 36分39秒 35分55秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分15秒 32分39秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分26秒 29分55秒 29分26秒 28分57秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
トランポリン
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39分54秒 38分48秒 37分45秒 36分45秒 35分48秒 34分55秒 34分4秒 33分15秒 32分29秒 31分44秒 31分2秒 30分21秒 29分43秒 29分6秒 28分30秒 27分56秒 27分23秒 26分51秒 26分21秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分30秒 24分4秒 23分40秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒
HIIT
ジャンプなし
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
HIIT
ジャンプあり
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

110キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
料理全般 51分18秒 49分53秒 48分32秒 47分15秒 46分2秒 44分53秒 43分48秒 42分45秒 41分45秒 40分48秒 39分54秒 39分2秒 38分12秒 37分24秒 36分39秒 35分55秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分15秒 32分39秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分26秒 29分55秒 29分26秒 28分57秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
掃除機をかける 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51分18秒 49分53秒 48分32秒 47分15秒 46分2秒 44分53秒 43分48秒 42分45秒 41分45秒 40分48秒 39分54秒 39分2秒 38分12秒 37分24秒 36分39秒 35分55秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分15秒 32分39秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分26秒 29分55秒 29分26秒 28分57秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
部屋の片づけ全般 37分24秒 36分22秒 35分23秒 34分27秒 33分34秒 32分44秒 31分56秒 31分10秒 30分27秒 29分45秒 29分6秒 28分28秒 27分51秒 27分16秒 26分43秒 26分11秒 25分40秒 25分10秒 24分42秒 24分15秒 23分48秒 23分23秒 22分58秒 22分34秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
トイレ 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分14秒 56分19秒 55分25秒 54分33秒 53分43秒 52分54秒 52分7秒 51分21秒 50分36秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分56秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒
風呂でシャワー 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
風呂で入浴 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
デスクワーク 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分57秒 58分15秒 57分33秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分56秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
立って仕事をする 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分14秒 56分19秒 55分25秒 54分33秒 53分43秒 52分54秒 52分7秒 51分21秒 50分36秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分56秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒
体をよく動かす仕事 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
電車バスに乗車 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分57秒 58分15秒 57分33秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分56秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
自動車を運転 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13分0秒 12分39秒 12分18秒 11分59秒 11分40秒 11分23秒 11分6秒 10分50秒 10分35秒 10分21秒 10分7秒 9分54秒 9分41秒 9分29秒 9分17秒 9分6秒 8分55秒 8分45秒 8分35秒 8分26秒 8分16秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分36秒 14分11秒 13分48秒 13分26秒 13分6秒 12分46秒 12分27秒 12分10秒 11分53秒 11分36秒 11分21秒 11分6秒 10分52秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分49秒 9分38秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分59秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分13秒 14分47秒 14分23秒 14分1秒 13分39秒 13分19秒 12分59秒 12分40秒 12分23秒 12分6秒 11分50秒 11分34秒 11分20秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分51秒 9分41秒 9分30秒 9分20秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分33秒
水泳
(速め:全般)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
自転車
(速め:24km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
ダンス
激しい
19分57秒 19分24秒 18分52秒 18分22秒 17分54秒 17分27秒 17分2秒 16分37秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分10秒 14分51秒 14分33秒 14分15秒 13分58秒 13分41秒 13分25秒 13分10秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分2秒 11分50秒 11分38秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分24秒 19分50秒 19分18秒 18分47秒 18分18秒 17分51秒 17分25秒 17分0秒 16分36秒 16分14秒 15分52秒 15分31秒 15分11秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分28秒 13分13秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
水泳
(普通:全般)
21分38秒 21分2秒 20分28秒 19分55秒 19分25秒 18分55秒 18分28秒 18分1秒 17分36秒 17分12秒 16分49秒 16分27秒 16分6秒 15分46秒 15分27秒 15分8秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分50秒 12分37秒 12分24秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分39秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分39秒 10分31秒 10分22秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
山登り 22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
自転車
(普通:20km/h)
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
HIIT
ジャンプあり
22分26秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分8秒 19分38秒 19分9秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分4秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分42秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分47秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
ダンス
普通
24分36秒 23分55秒 23分16秒 22分39秒 22分4秒 21分31秒 21分0秒 20分30秒 20分1秒 19分34秒 19分8秒 18分43秒 18分19秒 17分56秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分33秒 16分14秒 15分56秒 15分39秒 15分22秒 15分6秒 14分50秒 14分35秒 14分21秒 14分6秒 13分53秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分47秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29分55秒 29分6秒 28分18秒 27分34秒 26分51秒 26分11秒 25分33秒 24分56秒 24分21秒 23分48秒 23分16秒 22分46秒 22分17秒 21分49秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分45秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
29分55秒 29分6秒 28分18秒 27分34秒 26分51秒 26分11秒 25分33秒 24分56秒 24分21秒 23分48秒 23分16秒 22分46秒 22分17秒 21分49秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分45秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33分53秒 32分56秒 32分3秒 31分12秒 30分24秒 29分38秒 28分55秒 28分14秒 27分34秒 26分57秒 26分21秒 25分46秒 25分14秒 24分42秒 24分12秒 23分43秒 23分15秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分26秒 20分6秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
踏み台昇降 35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
HIIT
ジャンプなし
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ダンス
ゆっくり
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
筋トレ
スクワット
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
部屋の片づけ全般 37分24秒 36分22秒 35分23秒 34分27秒 33分34秒 32分44秒 31分56秒 31分10秒 30分27秒 29分45秒 29分6秒 28分28秒 27分51秒 27分16秒 26分43秒 26分11秒 25分40秒 25分10秒 24分42秒 24分15秒 23分48秒 23分23秒 22分58秒 22分34秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分7秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
39分54秒 38分48秒 37分45秒 36分45秒 35分48秒 34分55秒 34分4秒 33分15秒 32分29秒 31分44秒 31分2秒 30分21秒 29分43秒 29分6秒 28分30秒 27分56秒 27分23秒 26分51秒 26分21秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分30秒 24分4秒 23分40秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分22秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41分45秒 40分36秒 39分30秒 38分28秒 37分28秒 36分32秒 35分39秒 34分48秒 33分59秒 33分13秒 32分29秒 31分46秒 31分6秒 30分27秒 29分49秒 29分14秒 28分39秒 28分6秒 27分34秒 27分4秒 26分34秒 26分6秒 25分38秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分50秒 22分29秒 22分8秒 21分49秒 21分29秒 21分11秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
ヨガ
パワー
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
筋トレ
腹筋運動
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
背筋運動
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
筋トレ
懸垂
47分15秒 45分56秒 44分42秒 43分31秒 42分24秒 41分21秒 40分20秒 39分23秒 38分28秒 37分35秒 36分45秒 35分57秒 35分11秒 34分27秒 33分45秒 33分4秒 32分26秒 31分48秒 31分12秒 30分37秒 30分4秒 29分32秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分7秒 26分40秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分3秒 24分41秒 24分19秒 23分58秒 23分37秒 23分17秒 22分58秒 22分39秒 22分21秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒
トランポリン
ゆっくり
51分18秒 49分53秒 48分32秒 47分15秒 46分2秒 44分53秒 43分48秒 42分45秒 41分45秒 40分48秒 39分54秒 39分2秒 38分12秒 37分24秒 36分39秒 35分55秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分15秒 32分39秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分26秒 29分55秒 29分26秒 28分57秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51分18秒 49分53秒 48分32秒 47分15秒 46分2秒 44分53秒 43分48秒 42分45秒 41分45秒 40分48秒 39分54秒 39分2秒 38分12秒 37分24秒 36分39秒 35分55秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分15秒 32分39秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分26秒 29分55秒 29分26秒 28分57秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
料理全般 51分18秒 49分53秒 48分32秒 47分15秒 46分2秒 44分53秒 43分48秒 42分45秒 41分45秒 40分48秒 39分54秒 39分2秒 38分12秒 37分24秒 36分39秒 35分55秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分15秒 32分39秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分26秒 29分55秒 29分26秒 28分57秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分12秒 26分48秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒
掃除機をかける 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
体をよく動かす仕事 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
皿洗い 59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
ヨガ
ハタ
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
自動車を運転 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
風呂でシャワー 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
トイレ 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分14秒 56分19秒 55分25秒 54分33秒 53分43秒 52分54秒 52分7秒 51分21秒 50分36秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分56秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒
立って仕事をする 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分14秒 56分19秒 55分25秒 54分33秒 53分43秒 52分54秒 52分7秒 51分21秒 50分36秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分56秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒
風呂で入浴 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
デスクワーク 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分57秒 58分15秒 57分33秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分56秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒
電車バスに乗車 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分57秒 58分15秒 57分33秒 56分53秒 56分13秒 55分34秒 54分56秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分24秒 46分56秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分57秒 43分33秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日110キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日110キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日110キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.4kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓