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1日317キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

317キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

317キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分10秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分52秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分5秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分3秒 56分57秒 55分54秒 54分53秒 53分54秒 52分57秒 52分3秒 51分10秒 50分19秒 49分29秒 48分41秒 47分55秒 47分10秒 46分26秒 45分44秒 45分3秒 44分23秒 43分45秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分21秒 40分47秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分26秒 45分17秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分13秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分48秒 57分10秒 55分38秒 54分10秒 52分46秒 51分27秒 50分12秒 49分0秒 47分52秒 46分46秒 45分44秒 44分44秒 43分47秒 42分53秒 42分0秒 41分10秒 40分21秒 39分35秒 38分50秒 38分7秒 37分25秒 36分45秒 36分6秒 35分29秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分16秒 29分49秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分11秒 27分49秒 27分26秒 27分5秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分51秒 42分38秒 41分29秒 40分23秒 39分21秒 38分22秒 37分26秒 36分33秒 35分42秒 34分53秒 34分6秒 33分22秒 32分39秒 31分58秒 31分19秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分57秒 28分25秒 27分54秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分15秒 22分54秒 22分34秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分11秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分4秒 40分54秒 39分48秒 38分45秒 37分45秒 36分49秒 35分55秒 35分3秒 34分14秒 33分28秒 32分43秒 32分0秒 31分20秒 30分40秒 30分3秒 29分27秒 28分52秒 28分19秒 27分47秒 27分16秒 26分46秒 26分17秒 25分50秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分55秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分7秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分47秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分28秒 46分49秒 46分11秒 45分34秒 44分58秒 44分23秒 43分49秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分25秒 55分57秒 54分33秒 53分13秒 51分57秒 50分45秒 49分36秒 48分29秒 47分26秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分38秒 42分47秒 41分58秒 41分10秒 40分24秒 39分40秒 38分58秒 38分17秒 37分37秒 36分59秒 36分22秒 35分46秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
水泳
(速め:全般)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分26秒 45分17秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分13秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
水泳
(バタフライ)
37分30秒 36分27秒 35分28秒 34分32秒 33分39秒 32分48秒 32分0秒 31分15秒 30分31秒 29分49秒 29分10秒 28分32秒 27分55秒 27分20秒 26分47秒 26分15秒 25分44秒 25分14秒 24分45秒 24分18秒 23分51秒 23分26秒 23分1秒 22分37秒 22分14秒 21分52秒 21分31秒 21分10秒 20分50秒 20分30秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分18秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分3秒 56分57秒 55分54秒 54分53秒 53分54秒 52分57秒 52分3秒 51分10秒 50分19秒 49分29秒 48分41秒 47分55秒 47分10秒 46分26秒 45分44秒 45分3秒 44分23秒 43分45秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分21秒 40分47秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
自転車
(速め:24km/h)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分26秒 45分17秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分13秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

317キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
懸垂
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
スクワット
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
ヨガ
ハタ
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
ヨガ
パワー
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分42秒 56分23秒 55分8秒 53分56秒 52分47秒 51分41秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分46秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分35秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分27秒 33分59秒 33分31秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒
ダンス
激しい
57分30秒 55分54秒 54分23秒 52分57秒 51分36秒 50分19秒 49分5秒 47分55秒 46分48秒 45分44秒 44分43秒 43分45秒 42分49秒 41分55秒 41分4秒 40分15秒 39分27秒 38分42秒 37分58秒 37分16秒 36分35秒 35分56秒 35分18秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分59秒 32分27秒 31分56秒 31分26秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分20秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分50秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分25秒
踏み台昇降 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
トランポリン
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分9秒 57分30秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分20秒 57分30秒 56分41秒 55分54秒 55分8秒 54分23秒 53分40秒 52分57秒 52分16秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分41秒 49分5秒 48分29秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分50秒
HIIT
ジャンプなし
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

317キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
料理全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分9秒 57分30秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
掃除機をかける 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分9秒 47分43秒 47分19秒 46分54秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分9秒 57分30秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
部屋の片づけ全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分3秒 57分10秒 56分19秒 55分29秒 54分41秒 53分54秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分59秒 50分19秒 49分39秒 49分0秒 48分22秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分22秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂で入浴 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
デスクワーク 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
立って仕事をする 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
体をよく動かす仕事 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
電車バスに乗車 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
自動車を運転 3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分30秒 36分27秒 35分28秒 34分32秒 33分39秒 32分48秒 32分0秒 31分15秒 30分31秒 29分49秒 29分10秒 28分32秒 27分55秒 27分20秒 26分47秒 26分15秒 25分44秒 25分14秒 24分45秒 24分18秒 23分51秒 23分26秒 23分1秒 22分37秒 22分14秒 21分52秒 21分31秒 21分10秒 20分50秒 20分30秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分18秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分4秒 40分54秒 39分48秒 38分45秒 37分45秒 36分49秒 35分55秒 35分3秒 34分14秒 33分28秒 32分43秒 32分0秒 31分20秒 30分40秒 30分3秒 29分27秒 28分52秒 28分19秒 27分47秒 27分16秒 26分46秒 26分17秒 25分50秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分51秒 42分38秒 41分29秒 40分23秒 39分21秒 38分22秒 37分26秒 36分33秒 35分42秒 34分53秒 34分6秒 33分22秒 32分39秒 31分58秒 31分19秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分57秒 28分25秒 27分54秒 27分24秒 26分55秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分15秒 22分54秒 22分34秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分28秒 20分11秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
水泳
(速め:全般)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分26秒 45分17秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分13秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分26秒 45分17秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分13秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
自転車
(速め:24km/h)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分26秒 45分17秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分13秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
ダンス
激しい
57分30秒 55分54秒 54分23秒 52分57秒 51分36秒 50分19秒 49分5秒 47分55秒 46分48秒 45分44秒 44分43秒 43分45秒 42分49秒 41分55秒 41分4秒 40分15秒 39分27秒 38分42秒 37分58秒 37分16秒 36分35秒 35分56秒 35分18秒 34分42秒 34分6秒 33分32秒 32分59秒 32分27秒 31分56秒 31分26秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分20秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分50秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分48秒 57分10秒 55分38秒 54分10秒 52分46秒 51分27秒 50分12秒 49分0秒 47分52秒 46分46秒 45分44秒 44分44秒 43分47秒 42分53秒 42分0秒 41分10秒 40分21秒 39分35秒 38分50秒 38分7秒 37分25秒 36分45秒 36分6秒 35分29秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分16秒 29分49秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分11秒 27分49秒 27分26秒 27分5秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分25秒 55分57秒 54分33秒 53分13秒 51分57秒 50分45秒 49分36秒 48分29秒 47分26秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分38秒 42分47秒 41分58秒 41分10秒 40分24秒 39分40秒 38分58秒 38分17秒 37分37秒 36分59秒 36分22秒 35分46秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分3秒 56分36秒 55分13秒 53分54秒 52分39秒 51分27秒 50分19秒 49分13秒 48分10秒 47分10秒 46分12秒 45分17秒 44分23秒 43分32秒 42分43秒 41分55秒 41分10秒 40分26秒 39分43秒 39分2秒 38分22秒 37分44秒 37分7秒 36分31秒 35分56秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分47秒 33分17秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分26秒 31分1秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分42秒 56分23秒 55分8秒 53分56秒 52分47秒 51分41秒 50分38秒 49分37秒 48分39秒 47分43秒 46分49秒 45分57秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分46秒 42分3秒 41分21秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分46秒 38分10秒 37分35秒 37分2秒 36分29秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分27秒 33分59秒 33分31秒 33分5秒 32分39秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分3秒 56分57秒 55分54秒 54分53秒 53分54秒 52分57秒 52分3秒 51分10秒 50分19秒 49分29秒 48分41秒 47分55秒 47分10秒 46分26秒 45分44秒 45分3秒 44分23秒 43分45秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分21秒 40分47秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分3秒 56分57秒 55分54秒 54分53秒 53分54秒 52分57秒 52分3秒 51分10秒 50分19秒 49分29秒 48分41秒 47分55秒 47分10秒 46分26秒 45分44秒 45分3秒 44分23秒 43分45秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分21秒 40分47秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分55秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分7秒 54分15秒 53分24秒 52分34秒 51分47秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分49秒 48分8秒 47分28秒 46分49秒 46分11秒 45分34秒 44分58秒 44分23秒 43分49秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分47秒
踏み台昇降 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
HIIT
ジャンプなし
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
ダンス
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
筋トレ
スクワット
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分25秒 57分30秒 56分36秒 55分44秒 54分53秒 54分4秒 53分16秒 52分30秒 51分45秒 51分1秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分3秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分15秒 39分48秒 39分22秒 38分57秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分9秒
部屋の片づけ全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分3秒 57分10秒 56分19秒 55分29秒 54分41秒 53分54秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分59秒 50分19秒 49分39秒 49分0秒 48分22秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分52秒 43分22秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分18秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分20秒 57分30秒 56分41秒 55分54秒 55分8秒 54分23秒 53分40秒 52分57秒 52分16秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分41秒 49分5秒 48分29秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分42秒 56分55秒 56分10秒 55分25秒 54分42秒 54分0秒 53分19秒 52分39秒 52分0秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分52秒 47分19秒 46分48秒 46分17秒 45分47秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分33秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分37秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分5秒
ヨガ
パワー
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分36秒 55分54秒 55分13秒 54分33秒 53分54秒 53分16秒 52分39秒 52分3秒 51分27秒 50分52秒 50分19秒 49分45秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分40秒 47分10秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分17秒 44分50秒 44分23秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分10秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分43秒 39分22秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分11秒
筋トレ
腹筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
筋トレ
懸垂
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分7秒 57分25秒 56分44秒 56分4秒 55分25秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分57秒 52分23秒 51分48秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分44秒 46分16秒 45分50秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分9秒 57分30秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分9秒 57分30秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
料理全般 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分48秒 58分9秒 57分30秒 56分52秒 56分15秒 55分39秒 55分3秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分45秒 49分17秒 48分49秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
掃除機をかける 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分9秒 47分43秒 47分19秒 46分54秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
体をよく動かす仕事 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
皿洗い 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
ヨガ
ハタ
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分11秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分31秒 40分15秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
自動車を運転 3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂でシャワー 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
立って仕事をする 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
デスクワーク 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
電車バスに乗車 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日317キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日317キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日317キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓