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1日299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

299キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

299キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分35秒 56分45秒 55分57秒 55分11秒 54分25秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分36秒 50分56秒 50分17秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分44秒 46分12秒 45分40秒 45分9秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒
山登り 1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分6秒 56分57秒 55分50秒 54分45秒 53分43秒 52分44秒 51分46秒 50分51秒 49分57秒 49分5秒 48分15秒 47分27秒 46分40秒 45分55秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分52秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分44秒 38分49秒 37分58秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分30秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分28秒 53分55秒 52分28秒 51分5秒 49分47秒 48分32秒 47分21秒 46分13秒 45分9秒 44分7秒 43分8秒 42分12秒 41分18秒 40分26秒 39分37秒 38分49秒 38分4秒 37分20秒 36分37秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分3秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分58秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分22秒 40分13秒 39分8秒 38分6秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分40秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分19秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分44秒 23分21秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分41秒 38分35秒 37分32秒 36分33秒 35分37秒 34分43秒 33分52秒 33分4秒 32分18秒 31分34秒 30分52秒 30分11秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分46秒 27分14秒 26分42秒 26分12秒 25分43秒 25分15秒 24分48秒 24分22秒 23分56秒 23分32秒 23分9秒 22分46秒 22分24秒 22分2秒 21分42秒 21分22秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分57秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分36秒 57分33秒 56分33秒 55分34秒 54分38秒 53分43秒 52分50秒 51分59秒 51分10秒 50分22秒 49分35秒 48分50秒 48分6秒 47分24秒 46分43秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分9秒 43分33秒 42分58秒 42分25秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分22秒 37分55秒 37分29秒 37分3秒 36分37秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分34秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒 21分29秒
水泳
(普通:全般)
58分48秒 57分10秒 55分38秒 54分10秒 52分46秒 51分27秒 50分12秒 49分0秒 47分52秒 46分47秒 45分44秒 44分45秒 43分47秒 42分53秒 42分0秒 41分10秒 40分21秒 39分35秒 38分50秒 38分7秒 37分25秒 36分45秒 36分6秒 35分29秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分16秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分11秒 27分49秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
水泳
(速め:全般)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分44秒 38分49秒 37分58秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分30秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒
水泳
(バタフライ)
35分22秒 34分23秒 33分27秒 32分34秒 31分44秒 30分57秒 30分11秒 29分28秒 28分47秒 28分8秒 27分30秒 26分54秒 26分20秒 25分47秒 25分16秒 24分45秒 24分16秒 23分48秒 23分21秒 22分55秒 22分30秒 22分6秒 21分43秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分17秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分6秒 56分57秒 55分50秒 54分45秒 53分43秒 52分44秒 51分46秒 50分51秒 49分57秒 49分5秒 48分15秒 47分27秒 46分40秒 45分55秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分52秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
自転車
(速め:24km/h)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分44秒 38分49秒 37分58秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分30秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

299キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
懸垂
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
スクワット
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
ヨガ
ハタ
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
ヨガ
パワー
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分5秒 55分43秒 54分25秒 53分11秒 52分0秒 50分52秒 49分47秒 48分45秒 47分45秒 46分48秒 45分53秒 45分0秒 44分9秒 43分20秒 42分33秒 41分47秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分0秒 38分22秒 37分45秒 37分9秒 36分34秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分25秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分12秒 26分54秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分53秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒
ダンス
激しい
54分14秒 52分44秒 51分18秒 49分57秒 48分40秒 47分27秒 46分18秒 45分12秒 44分8秒 43分8秒 42分11秒 41分16秒 40分23秒 39分33秒 38分44秒 37分58秒 37分13秒 36分30秒 35分49秒 35分9秒 34分30秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分10秒 31分38秒 31分7秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分12秒 28分45秒 28分20秒 27分55秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒
踏み台昇降 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分24秒 57分31秒 56分40秒 55分50秒 55分1秒 54分14秒 53分28秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分37秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分18秒 45分44秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分11秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒
HIIT
ジャンプなし
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

299キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
料理全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒
掃除機をかける 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒
部屋の片づけ全般 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分21秒 57分24秒 56分30秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分7秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分6秒 47分27秒 46分50秒 46分13秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分6秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間4分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒
トイレ 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間4分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒
風呂で入浴 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
デスクワーク 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
立って仕事をする 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
体をよく動かす仕事 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
電車バスに乗車 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
自動車を運転 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分22秒 34分23秒 33分27秒 32分34秒 31分44秒 30分57秒 30分11秒 29分28秒 28分47秒 28分8秒 27分30秒 26分54秒 26分20秒 25分47秒 25分16秒 24分45秒 24分16秒 23分48秒 23分21秒 22分55秒 22分30秒 22分6秒 21分43秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分17秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分28秒 18分12秒 17分56秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分41秒 38分35秒 37分32秒 36分33秒 35分37秒 34分43秒 33分52秒 33分4秒 32分18秒 31分34秒 30分52秒 30分11秒 29分33秒 28分56秒 28分20秒 27分46秒 27分14秒 26分42秒 26分12秒 25分43秒 25分15秒 24分48秒 24分22秒 23分56秒 23分32秒 23分9秒 22分46秒 22分24秒 22分2秒 21分42秒 21分22秒 21分2秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分57秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分22秒 40分13秒 39分8秒 38分6秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分40秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分19秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分44秒 23分21秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒
水泳
(速め:全般)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分44秒 38分49秒 37分58秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分30秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分44秒 38分49秒 37分58秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分30秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒
自転車
(速め:24km/h)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分44秒 38分49秒 37分58秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分30秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒
ダンス
激しい
54分14秒 52分44秒 51分18秒 49分57秒 48分40秒 47分27秒 46分18秒 45分12秒 44分8秒 43分8秒 42分11秒 41分16秒 40分23秒 39分33秒 38分44秒 37分58秒 37分13秒 36分30秒 35分49秒 35分9秒 34分30秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分10秒 31分38秒 31分7秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分12秒 28分45秒 28分20秒 27分55秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分28秒 53分55秒 52分28秒 51分5秒 49分47秒 48分32秒 47分21秒 46分13秒 45分9秒 44分7秒 43分8秒 42分12秒 41分18秒 40分26秒 39分37秒 38分49秒 38分4秒 37分20秒 36分37秒 35分57秒 35分18秒 34分40秒 34分3秒 33分28秒 32分54秒 32分21秒 31分49秒 31分18秒 30分49秒 30分20秒 29分52秒 29分25秒 28分58秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒
水泳
(普通:全般)
58分48秒 57分10秒 55分38秒 54分10秒 52分46秒 51分27秒 50分12秒 49分0秒 47分52秒 46分47秒 45分44秒 44分45秒 43分47秒 42分53秒 42分0秒 41分10秒 40分21秒 39分35秒 38分50秒 38分7秒 37分25秒 36分45秒 36分6秒 35分29秒 34分53秒 34分18秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分16秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分35秒 28分11秒 27分49秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
山登り 1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分19秒 57分43秒 56分12秒 54分45秒 53分23秒 52分5秒 50分51秒 49分40秒 48分32秒 47分27秒 46分25秒 45分26秒 44分29秒 43分35秒 42分42秒 41分52秒 41分4秒 40分17秒 39分33秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分49秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分57秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分6秒 27分44秒 27分22秒 27分2秒 26分41秒 26分22秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分5秒 55分43秒 54分25秒 53分11秒 52分0秒 50分52秒 49分47秒 48分45秒 47分45秒 46分48秒 45分53秒 45分0秒 44分9秒 43分20秒 42分33秒 41分47秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分0秒 38分22秒 37分45秒 37分9秒 36分34秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分25秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分12秒 26分54秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分53秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分6秒 56分57秒 55分50秒 54分45秒 53分43秒 52分44秒 51分46秒 50分51秒 49分57秒 49分5秒 48分15秒 47分27秒 46分40秒 45分55秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分52秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分6秒 56分57秒 55分50秒 54分45秒 53分43秒 52分44秒 51分46秒 50分51秒 49分57秒 49分5秒 48分15秒 47分27秒 46分40秒 45分55秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分52秒 41分16秒 40分40秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分58秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分36秒 57分33秒 56分33秒 55分34秒 54分38秒 53分43秒 52分50秒 51分59秒 51分10秒 50分22秒 49分35秒 48分50秒 48分6秒 47分24秒 46分43秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分9秒 43分33秒 42分58秒 42分25秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分50秒 38分22秒 37分55秒 37分29秒 37分3秒 36分37秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分34秒 33分14秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒 21分29秒
踏み台昇降 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
HIIT
ジャンプなし
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
ダンス
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
筋トレ
スクワット
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
部屋の片づけ全般 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分21秒 57分24秒 56分30秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分7秒 52分20秒 51分35秒 50分51秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分6秒 47分27秒 46分50秒 46分13秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分6秒 38分41秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分46秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分24秒 57分31秒 56分40秒 55分50秒 55分1秒 54分14秒 53分28秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分37秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分18秒 45分44秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分11秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分25秒 57分35秒 56分45秒 55分57秒 55分11秒 54分25秒 53分41秒 52分58秒 52分16秒 51分36秒 50分56秒 50分17秒 49分40秒 49分3秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分44秒 46分12秒 45分40秒 45分9秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒
ヨガ
パワー
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
筋トレ
腹筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
背筋運動
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
筋トレ
懸垂
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分38秒 56分54秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分10秒 53分31秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分5秒 50分31秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分4秒 43分39秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒
料理全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分6秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分50秒 54分14秒 53分38秒 53分3秒 52分29秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒
掃除機をかける 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分4秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分46秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
体をよく動かす仕事 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
皿洗い 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
ヨガ
ハタ
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
自動車を運転 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間4分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒
風呂でシャワー 4時間4分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒
トイレ 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
立って仕事をする 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
デスクワーク 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
電車バスに乗車 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日299キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日299キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日299キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓