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1日476キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

476キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

476キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒 42分27秒 42分10秒
山登り 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分19秒 57分14秒 56分11秒 55分11秒 54分13秒 53分17秒 52分23秒 51分30秒 50分40秒 49分51秒 49分3秒 48分17秒 47分33秒 46分49秒 46分7秒 45分27秒 44分47秒 44分9秒 43分32秒 42分55秒 42分20秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分52秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分37秒 56分13秒 54分52秒 53分36秒 52分23秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分1秒 47分2秒 46分6秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分41秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分4秒 38分25秒 37分47秒 37分10秒 36分35秒 36分1秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分44秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分11秒 56分42秒 55分17秒 53分56秒 52分39秒 51分25秒 50分15秒 49分8秒 48分4秒 47分3秒 46分4秒 45分7秒 44分13秒 43分21秒 42分31秒 41分43秒 40分57秒 40分12秒 39分29秒 38分47秒 38分7秒 37分28秒 36分51秒 36分15秒 35分40秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分30秒 33分0秒 32分31秒 32分2秒 31分35秒 31分8秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分19秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分1秒 53分27秒 52分54秒 52分22秒 51分50秒 51分19秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分31秒 57分29秒 56分30秒 55分32秒 54分37秒 53分43秒 52分51秒 52分1秒 51分12秒 50分25秒 49分39秒 48分54秒 48分11秒 47分29秒 46分48秒 46分9秒 45分30秒 44分53秒 44分17秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分27秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分33秒 38分6秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
水泳
(バタフライ)
56分18秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分16秒 48分4秒 46分55秒 45分50秒 44分47秒 43分48秒 42分50秒 41分56秒 41分3秒 40分13秒 39分25秒 38分38秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分11秒 34分34秒 33分58秒 33分24秒 32分51秒 32分18秒 31分47秒 31分17秒 30分47秒 30分19秒 29分51秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分16秒 25分56秒 25分35秒 25分16秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

476キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
懸垂
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
スクワット
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
ヨガ
ハタ
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分2秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分24秒 40分56秒 40分30秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分7秒 57分1秒 55分58秒 54分56秒 53分58秒 53分1秒 52分6秒 51分13秒 50分22秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒
踏み台昇降 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
トランポリン
ゆっくり
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
トランポリン
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2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分33秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分8秒 48分44秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分17秒
HIIT
ジャンプなし
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

476キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
掃除機をかける 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
部屋の片づけ全般 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分16秒 48分51秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分41秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トイレ 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
風呂でシャワー 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
風呂で入浴 8時間38分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
デスクワーク 9時間57分 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
立って仕事をする 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
体をよく動かす仕事 4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 9時間57分 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
自動車を運転 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56分18秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分16秒 48分4秒 46分55秒 45分50秒 44分47秒 43分48秒 42分50秒 41分56秒 41分3秒 40分13秒 39分25秒 38分38秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分11秒 34分34秒 33分58秒 33分24秒 32分51秒 32分18秒 31分47秒 31分17秒 30分47秒 30分19秒 29分51秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分16秒 25分56秒 25分35秒 25分16秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分11秒 56分42秒 55分17秒 53分56秒 52分39秒 51分25秒 50分15秒 49分8秒 48分4秒 47分3秒 46分4秒 45分7秒 44分13秒 43分21秒 42分31秒 41分43秒 40分57秒 40分12秒 39分29秒 38分47秒 38分7秒 37分28秒 36分51秒 36分15秒 35分40秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分30秒 33分0秒 32分31秒 32分2秒 31分35秒 31分8秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分37秒 56分13秒 54分52秒 53分36秒 52分23秒 51分13秒 50分6秒 49分2秒 48分1秒 47分2秒 46分6秒 45分11秒 44分19秒 43分29秒 42分41秒 41分54秒 41分9秒 40分26秒 39分44秒 39分4秒 38分25秒 37分47秒 37分10秒 36分35秒 36分1秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分53秒 33分24秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分44秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分46秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分52秒 56分40秒 55分30秒 54分24秒 53分20秒 52分18秒 51分19秒 50分22秒 49分27秒 48分34秒 47分43秒 46分53秒 46分6秒 45分20秒 44分35秒 43分52秒 43分10秒 42分30秒 41分50秒 41分12秒 40分35秒 40分0秒 39分25秒 38分51秒 38分18秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分47秒 35分19秒 34分52秒 34分25秒 34分0秒 33分34秒 33分10秒 32分46秒 32分22秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分37秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分8秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分7秒 57分1秒 55分58秒 54分56秒 53分58秒 53分1秒 52分6秒 51分13秒 50分22秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分48秒 43分10秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分19秒 57分14秒 56分11秒 55分11秒 54分13秒 53分17秒 52分23秒 51分30秒 50分40秒 49分51秒 49分3秒 48分17秒 47分33秒 46分49秒 46分7秒 45分27秒 44分47秒 44分9秒 43分32秒 42分55秒 42分20秒 41分46秒 41分12秒 40分40秒 40分8秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分41秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分57秒 33分35秒 33分14秒 32分52秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分31秒 57分29秒 56分30秒 55分32秒 54分37秒 53分43秒 52分51秒 52分1秒 51分12秒 50分25秒 49分39秒 48分54秒 48分11秒 47分29秒 46分48秒 46分9秒 45分30秒 44分53秒 44分17秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分27秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分33秒 38分6秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
山登り 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分40秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分20秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 40分0秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分19秒 56分27秒 55分36秒 54分47秒 54分0秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分2秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分23秒 47分46秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分26秒 44分53秒 44分21秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分20秒 41分51秒 41分24秒 40分56秒 40分30秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分19秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分35秒 54分1秒 53分27秒 52分54秒 52分22秒 51分50秒 51分19秒 50分48秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分44秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒
踏み台昇降 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
HIIT
ジャンプなし
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
ダンス
ゆっくり
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
筋トレ
スクワット
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分15秒 56分40秒 56分4秒 55分30秒 54分56秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
部屋の片づけ全般 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分40秒 56分6秒 55分33秒 55分0秒 54分29秒 53分58秒 53分27秒 52分57秒 52分28秒 51分59秒 51分30秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分42秒 49分16秒 48分51秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分41秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分41秒 58分7秒 57分33秒 57分1秒 56分29秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分27秒 53分58秒 53分29秒 53分1秒 52分33秒 52分6秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分8秒 48分44秒 48分21秒 47分58秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分31秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分44秒 42分27秒 42分10秒
ヨガ
パワー
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分20秒
筋トレ
腹筋運動
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
筋トレ
懸垂
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分43秒
トランポリン
ゆっくり
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
料理全般 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
掃除機をかける 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
皿洗い 4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
ハタ
4時間19分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
自動車を運転 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
風呂でシャワー 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トイレ 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
立って仕事をする 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
風呂で入浴 8時間38分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
デスクワーク 9時間57分 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
電車バスに乗車 9時間57分 9時間41分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日476キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日476キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日476キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓