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1日368キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

368キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

368キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分51秒 56分12秒 55分34秒 54分56秒 54分20秒 53分44秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分56秒 50分24秒 49分54秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分36秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分16秒 56分53秒 55分34秒 54分18秒 53分6秒 51分56秒 50分50秒 49分47秒 48分46秒 47分47秒 46分51秒 45分57秒 45分5秒 44分15秒 43分26秒 42分40秒 41分55秒 41分12秒 40分30秒 39分49秒 39分10秒 38分32秒 37分55秒 37分20秒 36分45秒 36分12秒 35分39秒 35分8秒 34分37秒 34分8秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分54秒 49分30秒 48分9秒 46分53秒 45分41秒 44分33秒 43分27秒 42分25秒 41分26秒 40分30秒 39分36秒 38分44秒 37分54秒 37分7秒 36分22秒 35分38秒 34分56秒 34分16秒 33分37秒 33分0秒 32分24秒 31分49秒 31分15秒 30分43秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分44秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 27分0秒 26分35秒 26分12秒 25分49秒 25分27秒 25分5秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分50秒 47分29秒 46分12秒 44分59秒 43分50秒 42分44秒 41分41秒 40分42秒 39分45秒 38分51秒 37分59秒 37分9秒 36分22秒 35分37秒 34分53秒 34分11秒 33分31秒 32分52秒 32分15秒 31分39秒 31分5秒 30分31秒 29分59秒 29分28秒 28分58秒 28分29秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分42秒 26分18秒 25分54秒 25分31秒 25分8秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分30秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分37秒 52分54秒 52分12秒 51分31秒 50分52秒 50分13秒 49分35秒 48分59秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分40秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分29秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分34秒 56分18秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分40秒 49分40秒 48分43秒 47分48秒 46分55秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分35秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分43秒 36分11秒 35分41秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
水泳
(バタフライ)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

368キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
懸垂
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
スクワット
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
ヨガ
ハタ
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
ヨガ
パワー
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分21秒 53分20秒 52分22秒 51分26秒 50分32秒 49分39秒 48分49秒 48分0秒 47分13秒 46分27秒 45分43秒 45分0秒 44分19秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分24秒 56分59秒 55分37秒 54分20秒 53分6秒 51分55秒 50分47秒 49分42秒 48分40秒 47分41秒 46分43秒 45分48秒 44分55秒 44分5秒 43分16秒 42分28秒 41分43秒 40分59秒 40分17秒 39分36秒 38分56秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分24秒 34分52秒 34分21秒 33分51秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒
踏み台昇降 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
トランポリン
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分9秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分3秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分24秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分37秒 54分58秒 54分20秒 53分42秒 53分6秒 52分30秒 51分55秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分48秒 45分22秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分40秒 43分16秒 42分52秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒
HIIT
ジャンプなし
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

368キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
料理全般 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分9秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分3秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
掃除機をかける 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分56秒 54分27秒 54分0秒 53分32秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分23秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分46秒 42分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分9秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分3秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
部屋の片づけ全般 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トイレ 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂でシャワー 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
デスクワーク 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
立って仕事をする 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
体をよく動かす仕事 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
電車バスに乗車 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
自動車を運転 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分50秒 47分29秒 46分12秒 44分59秒 43分50秒 42分44秒 41分41秒 40分42秒 39分45秒 38分51秒 37分59秒 37分9秒 36分22秒 35分37秒 34分53秒 34分11秒 33分31秒 32分52秒 32分15秒 31分39秒 31分5秒 30分31秒 29分59秒 29分28秒 28分58秒 28分29秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分42秒 26分18秒 25分54秒 25分31秒 25分8秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分54秒 49分30秒 48分9秒 46分53秒 45分41秒 44分33秒 43分27秒 42分25秒 41分26秒 40分30秒 39分36秒 38分44秒 37分54秒 37分7秒 36分22秒 35分38秒 34分56秒 34分16秒 33分37秒 33分0秒 32分24秒 31分49秒 31分15秒 30分43秒 30分12秒 29分42秒 29分12秒 28分44秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 27分0秒 26分35秒 26分12秒 25分49秒 25分27秒 25分5秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分22秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分24秒 56分59秒 55分37秒 54分20秒 53分6秒 51分55秒 50分47秒 49分42秒 48分40秒 47分41秒 46分43秒 45分48秒 44分55秒 44分5秒 43分16秒 42分28秒 41分43秒 40分59秒 40分17秒 39分36秒 38分56秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分30秒 35分56秒 35分24秒 34分52秒 34分21秒 33分51秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分16秒 56分53秒 55分34秒 54分18秒 53分6秒 51分56秒 50分50秒 49分47秒 48分46秒 47分47秒 46分51秒 45分57秒 45分5秒 44分15秒 43分26秒 42分40秒 41分55秒 41分12秒 40分30秒 39分49秒 39分10秒 38分32秒 37分55秒 37分20秒 36分45秒 36分12秒 35分39秒 35分8秒 34分37秒 34分8秒 33分39秒 33分11秒 32分44秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分38秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分34秒 56分18秒 55分4秒 53分54秒 52分46秒 51分42秒 50分40秒 49分40秒 48分43秒 47分48秒 46分55秒 46分3秒 45分14秒 44分26秒 43分40秒 42分56秒 42分13秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分35秒 38分58秒 38分23秒 37分48秒 37分15秒 36分43秒 36分11秒 35分41秒 35分11秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分16秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分36秒 56分28秒 55分23秒 54分21秒 53分20秒 52分22秒 51分26秒 50分32秒 49分39秒 48分49秒 48分0秒 47分13秒 46分27秒 45分43秒 45分0秒 44分19秒 43分38秒 42分59秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分34秒 40分0秒 39分27秒 38分55秒 38分24秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分33秒 35分7秒 34分42秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分44秒 32分21秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分27秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分55秒 53分6秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分4秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分24秒 35分2秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分20秒 57分30秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分21秒 53分37秒 52分54秒 52分12秒 51分31秒 50分52秒 50分13秒 49分35秒 48分59秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分40秒 46分8秒 45分36秒 45分5秒 44分34秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分29秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分53秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分27秒
踏み台昇降 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
HIIT
ジャンプなし
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
筋トレ
スクワット
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
部屋の片づけ全般 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分24秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分37秒 54分58秒 54分20秒 53分42秒 53分6秒 52分30秒 51分55秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分16秒 45分48秒 45分22秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分40秒 43分16秒 42分52秒 42分28秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分56秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分51秒 56分12秒 55分34秒 54分56秒 54分20秒 53分44秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分56秒 50分24秒 49分54秒 49分23秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分26秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分36秒
ヨガ
パワー
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
筋トレ
腹筋運動
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
筋トレ
懸垂
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分52秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分53秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分12秒 52分42秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分18秒 49分51秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分6秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分16秒 43分55秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分9秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分3秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分9秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分3秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
料理全般 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分46秒 57分13秒 56分40秒 56分9秒 55分37秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分3秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分3秒
掃除機をかける 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分56秒 54分27秒 54分0秒 53分32秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分47秒 49分23秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分46秒 42分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
体をよく動かす仕事 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
皿洗い 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
ヨガ
ハタ
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒
自動車を運転 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 58分0秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トイレ 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
立って仕事をする 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂で入浴 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
デスクワーク 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
電車バスに乗車 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日368キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日368キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日368キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓