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1日278キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

278キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

278キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分38秒 57分43秒 56分50秒 55分58秒 55分8秒 54分19秒 53分32秒 52分46秒 52分1秒 51分18秒 50分36秒 49分55秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分21秒 46分45秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分57秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分2秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分5秒 37分41秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分16秒 32分59秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
山登り 56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分33秒 56分19秒 55分9秒 54分1秒 52分57秒 51分54秒 50分54秒 49分57秒 49分1秒 48分8秒 47分16秒 46分26秒 45分38秒 44分52秒 44分7秒 43分24秒 42分42秒 42分1秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分31秒 31分8秒 30分47秒 30分25秒 30分5秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分23秒 44分7秒 42分56秒 41分48秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分47秒 33分5秒 32分25秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分25秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分10秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分34秒 50分8秒 48分47秒 47分30秒 46分17秒 45分7秒 44分1秒 42分58秒 41分58秒 41分1秒 40分6秒 39分14秒 38分24秒 37分36秒 36分50秒 36分6秒 35分23秒 34分42秒 34分3秒 33分25秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分35秒 30分5秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分33秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分27秒 37分23秒 36分23秒 35分25秒 34分31秒 33分39秒 32分50秒 32分3秒 31分18秒 30分35秒 29分54秒 29分15秒 28分38秒 28分2秒 27分28秒 26分55秒 26分23秒 25分53秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分12秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分54秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分30秒 30分45秒 30分2秒 29分21秒 28分42秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分22秒 23分55秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分30秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分46秒 57分38秒 56分33秒 55分30秒 54分29秒 53分31秒 52分35秒 51分40秒 50分48秒 49分57秒 49分8秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分4秒 43分26秒 42分49秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒
水泳
(普通:全般)
54分41秒 53分9秒 51分43秒 50分22秒 49分4秒 47分50秒 46分40秒 45分34秒 44分30秒 43分29秒 42分31秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分3秒 38分16秒 37分31秒 36分48秒 36分6秒 35分26秒 34分47秒 34分10秒 33分34秒 32分59秒 32分26秒 31分53秒 31分22秒 30分52秒 30分22秒 29分54秒 29分26秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分34秒 26分13秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
水泳
(速め:全般)
45分23秒 44分7秒 42分56秒 41分48秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分47秒 33分5秒 32分25秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分25秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分10秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
水泳
(バタフライ)
32分53秒 31分58秒 31分6秒 30分17秒 29分30秒 28分46秒 28分4秒 27分24秒 26分46秒 26分9秒 25分34秒 25分1秒 24分29秒 23分58秒 23分29秒 23分1秒 22分34秒 22分8秒 21分43秒 21分19秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分50秒 19分30秒 19分11秒 18分52秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分33秒 56分19秒 55分9秒 54分1秒 52分57秒 51分54秒 50分54秒 49分57秒 49分1秒 48分8秒 47分16秒 46分26秒 45分38秒 44分52秒 44分7秒 43分24秒 42分42秒 42分1秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分31秒 31分8秒 30分47秒 30分25秒 30分5秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
自転車
(普通:20km/h)
56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
自転車
(速め:24km/h)
45分23秒 44分7秒 42分56秒 41分48秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分47秒 33分5秒 32分25秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分25秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分10秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

278キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
背筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
懸垂
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
スクワット
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
ヨガ
ハタ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
ヨガ
パワー
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
ダンス
普通
1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分15秒 55分47秒 54分24秒 53分4秒 51分48秒 50分36秒 49分27秒 48分21秒 47分18秒 46分18秒 45分20秒 44分24秒 43分31秒 42分40秒 41分50秒 41分3秒 40分17秒 39分33秒 38分51秒 38分10秒 37分31秒 36分53秒 36分16秒 35分40秒 35分5秒 34分32秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 32分0秒 31分32秒 31分5秒 30分38秒 30分13秒 29分48秒 29分24秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分32秒 27分12秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
ダンス
激しい
50分25秒 49分1秒 47分42秒 46分26秒 45分15秒 44分7秒 43分3秒 42分1秒 41分2秒 40分6秒 39分13秒 38分22秒 37分33秒 36分46秒 36分1秒 35分18秒 34分36秒 33分56秒 33分18秒 32分41秒 32分5秒 31分31秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分57秒 25分34秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒
踏み台昇降 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分1秒 53分23秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分52秒 56分56秒 56分2秒 55分9秒 54分18秒 53分29秒 52分41秒 51分54秒 51分9秒 50分25秒 49分43秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分3秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分34秒 40分6秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒
HIIT
ジャンプなし
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
HIIT
ジャンプあり
56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

278キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
料理全般 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分1秒 53分23秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
掃除機をかける 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分42秒 57分59秒 57分18秒 56分38秒 55分58秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分29秒 52分53秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分34秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分58秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分1秒 53分23秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
部屋の片づけ全般 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分3秒 57分3秒 56分5秒 55分9秒 54分15秒 53分22秒 52分31秒 51分42秒 50分54秒 50分8秒 49分23秒 48分40秒 47分57秒 47分16秒 46分36秒 45分57秒 45分20秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分58秒 42分25秒 41分53秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分23秒 38分56秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分50秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
トイレ 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分50秒
風呂でシャワー 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
風呂で入浴 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
デスクワーク 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
立って仕事をする 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分50秒
体をよく動かす仕事 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
電車バスに乗車 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
自動車を運転 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分53秒 31分58秒 31分6秒 30分17秒 29分30秒 28分46秒 28分4秒 27分24秒 26分46秒 26分9秒 25分34秒 25分1秒 24分29秒 23分58秒 23分29秒 23分1秒 22分34秒 22分8秒 21分43秒 21分19秒 20分55秒 20分33秒 20分11秒 19分50秒 19分30秒 19分11秒 18分52秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 11分59秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分54秒 35分52秒 34分54秒 33分59秒 33分6秒 32分17秒 31分30秒 30分45秒 30分2秒 29分21秒 28分42秒 28分4秒 27分28秒 26分54秒 26分21秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分22秒 23分55秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分53秒 21分31秒 21分10秒 20分49秒 20分30秒 20分10秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分11秒 17分56秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分27秒 37分23秒 36分23秒 35分25秒 34分31秒 33分39秒 32分50秒 32分3秒 31分18秒 30分35秒 29分54秒 29分15秒 28分38秒 28分2秒 27分28秒 26分55秒 26分23秒 25分53秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分12秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒
水泳
(速め:全般)
45分23秒 44分7秒 42分56秒 41分48秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分47秒 33分5秒 32分25秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分25秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分10秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分23秒 44分7秒 42分56秒 41分48秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分47秒 33分5秒 32分25秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分25秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分10秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
自転車
(速め:24km/h)
45分23秒 44分7秒 42分56秒 41分48秒 40分43秒 39分42秒 38分44秒 37分49秒 36分56秒 36分6秒 35分18秒 34分32秒 33分47秒 33分5秒 32分25秒 31分46秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分25秒 28分52秒 28分22秒 27分52秒 27分23秒 26分55秒 26分28秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分45秒 21分28秒 21分10秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒
ダンス
激しい
50分25秒 49分1秒 47分42秒 46分26秒 45分15秒 44分7秒 43分3秒 42分1秒 41分2秒 40分6秒 39分13秒 38分22秒 37分33秒 36分46秒 36分1秒 35分18秒 34分36秒 33分56秒 33分18秒 32分41秒 32分5秒 31分31秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分57秒 25分34秒 25分12秒 24分51秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分34秒 50分8秒 48分47秒 47分30秒 46分17秒 45分7秒 44分1秒 42分58秒 41分58秒 41分1秒 40分6秒 39分14秒 38分24秒 37分36秒 36分50秒 36分6秒 35分23秒 34分42秒 34分3秒 33分25秒 32分49秒 32分14秒 31分40秒 31分7秒 30分35秒 30分5秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分12秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分9秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分45秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分33秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分2秒
水泳
(普通:全般)
54分41秒 53分9秒 51分43秒 50分22秒 49分4秒 47分50秒 46分40秒 45分34秒 44分30秒 43分29秒 42分31秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分3秒 38分16秒 37分31秒 36分48秒 36分6秒 35分26秒 34分47秒 34分10秒 33分34秒 32分59秒 32分26秒 31分53秒 31分22秒 30分52秒 30分22秒 29分54秒 29分26秒 28分59秒 28分33秒 28分8秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分34秒 26分13秒 25分51秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
山登り 56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
自転車
(普通:20km/h)
56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
HIIT
ジャンプあり
56分44秒 55分9秒 53分40秒 52分15秒 50分54秒 49分38秒 48分25秒 47分16秒 46分10秒 45分7秒 44分7秒 43分10秒 42分14秒 41分22秒 40分31秒 39分42秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分46秒 36分6秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒
ダンス
普通
1時間2分 1時間0分 58分48秒 57分15秒 55分47秒 54分24秒 53分4秒 51分48秒 50分36秒 49分27秒 48分21秒 47分18秒 46分18秒 45分20秒 44分24秒 43分31秒 42分40秒 41分50秒 41分3秒 40分17秒 39分33秒 38分51秒 38分10秒 37分31秒 36分53秒 36分16秒 35分40秒 35分5秒 34分32秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 32分0秒 31分32秒 31分5秒 30分38秒 30分13秒 29分48秒 29分24秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分32秒 27分12秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分33秒 56分19秒 55分9秒 54分1秒 52分57秒 51分54秒 50分54秒 49分57秒 49分1秒 48分8秒 47分16秒 46分26秒 45分38秒 44分52秒 44分7秒 43分24秒 42分42秒 42分1秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分31秒 31分8秒 30分47秒 30分25秒 30分5秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分33秒 56分19秒 55分9秒 54分1秒 52分57秒 51分54秒 50分54秒 49分57秒 49分1秒 48分8秒 47分16秒 46分26秒 45分38秒 44分52秒 44分7秒 43分24秒 42分42秒 42分1秒 41分22秒 40分43秒 40分6秒 39分31秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分17秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分56秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分53秒 31分31秒 31分8秒 30分47秒 30分25秒 30分5秒 29分44秒 29分25秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分46秒 57分38秒 56分33秒 55分30秒 54分29秒 53分31秒 52分35秒 51分40秒 50分48秒 49分57秒 49分8秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分4秒 43分26秒 42分49秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分57秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒
踏み台昇降 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
HIIT
ジャンプなし
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
ダンス
ゆっくり
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
筋トレ
スクワット
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分50秒 57分45秒 56分44秒 55分44秒 54分46秒 53分50秒 52分57秒 52分5秒 51分14秒 50分25秒 49分38秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分43秒 46分2秒 45分23秒 44分44秒 44分7秒 43分31秒 42分56秒 42分21秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分13秒 39分42秒 39分13秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分18秒 34分54秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒
部屋の片づけ全般 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分3秒 57分3秒 56分5秒 55分9秒 54分15秒 53分22秒 52分31秒 51分42秒 50分54秒 50分8秒 49分23秒 48分40秒 47分57秒 47分16秒 46分36秒 45分57秒 45分20秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分58秒 42分25秒 41分53秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分52秒 39分23秒 38分56秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分11秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分50秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分52秒 56分56秒 56分2秒 55分9秒 54分18秒 53分29秒 52分41秒 51分54秒 51分9秒 50分25秒 49分43秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分15秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分3秒 42分31秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分34秒 40分6秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分38秒 57分43秒 56分50秒 55分58秒 55分8秒 54分19秒 53分32秒 52分46秒 52分1秒 51分18秒 50分36秒 49分55秒 49分15秒 48分36秒 47分58秒 47分21秒 46分45秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分57秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分2秒 40分35秒 40分9秒 39分43秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分5秒 37分41秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分16秒 32分59秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
ヨガ
パワー
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分24秒 57分33秒 56分44秒 55分56秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分57秒 52分15秒 51分34秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分10秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
背筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
筋トレ
懸垂
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分22秒 49分46秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分1秒 53分23秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分1秒 53分23秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
料理全般 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分11秒 57分27秒 56分44秒 56分2秒 55分21秒 54分41秒 54分1秒 53分23秒 52分46秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分17秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分18秒 45分50秒 45分23秒 44分56秒 44分29秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分25秒 42分1秒 41分38秒 41分15秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒
掃除機をかける 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分42秒 57分59秒 57分18秒 56分38秒 55分58秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分29秒 52分53秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分40秒 50分8秒 49分37秒 49分7秒 48分37秒 48分8秒 47分39秒 47分11秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分34秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分58秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
体をよく動かす仕事 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
皿洗い 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
ヨガ
ハタ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分50秒 58分11秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分44秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分24秒 50分54秒 50分25秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
自動車を運転 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分30秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
風呂でシャワー 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分16秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分19秒 55分56秒 55分32秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分1秒 53分40秒 53分18秒 52分57秒
トイレ 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分50秒
立って仕事をする 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分50秒
風呂で入浴 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
デスクワーク 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
電車バスに乗車 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日278キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日278キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日278キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.5kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓