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1日142キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

142キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

142キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分56秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分3秒 35分40秒 35分16秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53分54秒 52分25秒 51分0秒 49分39秒 48分23秒 47分10秒 46分1秒 44分55秒 43分53秒 42分53秒 41分56秒 41分1秒 40分8秒 39分18秒 38分30秒 37分44秒 37分0秒 36分17秒 35分36秒 34分56秒 34分18秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 31分59秒 31分27秒 30分56秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分1秒 28分35秒 28分9秒 27分45秒 27分20秒 26分57秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分30秒 25分9秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒
山登り 28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26分20秒 25分36秒 24分55秒 24分15秒 23分38秒 23分3秒 22分29秒 21分57秒 21分26秒 20分57秒 20分29秒 20分2秒 19分37秒 19分12秒 18分49秒 18分26秒 18分4秒 17分43秒 17分23秒 17分4秒 16分45秒 16分27秒 16分10秒 15分53秒 15分37秒 15分22秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分37秒 12分27秒 12分17秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19分38秒 19分6秒 18分35秒 18分5秒 17分37秒 17分11秒 16分46秒 16分22秒 15分59秒 15分37秒 15分16秒 14分56秒 14分37秒 14分19秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18分50秒 18分19秒 17分49秒 17分21秒 16分54秒 16分29秒 16分5秒 15分42秒 15分20秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分12秒 11分59秒 11分46秒 11分34秒 11分22秒 11分10秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43分44秒 42分31秒 41分22秒 40分17秒 39分15秒 38分16秒 37分20秒 36分27秒 35分36秒 34分47秒 34分1秒 33分16秒 32分34秒 31分53秒 31分14秒 30分37秒 30分1秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分5秒 24分41秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分11秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分41秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
水泳
(普通:全般)
27分55秒 27分9秒 26分25秒 25分43秒 25分4秒 24分26秒 23分50秒 23分16秒 22分44秒 22分13秒 21分43秒 21分15秒 20分48秒 20分22秒 19分57秒 19分33秒 19分10秒 18分48秒 18分26秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分9秒 16分51秒 16分34秒 16分17秒 16分1秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分10秒 13分57秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒
水泳
(速め:全般)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
水泳
(バタフライ)
16分47秒 16分19秒 15分53秒 15分28秒 15分4秒 14分41秒 14分20秒 13分59秒 13分40秒 13分21秒 13分3秒 12分46秒 12分30秒 12分14秒 11分59秒 11分45秒 11分31秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
自転車
(普通:20km/h)
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
自転車
(速め:24km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

142キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
懸垂
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
スクワット
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ヨガ
ハタ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
ヨガ
パワー
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
ダンス
ゆっくり
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ダンス
普通
31分45秒 30分52秒 30分2秒 29分15秒 28分30秒 27分47秒 27分6秒 26分27秒 25分50秒 25分15秒 24分42秒 24分9秒 23分38秒 23分9秒 22分41秒 22分13秒 21分47秒 21分22秒 20分58秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分30秒 19分9秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分6秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒
ダンス
激しい
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分27秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分46秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分5秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
踏み台昇降 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
トランポリン
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分31秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分22秒 45分27秒 44分35秒 43分44秒 42分55秒 42分9秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分4秒 43分58秒 42分55秒 41分56秒 40分58秒 40分4秒 39分11秒 38分21秒 37分33秒 36分47秒 36分3秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分11秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分54秒 26分31秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
HIIT
ジャンプなし
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
HIIT
ジャンプあり
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

142キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
料理全般 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分31秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分22秒 45分27秒 44分35秒 43分44秒 42分55秒 42分9秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
掃除機をかける 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分32秒 57分10秒 55分53秒 54分38秒 53分27秒 52分18秒 51分13秒 50分10秒 49分10秒 48分12秒 47分17秒 46分23秒 45分32秒 44分42秒 43分54秒 43分8秒 42分23秒 41分40秒 40分58秒 40分18秒 39分39秒 39分1秒 38分25秒 37分49秒 37分15秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分7秒 34分37秒 34分9秒 33分40秒 33分13秒 32分47秒 32分21秒 31分56秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分31秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分22秒 45分27秒 44分35秒 43分44秒 42分55秒 42分9秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
部屋の片づけ全般 48分17秒 46分57秒 45分41秒 44分29秒 43分20秒 42分15秒 41分13秒 40分14秒 39分18秒 38分25秒 37分33秒 36分44秒 35分58秒 35分13秒 34分29秒 33分48秒 33分8秒 32分30秒 31分53秒 31分18秒 30分44秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分39秒 28分10秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分24秒 26分0秒 25分36秒 25分13秒 24分51秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分52秒 20分36秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
トイレ 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分39秒 53分2秒 52分25秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 48分59秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分32秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
風呂でシャワー 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
風呂で入浴 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分47秒 58分10秒 57分32秒 56分56秒 56分20秒 55分46秒 55分11秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分31秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒 36分47秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒
デスクワーク 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分0秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒
立って仕事をする 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分39秒 53分2秒 52分25秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 48分59秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分32秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
体をよく動かす仕事 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
電車バスに乗車 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分0秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒
自動車を運転 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分56秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分3秒 35分40秒 35分16秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16分47秒 16分19秒 15分53秒 15分28秒 15分4秒 14分41秒 14分20秒 13分59秒 13分40秒 13分21秒 13分3秒 12分46秒 12分30秒 12分14秒 11分59秒 11分45秒 11分31秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18分50秒 18分19秒 17分49秒 17分21秒 16分54秒 16分29秒 16分5秒 15分42秒 15分20秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分44秒 13分27秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分26秒 12分12秒 11分59秒 11分46秒 11分34秒 11分22秒 11分10秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19分38秒 19分6秒 18分35秒 18分5秒 17分37秒 17分11秒 16分46秒 16分22秒 15分59秒 15分37秒 15分16秒 14分56秒 14分37秒 14分19秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分16秒 11分5秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分35秒
水泳
(速め:全般)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
自転車
(速め:24km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ダンス
激しい
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分27秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分46秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分5秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26分20秒 25分36秒 24分55秒 24分15秒 23分38秒 23分3秒 22分29秒 21分57秒 21分26秒 20分57秒 20分29秒 20分2秒 19分37秒 19分12秒 18分49秒 18分26秒 18分4秒 17分43秒 17分23秒 17分4秒 16分45秒 16分27秒 16分10秒 15分53秒 15分37秒 15分22秒 15分6秒 14分52秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分37秒 12分27秒 12分17秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒
水泳
(普通:全般)
27分55秒 27分9秒 26分25秒 25分43秒 25分4秒 24分26秒 23分50秒 23分16秒 22分44秒 22分13秒 21分43秒 21分15秒 20分48秒 20分22秒 19分57秒 19分33秒 19分10秒 18分48秒 18分26秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分9秒 16分51秒 16分34秒 16分17秒 16分1秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分10秒 13分57秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
山登り 28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
自転車
(普通:20km/h)
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
HIIT
ジャンプあり
28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
ダンス
普通
31分45秒 30分52秒 30分2秒 29分15秒 28分30秒 27分47秒 27分6秒 26分27秒 25分50秒 25分15秒 24分42秒 24分9秒 23分38秒 23分9秒 22分41秒 22分13秒 21分47秒 21分22秒 20分58秒 20分35秒 20分12秒 19分50秒 19分30秒 19分9秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分6秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43分44秒 42分31秒 41分22秒 40分17秒 39分15秒 38分16秒 37分20秒 36分27秒 35分36秒 34分47秒 34分1秒 33分16秒 32分34秒 31分53秒 31分14秒 30分37秒 30分1秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分51秒 26分23秒 25分56秒 25分30秒 25分5秒 24分41秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分11秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分41秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
踏み台昇降 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
HIIT
ジャンプなし
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ダンス
ゆっくり
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
筋トレ
スクワット
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
部屋の片づけ全般 48分17秒 46分57秒 45分41秒 44分29秒 43分20秒 42分15秒 41分13秒 40分14秒 39分18秒 38分25秒 37分33秒 36分44秒 35分58秒 35分13秒 34分29秒 33分48秒 33分8秒 32分30秒 31分53秒 31分18秒 30分44秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分39秒 28分10秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分24秒 26分0秒 25分36秒 25分13秒 24分51秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分52秒 20分36秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分4秒 43分58秒 42分55秒 41分56秒 40分58秒 40分4秒 39分11秒 38分21秒 37分33秒 36分47秒 36分3秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分11秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分54秒 26分31秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53分54秒 52分25秒 51分0秒 49分39秒 48分23秒 47分10秒 46分1秒 44分55秒 43分53秒 42分53秒 41分56秒 41分1秒 40分8秒 39分18秒 38分30秒 37分44秒 37分0秒 36分17秒 35分36秒 34分56秒 34分18秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 31分59秒 31分27秒 30分56秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分1秒 28分35秒 28分9秒 27分45秒 27分20秒 26分57秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分30秒 25分9秒 24分49秒 24分30秒 24分11秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分27秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒
ヨガ
パワー
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
筋トレ
腹筋運動
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
筋トレ
懸垂
1時間1分 59分18秒 57分42秒 56分11秒 54分45秒 53分23秒 52分4秒 50分50秒 49分39秒 48分31秒 47分27秒 46分25秒 45分25秒 44分29秒 43分34秒 42分42秒 41分52秒 41分3秒 40分17秒 39分32秒 38分49秒 38分7秒 37分27秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分0秒 34分26秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分21秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分51秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分14秒
トランポリン
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分31秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分22秒 45分27秒 44分35秒 43分44秒 42分55秒 42分9秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分31秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分22秒 45分27秒 44分35秒 43分44秒 42分55秒 42分9秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
料理全般 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分31秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分22秒 45分27秒 44分35秒 43分44秒 42分55秒 42分9秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分40秒 35分7秒 34分36秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
掃除機をかける 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分32秒 57分10秒 55分53秒 54分38秒 53分27秒 52分18秒 51分13秒 50分10秒 49分10秒 48分12秒 47分17秒 46分23秒 45分32秒 44分42秒 43分54秒 43分8秒 42分23秒 41分40秒 40分58秒 40分18秒 39分39秒 39分1秒 38分25秒 37分49秒 37分15秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分7秒 34分37秒 34分9秒 33分40秒 33分13秒 32分47秒 32分21秒 31分56秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
体をよく動かす仕事 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
皿洗い 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
ヨガ
ハタ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分56秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分3秒 35分40秒 35分16秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
自動車を運転 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分56秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分3秒 35分40秒 35分16秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
風呂でシャワー 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
トイレ 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分39秒 53分2秒 52分25秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 48分59秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分32秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
立って仕事をする 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分32秒 57分47秒 57分3秒 56分20秒 55分39秒 54分58秒 54分18秒 53分39秒 53分2秒 52分25秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 48分59秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 45分59秒 45分32秒 45分4秒 44分37秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分31秒 42分7秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
風呂で入浴 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分47秒 58分10秒 57分32秒 56分56秒 56分20秒 55分46秒 55分11秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分2秒 52分31秒 52分0秒 51分31秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒 36分47秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒
デスクワーク 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分0秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒
電車バスに乗車 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分53秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分0秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日142キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日142キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日142キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.2kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.8kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓