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1日445キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

445キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

445キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分33秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
山登り 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分3秒 57分16秒 56分30秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分41秒 51分3秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分34秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分8秒 39分35秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分6秒 48分58秒 47分53秒 46分50秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分5秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分10秒 38分28秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分54秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分4秒 57分25秒 55分52秒 54分24秒 53分0秒 51分41秒 50分25秒 49分13秒 48分4秒 46分59秒 45分56秒 44分56秒 43分59秒 43分4秒 42分11秒 41分20秒 40分32秒 39分45秒 39分0秒 38分17秒 37分35秒 36分55秒 36分16秒 35分38秒 35分2秒 34分27秒 33分53秒 33分20秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分51秒 30分24秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分12秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分30秒 57分48秒 57分7秒 56分26秒 55分47秒 55分8秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分58秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分48秒 56分44秒 55分42秒 54分42秒 53分44秒 52分49秒 51分55秒 51分3秒 50分13秒 49分24秒 48分37秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分43秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分47秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分21秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
水泳
(バタフライ)
52分38秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分14秒 46分3秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分56秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分7秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分14秒 28分47秒 28分20秒 27分55秒 27分30秒 27分5秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分3秒 57分16秒 56分30秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分41秒 51分3秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分34秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

445キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
懸垂
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
スクワット
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ヨガ
ハタ
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
ヨガ
パワー
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分3秒 57分6秒 56分10秒 55分17秒 54分25秒 53分35秒 52分46秒 51分59秒 51分13秒 50分29秒 49分45秒 49分3秒 48分22秒 47分43秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分5秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分39秒 56分30秒 55分23秒 54分20秒 53分18秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分42秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分50秒 44分8秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分45秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
踏み台昇降 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分26秒
トランポリン
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2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分51秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒
HIIT
ジャンプなし
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

445キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
料理全般 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分26秒
掃除機をかける 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分16秒 58分49秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分26秒
部屋の片づけ全般 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分34秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分36秒 54分3秒 53分30秒 52分58秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分52秒 46分28秒 46分3秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
トイレ 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂で入浴 8時間4分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
デスクワーク 9時間18分 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
立って仕事をする 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
体をよく動かす仕事 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
電車バスに乗車 9時間18分 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
自動車を運転 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
52分38秒 51分11秒 49分48秒 48分29秒 47分14秒 46分3秒 44分56秒 43分52秒 42分51秒 41分52秒 40分56秒 40分3秒 39分12秒 38分23秒 37分36秒 36分51秒 36分7秒 35分26秒 34分46秒 34分7秒 33分30秒 32分54秒 32分19秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分12秒 29分43秒 29分14秒 28分47秒 28分20秒 27分55秒 27分30秒 27分5秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分37秒 23分19秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分4秒 57分25秒 55分52秒 54分24秒 53分0秒 51分41秒 50分25秒 49分13秒 48分4秒 46分59秒 45分56秒 44分56秒 43分59秒 43分4秒 42分11秒 41分20秒 40分32秒 39分45秒 39分0秒 38分17秒 37分35秒 36分55秒 36分16秒 35分38秒 35分2秒 34分27秒 33分53秒 33分20秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分19秒 30分51秒 30分24秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分42秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分12秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分6秒 48分58秒 47分53秒 46分50秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分5秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分10秒 38分28秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分54秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分39秒 56分30秒 55分23秒 54分20秒 53分18秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分42秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分50秒 44分8秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分45秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分47秒 56分39秒 55分34秒 54分31秒 53分30秒 52分32秒 51分36秒 50分41秒 49分49秒 48分58秒 48分9秒 47分22秒 46分36秒 45分52秒 45分9秒 44分27秒 43分46秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分8秒 39分35秒 39分2秒 38分31秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分24秒 33分59秒 33分36秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分48秒 56分44秒 55分42秒 54分42秒 53分44秒 52分49秒 51分55秒 51分3秒 50分13秒 49分24秒 48分37秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分43秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分47秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分49秒 37分21秒 36分54秒 36分28秒 36分2秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
山登り 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分3秒 57分6秒 56分10秒 55分17秒 54分25秒 53分35秒 52分46秒 51分59秒 51分13秒 50分29秒 49分45秒 49分3秒 48分22秒 47分43秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分5秒 43分32秒 43分0秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分58秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分3秒 57分16秒 56分30秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分41秒 51分3秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分34秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分51秒 58分3秒 57分16秒 56分30秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分41秒 51分3秒 50分27秒 49分51秒 49分16秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分34秒 46分3秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分14秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分30秒 57分48秒 57分7秒 56分26秒 55分47秒 55分8秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分58秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
踏み台昇降 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
HIIT
ジャンプなし
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
筋トレ
スクワット
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
部屋の片づけ全般 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分34秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分11秒 54分36秒 54分3秒 53分30秒 52分58秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分3秒 48分36秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分52秒 46分28秒 46分3秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分51秒 58分15秒 57分39秒 57分4秒 56分30秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分24秒 56分51秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分4秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分33秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
ヨガ
パワー
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒
筋トレ
腹筋運動
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
筋トレ
懸垂
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分41秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分13秒 55分45秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分26秒
料理全般 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分53秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分26秒
掃除機をかける 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分16秒 58分49秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
体をよく動かす仕事 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
皿洗い 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
ヨガ
ハタ
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
自動車を運転 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂でシャワー 6時間3分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
トイレ 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
立って仕事をする 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
風呂で入浴 8時間4分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
デスクワーク 9時間18分 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
電車バスに乗車 9時間18分 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日445キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日445キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日445キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓