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1日207キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

207キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

207キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分31秒 57分18秒 56分8秒 55分0秒 53分56秒 52分54秒 51分54秒 50分56秒 50分0秒 49分7秒 48分15秒 47分25秒 46分37秒 45分50秒 45分5秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分19秒 41分40秒 41分3秒 40分27秒 39分52秒 39分17秒 38分44秒 38分12秒 37分40秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分43秒 35分16秒 34分49秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒
山登り 42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分47秒 32分51秒 31分58秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分51秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分17秒 25分42秒 25分10秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分24秒 37分20秒 36分19秒 35分22秒 34分27秒 33分36秒 32分47秒 32分0秒 31分15秒 30分32秒 29分52秒 29分13秒 28分35秒 28分0秒 27分25秒 26分52秒 26分21秒 25分50秒 25分21秒 24分53秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分10秒 22分46秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分28秒 19分12秒 18分55秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分38秒 27分50秒 27分5秒 26分22秒 25分42秒 25分3秒 24分26秒 23分52秒 23分18秒 22分46秒 22分16秒 21分47秒 21分19秒 20分53秒 20分27秒 20分2秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分13秒 17分54秒 17分35秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分10秒 15分54秒 15分39秒 15分25秒 15分11秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分28秒 26分42秒 25分59秒 25分18秒 24分39秒 24分2秒 23分27秒 22分53秒 22分21秒 21分51秒 21分22秒 20分54秒 20分27秒 20分2秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分48秒 17分29秒 17分10秒 16分52秒 16分34秒 16分17秒 16分1秒 15分45秒 15分30秒 15分15秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分13秒 55分47秒 54分26秒 53分8秒 51分54秒 50分43秒 49分35秒 48分31秒 47分29秒 46分29秒 45分32秒 44分38秒 43分45秒 42分55秒 42分6秒 41分19秒 40分34秒 39分51秒 39分9秒 38分28秒 37分49秒 37分11秒 36分35秒 35分59秒 35分25秒 34分52秒 34分20秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分20秒 31分52秒 31分26秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分45秒 29分21秒 28分59秒 28分36秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒
水泳
(普通:全般)
40分43秒 39分35秒 38分31秒 37分30秒 36分32秒 35分37秒 34分45秒 33分55秒 33分8秒 32分23秒 31分40秒 30分58秒 30分19秒 29分41秒 29分5秒 28分30秒 27分56秒 27分24秒 26分53秒 26分23秒 25分54秒 25分26秒 25分0秒 24分34秒 24分9秒 23分45秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分16秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分30秒
水泳
(速め:全般)
33分47秒 32分51秒 31分58秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分51秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分17秒 25分42秒 25分10秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
水泳
(バタフライ)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
自転車
(普通:20km/h)
42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
自転車
(速め:24km/h)
33分47秒 32分51秒 31分58秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分51秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分17秒 25分42秒 25分10秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

207キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
懸垂
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
スクワット
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ヨガ
ハタ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ヨガ
パワー
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ダンス
普通
46分17秒 45分0秒 43分47秒 42分38秒 41分32秒 40分30秒 39分31秒 38分34秒 37分40秒 36分49秒 36分0秒 35分13秒 34分28秒 33分45秒 33分4秒 32分24秒 31分46秒 31分9秒 30分34秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分25秒 27分56秒 27分27秒 27分0秒 26分33秒 26分8秒 25分43秒 25分19秒 24分55秒 24分33秒 24分11秒 23分49秒 23分29秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分48秒
ダンス
激しい
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
踏み台昇降 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
トランポリン
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分16秒 57分16秒 56分19秒 55分24秒 54分30秒 53分38秒 52分48秒 51分59秒 51分12秒 50分26秒 49分41秒 48分58秒 48分16秒 47分35秒 46分56秒 46分17秒 45分40秒 45分3秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
HIIT
ジャンプなし
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
HIIT
ジャンプあり
42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

207キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
料理全般 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分16秒 57分16秒 56分19秒 55分24秒 54分30秒 53分38秒 52分48秒 51分59秒 51分12秒 50分26秒 49分41秒 48分58秒 48分16秒 47分35秒 46分56秒 46分17秒 45分40秒 45分3秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒
掃除機をかける 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分45秒 57分48秒 56分53秒 56分0秒 55分8秒 54分18秒 53分29秒 52分42秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分47秒 49分6秒 48分26秒 47分47秒 47分9秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分48秒 44分15秒 43分42秒 43分11秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分12秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分16秒 57分16秒 56分19秒 55分24秒 54分30秒 53分38秒 52分48秒 51分59秒 51分12秒 50分26秒 49分41秒 48分58秒 48分16秒 47分35秒 46分56秒 46分17秒 45分40秒 45分3秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒
部屋の片づけ全般 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分32秒 50分7秒 49分41秒 49分17秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
トイレ 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
風呂でシャワー 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分32秒 50分7秒 49分41秒 49分17秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
風呂で入浴 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
デスクワーク 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
立って仕事をする 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
体をよく動かす仕事 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
電車バスに乗車 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
自動車を運転 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分28秒 26分42秒 25分59秒 25分18秒 24分39秒 24分2秒 23分27秒 22分53秒 22分21秒 21分51秒 21分22秒 20分54秒 20分27秒 20分2秒 19分37秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分8秒 17分48秒 17分29秒 17分10秒 16分52秒 16分34秒 16分17秒 16分1秒 15分45秒 15分30秒 15分15秒 15分1秒 14分47秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分38秒 27分50秒 27分5秒 26分22秒 25分42秒 25分3秒 24分26秒 23分52秒 23分18秒 22分46秒 22分16秒 21分47秒 21分19秒 20分53秒 20分27秒 20分2秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分13秒 17分54秒 17分35秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分10秒 15分54秒 15分39秒 15分25秒 15分11秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
水泳
(速め:全般)
33分47秒 32分51秒 31分58秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分51秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分17秒 25分42秒 25分10秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分47秒 32分51秒 31分58秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分51秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分17秒 25分42秒 25分10秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
自転車
(速め:24km/h)
33分47秒 32分51秒 31分58秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分51秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分17秒 25分42秒 25分10秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
ダンス
激しい
37分33秒 36分30秒 35分31秒 34分35秒 33分41秒 32分51秒 32分3秒 31分17秒 30分33秒 29分52秒 29分12秒 28分34秒 27分57秒 27分22秒 26分49秒 26分17秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分3秒 22分39秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分13秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分24秒 37分20秒 36分19秒 35分22秒 34分27秒 33分36秒 32分47秒 32分0秒 31分15秒 30分32秒 29分52秒 29分13秒 28分35秒 28分0秒 27分25秒 26分52秒 26分21秒 25分50秒 25分21秒 24分53秒 24分26秒 24分0秒 23分34秒 23分10秒 22分46秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分28秒 19分12秒 18分55秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒
水泳
(普通:全般)
40分43秒 39分35秒 38分31秒 37分30秒 36分32秒 35分37秒 34分45秒 33分55秒 33分8秒 32分23秒 31分40秒 30分58秒 30分19秒 29分41秒 29分5秒 28分30秒 27分56秒 27分24秒 26分53秒 26分23秒 25分54秒 25分26秒 25分0秒 24分34秒 24分9秒 23分45秒 23分21秒 22分59秒 22分37秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分16秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
山登り 42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
自転車
(普通:20km/h)
42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
HIIT
ジャンプあり
42分14秒 41分4秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分12秒 34分23秒 33分36秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分48秒 30分10秒 29分34秒 28分59秒 28分26秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
ダンス
普通
46分17秒 45分0秒 43分47秒 42分38秒 41分32秒 40分30秒 39分31秒 38分34秒 37分40秒 36分49秒 36分0秒 35分13秒 34分28秒 33分45秒 33分4秒 32分24秒 31分46秒 31分9秒 30分34秒 30分0秒 29分27秒 28分56秒 28分25秒 27分56秒 27分27秒 27分0秒 26分33秒 26分8秒 25分43秒 25分19秒 24分55秒 24分33秒 24分11秒 23分49秒 23分29秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分19秒 54分45秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分17秒 48分5秒 46分56秒 45分50秒 44分48秒 43分48秒 42分51秒 41分56秒 41分4秒 40分13秒 39分25秒 38分39秒 37分54秒 37分11秒 36分30秒 35分50秒 35分12秒 34分35秒 33分59秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分47秒 31分17秒 30分48秒 30分19秒 29分52秒 29分25秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分13秒 55分47秒 54分26秒 53分8秒 51分54秒 50分43秒 49分35秒 48分31秒 47分29秒 46分29秒 45分32秒 44分38秒 43分45秒 42分55秒 42分6秒 41分19秒 40分34秒 39分51秒 39分9秒 38分28秒 37分49秒 37分11秒 36分35秒 35分59秒 35分25秒 34分52秒 34分20秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分20秒 31分52秒 31分26秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分45秒 29分21秒 28分59秒 28分36秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒
踏み台昇降 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
HIIT
ジャンプなし
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ダンス
ゆっくり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
筋トレ
スクワット
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
部屋の片づけ全般 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分18秒 56分0秒 54分45秒 53分34秒 52分25秒 51分20秒 50分17秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分29秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分30秒 37分54秒 37分20秒 36分46秒 36分14秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分31秒 57分18秒 56分8秒 55分0秒 53分56秒 52分54秒 51分54秒 50分56秒 50分0秒 49分7秒 48分15秒 47分25秒 46分37秒 45分50秒 45分5秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分19秒 41分40秒 41分3秒 40分27秒 39分52秒 39分17秒 38分44秒 38分12秒 37分40秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分43秒 35分16秒 34分49秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒
ヨガ
パワー
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
筋トレ
腹筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
筋トレ
懸垂
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分35秒 54分36秒 53分40秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分16秒 57分16秒 56分19秒 55分24秒 54分30秒 53分38秒 52分48秒 51分59秒 51分12秒 50分26秒 49分41秒 48分58秒 48分16秒 47分35秒 46分56秒 46分17秒 45分40秒 45分3秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分16秒 57分16秒 56分19秒 55分24秒 54分30秒 53分38秒 52分48秒 51分59秒 51分12秒 50分26秒 49分41秒 48分58秒 48分16秒 47分35秒 46分56秒 46分17秒 45分40秒 45分3秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒
料理全般 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分16秒 57分16秒 56分19秒 55分24秒 54分30秒 53分38秒 52分48秒 51分59秒 51分12秒 50分26秒 49分41秒 48分58秒 48分16秒 47分35秒 46分56秒 46分17秒 45分40秒 45分3秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒
掃除機をかける 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分45秒 57分48秒 56分53秒 56分0秒 55分8秒 54分18秒 53分29秒 52分42秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分47秒 49分6秒 48分26秒 47分47秒 47分9秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分48秒 44分15秒 43分42秒 43分11秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分12秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分27秒 34分8秒 33分48秒 33分29秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
体をよく動かす仕事 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
皿洗い 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ヨガ
ハタ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
自動車を運転 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分32秒 50分7秒 49分41秒 49分17秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
風呂でシャワー 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分32秒 50分7秒 49分41秒 49分17秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
トイレ 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
立って仕事をする 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
風呂で入浴 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
デスクワーク 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
電車バスに乗車 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日207キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日207キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日207キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓