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1日200キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

200キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

200キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分46秒 56分32秒 55分22秒 54分14秒 53分9秒 52分6秒 51分6秒 50分8秒 49分13秒 48分19秒 47分27秒 46分37秒 45分49秒 45分2秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分53秒 40分16秒 39分40秒 39分5秒 38分31秒 37分58秒 37分26秒 36分54秒 36分24秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分31秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒
山登り 40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
37分6秒 36分4秒 35分6秒 34分10秒 33分18秒 32分28秒 31分40秒 30分55秒 30分12秒 29分30秒 28分51秒 28分13秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分58秒 25分27秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分36秒 23分11秒 22分47秒 22分23秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分56秒 20分36秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分5秒 16分51秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分40秒 26分54秒 26分10秒 25分29秒 24分50秒 24分12秒 23分37秒 23分3秒 22分31秒 22分0秒 21分31秒 21分3秒 20分36秒 20分10秒 19分45秒 19分22秒 18分59秒 18分37秒 18分16秒 17分56秒 17分36秒 17分17秒 16分59秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分52秒 15分37秒 15分22秒 15分7秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分32秒 25分48秒 25分6秒 24分27秒 23分49秒 23分13秒 22分39秒 22分7秒 21分36秒 21分7秒 20分38秒 20分11秒 19分46秒 19分21秒 18分57秒 18分34秒 18分13秒 17分52秒 17分31秒 17分12秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分44秒 15分29秒 15分13秒 14分59秒 14分44秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間1分 59分53秒 58分16秒 56分44秒 55分17秒 53分54秒 52分35秒 51分20秒 50分8秒 49分0秒 47分55秒 46分52秒 45分52秒 44分55秒 44分0秒 43分7秒 42分16秒 41分28秒 40分41秒 39分55秒 39分12秒 38分30秒 37分49秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分20秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分10秒 32分40秒 32分11秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
水泳
(普通:全般)
39分20秒 38分14秒 37分12秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分35秒 29分56秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 26分59秒 26分28秒 25分58秒 25分29秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分30秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分52秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
水泳
(速め:全般)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
水泳
(バタフライ)
23分39秒 23分0秒 22分22秒 21分47秒 21分14秒 20分42秒 20分11秒 19分43秒 19分15秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分14秒 15分55秒 15分37秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
自転車
(普通:20km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
自転車
(速め:24km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

200キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
懸垂
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
スクワット
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ヨガ
ハタ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
ヨガ
パワー
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ダンス
普通
44分43秒 43分29秒 42分18秒 41分11秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分36秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分39秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
ダンス
激しい
36分16秒 35分16秒 34分19秒 33分25秒 32分33秒 31分44秒 30分58秒 30分14秒 29分31秒 28分51秒 28分13秒 27分36秒 27分1秒 26分27秒 25分54秒 25分23秒 24分53秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分5秒 22分40秒 22分16秒 21分53秒 21分31秒 21分9秒 20分49秒 20分28秒 20分9秒 19分50秒 19分32秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒
踏み台昇降 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
トランポリン
ゆっくり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分18秒 57分17秒 56分17秒 55分20秒 54分25秒 53分31秒 52分39秒 51分49秒 51分1秒 50分14秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分58秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分43秒 56分26秒 55分12秒 54分2秒 52分54秒 51分49秒 50分47秒 49分47秒 48分50秒 47分55秒 47分1秒 46分10秒 45分21秒 44分33秒 43分47秒 43分2秒 42分19秒 41分38秒 40分57秒 40分18秒 39分40秒 39分4秒 38分28秒 37分54秒 37分20秒 36分48秒 36分16秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分19秒 33分51秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
HIIT
ジャンプなし
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
HIIT
ジャンプあり
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

200キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
料理全般 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分18秒 57分17秒 56分17秒 55分20秒 54分25秒 53分31秒 52分39秒 51分49秒 51分1秒 50分14秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分58秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分46秒
掃除機をかける 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分43秒 56分46秒 55分51秒 54分58秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分6秒 47分26秒 46分48秒 46分10秒 45分34秒 44分58秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分18秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分18秒 57分17秒 56分17秒 55分20秒 54分25秒 53分31秒 52分39秒 51分49秒 51分1秒 50分14秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分58秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分46秒
部屋の片づけ全般 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分4秒 56分41秒 55分22秒 54分6秒 52分54秒 51分45秒 50分39秒 49分36秒 48分35秒 47分37秒 46分41秒 45分47秒 44分55秒 44分5秒 43分17秒 42分31秒 41分46秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分1秒 38分24秒 37分47秒 37分12秒 36分37秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
トイレ 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分47秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分48秒 53分21秒 52分54秒 52分28秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒
風呂でシャワー 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
風呂で入浴 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
デスクワーク 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒
立って仕事をする 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分47秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分48秒 53分21秒 52分54秒 52分28秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒
体をよく動かす仕事 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
電車バスに乗車 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒
自動車を運転 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
23分39秒 23分0秒 22分22秒 21分47秒 21分14秒 20分42秒 20分11秒 19分43秒 19分15秒 18分49秒 18分24秒 18分0秒 17分37秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分14秒 15分55秒 15分37秒 15分20秒 15分3秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分21秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分32秒 25分48秒 25分6秒 24分27秒 23分49秒 23分13秒 22分39秒 22分7秒 21分36秒 21分7秒 20分38秒 20分11秒 19分46秒 19分21秒 18分57秒 18分34秒 18分13秒 17分52秒 17分31秒 17分12秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分44秒 15分29秒 15分13秒 14分59秒 14分44秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分40秒 26分54秒 26分10秒 25分29秒 24分50秒 24分12秒 23分37秒 23分3秒 22分31秒 22分0秒 21分31秒 21分3秒 20分36秒 20分10秒 19分45秒 19分22秒 18分59秒 18分37秒 18分16秒 17分56秒 17分36秒 17分17秒 16分59秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分52秒 15分37秒 15分22秒 15分7秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒
水泳
(速め:全般)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
自転車
(速め:24km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ダンス
激しい
36分16秒 35分16秒 34分19秒 33分25秒 32分33秒 31分44秒 30分58秒 30分14秒 29分31秒 28分51秒 28分13秒 27分36秒 27分1秒 26分27秒 25分54秒 25分23秒 24分53秒 24分25秒 23分57秒 23分30秒 23分5秒 22分40秒 22分16秒 21分53秒 21分31秒 21分9秒 20分49秒 20分28秒 20分9秒 19分50秒 19分32秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
37分6秒 36分4秒 35分6秒 34分10秒 33分18秒 32分28秒 31分40秒 30分55秒 30分12秒 29分30秒 28分51秒 28分13秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分58秒 25分27秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分36秒 23分11秒 22分47秒 22分23秒 22分0秒 21分38秒 21分17秒 20分56秒 20分36秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分5秒 16分51秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒
水泳
(普通:全般)
39分20秒 38分14秒 37分12秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分35秒 29分56秒 29分17秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 26分59秒 26分28秒 25分58秒 25分29秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分56秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分30秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分52秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
山登り 40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
自転車
(普通:20km/h)
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
HIIT
ジャンプあり
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
ダンス
普通
44分43秒 43分29秒 42分18秒 41分11秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分36秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分39秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間1分 59分53秒 58分16秒 56分44秒 55分17秒 53分54秒 52分35秒 51分20秒 50分8秒 49分0秒 47分55秒 46分52秒 45分52秒 44分55秒 44分0秒 43分7秒 42分16秒 41分28秒 40分41秒 39分55秒 39分12秒 38分30秒 37分49秒 37分10秒 36分32秒 35分56秒 35分20秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分10秒 32分40秒 32分11秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
踏み台昇降 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
HIIT
ジャンプなし
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
スクワット
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
部屋の片づけ全般 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分4秒 56分41秒 55分22秒 54分6秒 52分54秒 51分45秒 50分39秒 49分36秒 48分35秒 47分37秒 46分41秒 45分47秒 44分55秒 44分5秒 43分17秒 42分31秒 41分46秒 41分3秒 40分21秒 39分40秒 39分1秒 38分24秒 37分47秒 37分12秒 36分37秒 36分4秒 35分32秒 35分0秒 34分30秒 34分0秒 33分32秒 33分4秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分41秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分27秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分43秒 56分26秒 55分12秒 54分2秒 52分54秒 51分49秒 50分47秒 49分47秒 48分50秒 47分55秒 47分1秒 46分10秒 45分21秒 44分33秒 43分47秒 43分2秒 42分19秒 41分38秒 40分57秒 40分18秒 39分40秒 39分4秒 38分28秒 37分54秒 37分20秒 36分48秒 36分16秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分19秒 33分51秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分46秒 56分32秒 55分22秒 54分14秒 53分9秒 52分6秒 51分6秒 50分8秒 49分13秒 48分19秒 47分27秒 46分37秒 45分49秒 45分2秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分53秒 40分16秒 39分40秒 39分5秒 38分31秒 37分58秒 37分26秒 36分54秒 36分24秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分31秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒
ヨガ
パワー
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
筋トレ
腹筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
背筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
筋トレ
懸垂
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分44秒 55分41秒 54分40秒 53分42秒 52分45秒 51分51秒 50分58秒 50分7秒 49分18秒 48分30秒 47分44秒 46分59秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分13秒 43分35秒 42分57秒 42分21秒 41分46秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分35秒 37分7秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分11秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
トランポリン
ゆっくり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分18秒 57分17秒 56分17秒 55分20秒 54分25秒 53分31秒 52分39秒 51分49秒 51分1秒 50分14秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分58秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分18秒 57分17秒 56分17秒 55分20秒 54分25秒 53分31秒 52分39秒 51分49秒 51分1秒 50分14秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分58秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分46秒
料理全般 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分18秒 57分17秒 56分17秒 55分20秒 54分25秒 53分31秒 52分39秒 51分49秒 51分1秒 50分14秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分43秒 44分7秒 43分32秒 42分57秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分58秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分46秒
掃除機をかける 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分43秒 56分46秒 55分51秒 54分58秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分6秒 47分26秒 46分48秒 46分10秒 45分34秒 44分58秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分18秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
体をよく動かす仕事 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
皿洗い 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
ヨガ
ハタ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
自動車を運転 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
風呂でシャワー 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
トイレ 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分47秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分48秒 53分21秒 52分54秒 52分28秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒
立って仕事をする 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分47秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分48秒 53分21秒 52分54秒 52分28秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分1秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒
風呂で入浴 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
デスクワーク 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒
電車バスに乗車 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分24秒 59分0秒 58分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日200キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日200キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日200キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.5kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

せきららダイエット体験談!

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓