funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日373キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

373キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

373キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分6秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分12秒 46分45秒 46分19秒 45分53秒 45分28秒 45分3秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分17秒 56分23秒 55分30秒 54分39秒 53分49秒 53分1秒 52分14秒 51分29秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 48分0秒 47分21秒 46分44秒 46分8秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分19秒 42分47秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分22秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間0分 59分12秒 57分36秒 56分5秒 54分39秒 53分17秒 51分59秒 50分44秒 49分34秒 48分26秒 47分21秒 46分20秒 45分20秒 44分24秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分59秒 40分12秒 39分28秒 38分45秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分31秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分29秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分40秒 56分19秒 55分2秒 53分49秒 52分39秒 51分32秒 50分27秒 49分25秒 48分26秒 47分29秒 46分34秒 45分41秒 44分51秒 44分2秒 43分15秒 42分29秒 41分45秒 41分3秒 40分22秒 39分42秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 51分36秒 50分10秒 48分49秒 47分32秒 46分18秒 45分9秒 44分3秒 43分0秒 42分0秒 41分3秒 40分8秒 39分16秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分7秒 35分25秒 34分44秒 34分4秒 33分26秒 32分50秒 32分15秒 31分41秒 31分8秒 30分36秒 30分6秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分48秒 25分26秒 25分5秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 49分30秒 48分8秒 46分50秒 45分36秒 44分25秒 43分19秒 42分15秒 41分15秒 40分17秒 39分23秒 38分30秒 37分40秒 36分52秒 36分6秒 35分21秒 34分39秒 33分58秒 33分19秒 32分41秒 32分5秒 31分30秒 30分56秒 30分24秒 29分52秒 29分22秒 28分52秒 28分24秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分51秒 25分29秒 25分6秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分56秒 21分39秒 21分23秒 21分7秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分8秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分17秒 57分27秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分18秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
水泳
(普通:全般)		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分21秒 57分3秒 55分49秒 54分38秒 53分29秒 52分24秒 51分21秒 50分21秒 49分23秒 48分27秒 47分33秒 46分41秒 45分51秒 45分3秒 44分16秒 43分31秒 42分47秒 42分5秒 41分25秒 40分45秒 40分7秒 39分30秒 38分54秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分41秒 36分10秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分14秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分10秒 28分51秒 28分31秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒
水泳
(速め:全般)		 1時間0分 59分12秒 57分36秒 56分5秒 54分39秒 53分17秒 51分59秒 50分44秒 49分34秒 48分26秒 47分21秒 46分20秒 45分20秒 44分24秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分59秒 40分12秒 39分28秒 38分45秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分31秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分29秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
水泳
(バタフライ)		 44分7秒 42分54秒 41分44秒 40分38秒 39分36秒 38分36秒 37分40秒 36分46秒 35分55秒 35分6秒 34分19秒 33分34秒 32分51秒 32分10秒 31分31秒 30分53秒 30分17秒 29分42秒 29分8秒 28分36秒 28分4秒 27分34秒 27分5秒 26分37秒 26分10秒 25分44秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分23秒 22分3秒 21分45秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分17秒 56分23秒 55分30秒 54分39秒 53分49秒 53分1秒 52分14秒 51分29秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 48分0秒 47分21秒 46分44秒 46分8秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分19秒 42分47秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分22秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間0分 59分12秒 57分36秒 56分5秒 54分39秒 53分17秒 51分59秒 50分44秒 49分34秒 48分26秒 47分21秒 46分20秒 45分20秒 44分24秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分59秒 40分12秒 39分28秒 38分45秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分31秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分29秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

373キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
背筋運動		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
懸垂		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
スクワット		 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
ヨガ
ハタ		 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
ヨガ
パワー		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分17秒 56分41秒 56分5秒 55分30秒 54分56秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分44秒 50分16秒 49分47秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒
ダンス
ゆっくり		 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
ダンス
普通		 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分23秒 57分15秒 56分8秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分39秒 47分51秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分18秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 39分59秒 39分27秒 38分55秒 38分25秒 37分55秒 37分25秒 36分57秒 36分29秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒
ダンス
激しい		 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分45秒 56分23秒 55分4秒 53分49秒 52分37秒 51分29秒 50分23秒 49分20秒 48分19秒 47分21秒 46分26秒 45分32秒 44分41秒 43分51秒 43分3秒 42分17秒 41分32秒 40分49秒 40分8秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分26秒 35分52秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分49秒 33分21秒 32分53秒 32分26秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
踏み台昇降 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 57分59秒 57分27秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分15秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

373キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
料理全般 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 57分59秒 57分27秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒
掃除機をかける 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分43秒 58分11秒 57分40秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分18秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 57分59秒 57分27秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒
部屋の片づけ全般 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分55秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分29秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
トイレ 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂で入浴 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
デスクワーク 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
立って仕事をする 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分
体をよく動かす仕事 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
電車バスに乗車 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
自動車を運転 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44分7秒 42分54秒 41分44秒 40分38秒 39分36秒 38分36秒 37分40秒 36分46秒 35分55秒 35分6秒 34分19秒 33分34秒 32分51秒 32分10秒 31分31秒 30分53秒 30分17秒 29分42秒 29分8秒 28分36秒 28分4秒 27分34秒 27分5秒 26分37秒 26分10秒 25分44秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分7秒 23分45秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分23秒 22分3秒 21分45秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 49分30秒 48分8秒 46分50秒 45分36秒 44分25秒 43分19秒 42分15秒 41分15秒 40分17秒 39分23秒 38分30秒 37分40秒 36分52秒 36分6秒 35分21秒 34分39秒 33分58秒 33分19秒 32分41秒 32分5秒 31分30秒 30分56秒 30分24秒 29分52秒 29分22秒 28分52秒 28分24秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分51秒 25分29秒 25分6秒 24分45秒 24分24秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分56秒 21分39秒 21分23秒 21分7秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分8秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 51分36秒 50分10秒 48分49秒 47分32秒 46分18秒 45分9秒 44分3秒 43分0秒 42分0秒 41分3秒 40分8秒 39分16秒 38分25秒 37分37秒 36分51秒 36分7秒 35分25秒 34分44秒 34分4秒 33分26秒 32分50秒 32分15秒 31分41秒 31分8秒 30分36秒 30分6秒 29分36秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分57秒 26分33秒 26分10秒 25分48秒 25分26秒 25分5秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒
水泳
(速め:全般)		 1時間0分 59分12秒 57分36秒 56分5秒 54分39秒 53分17秒 51分59秒 50分44秒 49分34秒 48分26秒 47分21秒 46分20秒 45分20秒 44分24秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分59秒 40分12秒 39分28秒 38分45秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分31秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分29秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間0分 59分12秒 57分36秒 56分5秒 54分39秒 53分17秒 51分59秒 50分44秒 49分34秒 48分26秒 47分21秒 46分20秒 45分20秒 44分24秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分59秒 40分12秒 39分28秒 38分45秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分31秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分29秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間0分 59分12秒 57分36秒 56分5秒 54分39秒 53分17秒 51分59秒 50分44秒 49分34秒 48分26秒 47分21秒 46分20秒 45分20秒 44分24秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分59秒 40分12秒 39分28秒 38分45秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分31秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分18秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分29秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒
ダンス
激しい		 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分45秒 56分23秒 55分4秒 53分49秒 52分37秒 51分29秒 50分23秒 49分20秒 48分19秒 47分21秒 46分26秒 45分32秒 44分41秒 43分51秒 43分3秒 42分17秒 41分32秒 40分49秒 40分8秒 39分28秒 38分49秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分26秒 35分52秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分49秒 33分21秒 32分53秒 32分26秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 22分59秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分40秒 56分19秒 55分2秒 53分49秒 52分39秒 51分32秒 50分27秒 49分25秒 48分26秒 47分29秒 46分34秒 45分41秒 44分51秒 44分2秒 43分15秒 42分29秒 41分45秒 41分3秒 40分22秒 39分42秒 39分3秒 38分26秒 37分50秒 37分15秒 36分41秒 36分9秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分38秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒
水泳
(普通:全般)		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分21秒 57分3秒 55分49秒 54分38秒 53分29秒 52分24秒 51分21秒 50分21秒 49分23秒 48分27秒 47分33秒 46分41秒 45分51秒 45分3秒 44分16秒 43分31秒 42分47秒 42分5秒 41分25秒 40分45秒 40分7秒 39分30秒 38分54秒 38分19秒 37分45秒 37分13秒 36分41秒 36分10秒 35分39秒 35分10秒 34分42秒 34分14秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分10秒 28分51秒 28分31秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
山登り 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分45秒 39分10秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
ダンス
普通		 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分23秒 57分15秒 56分8秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分39秒 47分51秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分18秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 39分59秒 39分27秒 38分55秒 38分25秒 37分55秒 37分25秒 36分57秒 36分29秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分24秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分17秒 56分23秒 55分30秒 54分39秒 53分49秒 53分1秒 52分14秒 51分29秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 48分0秒 47分21秒 46分44秒 46分8秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分19秒 42分47秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分22秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分17秒 56分23秒 55分30秒 54分39秒 53分49秒 53分1秒 52分14秒 51分29秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 48分0秒 47分21秒 46分44秒 46分8秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分19秒 42分47秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分22秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分8秒 58分17秒 57分27秒 56分38秒 55分51秒 55分5秒 54分20秒 53分37秒 52分54秒 52分13秒 51分33秒 50分54秒 50分16秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分52秒 47分18秒 46分45秒 46分13秒 45分41秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分53秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分18秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒
踏み台昇降 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
ダンス
ゆっくり		 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
筋トレ
スクワット		 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分23秒 57分36秒 56分50秒 56分5秒 55分21秒 54分39秒 53分57秒 53分17秒 52分37秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分9秒 49分34秒 48分59秒 48分26秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分6秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
部屋の片づけ全般 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分25秒 57分40秒 56分55秒 56分12秒 55分30秒 54分49秒 54分9秒 53分29秒 52分51秒 52分14秒 51分38秒 51分2秒 50分27秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分44秒 46分15秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分57秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分3秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分2秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分15秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分18秒 57分38秒 56分58秒 56分19秒 55分41秒 55分4秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分6秒 50分34秒 50分4秒 49分34秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分39秒 47分12秒 46分45秒 46分19秒 45分53秒 45分28秒 45分3秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分57秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分25秒 38分7秒 37分50秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒
ヨガ
パワー		 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分12秒 58分33秒 57分55秒 57分17秒 56分41秒 56分5秒 55分30秒 54分56秒 54分22秒 53分49秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分44秒 50分16秒 49分47秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒
筋トレ
腹筋運動		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
背筋運動		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
筋トレ
懸垂		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分25秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 57分59秒 57分27秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 57分59秒 57分27秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒
料理全般 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分7秒 58分33秒 57分59秒 57分27秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分21秒 54分51秒 54分22秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分36秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分19秒 47分57秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒 40分35秒
掃除機をかける 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分43秒 58分11秒 57分40秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分18秒 48分55秒 48分33秒 48分12秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
体をよく動かす仕事 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
皿洗い 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
ヨガ
ハタ		 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分30秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分49秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分19秒 48分0秒 47分40秒 47分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
自動車を運転 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分36秒 57分13秒 56分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
風呂でシャワー 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
トイレ 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分
立って仕事をする 5時間38分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分
風呂で入浴 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
デスクワーク 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
電車バスに乗車 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日373キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日373キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日373キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 3kcal　＜
  • 　373kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓