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1日292キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

292キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

292キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分14秒 55分26秒 54分39秒 53分53秒 53分9秒 52分26秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分7秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分45秒 46分11秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分9秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
山登り 59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分10秒 52分40秒 51分14秒 49分53秒 48分37秒 47分24秒 46分14秒 45分8秒 44分5秒 43分5秒 42分8秒 41分13秒 40分20秒 39分30秒 38分41秒 37分55秒 37分10秒 36分27秒 35分46秒 35分6秒 34分28秒 33分51秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分5秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分24秒 39分16秒 38分13秒 37分12秒 36分15秒 35分21秒 34分29秒 33分40秒 32分53秒 32分8秒 31分25秒 30分44秒 30分5秒 29分27秒 28分51秒 28分16秒 27分43秒 27分11秒 26分40秒 26分11秒 25分42秒 25分15秒 24分48秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分5秒 21分45秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分45秒 37分40秒 36分39秒 35分41秒 34分47秒 33分54秒 33分5秒 32分17秒 31分32秒 30分49秒 30分8秒 29分29秒 28分51秒 28分15秒 27分41秒 27分7秒 26分35秒 26分5秒 25分35秒 25分7秒 24分39秒 24分13秒 23分47秒 23分23秒 22分59秒 22分36秒 22分14秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分50秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分13秒 54分16秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分46秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分17秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分28秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分58秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分52秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
水泳
(普通:全般)
57分26秒 55分50秒 54分19秒 52分54秒 51分32秒 50分15秒 49分1秒 47分51秒 46分45秒 45分41秒 44分40秒 43分42秒 42分46秒 41分52秒 41分1秒 40分12秒 39分25秒 38分39秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分53秒 35分16秒 34分39秒 34分4秒 33分30秒 32分57秒 32分25秒 31分54秒 31分24秒 30分55秒 30分27秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分6秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分24秒
水泳
(速め:全般)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
水泳
(バタフライ)
34分32秒 33分35秒 32分40秒 31分49秒 31分0秒 30分13秒 29分29秒 28分47秒 28分7秒 27分28秒 26分52秒 26分17秒 25分43秒 25分11秒 24分40秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
自転車
(普通:20km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
自転車
(速め:24km/h)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

292キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
懸垂
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
スクワット
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ヨガ
ハタ
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
ヨガ
パワー
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ダンス
激しい
52分58秒 51分29秒 50分6秒 48分47秒 47分32秒 46分20秒 45分13秒 44分8秒 43分6秒 42分8秒 41分11秒 40分18秒 39分26秒 38分37秒 37分50秒 37分4秒 36分21秒 35分39秒 34分58秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分31秒 31分57秒 31分25秒 30分53秒 30分23秒 29分54秒 29分25秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
踏み台昇降 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
トランポリン
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分8秒 57分26秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分58秒 52分23秒 51分49秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
HIIT
ジャンプなし
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
HIIT
ジャンプあり
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

292キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
料理全般 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分8秒 57分26秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分58秒 52分23秒 51分49秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
掃除機をかける 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分48秒 56分10秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分33秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分56秒 33分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分8秒 57分26秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分58秒 52分23秒 51分49秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
部屋の片づけ全般 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分37秒 46分58秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
トイレ 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
風呂でシャワー 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
風呂で入浴 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
デスクワーク 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
立って仕事をする 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
体をよく動かす仕事 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
電車バスに乗車 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
自動車を運転 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分32秒 33分35秒 32分40秒 31分49秒 31分0秒 30分13秒 29分29秒 28分47秒 28分7秒 27分28秒 26分52秒 26分17秒 25分43秒 25分11秒 24分40秒 24分10秒 23分42秒 23分15秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分45秒 37分40秒 36分39秒 35分41秒 34分47秒 33分54秒 33分5秒 32分17秒 31分32秒 30分49秒 30分8秒 29分29秒 28分51秒 28分15秒 27分41秒 27分7秒 26分35秒 26分5秒 25分35秒 25分7秒 24分39秒 24分13秒 23分47秒 23分23秒 22分59秒 22分36秒 22分14秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分52秒 20分33秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分50秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分24秒 39分16秒 38分13秒 37分12秒 36分15秒 35分21秒 34分29秒 33分40秒 32分53秒 32分8秒 31分25秒 30分44秒 30分5秒 29分27秒 28分51秒 28分16秒 27分43秒 27分11秒 26分40秒 26分11秒 25分42秒 25分15秒 24分48秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分5秒 21分45秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒
水泳
(速め:全般)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
自転車
(速め:24km/h)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ダンス
激しい
52分58秒 51分29秒 50分6秒 48分47秒 47分32秒 46分20秒 45分13秒 44分8秒 43分6秒 42分8秒 41分11秒 40分18秒 39分26秒 38分37秒 37分50秒 37分4秒 36分21秒 35分39秒 34分58秒 34分19秒 33分42秒 33分6秒 32分31秒 31分57秒 31分25秒 30分53秒 30分23秒 29分54秒 29分25秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分6秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分43秒 24分23秒 24分4秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分49秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分10秒 52分40秒 51分14秒 49分53秒 48分37秒 47分24秒 46分14秒 45分8秒 44分5秒 43分5秒 42分8秒 41分13秒 40分20秒 39分30秒 38分41秒 37分55秒 37分10秒 36分27秒 35分46秒 35分6秒 34分28秒 33分51秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分43秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分5秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
水泳
(普通:全般)
57分26秒 55分50秒 54分19秒 52分54秒 51分32秒 50分15秒 49分1秒 47分51秒 46分45秒 45分41秒 44分40秒 43分42秒 42分46秒 41分52秒 41分1秒 40分12秒 39分25秒 38分39秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分53秒 35分16秒 34分39秒 34分4秒 33分30秒 32分57秒 32分25秒 31分54秒 31分24秒 30分55秒 30分27秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分48秒 26分27秒 26分6秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
山登り 59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
自転車
(普通:20km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
HIIT
ジャンプあり
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分18秒 57分14秒 56分13秒 55分13秒 54分16秒 53分21秒 52分28秒 51分36秒 50分46秒 49分58秒 49分11秒 48分26秒 47分42秒 46分59秒 46分17秒 45分37秒 44分58秒 44分20秒 43分43秒 43分7秒 42分32秒 41分58秒 41分25秒 40分53秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分28秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分58秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分52秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒
踏み台昇降 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
HIIT
ジャンプなし
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
筋トレ
スクワット
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
部屋の片づけ全般 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分37秒 46分58秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分47秒 57分54秒 57分3秒 56分14秒 55分26秒 54分39秒 53分53秒 53分9秒 52分26秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分44秒 49分7秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分45秒 46分11秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分6秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分9秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
ヨガ
パワー
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
筋トレ
腹筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
筋トレ
懸垂
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分32秒 57分46秒 57分1秒 56分17秒 55分34秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分54秒 52分16秒 51分39秒 51分3秒 50分28秒 49分53秒 49分20秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分42秒 46分13秒 45分44秒 45分16秒 44分48秒 44分21秒 43分54秒 43分28秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分8秒 57分26秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分58秒 52分23秒 51分49秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分8秒 57分26秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分58秒 52分23秒 51分49秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
料理全般 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分51秒 58分8秒 57分26秒 56分45秒 56分5秒 55分26秒 54分47秒 54分10秒 53分33秒 52分58秒 52分23秒 51分49秒 51分15秒 50分42秒 50分10秒 49分39秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒
掃除機をかける 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分48秒 56分10秒 55分33秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分40秒 52分7秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分3秒 49分34秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分33秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分7秒 39分48秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分56秒 33分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
体をよく動かす仕事 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
皿洗い 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
ヨガ
ハタ
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
自動車を運転 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
風呂でシャワー 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
トイレ 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
立って仕事をする 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
風呂で入浴 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
デスクワーク 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
電車バスに乗車 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日292キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日292キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日292キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓