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1日180キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

180キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

180キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分49秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
山登り 36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分23秒 32分28秒 31分35秒 30分45秒 29分58秒 29分13秒 28分30秒 27分49秒 27分10秒 26分33秒 25分58秒 25分24秒 24分52秒 24分21秒 23分51秒 23分22秒 22分55秒 22分28秒 22分3秒 21分38秒 21分15秒 20分52秒 20分30秒 20分9秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分54秒 24分12秒 23分33秒 22分56秒 22分21秒 21分47秒 21分15秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分22秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分26秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分50秒 13分37秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分37秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分53秒 23分13秒 22分36秒 22分0秒 21分26秒 20分54秒 20分23秒 19分54秒 19分26秒 19分0秒 18分34秒 18分10秒 17分47秒 17分25秒 17分3秒 16分43秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分29秒 15分12秒 14分55秒 14分40秒 14分25秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分28秒 12分17秒 12分7秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分8秒 11分0秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
55分26秒 53分54秒 52分27秒 51分4秒 49分45秒 48分31秒 47分20秒 46分12秒 45分7秒 44分6秒 43分7秒 42分11秒 41分17秒 40分25秒 39分36秒 38分48秒 38分3秒 37分19秒 36分37秒 35分56秒 35分17秒 34分39秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分51秒 29分24秒 28分57秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分22秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
水泳
(普通:全般)
35分24秒 34分25秒 33分29秒 32分36秒 31分46秒 30分58秒 30分13秒 29分30秒 28分49秒 28分9秒 27分32秒 26分56秒 26分22秒 25分49秒 25分17秒 24分47秒 24分17秒 23分49秒 23分22秒 22分56秒 22分31秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分21秒 19分3秒 18分46秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒
水泳
(速め:全般)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
水泳
(バタフライ)
21分17秒 20分42秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分38秒 18分10秒 17分44秒 17分20秒 16分56秒 16分33秒 16分12秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分33秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
自転車
(普通:20km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
自転車
(速め:24km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

180キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
懸垂
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
スクワット
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ヨガ
ハタ
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ヨガ
パワー
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ダンス
ゆっくり
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ダンス
普通
40分15秒 39分8秒 38分4秒 37分4秒 36分7秒 35分13秒 34分21秒 33分32秒 32分46秒 32分1秒 31分18秒 30分37秒 29分58秒 29分21秒 28分45秒 28分10秒 27分37秒 27分5秒 26分35秒 26分5秒 25分37秒 25分9秒 24分43秒 24分17秒 23分52秒 23分29秒 23分5秒 22分43秒 22分21秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
ダンス
激しい
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
踏み台昇降 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
トランポリン
ゆっくり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分37秒 56分30秒 55分26秒 54分25秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分40秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分55秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
HIIT
ジャンプなし
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
HIIT
ジャンプあり
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

180キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
料理全般 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分37秒 56分30秒 55分26秒 54分25秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分40秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分55秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
掃除機をかける 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分48秒 57分43秒 56分40秒 55分39秒 54分40秒 53分44秒 52分49秒 51分56秒 51分5秒 50分16秒 49分28秒 48分42秒 47分57秒 47分13秒 46分31秒 45分50秒 45分10秒 44分31秒 43分53秒 43分17秒 42分41秒 42分7秒 41分33秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分57秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分37秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分37秒 56分30秒 55分26秒 54分25秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分40秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分55秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
部屋の片づけ全般 1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
トイレ 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
風呂でシャワー 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
風呂で入浴 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
デスクワーク 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分6秒 52分44秒
立って仕事をする 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
体をよく動かす仕事 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
電車バスに乗車 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分6秒 52分44秒
自動車を運転 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
21分17秒 20分42秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分38秒 18分10秒 17分44秒 17分20秒 16分56秒 16分33秒 16分12秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分20秒 14分3秒 13分48秒 13分33秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分53秒 23分13秒 22分36秒 22分0秒 21分26秒 20分54秒 20分23秒 19分54秒 19分26秒 19分0秒 18分34秒 18分10秒 17分47秒 17分25秒 17分3秒 16分43秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分29秒 15分12秒 14分55秒 14分40秒 14分25秒 14分10秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分16秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分28秒 12分17秒 12分7秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分8秒 11分0秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分54秒 24分12秒 23分33秒 22分56秒 22分21秒 21分47秒 21分15秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分22秒 18分56秒 18分32秒 18分9秒 17分47秒 17分26秒 17分5秒 16分45秒 16分26秒 16分8秒 15分50秒 15分33秒 15分17秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分50秒 13分37秒 13分24秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分37秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒
水泳
(速め:全般)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
自転車
(速め:24km/h)
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
ダンス
激しい
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分23秒 32分28秒 31分35秒 30分45秒 29分58秒 29分13秒 28分30秒 27分49秒 27分10秒 26分33秒 25分58秒 25分24秒 24分52秒 24分21秒 23分51秒 23分22秒 22分55秒 22分28秒 22分3秒 21分38秒 21分15秒 20分52秒 20分30秒 20分9秒 19分48秒 19分28秒 19分9秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒
水泳
(普通:全般)
35分24秒 34分25秒 33分29秒 32分36秒 31分46秒 30分58秒 30分13秒 29分30秒 28分49秒 28分9秒 27分32秒 26分56秒 26分22秒 25分49秒 25分17秒 24分47秒 24分17秒 23分49秒 23分22秒 22分56秒 22分31秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分18秒 19分59秒 19分40秒 19分21秒 19分3秒 18分46秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
山登り 36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
自転車
(普通:20km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
HIIT
ジャンプあり
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
ダンス
普通
40分15秒 39分8秒 38分4秒 37分4秒 36分7秒 35分13秒 34分21秒 33分32秒 32分46秒 32分1秒 31分18秒 30分37秒 29分58秒 29分21秒 28分45秒 28分10秒 27分37秒 27分5秒 26分35秒 26分5秒 25分37秒 25分9秒 24分43秒 24分17秒 23分52秒 23分29秒 23分5秒 22分43秒 22分21秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
55分26秒 53分54秒 52分27秒 51分4秒 49分45秒 48分31秒 47分20秒 46分12秒 45分7秒 44分6秒 43分7秒 42分11秒 41分17秒 40分25秒 39分36秒 38分48秒 38分3秒 37分19秒 36分37秒 35分56秒 35分17秒 34分39秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分51秒 29分24秒 28分57秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分22秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
踏み台昇降 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
HIIT
ジャンプなし
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ダンス
ゆっくり
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
筋トレ
スクワット
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
部屋の片づけ全般 1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分49秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
ヨガ
パワー
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
筋トレ
腹筋運動
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
筋トレ
懸垂
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分12秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分52秒 45分6秒 44分22秒 43分39秒 42分57秒 42分17秒 41分38秒 41分0秒 40分23秒 39分48秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分4秒 36分34秒 36分5秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分37秒 56分30秒 55分26秒 54分25秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分40秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分55秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分37秒 56分30秒 55分26秒 54分25秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分40秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分55秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
料理全般 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分37秒 56分30秒 55分26秒 54分25秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分40秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分55秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分44秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
掃除機をかける 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分48秒 57分43秒 56分40秒 55分39秒 54分40秒 53分44秒 52分49秒 51分56秒 51分5秒 50分16秒 49分28秒 48分42秒 47分57秒 47分13秒 46分31秒 45分50秒 45分10秒 44分31秒 43分53秒 43分17秒 42分41秒 42分7秒 41分33秒 41分0秒 40分28秒 39分57秒 39分27秒 38分57秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分37秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
体をよく動かす仕事 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
皿洗い 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ヨガ
ハタ
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
自動車を運転 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
風呂でシャワー 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
トイレ 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
立って仕事をする 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
風呂で入浴 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
デスクワーク 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分6秒 52分44秒
電車バスに乗車 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分6秒 52分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日180キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日180キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日180キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.3kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓