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1日280キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

280キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

280キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分32秒 54分43秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
山登り 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 25分0秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分56秒 50分30秒 49分8秒 47分50秒 46分37秒 45分27秒 44分20秒 43分17秒 42分16秒 41分19秒 40分24秒 39分31秒 38分41秒 37分52秒 37分6秒 36分21秒 35分39秒 34分57秒 34分18秒 33分40秒 33分3秒 32分28秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分24秒 27分58秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分46秒 33分53秒 33分4秒 32分17秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分7秒 26分35秒 26分4秒 25分35秒 25分6秒 24分39秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分9秒 36分8秒 35分9秒 34分13秒 33分21秒 32分31秒 31分43秒 30分58秒 30分15秒 29分33秒 28分54秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分30秒 25分0秒 24分32秒 24分5秒 23分39秒 23分13秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分3秒 56分57秒 55分54秒 54分53秒 53分54秒 52分57秒 52分2秒 51分10秒 50分18秒 49分29秒 48分41秒 47分55秒 47分10秒 46分26秒 45分44秒 45分3秒 44分23秒 43分45秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分21秒 40分47秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分6秒 34分41秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒
水泳
(普通:全般)
55分4秒 53分32秒 52分6秒 50分43秒 49分25秒 48分11秒 47分1秒 45分53秒 44分49秒 43分48秒 42分50秒 41分54秒 41分0秒 40分9秒 39分20秒 38分33秒 37分47秒 37分4秒 36分22秒 35分41秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分36秒 31分5秒 30分35秒 30分7秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分2秒 24分42秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
水泳
(速め:全般)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 25分0秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
水泳
(バタフライ)
33分7秒 32分12秒 31分20秒 30分30秒 29分43秒 28分59秒 28分16秒 27分36秒 26分57秒 26分21秒 25分45秒 25分12秒 24分40秒 24分9秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分28秒 21分4秒 20分42秒 20分20秒 19分59秒 19分39秒 19分19秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分52秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
自転車
(普通:20km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
自転車
(速め:24km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 25分0秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

280キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
懸垂
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
スクワット
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ヨガ
ハタ
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
ヨガ
パワー
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ダンス
普通
1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分40秒 56分11秒 54分47秒 53分27秒 52分11秒 50分58秒 49分48秒 48分42秒 47分38秒 46分38秒 45分39秒 44分43秒 43分50秒 42分58秒 42分8秒 41分21秒 40分35秒 39分51秒 39分8秒 38分27秒 37分47秒 37分8秒 36分31秒 35分55秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分43秒 33分12秒 32分42秒 32分13秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分26秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分23秒 27分3秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
ダンス
激しい
50分47秒 49分22秒 48分2秒 46分47秒 45分35秒 44分26秒 43分21秒 42分19秒 41分20秒 40分24秒 39分30秒 38分38秒 37分49秒 37分2秒 36分16秒 35分33秒 34分51秒 34分11秒 33分32秒 32分55秒 32分19秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒
踏み台昇降 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
トランポリン
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分20秒 56分26秒 55分33秒 54分42秒 53分52秒 53分4秒 52分17秒 51分31秒 50分47秒 50分4秒 49分22秒 48分42秒 48分2秒 47分24秒 46分47秒 46分10秒 45分35秒 45分0秒 44分26秒 43分53秒 43分21秒 42分50秒 42分19秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分24秒 39分57秒 39分30秒 39分4秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒
HIIT
ジャンプなし
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
HIIT
ジャンプあり
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

280キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
料理全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
掃除機をかける 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分24秒 57分43秒 57分2秒 56分22秒 55分43秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
部屋の片づけ全般 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分5秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
トイレ 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒
風呂でシャワー 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
風呂で入浴 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
デスクワーク 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
立って仕事をする 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒
体をよく動かす仕事 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
電車バスに乗車 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
自動車を運転 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
33分7秒 32分12秒 31分20秒 30分30秒 29分43秒 28分59秒 28分16秒 27分36秒 26分57秒 26分21秒 25分45秒 25分12秒 24分40秒 24分9秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分28秒 21分4秒 20分42秒 20分20秒 19分59秒 19分39秒 19分19秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分52秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分9秒 36分8秒 35分9秒 34分13秒 33分21秒 32分31秒 31分43秒 30分58秒 30分15秒 29分33秒 28分54秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分32秒 26分0秒 25分30秒 25分0秒 24分32秒 24分5秒 23分39秒 23分13秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分51秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分46秒 33分53秒 33分4秒 32分17秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分7秒 26分35秒 26分4秒 25分35秒 25分6秒 24分39秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒
水泳
(速め:全般)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 25分0秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 25分0秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
自転車
(速め:24km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分20秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 25分0秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
ダンス
激しい
50分47秒 49分22秒 48分2秒 46分47秒 45分35秒 44分26秒 43分21秒 42分19秒 41分20秒 40分24秒 39分30秒 38分38秒 37分49秒 37分2秒 36分16秒 35分33秒 34分51秒 34分11秒 33分32秒 32分55秒 32分19秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分56秒 50分30秒 49分8秒 47分50秒 46分37秒 45分27秒 44分20秒 43分17秒 42分16秒 41分19秒 40分24秒 39分31秒 38分41秒 37分52秒 37分6秒 36分21秒 35分39秒 34分57秒 34分18秒 33分40秒 33分3秒 32分28秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分24秒 27分58秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
水泳
(普通:全般)
55分4秒 53分32秒 52分6秒 50分43秒 49分25秒 48分11秒 47分1秒 45分53秒 44分49秒 43分48秒 42分50秒 41分54秒 41分0秒 40分9秒 39分20秒 38分33秒 37分47秒 37分4秒 36分22秒 35分41秒 35分2秒 34分25秒 33分49秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分36秒 31分5秒 30分35秒 30分7秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分21秒 25分2秒 24分42秒 24分24秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
山登り 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
自転車
(普通:20km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
HIIT
ジャンプあり
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
ダンス
普通
1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分40秒 56分11秒 54分47秒 53分27秒 52分11秒 50分58秒 49分48秒 48分42秒 47分38秒 46分38秒 45分39秒 44分43秒 43分50秒 42分58秒 42分8秒 41分21秒 40分35秒 39分51秒 39分8秒 38分27秒 37分47秒 37分8秒 36分31秒 35分55秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分43秒 33分12秒 32分42秒 32分13秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分26秒 30分1秒 29分37秒 29分13秒 28分50秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分23秒 27分3秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分58秒 56分44秒 55分33秒 54分25秒 53分19秒 52分17秒 51分16秒 50分18秒 49分22秒 48分29秒 47分37秒 46分47秒 45分58秒 45分11秒 44分26秒 43分42秒 43分0秒 42分19秒 41分40秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分12秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分2秒 35分33秒 35分5秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分0秒 30分39秒 30分18秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分3秒 56分57秒 55分54秒 54分53秒 53分54秒 52分57秒 52分2秒 51分10秒 50分18秒 49分29秒 48分41秒 47分55秒 47分10秒 46分26秒 45分44秒 45分3秒 44分23秒 43分45秒 43分7秒 42分31秒 41分55秒 41分21秒 40分47秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分6秒 34分41秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分6秒 31分46秒 31分26秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒
踏み台昇降 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
HIIT
ジャンプなし
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
筋トレ
スクワット
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分20秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 50分0秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒
部屋の片づけ全般 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分5秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分20秒 56分26秒 55分33秒 54分42秒 53分52秒 53分4秒 52分17秒 51分31秒 50分47秒 50分4秒 49分22秒 48分42秒 48分2秒 47分24秒 46分47秒 46分10秒 45分35秒 45分0秒 44分26秒 43分53秒 43分21秒 42分50秒 42分19秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分24秒 39分57秒 39分30秒 39分4秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分32秒 54分43秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
ヨガ
パワー
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 50分0秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
筋トレ
腹筋運動
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
筋トレ
懸垂
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分28秒 57分40秒 56分53秒 56分8秒 55分24秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分7秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分16秒 44分47秒 44分19秒 43分51秒 43分24秒 42分57秒 42分31秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
料理全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
掃除機をかける 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分7秒 58分24秒 57分43秒 57分2秒 56分22秒 55分43秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分16秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
体をよく動かす仕事 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
皿洗い 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
ヨガ
ハタ
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
自動車を運転 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分20秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
風呂でシャワー 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
トイレ 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒
立って仕事をする 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒
風呂で入浴 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
デスクワーク 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
電車バスに乗車 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日280キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日280キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日280キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓