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1日543キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

543キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

543キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分39秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分32秒 57分27秒 56分24秒 55分24秒 54分26秒 53分29秒 52分35秒 51分42秒 50分51秒 50分2秒 49分15秒 48分28秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分19秒 43分42秒 43分5秒 42分30秒 41分55秒 41分22秒 40分49秒 40分17秒 39分46秒 39分16秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分18秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分26秒 57分9秒 55分56秒 54分46秒 53分39秒 52分35秒 51分33秒 50分34秒 49分36秒 48分41秒 47分48秒 46分57秒 46分7秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分14秒 38分40秒 38分6秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分4秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分32秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分19秒 56分3秒 54分50秒 53分40秒 52分33秒 51分28秒 50分27秒 49分27秒 48分30秒 47分35秒 46分42秒 45分51秒 45分2秒 44分15秒 43分29秒 42分45秒 42分2秒 41分21秒 40分41秒 40分2秒 39分24秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分5秒 36分33秒 36分2秒 35分31秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分8秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分50秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分47秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分50秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分22秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分24秒 57分30秒 56分38秒 55分47秒 54分58秒 54分10秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分43秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分58秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分38秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分0秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分32秒 57分27秒 56分24秒 55分24秒 54分26秒 53分29秒 52分35秒 51分42秒 50分51秒 50分2秒 49分15秒 48分28秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分19秒 43分42秒 43分5秒 42分30秒 41分55秒 41分22秒 40分49秒 40分17秒 39分46秒 39分16秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分41秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分39秒 56分12秒 54分50秒 53分32秒 52分17秒 51分6秒 49分57秒 48分52秒 47分50秒 46分50秒 45分53秒 44分58秒 44分5秒 43分14秒 42分25秒 41分38秒 40分52秒 40分9秒 39分26秒 38分45秒 38分6秒 37分28秒 36分51秒 36分15秒 35分41秒 35分7秒 34分35秒 34分4秒 33分33秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分49秒 28分27秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分32秒 57分27秒 56分24秒 55分24秒 54分26秒 53分29秒 52分35秒 51分42秒 50分51秒 50分2秒 49分15秒 48分28秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分19秒 43分42秒 43分5秒 42分30秒 41分55秒 41分22秒 40分49秒 40分17秒 39分46秒 39分16秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

543キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
背筋運動
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
懸垂
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
スクワット
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
ヨガ
ハタ
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分14秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
ダンス
普通
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分13秒 57分26秒 56分40秒 55分55秒 55分12秒 54分29秒 53分48秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分12秒 50分36秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分36秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分26秒 57分27秒 56分31秒 55分36秒 54分43秒 53分52秒 53分2秒 52分14秒 51分27秒 50分42秒 49分57秒 49分15秒 48分33秒 47分53秒 47分13秒 46分35秒 45分58秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分38秒 43分5秒 42分33秒 42分2秒 41分32秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分59秒
踏み台昇降 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
トランポリン
ゆっくり
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分3秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分4秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分16秒 45分58秒
HIIT
ジャンプなし
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

543キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
料理全般 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分6秒
掃除機をかける 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分6秒
部屋の片づけ全般 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
トイレ 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂でシャワー 7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
風呂で入浴 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
立って仕事をする 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
体をよく動かす仕事 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
自動車を運転 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分39秒 56分12秒 54分50秒 53分32秒 52分17秒 51分6秒 49分57秒 48分52秒 47分50秒 46分50秒 45分53秒 44分58秒 44分5秒 43分14秒 42分25秒 41分38秒 40分52秒 40分9秒 39分26秒 38分45秒 38分6秒 37分28秒 36分51秒 36分15秒 35分41秒 35分7秒 34分35秒 34分4秒 33分33秒 33分3秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分49秒 28分27秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分19秒 56分3秒 54分50秒 53分40秒 52分33秒 51分28秒 50分27秒 49分27秒 48分30秒 47分35秒 46分42秒 45分51秒 45分2秒 44分15秒 43分29秒 42分45秒 42分2秒 41分21秒 40分41秒 40分2秒 39分24秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分5秒 36分33秒 36分2秒 35分31秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分8秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分26秒 57分9秒 55分56秒 54分46秒 53分39秒 52分35秒 51分33秒 50分34秒 49分36秒 48分41秒 47分48秒 46分57秒 46分7秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分14秒 38分40秒 38分6秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分4秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分32秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分32秒 57分27秒 56分24秒 55分24秒 54分26秒 53分29秒 52分35秒 51分42秒 50分51秒 50分2秒 49分15秒 48分28秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分19秒 43分42秒 43分5秒 42分30秒 41分55秒 41分22秒 40分49秒 40分17秒 39分46秒 39分16秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分32秒 57分27秒 56分24秒 55分24秒 54分26秒 53分29秒 52分35秒 51分42秒 50分51秒 50分2秒 49分15秒 48分28秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分19秒 43分42秒 43分5秒 42分30秒 41分55秒 41分22秒 40分49秒 40分17秒 39分46秒 39分16秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分41秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分32秒 57分27秒 56分24秒 55分24秒 54分26秒 53分29秒 52分35秒 51分42秒 50分51秒 50分2秒 49分15秒 48分28秒 47分44秒 47分0秒 46分18秒 45分37秒 44分58秒 44分19秒 43分42秒 43分5秒 42分30秒 41分55秒 41分22秒 40分49秒 40分17秒 39分46秒 39分16秒 38分47秒 38分18秒 37分50秒 37分23秒 36分56秒 36分30秒 36分4秒 35分39秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分41秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分26秒 57分27秒 56分31秒 55分36秒 54分43秒 53分52秒 53分2秒 52分14秒 51分27秒 50分42秒 49分57秒 49分15秒 48分33秒 47分53秒 47分13秒 46分35秒 45分58秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分38秒 43分5秒 42分33秒 42分2秒 41分32秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分39秒 48分58秒 48分18秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分37秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分24秒 57分30秒 56分38秒 55分47秒 54分58秒 54分10秒 53分24秒 52分39秒 51分55秒 51分12秒 50分31秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分55秒 47分19秒 46分43秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分58秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分38秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分0秒 36分39秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分53秒 57分2秒 56分12秒 55分24秒 54分37秒 53分52秒 53分7秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分28秒 47分53秒 47分17秒 46分43秒 46分10秒 45分37秒 45分5秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分24秒 39分59秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒
ダンス
普通
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分2秒 58分13秒 57分26秒 56分40秒 55分55秒 55分12秒 54分29秒 53分48秒 53分7秒 52分28秒 51分50秒 51分12秒 50分36秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分56秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分36秒 37分17秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分23秒 56分50秒 56分17秒 55分45秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分47秒 48分23秒 47分59秒 47分35秒 47分12秒 46分50秒 46分27秒 46分5秒 45分44秒 45分22秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒
踏み台昇降 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
HIIT
ジャンプなし
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
筋トレ
スクワット
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分51秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分22秒
部屋の片づけ全般 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分56秒 58分26秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分3秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分4秒 50分42秒 50分19秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分16秒 45分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分39秒 58分11秒 57分43秒 57分16秒 56分49秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分39秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分32秒 51分10秒 50分48秒 50分27秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒
ヨガ
パワー
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分14秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒
筋トレ
腹筋運動
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
背筋運動
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
筋トレ
懸垂
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分10秒 54分48秒 54分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分6秒
料理全般 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分6秒
掃除機をかける 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
皿洗い 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
自動車を運転 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
風呂でシャワー 7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
トイレ 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
立って仕事をする 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂で入浴 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
電車バスに乗車 11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日543キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日543キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日543キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓