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1日255キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

255キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

255キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分8秒 51分20秒 50分34秒 49分50秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
山登り 52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分18秒 45分59秒 44分45秒 43分34秒 42分27秒 41分23秒 40分23秒 39分25秒 38分30秒 37分37秒 36分47秒 35分59秒 35分13秒 34分29秒 33分47秒 33分7秒 32分28秒 31分50秒 31分14秒 30分39秒 30分6秒 29分34秒 29分2秒 28分32秒 28分3秒 27分35秒 27分8秒 26分42秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分42秒 24分21秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分16秒 34分18秒 33分22秒 32分29秒 31分39秒 30分52秒 30分7秒 29分24秒 28分43秒 28分3秒 27分26秒 26分50秒 26分16秒 25分43秒 25分12秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分52秒 22分27秒 22分3秒 21分39秒 21分17秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分50秒 32分54秒 32分1秒 31分10秒 30分22秒 29分37秒 28分53秒 28分12秒 27分33秒 26分55秒 26分19秒 25分45秒 25分12秒 24分40秒 24分10秒 23分41秒 23分13秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分32秒 21分9秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分29秒 57分16秒 56分6秒 54分59秒 53分54秒 52分52秒 51分52秒 50分54秒 49分59秒 49分5秒 48分14秒 47分24秒 46分35秒 45分49秒 45分4秒 44分20秒 43分38秒 42分57秒 42分17秒 41分39秒 41分2秒 40分25秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分39秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分14秒 34分48秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒
水泳
(普通:全般)
50分9秒 48分45秒 47分26秒 46分11秒 45分0秒 43分53秒 42分49秒 41分47秒 40分49秒 39分53秒 39分0秒 38分9秒 37分21秒 36分34秒 35分49秒 35分6秒 34分25秒 33分45秒 33分7秒 32分30秒 31分55秒 31分20秒 30分47秒 30分16秒 29分45秒 29分15秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分35秒 26分12秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分53秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒
水泳
(速め:全般)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
水泳
(バタフライ)
30分10秒 29分19秒 28分32秒 27分47秒 27分4秒 26分23秒 25分45秒 25分8秒 24分33秒 23分59秒 23分27秒 22分57秒 22分27秒 21分59秒 21分32秒 21分7秒 20分42秒 20分18秒 19分55秒 19分33秒 19分11秒 18分51秒 18分31秒 18分12秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
自転車
(普通:20km/h)
52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
自転車
(速め:24km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

255キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
懸垂
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
スクワット
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
ヨガ
ハタ
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ヨガ
パワー
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
ダンス
普通
57分1秒 55分26秒 53分56秒 52分31秒 51分10秒 49分54秒 48分41秒 47分31秒 46分25秒 45分21秒 44分21秒 43分23秒 42分28秒 41分35秒 40分44秒 39分55秒 39分8秒 38分23秒 37分39秒 36分57秒 36分17秒 35分38秒 35分1秒 34分24秒 33分49秒 33分16秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分11秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分21秒 28分55秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒
ダンス
激しい
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
踏み台昇降 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
トランポリン
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分38秒 57分49秒 57分1秒 56分15秒 55分30秒 54分46秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分2秒 51分23秒 50分46秒 50分9秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分18秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分3秒 41分37秒 41分13秒 40分48秒 40分25秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分16秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
HIIT
ジャンプなし
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
HIIT
ジャンプあり
52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

255キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
料理全般 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分38秒 57分49秒 57分1秒 56分15秒 55分30秒 54分46秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分2秒 51分23秒 50分46秒 50分9秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分18秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分3秒 41分37秒 41分13秒 40分48秒 40分25秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分16秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒
掃除機をかける 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分52秒 58分5秒 57分20秒 56分36秒 55分53秒 55分11秒 54分30秒 53分50秒 53分11秒 52分33秒 51分56秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 47分59秒 47分28秒 46分58秒 46分28秒 45分59秒 45分31秒 45分3秒 44分36秒 44分9秒 43分43秒 43分17秒 42分52秒 42分27秒 42分3秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分38秒 57分49秒 57分1秒 56分15秒 55分30秒 54分46秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分2秒 51分23秒 50分46秒 50分9秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分18秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分3秒 41分37秒 41分13秒 40分48秒 40分25秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分16秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒
部屋の片づけ全般 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒
トイレ 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
風呂でシャワー 3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒
風呂で入浴 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
デスクワーク 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
立って仕事をする 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
体をよく動かす仕事 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
電車バスに乗車 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
自動車を運転 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分10秒 29分19秒 28分32秒 27分47秒 27分4秒 26分23秒 25分45秒 25分8秒 24分33秒 23分59秒 23分27秒 22分57秒 22分27秒 21分59秒 21分32秒 21分7秒 20分42秒 20分18秒 19分55秒 19分33秒 19分11秒 18分51秒 18分31秒 18分12秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分1秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
33分50秒 32分54秒 32分1秒 31分10秒 30分22秒 29分37秒 28分53秒 28分12秒 27分33秒 26分55秒 26分19秒 25分45秒 25分12秒 24分40秒 24分10秒 23分41秒 23分13秒 22分46秒 22分21秒 21分56秒 21分32秒 21分9秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分44秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分16秒 34分18秒 33分22秒 32分29秒 31分39秒 30分52秒 30分7秒 29分24秒 28分43秒 28分3秒 27分26秒 26分50秒 26分16秒 25分43秒 25分12秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分52秒 22分27秒 22分3秒 21分39秒 21分17秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
水泳
(速め:全般)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
自転車
(速め:24km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ダンス
激しい
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分18秒 45分59秒 44分45秒 43分34秒 42分27秒 41分23秒 40分23秒 39分25秒 38分30秒 37分37秒 36分47秒 35分59秒 35分13秒 34分29秒 33分47秒 33分7秒 32分28秒 31分50秒 31分14秒 30分39秒 30分6秒 29分34秒 29分2秒 28分32秒 28分3秒 27分35秒 27分8秒 26分42秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分42秒 24分21秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 22分59秒 22分40秒 22分22秒 22分4秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒
水泳
(普通:全般)
50分9秒 48分45秒 47分26秒 46分11秒 45分0秒 43分53秒 42分49秒 41分47秒 40分49秒 39分53秒 39分0秒 38分9秒 37分21秒 36分34秒 35分49秒 35分6秒 34分25秒 33分45秒 33分7秒 32分30秒 31分55秒 31分20秒 30分47秒 30分16秒 29分45秒 29分15秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 27分0秒 26分35秒 26分12秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分53秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
山登り 52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
自転車
(普通:20km/h)
52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
HIIT
ジャンプあり
52分2秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分42秒 45分32秒 44分25秒 43分22秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分45秒 37分56秒 37分10秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分7秒 32分31秒 31分57秒 31分24秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分57秒 24分36秒 24分17秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
ダンス
普通
57分1秒 55分26秒 53分56秒 52分31秒 51分10秒 49分54秒 48分41秒 47分31秒 46分25秒 45分21秒 44分21秒 43分23秒 42分28秒 41分35秒 40分44秒 39分55秒 39分8秒 38分23秒 37分39秒 36分57秒 36分17秒 35分38秒 35分1秒 34分24秒 33分49秒 33分16秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分11秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分21秒 28分55秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分29秒 57分16秒 56分6秒 54分59秒 53分54秒 52分52秒 51分52秒 50分54秒 49分59秒 49分5秒 48分14秒 47分24秒 46分35秒 45分49秒 45分4秒 44分20秒 43分38秒 42分57秒 42分17秒 41分39秒 41分2秒 40分25秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分39秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分14秒 34分48秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒
踏み台昇降 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
HIIT
ジャンプなし
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
筋トレ
スクワット
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
部屋の片づけ全般 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分22秒 57分16秒 56分13秒 55分11秒 54分12秒 53分15秒 52分20秒 51分27秒 50分35秒 49分45秒 48分57秒 48分11秒 47分25秒 46分42秒 45分59秒 45分18秒 44分38秒 43分59秒 43分22秒 42分45秒 42分9秒 41分35秒 41分1秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分34秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分29秒 34分6秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分8秒 51分20秒 50分34秒 49分50秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
ヨガ
パワー
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
筋トレ
腹筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
筋トレ
懸垂
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分5秒 57分13秒 56分23秒 55分34秒 54分46秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分6秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分47秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分38秒 57分49秒 57分1秒 56分15秒 55分30秒 54分46秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分2秒 51分23秒 50分46秒 50分9秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分18秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分3秒 41分37秒 41分13秒 40分48秒 40分25秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分16秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分38秒 57分49秒 57分1秒 56分15秒 55分30秒 54分46秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分2秒 51分23秒 50分46秒 50分9秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分18秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分3秒 41分37秒 41分13秒 40分48秒 40分25秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分16秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒
料理全般 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分38秒 57分49秒 57分1秒 56分15秒 55分30秒 54分46秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分2秒 51分23秒 50分46秒 50分9秒 49分33秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分18秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分28秒 42分3秒 41分37秒 41分13秒 40分48秒 40分25秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分16秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒
掃除機をかける 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分52秒 58分5秒 57分20秒 56分36秒 55分53秒 55分11秒 54分30秒 53分50秒 53分11秒 52分33秒 51分56秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分31秒 47分59秒 47分28秒 46分58秒 46分28秒 45分59秒 45分31秒 45分3秒 44分36秒 44分9秒 43分43秒 43分17秒 42分52秒 42分27秒 42分3秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分30秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分23秒 38分3秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
体をよく動かす仕事 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
皿洗い 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ヨガ
ハタ
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
自動車を運転 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒
風呂でシャワー 3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒
トイレ 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
立って仕事をする 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分58秒
風呂で入浴 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
デスクワーク 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
電車バスに乗車 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日255キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日255キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日255キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓