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1日149キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

149キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

149キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56分34秒 55分0秒 53分30秒 52分6秒 50分46秒 49分30秒 48分17秒 47分8秒 46分2秒 45分0秒 44分0秒 43分2秒 42分7秒 41分15秒 40分24秒 39分36秒 38分49秒 38分4秒 37分21秒 36分40秒 36分0秒 35分21秒 34分44秒 34分8秒 33分33秒 33分0秒 32分27秒 31分56秒 31分25秒 30分56秒 30分27秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分23秒 25分3秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒
山登り 30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40分32秒 39分25秒 38分21秒 37分20秒 36分23秒 35分28秒 34分36秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分50秒 30分11秒 29分33秒 28分57秒 28分22秒 27分49秒 27分17秒 26分46秒 26分16秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分3秒 23分39秒 23分15秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分10秒 20分52秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分19秒 23分39秒 23分0秒 22分24秒 21分49秒 21分17秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分21秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分22秒 16分3秒 15分46秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分38秒 26分52秒 26分8秒 25分27秒 24分48秒 24分11秒 23分35秒 23分2秒 22分30秒 21分59秒 21分30秒 21分1秒 20分35秒 20分9秒 19分44秒 19分21秒 18分58秒 18分36秒 18分15秒 17分55秒 17分35秒 17分16秒 16分58秒 16分40秒 16分23秒 16分7秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分39秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分36秒 20分2秒 19分30秒 18分59秒 18分30秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分2秒 15分41秒 15分21秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分53秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分6秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分46秒 19分13秒 18分42秒 18分12秒 17分44秒 17分18秒 16分53秒 16分28秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分18秒 13分3秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分43秒 11分32秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45分53秒 44分37秒 43分25秒 42分16秒 41分11秒 40分9秒 39分10秒 38分14秒 37分21秒 36分30秒 35分41秒 34分55秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分7秒 31分29秒 30分53秒 30分18秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分46秒 26分20秒 25分54秒 25分29秒 25分6秒 24分42秒 24分20秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒
水泳
(普通:全般)
29分18秒 28分29秒 27分43秒 26分59秒 26分18秒 25分38秒 25分1秒 24分25秒 23分51秒 23分18秒 22分47秒 22分18秒 21分49秒 21分22秒 20分56秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 18分59秒 18分39秒 18分19秒 17分59秒 17分41秒 17分23秒 17分5秒 16分49秒 16分32秒 16分16秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒
水泳
(速め:全般)
24分19秒 23分39秒 23分0秒 22分24秒 21分49秒 21分17秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分21秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分22秒 16分3秒 15分46秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒
水泳
(バタフライ)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分2秒 14分41秒 14分20秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
40分32秒 39分25秒 38分21秒 37分20秒 36分23秒 35分28秒 34分36秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分50秒 30分11秒 29分33秒 28分57秒 28分22秒 27分49秒 27分17秒 26分46秒 26分16秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分3秒 23分39秒 23分15秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分10秒 20分52秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
自転車
(普通:20km/h)
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
自転車
(速め:24km/h)
24分19秒 23分39秒 23分0秒 22分24秒 21分49秒 21分17秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分21秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分22秒 16分3秒 15分46秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

149キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
懸垂
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
スクワット
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
ヨガ
ハタ
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
ヨガ
パワー
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
ダンス
ゆっくり
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
ダンス
普通
33分19秒 32分23秒 31分31秒 30分41秒 29分54秒 29分9秒 28分26秒 27分46秒 27分7秒 26分30秒 25分55秒 25分21秒 24分48秒 24分17秒 23分48秒 23分19秒 22分52秒 22分25秒 22分0秒 21分35秒 21分12秒 20分49秒 20分27秒 20分6秒 19分46秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ダンス
激しい
27分1秒 26分16秒 25分34秒 24分53秒 24分15秒 23分39秒 23分4秒 22分31秒 22分0秒 21分30秒 21分1秒 20分33秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分55秒 18分32秒 18分11秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分30秒 15分15秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒
踏み台昇降 48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分55秒 56分34秒 55分17秒 54分3秒 52分53秒 51分45秒 50分40秒 49分38秒 48分39秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分13秒 43分26秒 42分40秒 41分56秒 41分13秒 40分32秒 39分52秒 39分14秒 38分36秒 38分0秒 37分25秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
54分3秒 52分33秒 51分8秒 49分47秒 48分30秒 47分18秒 46分8秒 45分2秒 44分0秒 43分0秒 42分2秒 41分7秒 40分15秒 39分25秒 38分36秒 37分50秒 37分5秒 36分23秒 35分41秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒
HIIT
ジャンプなし
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
HIIT
ジャンプあり
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

149キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
料理全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分55秒 56分34秒 55分17秒 54分3秒 52分53秒 51分45秒 50分40秒 49分38秒 48分39秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分13秒 43分26秒 42分40秒 41分56秒 41分13秒 40分32秒 39分52秒 39分14秒 38分36秒 38分0秒 37分25秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒
掃除機をかける 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分20秒 56分5秒 54分53秒 53分45秒 52分39秒 51分36秒 50分35秒 49分37秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分4秒 45分15秒 44分29秒 43分43秒 43分0秒 42分17秒 41分36秒 40分57秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分50秒 35分20秒 34分51秒 34分24秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分5秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分55秒 56分34秒 55分17秒 54分3秒 52分53秒 51分45秒 50分40秒 49分38秒 48分39秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分13秒 43分26秒 42分40秒 41分56秒 41分13秒 40分32秒 39分52秒 39分14秒 38分36秒 38分0秒 37分25秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒
部屋の片づけ全般 50分40秒 49分16秒 47分56秒 46分40秒 45分28秒 44分20秒 43分15秒 42分14秒 41分15秒 40分18秒 39分25秒 38分33秒 37分44秒 36分57秒 36分12秒 35分28秒 34分46秒 34分6秒 33分28秒 32分50秒 32分15秒 31分40秒 31分7秒 30分34秒 30分3秒 29分33秒 29分4秒 28分36秒 28分9秒 27分42秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分38秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
トイレ 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分47秒 49分16秒 48分45秒 48分16秒 47分46秒 47分18秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分44秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分32秒
風呂でシャワー 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
風呂で入浴 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
デスクワーク 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分14秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒
立って仕事をする 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分47秒 49分16秒 48分45秒 48分16秒 47分46秒 47分18秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分44秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分32秒
体をよく動かす仕事 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
電車バスに乗車 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分14秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒
自動車を運転 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17分37秒 17分8秒 16分40秒 16分14秒 15分49秒 15分25秒 15分2秒 14分41秒 14分20秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分20秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分46秒 19分13秒 18分42秒 18分12秒 17分44秒 17分18秒 16分53秒 16分28秒 16分5秒 15分43秒 15分22秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分7秒 13分50秒 13分34秒 13分18秒 13分3秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分43秒 11分32秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分36秒 20分2秒 19分30秒 18分59秒 18分30秒 18分2秒 17分35秒 17分10秒 16分46秒 16分23秒 16分2秒 15分41秒 15分21秒 15分1秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分52秒 13分36秒 13分21秒 13分7秒 12分53秒 12分39秒 12分26秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分6秒 10分55秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒
水泳
(速め:全般)
24分19秒 23分39秒 23分0秒 22分24秒 21分49秒 21分17秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分21秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分22秒 16分3秒 15分46秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分19秒 23分39秒 23分0秒 22分24秒 21分49秒 21分17秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分21秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分22秒 16分3秒 15分46秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒
自転車
(速め:24km/h)
24分19秒 23分39秒 23分0秒 22分24秒 21分49秒 21分17秒 20分45秒 20分16秒 19分48秒 19分21秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分22秒 16分3秒 15分46秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分11秒 13分57秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒
ダンス
激しい
27分1秒 26分16秒 25分34秒 24分53秒 24分15秒 23分39秒 23分4秒 22分31秒 22分0秒 21分30秒 21分1秒 20分33秒 20分7秒 19分42秒 19分18秒 18分55秒 18分32秒 18分11秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分30秒 15分15秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分38秒 26分52秒 26分8秒 25分27秒 24分48秒 24分11秒 23分35秒 23分2秒 22分30秒 21分59秒 21分30秒 21分1秒 20分35秒 20分9秒 19分44秒 19分21秒 18分58秒 18分36秒 18分15秒 17分55秒 17分35秒 17分16秒 16分58秒 16分40秒 16分23秒 16分7秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分39秒 14分26秒 14分13秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分22秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒
水泳
(普通:全般)
29分18秒 28分29秒 27分43秒 26分59秒 26分18秒 25分38秒 25分1秒 24分25秒 23分51秒 23分18秒 22分47秒 22分18秒 21分49秒 21分22秒 20分56秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 18分59秒 18分39秒 18分19秒 17分59秒 17分41秒 17分23秒 17分5秒 16分49秒 16分32秒 16分16秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
山登り 30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
自転車
(普通:20km/h)
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
HIIT
ジャンプあり
30分24秒 29分33秒 28分45秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分4秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
ダンス
普通
33分19秒 32分23秒 31分31秒 30分41秒 29分54秒 29分9秒 28分26秒 27分46秒 27分7秒 26分30秒 25分55秒 25分21秒 24分48秒 24分17秒 23分48秒 23分19秒 22分52秒 22分25秒 22分0秒 21分35秒 21分12秒 20分49秒 20分27秒 20分6秒 19分46秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40分32秒 39分25秒 38分21秒 37分20秒 36分23秒 35分28秒 34分36秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分50秒 30分11秒 29分33秒 28分57秒 28分22秒 27分49秒 27分17秒 26分46秒 26分16秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分3秒 23分39秒 23分15秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分10秒 20分52秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
40分32秒 39分25秒 38分21秒 37分20秒 36分23秒 35分28秒 34分36秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分50秒 30分11秒 29分33秒 28分57秒 28分22秒 27分49秒 27分17秒 26分46秒 26分16秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分3秒 23分39秒 23分15秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分10秒 20分52秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45分53秒 44分37秒 43分25秒 42分16秒 41分11秒 40分9秒 39分10秒 38分14秒 37分21秒 36分30秒 35分41秒 34分55秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分7秒 31分29秒 30分53秒 30分18秒 29分44秒 29分12秒 28分41秒 28分11秒 27分41秒 27分13秒 26分46秒 26分20秒 25分54秒 25分29秒 25分6秒 24分42秒 24分20秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒
踏み台昇降 48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
HIIT
ジャンプなし
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
ダンス
ゆっくり
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
筋トレ
スクワット
48分39秒 47分18秒 46分1秒 44分48秒 43分39秒 42分34秒 41分31秒 40分32秒 39分36秒 38分42秒 37分50秒 37分1秒 36分13秒 35分28秒 34分45秒 34分3秒 33分23秒 32分44秒 32分7秒 31分32秒 30分57秒 30分24秒 29分52秒 29分21秒 28分51秒 28分22秒 27分54秒 27分27秒 27分1秒 26分36秒 26分11秒 25分48秒 25分24秒 25分2秒 24分40秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒
部屋の片づけ全般 50分40秒 49分16秒 47分56秒 46分40秒 45分28秒 44分20秒 43分15秒 42分14秒 41分15秒 40分18秒 39分25秒 38分33秒 37分44秒 36分57秒 36分12秒 35分28秒 34分46秒 34分6秒 33分28秒 32分50秒 32分15秒 31分40秒 31分7秒 30分34秒 30分3秒 29分33秒 29分4秒 28分36秒 28分9秒 27分42秒 27分17秒 26分52秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分38秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分27秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
54分3秒 52分33秒 51分8秒 49分47秒 48分30秒 47分18秒 46分8秒 45分2秒 44分0秒 43分0秒 42分2秒 41分7秒 40分15秒 39分25秒 38分36秒 37分50秒 37分5秒 36分23秒 35分41秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分1秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56分34秒 55分0秒 53分30秒 52分6秒 50分46秒 49分30秒 48分17秒 47分8秒 46分2秒 45分0秒 44分0秒 43分2秒 42分7秒 41分15秒 40分24秒 39分36秒 38分49秒 38分4秒 37分21秒 36分40秒 36分0秒 35分21秒 34分44秒 34分8秒 33分33秒 33分0秒 32分27秒 31分56秒 31分25秒 30分56秒 30分27秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分23秒 25分3秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒
ヨガ
パワー
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分30秒 48分22秒 47分18秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分44秒 40分56秒 40分9秒 39分25秒 38分42秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分46秒 31分18秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
筋トレ
懸垂
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分27秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分6秒 50分55秒 49分47秒 48分42秒 47分40秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分56秒 43分5秒 42分16秒 41分29秒 40分44秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分8秒 35分33秒 35分0秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分28秒 32分0秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分55秒 56分34秒 55分17秒 54分3秒 52分53秒 51分45秒 50分40秒 49分38秒 48分39秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分13秒 43分26秒 42分40秒 41分56秒 41分13秒 40分32秒 39分52秒 39分14秒 38分36秒 38分0秒 37分25秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分55秒 56分34秒 55分17秒 54分3秒 52分53秒 51分45秒 50分40秒 49分38秒 48分39秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分13秒 43分26秒 42分40秒 41分56秒 41分13秒 40分32秒 39分52秒 39分14秒 38分36秒 38分0秒 37分25秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒
料理全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分55秒 56分34秒 55分17秒 54分3秒 52分53秒 51分45秒 50分40秒 49分38秒 48分39秒 47分41秒 46分46秒 45分53秒 45分2秒 44分13秒 43分26秒 42分40秒 41分56秒 41分13秒 40分32秒 39分52秒 39分14秒 38分36秒 38分0秒 37分25秒 36分51秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒
掃除機をかける 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分20秒 56分5秒 54分53秒 53分45秒 52分39秒 51分36秒 50分35秒 49分37秒 48分40秒 47分46秒 46分54秒 46分4秒 45分15秒 44分29秒 43分43秒 43分0秒 42分17秒 41分36秒 40分57秒 40分18秒 39分41秒 39分5秒 38分30秒 37分56秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分50秒 35分20秒 34分51秒 34分24秒 33分56秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分5秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
体をよく動かす仕事 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
皿洗い 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
ヨガ
ハタ
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分55秒 56分45秒 55分38秒 54分34秒 53分32秒 52分33秒 51分36秒 50分40秒 49分47秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分31秒 45分46秒 45分2秒 44分20秒 43分39秒 43分0秒 42分21秒 41分44秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分52秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分51秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
自動車を運転 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
風呂でシャワー 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
トイレ 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分47秒 49分16秒 48分45秒 48分16秒 47分46秒 47分18秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分44秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分32秒
立って仕事をする 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分7秒 58分23秒 57分41秒 56分59秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分45秒 53分8秒 52分33秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分47秒 49分16秒 48分45秒 48分16秒 47分46秒 47分18秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 43分0秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分5秒 39分44秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分32秒
風呂で入浴 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
デスクワーク 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分14秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒
電車バスに乗車 3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分27秒 56分57秒 56分27秒 55分58秒 55分30秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分14秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分59秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日149キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日149キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日149キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.2kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.9kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓