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1日429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

429キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分0秒 56分26秒 55分53秒 55分20秒 54分49秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒
山登り 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分2秒 56分51秒 55分42秒 54分37秒 53分34秒 52分33秒 51分35秒 50分38秒 49分44秒 48分52秒 48分1秒 47分12秒 46分25秒 45分40秒 44分55秒 44分13秒 43分31秒 42分51秒 42分12秒 41分34秒 40分57秒 40分22秒 39分47秒 39分14秒 38分41秒 38分9秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分15秒 34分49秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分21秒 57分42秒 56分8秒 54分40秒 53分16秒 51分56秒 50分40秒 49分27秒 48分18秒 47分12秒 46分9秒 45分9秒 44分12秒 43分16秒 42分23秒 41分32秒 40分44秒 39分57秒 39分11秒 38分28秒 37分46秒 37分5秒 36分26秒 35分49秒 35分12秒 34分37秒 34分3秒 33分30秒 32分58秒 32分27秒 31分57秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分27秒 28分4秒 27分41秒 27分20秒 26分58秒 26分38秒 26分17秒 25分58秒 25分38秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分11秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分6秒 49分49秒 48分36秒 47分27秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分13秒 32分40秒 32分8秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分18秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分32秒 57分49秒 57分6秒 56分24秒 55分43秒 55分3秒 54分24秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分58秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分12秒 48分41秒 48分10秒 47分41秒 47分11秒 46分43秒 46分15秒 45分47秒 45分20秒 44分54秒 44分28秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分54秒 56分47秒 55分43秒 54分41秒 53分42秒 52分44秒 51分48秒 50分55秒 50分3秒 49分13秒 48分25秒 47分38秒 46分52秒 46分8秒 45分26秒 44分45秒 44分4秒 43分26秒 42分48秒 42分11秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分54秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分51秒 37分23秒 36分55秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
水泳
(バタフライ)
50分45秒 49分20秒 48分0秒 46分44秒 45分32秒 44分24秒 43分19秒 42分17秒 41分18秒 40分22秒 39分28秒 38分37秒 37分47秒 37分0秒 36分15秒 35分31秒 34分49秒 34分9秒 33分31秒 32分53秒 32分17秒 31分43秒 31分9秒 30分37秒 30分6秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分11秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分30秒 26分7秒 25分44秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

429キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
懸垂
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
スクワット
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ヨガ
ハタ
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ヨガ
パワー
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分12秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分14秒 49分49秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分54秒 57分53秒 56分55秒 55分58秒 55分3秒 54分9秒 53分18秒 52分28秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分23秒 48分40秒 47分58秒 47分17秒 46分38秒 46分0秒 45分22秒 44分46秒 44分11秒 43分36秒 43分3秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分27秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分58秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
踏み台昇降 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
トランポリン
ゆっくり
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
トランポリン
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2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分34秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分19秒
HIIT
ジャンプなし
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

429キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
料理全般 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
掃除機をかける 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
部屋の片づけ全般 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
トイレ 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
風呂でシャワー 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂で入浴 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
デスクワーク 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
立って仕事をする 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
体をよく動かす仕事 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
電車バスに乗車 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
自動車を運転 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分45秒 49分20秒 48分0秒 46分44秒 45分32秒 44分24秒 43分19秒 42分17秒 41分18秒 40分22秒 39分28秒 38分37秒 37分47秒 37分0秒 36分15秒 35分31秒 34分49秒 34分9秒 33分31秒 32分53秒 32分17秒 31分43秒 31分9秒 30分37秒 30分6秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分11秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分30秒 26分7秒 25分44秒 25分22秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分6秒 49分49秒 48分36秒 47分27秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分13秒 32分40秒 32分8秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分18秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分21秒 57分42秒 56分8秒 54分40秒 53分16秒 51分56秒 50分40秒 49分27秒 48分18秒 47分12秒 46分9秒 45分9秒 44分12秒 43分16秒 42分23秒 41分32秒 40分44秒 39分57秒 39分11秒 38分28秒 37分46秒 37分5秒 36分26秒 35分49秒 35分12秒 34分37秒 34分3秒 33分30秒 32分58秒 32分27秒 31分57秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分51秒 28分27秒 28分4秒 27分41秒 27分20秒 26分58秒 26分38秒 26分17秒 25分58秒 25分38秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分11秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
ダンス
激しい
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分57秒 56分44秒 55分35秒 54分28秒 53分24秒 52分22秒 51分23秒 50分26秒 49分31秒 48分38秒 47分47秒 46分57秒 46分9秒 45分23秒 44分39秒 43分55秒 43分14秒 42分33秒 41分54秒 41分16秒 40分39秒 40分3秒 39分28秒 38分54秒 38分21秒 37分49秒 37分18秒 36分48秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分55秒 34分28秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分4秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分2秒 56分51秒 55分42秒 54分37秒 53分34秒 52分33秒 51分35秒 50分38秒 49分44秒 48分52秒 48分1秒 47分12秒 46分25秒 45分40秒 44分55秒 44分13秒 43分31秒 42分51秒 42分12秒 41分34秒 40分57秒 40分22秒 39分47秒 39分14秒 38分41秒 38分9秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分15秒 34分49秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分54秒 56分47秒 55分43秒 54分41秒 53分42秒 52分44秒 51分48秒 50分55秒 50分3秒 49分13秒 48分25秒 47分38秒 46分52秒 46分8秒 45分26秒 44分45秒 44分4秒 43分26秒 42分48秒 42分11秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分54秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分51秒 37分23秒 36分55秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分44秒 34分20秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
山登り 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
ダンス
普通
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分54秒 57分53秒 56分55秒 55分58秒 55分3秒 54分9秒 53分18秒 52分28秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分23秒 48分40秒 47分58秒 47分17秒 46分38秒 46分0秒 45分22秒 44分46秒 44分11秒 43分36秒 43分3秒 42分30秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分27秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分15秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分58秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分22秒 57分32秒 56分44秒 55分58秒 55分12秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分25秒 45分54秒 45分23秒 44分53秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分49秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分32秒 57分49秒 57分6秒 56分24秒 55分43秒 55分3秒 54分24秒 53分46秒 53分9秒 52分33秒 51分58秒 51分23秒 50分49秒 50分16秒 49分44秒 49分12秒 48分41秒 48分10秒 47分41秒 47分11秒 46分43秒 46分15秒 45分47秒 45分20秒 44分54秒 44分28秒 44分3秒 43分38秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分2秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒
踏み台昇降 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
HIIT
ジャンプなし
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ダンス
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
筋トレ
スクワット
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
部屋の片づけ全般 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分42秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分7秒 55分30秒 54分54秒 54分19秒 53分45秒 53分11秒 52分39秒 52分6秒 51分35秒 51分4秒 50分33秒 50分4秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分43秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分16秒 42分55秒 42分33秒 42分12秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分34秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分58秒 49分31秒 49分4秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分14秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分35秒 57分0秒 56分26秒 55分53秒 55分20秒 54分49秒 54分17秒 53分46秒 53分16秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分34秒 49分8秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒
ヨガ
パワー
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分12秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分30秒 51分4秒 50分38秒 50分14秒 49分49秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分8秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分51秒
筋トレ
腹筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
筋トレ
懸垂
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分38秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
料理全般 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分29秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分52秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
掃除機をかける 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
体をよく動かす仕事 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
皿洗い 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ヨガ
ハタ
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
自動車を運転 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
トイレ 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
立って仕事をする 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
風呂で入浴 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
デスクワーク 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
電車バスに乗車 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日429キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日429キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日429キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓