funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日172キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

172キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

172キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
山登り 35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分5秒 37分13秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分25秒 32分45秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分4秒 27分18秒 26分33秒 25分51秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分54秒 31分1秒 30分11秒 29分23秒 28分38秒 27分55秒 27分14秒 26分35秒 25分58秒 25分23秒 24分49秒 24分16秒 23分45秒 23分16秒 22分47秒 22分20秒 21分53秒 21分28秒 21分4秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分35秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分18秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分47秒 23分8秒 22分30秒 21分55秒 21分21秒 20分49秒 20分18秒 19分49秒 19分22秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分43秒 17分21秒 16分59秒 16分39秒 16分19秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分49秒 22分11秒 21分35秒 21分1秒 20分29秒 19分58秒 19分29秒 19分1秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分22秒 17分0秒 16分38秒 16分18秒 15分58秒 15分40秒 15分22秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
52分59秒 51分30秒 50分7秒 48分48秒 47分32秒 46分21秒 45分13秒 44分9秒 43分7秒 42分8秒 41分12秒 40分18秒 39分27秒 38分38秒 37分50秒 37分5秒 36分21秒 35分39秒 34分59秒 34分20秒 33分43秒 33分6秒 32分32秒 31分58秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分54秒 29分26秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分52秒 26分29秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
水泳
(普通:全般)
33分49秒 32分53秒 32分0秒 31分9秒 30分21秒 29分36秒 28分52秒 28分11秒 27分32秒 26分54秒 26分18秒 25分44秒 25分11秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分13秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分8秒 20分46秒 20分24秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒
水泳
(速め:全般)
28分4秒 27分18秒 26分33秒 25分51秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
水泳
(バタフライ)
20分20秒 19分47秒 19分14秒 18分44秒 18分15秒 17分48秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分11秒 15分49秒 15分28秒 15分9秒 14分50秒 14分32秒 14分14秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分43秒 12分29秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分40秒 11分29秒 11分18秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分5秒 37分13秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分25秒 32分45秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
自転車
(普通:20km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
自転車
(速め:24km/h)
28分4秒 27分18秒 26分33秒 25分51秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

172キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
懸垂
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
スクワット
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
ヨガ
ハタ
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ヨガ
パワー
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ダンス
ゆっくり
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
ダンス
普通
38分28秒 37分23秒 36分23秒 35分25秒 34分31秒 33分39秒 32分50秒 32分3秒 31分18秒 30分35秒 29分55秒 29分16秒 28分38秒 28分2秒 27分28秒 26分55秒 26分23秒 25分53秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分12秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒
ダンス
激しい
31分12秒 30分20秒 29分30秒 28分44秒 28分0秒 27分18秒 26分38秒 26分0秒 25分23秒 24分49秒 24分16秒 23分44秒 23分14秒 22分45秒 22分17秒 21分50秒 21分24秒 21分0秒 20分36秒 20分13秒 19分51秒 19分30秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分20秒 17分3秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分22秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分22秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
踏み台昇降 56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
トランポリン
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分30秒 57分18秒 56分9秒 55分3秒 54分0秒 52分59秒 52分0秒 51分3秒 50分8秒 49分15秒 48分24秒 47分35秒 46分48秒 46分2秒 45分17秒 44分34秒 43分52秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 56分0秒 54分36秒 53分16秒 52分0秒 50分47秒 49分38秒 48分32秒 47分28秒 46分28秒 45分30秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 42分0秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 39分0秒 38分19秒 37分39秒 37分1秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分40秒 34分7秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 28分0秒 27分38秒 27分18秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
HIIT
ジャンプなし
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
HIIT
ジャンプあり
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

172キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
料理全般 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分30秒 57分18秒 56分9秒 55分3秒 54分0秒 52分59秒 52分0秒 51分3秒 50分8秒 49分15秒 48分24秒 47分35秒 46分48秒 46分2秒 45分17秒 44分34秒 43分52秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒
掃除機をかける 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分23秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分28秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分47秒 43分9秒 42分32秒 41分56秒 41分21秒 40分47秒 40分14秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分30秒 57分18秒 56分9秒 55分3秒 54分0秒 52分59秒 52分0秒 51分3秒 50分8秒 49分15秒 48分24秒 47分35秒 46分48秒 46分2秒 45分17秒 44分34秒 43分52秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒
部屋の片づけ全般 58分30秒 56分52秒 55分20秒 53分53秒 52分30秒 51分11秒 49分56秒 48分45秒 47分37秒 46分32秒 45分30秒 44分30秒 43分33秒 42分39秒 41分47秒 40分57秒 40分8秒 39分22秒 38分38秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分55秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分34秒 33分1秒 32分30秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
トイレ 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分52秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分24秒
風呂でシャワー 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
風呂で入浴 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
デスクワーク 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
立って仕事をする 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分52秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分24秒
体をよく動かす仕事 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
電車バスに乗車 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
自動車を運転 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
20分20秒 19分47秒 19分14秒 18分44秒 18分15秒 17分48秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分11秒 15分49秒 15分28秒 15分9秒 14分50秒 14分32秒 14分14秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分43秒 12分29秒 12分16秒 12分4秒 11分52秒 11分40秒 11分29秒 11分18秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分49秒 22分11秒 21分35秒 21分1秒 20分29秒 19分58秒 19分29秒 19分1秒 18分34秒 18分9秒 17分45秒 17分22秒 17分0秒 16分38秒 16分18秒 15分58秒 15分40秒 15分22秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分19秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分47秒 23分8秒 22分30秒 21分55秒 21分21秒 20分49秒 20分18秒 19分49秒 19分22秒 18分55秒 18分30秒 18分6秒 17分43秒 17分21秒 16分59秒 16分39秒 16分19秒 16分1秒 15分42秒 15分25秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分48秒 12分37秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒
水泳
(速め:全般)
28分4秒 27分18秒 26分33秒 25分51秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分4秒 27分18秒 26分33秒 25分51秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
自転車
(速め:24km/h)
28分4秒 27分18秒 26分33秒 25分51秒 25分12秒 24分34秒 23分58秒 23分24秒 22分51秒 22分20秒 21分50秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分3秒 19分39秒 19分16秒 18分54秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒
ダンス
激しい
31分12秒 30分20秒 29分30秒 28分44秒 28分0秒 27分18秒 26分38秒 26分0秒 25分23秒 24分49秒 24分16秒 23分44秒 23分14秒 22分45秒 22分17秒 21分50秒 21分24秒 21分0秒 20分36秒 20分13秒 19分51秒 19分30秒 19分9秒 18分49秒 18分30秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分20秒 17分3秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分22秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分22秒 14分10秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分54秒 31分1秒 30分11秒 29分23秒 28分38秒 27分55秒 27分14秒 26分35秒 25分58秒 25分23秒 24分49秒 24分16秒 23分45秒 23分16秒 22分47秒 22分20秒 21分53秒 21分28秒 21分4秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分35秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分18秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒
水泳
(普通:全般)
33分49秒 32分53秒 32分0秒 31分9秒 30分21秒 29分36秒 28分52秒 28分11秒 27分32秒 26分54秒 26分18秒 25分44秒 25分11秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分13秒 22分46秒 22分20秒 21分55秒 21分31秒 21分8秒 20分46秒 20分24秒 20分4秒 19分44秒 19分24秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分13秒 17分56秒 17分40秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
山登り 35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
自転車
(普通:20km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
HIIT
ジャンプあり
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
ダンス
普通
38分28秒 37分23秒 36分23秒 35分25秒 34分31秒 33分39秒 32分50秒 32分3秒 31分18秒 30分35秒 29分55秒 29分16秒 28分38秒 28分2秒 27分28秒 26分55秒 26分23秒 25分53秒 25分24秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分12秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分14秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分5秒 37分13秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分25秒 32分45秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分5秒 37分13秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分25秒 32分45秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分45秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分26秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
52分59秒 51分30秒 50分7秒 48分48秒 47分32秒 46分21秒 45分13秒 44分9秒 43分7秒 42分8秒 41分12秒 40分18秒 39分27秒 38分38秒 37分50秒 37分5秒 36分21秒 35分39秒 34分59秒 34分20秒 33分43秒 33分6秒 32分32秒 31分58秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分54秒 29分26秒 28分58秒 28分31秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分52秒 26分29秒 26分7秒 25分45秒 25分24秒 25分3秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒
踏み台昇降 56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
HIIT
ジャンプなし
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
ダンス
ゆっくり
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
筋トレ
スクワット
56分9秒 54分36秒 53分7秒 51分43秒 50分24秒 49分8秒 47分56秒 46分48秒 45分42秒 44分40秒 43分40秒 42分43秒 41分49秒 40分57秒 40分6秒 39分18秒 38分32秒 37分48秒 37分5秒 36分24秒 35分44秒 35分6秒 34分29秒 33分53秒 33分19秒 32分45秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分55秒 26分33秒 26分12秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分21秒 21分8秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分6秒
部屋の片づけ全般 58分30秒 56分52秒 55分20秒 53分53秒 52分30秒 51分11秒 49分56秒 48分45秒 47分37秒 46分32秒 45分30秒 44分30秒 43分33秒 42分39秒 41分47秒 40分57秒 40分8秒 39分22秒 38分38秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分55秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分34秒 33分1秒 32分30秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 56分0秒 54分36秒 53分16秒 52分0秒 50分47秒 49分38秒 48分32秒 47分28秒 46分28秒 45分30秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 42分0秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 39分0秒 38分19秒 37分39秒 37分1秒 36分24秒 35分48秒 35分13秒 34分40秒 34分7秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 28分0秒 27分38秒 27分18秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ヨガ
パワー
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
筋トレ
腹筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
背筋運動
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
筋トレ
懸垂
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分28秒 56分13秒 55分1秒 53分53秒 52分47秒 51分43秒 50分42秒 49分44秒 48分48秒 47分53秒 47分1秒 46分11秒 45分22秒 44分35秒 43分50秒 43分6秒 42分24秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分47秒 39分11秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分25秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
トランポリン
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分30秒 57分18秒 56分9秒 55分3秒 54分0秒 52分59秒 52分0秒 51分3秒 50分8秒 49分15秒 48分24秒 47分35秒 46分48秒 46分2秒 45分17秒 44分34秒 43分52秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分30秒 57分18秒 56分9秒 55分3秒 54分0秒 52分59秒 52分0秒 51分3秒 50分8秒 49分15秒 48分24秒 47分35秒 46分48秒 46分2秒 45分17秒 44分34秒 43分52秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒
料理全般 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分30秒 57分18秒 56分9秒 55分3秒 54分0秒 52分59秒 52分0秒 51分3秒 50分8秒 49分15秒 48分24秒 47分35秒 46分48秒 46分2秒 45分17秒 44分34秒 43分52秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分17秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分28秒 37分56秒 37分26秒 36分56秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分14秒 33分49秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分39秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒
掃除機をかける 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分23秒 57分16秒 56分11秒 55分9秒 54分9秒 53分11秒 52分15秒 51分21秒 50分28秒 49分38秒 48分49秒 48分2秒 47分16秒 46分32秒 45分49秒 45分7秒 44分27秒 43分47秒 43分9秒 42分32秒 41分56秒 41分21秒 40分47秒 40分14秒 39分42秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
体をよく動かす仕事 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
皿洗い 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ヨガ
ハタ
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
自動車を運転 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分51秒 53分7秒 52分25秒 51分43秒 51分3秒 50分24秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分10秒 43分40秒 43分12秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分23秒 26分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
風呂でシャワー 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
トイレ 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分52秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分24秒
立って仕事をする 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分52秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分24秒
風呂で入浴 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
デスクワーク 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒
電車バスに乗車 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分42秒 57分16秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分11秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日172キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日172キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日172キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.2kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓