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1日302キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

302キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

302キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分31秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分30秒 52分48秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分9秒 49分32秒 48分56秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
山登り 1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分1秒 54分28秒 53分0秒 51分36秒 50分16秒 49分1秒 47分49秒 46分41秒 45分36秒 44分34秒 43分34秒 42分37秒 41分43秒 40分51秒 40分1秒 39分13秒 38分27秒 37分42秒 37分0秒 36分18秒 35分39秒 35分1秒 34分24秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分8秒 31分37秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分51秒 26分30秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分47秒 40分37秒 39分31秒 38分29秒 37分29秒 36分33秒 35分40秒 34分49秒 34分0秒 33分14秒 32分29秒 31分47秒 31分6秒 30分28秒 29分50秒 29分14秒 28分40秒 28分7秒 27分35秒 27分4秒 26分35秒 26分6秒 25分39秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分12秒 22分51秒 22分29秒 22分9秒 21分49秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分5秒 38分58秒 37分55秒 36分55秒 35分58秒 35分4秒 34分13秒 33分24秒 32分37秒 31分53秒 31分10秒 30分30秒 29分51秒 29分13秒 28分37秒 28分3秒 27分30秒 26分58秒 26分28秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分36秒 24分11秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分15秒 20分56秒 20分37秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分8秒 57分7秒 56分8秒 55分11秒 54分16秒 53分22秒 52分31秒 51分41秒 50分52秒 50分5秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分11秒 46分30秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分0秒 43分24秒 42分50秒 42分17秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
水泳
(普通:全般)
59分24秒 57分45秒 56分11秒 54分42秒 53分18秒 51分58秒 50分42秒 49分30秒 48分21秒 47分15秒 46分12秒 45分11秒 44分14秒 43分18秒 42分25秒 41分35秒 40分46秒 39分59秒 39分13秒 38分30秒 37分48秒 37分7秒 36分28秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分19秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
水泳
(速め:全般)
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
水泳
(バタフライ)
35分43秒 34分44秒 33分47秒 32分54秒 32分3秒 31分15秒 30分30秒 29分46秒 29分4秒 28分25秒 27分47秒 27分11秒 26分36秒 26分3秒 25分31秒 25分0秒 24分31秒 24分2秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分19秒 21分56秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分50秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
自転車
(速め:24km/h)
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

302キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
懸垂
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
スクワット
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ヨガ
ハタ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
ヨガ
パワー
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ダンス
普通
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分39秒 56分17秒 54分58秒 53分43秒 52分31秒 51分23秒 50分17秒 49分14秒 48分14秒 47分16秒 46分21秒 45分27秒 44分36秒 43分46秒 42分58秒 42分12秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分23秒 38分45秒 38分7秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分45秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分49秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分8秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒
ダンス
激しい
54分47秒 53分15秒 51分49秒 50分27秒 49分9秒 47分56秒 46分46秒 45分39秒 44分35秒 43分34秒 42分36秒 41分41秒 40分47秒 39分56秒 39分7秒 38分20秒 37分35秒 36分52秒 36分10秒 35分30秒 34分51秒 34分14秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分55秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分11秒 27分47秒 27分23秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒
踏み台昇降 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
トランポリン
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分59秒 58分6秒 57分14秒 56分23秒 55分34秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分20秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分22秒 39分56秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

302キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
料理全般 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
掃除機をかける 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分32秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
部屋の片づけ全般 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分56秒 57分59秒 57分4秒 56分10秒 55分18秒 54分28秒 53分39秒 52分52秒 52分6秒 51分21秒 50分38秒 49分56秒 49分14秒 48分35秒 47分56秒 47分18秒 46分41秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分23秒 43分50秒 43分18秒 42分48秒 42分17秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分3秒 36分41秒 36分18秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分48秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
トイレ 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
風呂で入浴 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
デスクワーク 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
立って仕事をする 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
体をよく動かす仕事 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
電車バスに乗車 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
自動車を運転 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分43秒 34分44秒 33分47秒 32分54秒 32分3秒 31分15秒 30分30秒 29分46秒 29分4秒 28分25秒 27分47秒 27分11秒 26分36秒 26分3秒 25分31秒 25分0秒 24分31秒 24分2秒 23分35秒 23分9秒 22分44秒 22分19秒 21分56秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分50秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分5秒 38分58秒 37分55秒 36分55秒 35分58秒 35分4秒 34分13秒 33分24秒 32分37秒 31分53秒 31分10秒 30分30秒 29分51秒 29分13秒 28分37秒 28分3秒 27分30秒 26分58秒 26分28秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分36秒 24分11秒 23分46秒 23分23秒 23分0秒 22分37秒 22分16秒 21分55秒 21分35秒 21分15秒 20分56秒 20分37秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分47秒 40分37秒 39分31秒 38分29秒 37分29秒 36分33秒 35分40秒 34分49秒 34分0秒 33分14秒 32分29秒 31分47秒 31分6秒 30分28秒 29分50秒 29分14秒 28分40秒 28分7秒 27分35秒 27分4秒 26分35秒 26分6秒 25分39秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分35秒 23分12秒 22分51秒 22分29秒 22分9秒 21分49秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
水泳
(速め:全般)
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
自転車
(速め:24km/h)
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
ダンス
激しい
54分47秒 53分15秒 51分49秒 50分27秒 49分9秒 47分56秒 46分46秒 45分39秒 44分35秒 43分34秒 42分36秒 41分41秒 40分47秒 39分56秒 39分7秒 38分20秒 37分35秒 36分52秒 36分10秒 35分30秒 34分51秒 34分14秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分55秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分11秒 27分47秒 27分23秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分1秒 54分28秒 53分0秒 51分36秒 50分16秒 49分1秒 47分49秒 46分41秒 45分36秒 44分34秒 43分34秒 42分37秒 41分43秒 40分51秒 40分1秒 39分13秒 38分27秒 37分42秒 37分0秒 36分18秒 35分39秒 35分1秒 34分24秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分8秒 31分37秒 31分7秒 30分38秒 30分10秒 29分42秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分51秒 26分30秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒
水泳
(普通:全般)
59分24秒 57分45秒 56分11秒 54分42秒 53分18秒 51分58秒 50分42秒 49分30秒 48分21秒 47分15秒 46分12秒 45分11秒 44分14秒 43分18秒 42分25秒 41分35秒 40分46秒 39分59秒 39分13秒 38分30秒 37分48秒 37分7秒 36分28秒 35分50秒 35分14秒 34分39秒 34分5秒 33分32秒 33分0秒 32分29秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分19秒 25分59秒 25分40秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
山登り 1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
ダンス
普通
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分5秒 57分39秒 56分17秒 54分58秒 53分43秒 52分31秒 51分23秒 50分17秒 49分14秒 48分14秒 47分16秒 46分21秒 45分27秒 44分36秒 43分46秒 42分58秒 42分12秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分23秒 38分45秒 38分7秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分45秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分49秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分11秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分8秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分8秒 57分7秒 56分8秒 55分11秒 54分16秒 53分22秒 52分31秒 51分41秒 50分52秒 50分5秒 49分20秒 48分35秒 47分52秒 47分11秒 46分30秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分0秒 43分24秒 42分50秒 42分17秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
踏み台昇降 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
HIIT
ジャンプなし
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
筋トレ
スクワット
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
部屋の片づけ全般 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分56秒 57分59秒 57分4秒 56分10秒 55分18秒 54分28秒 53分39秒 52分52秒 52分6秒 51分21秒 50分38秒 49分56秒 49分14秒 48分35秒 47分56秒 47分18秒 46分41秒 46分5秒 45分30秒 44分56秒 44分23秒 43分50秒 43分18秒 42分48秒 42分17秒 41分48秒 41分19秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分3秒 36分41秒 36分18秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分48秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分59秒 58分6秒 57分14秒 56分23秒 55分34秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分20秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分22秒 39分56秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分1秒 58分9秒 57分19秒 56分31秒 55分44秒 54分58秒 54分14秒 53分30秒 52分48秒 52分7秒 51分27秒 50分48秒 50分9秒 49分32秒 48分56秒 48分21秒 47分46秒 47分12秒 46分39秒 46分7秒 45分36秒 45分5秒 44分35秒 44分6秒 43分37秒 43分9秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒
ヨガ
パワー
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
筋トレ
腹筋運動
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
背筋運動
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
筋トレ
懸垂
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分13秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分11秒 51分36秒 51分1秒 50分27秒 49分54秒 49分21秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分18秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分50秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
料理全般 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 58分0秒 57分19秒 56分40秒 56分1秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分24秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分5秒 32分52秒
掃除機をかける 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分48秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分32秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
体をよく動かす仕事 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
皿洗い 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
ヨガ
ハタ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
自動車を運転 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
風呂でシャワー 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
トイレ 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
立って仕事をする 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
風呂で入浴 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
デスクワーク 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
電車バスに乗車 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日302キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日302キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日302キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓