funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日331キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

331キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

331キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分18秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分38秒 57分52秒 57分7秒 56分23秒 55分40秒 54分59秒 54分18秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分33秒 49分59秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分53秒 44分25秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分14秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分22秒 57分18秒 56分17秒 55分18秒 54分21秒 53分25秒 52分32秒 51分40秒 50分50秒 50分2秒 49分15秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分21秒 45分41秒 45分2秒 44分23秒 43分46秒 43分10秒 42分35秒 42分1秒 41分28秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分24秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分5秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分10秒 32分50秒 32分29秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分2秒 52分32秒 51分7秒 49分46秒 48分29秒 47分17秒 46分7秒 45分2秒 43分59秒 42分59秒 42分1秒 41分7秒 40分14秒 39分24秒 38分36秒 37分49秒 37分5秒 36分22秒 35分41秒 35分1秒 34分23秒 33分46秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分33秒 29分5秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分42秒 58分5秒 56分33秒 55分6秒 53分44秒 52分25秒 51分10秒 49分59秒 48分50秒 47分45秒 46分43秒 45分43秒 44分46秒 43分51秒 42分59秒 42分8秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分4秒 38分22秒 37分42秒 37分3秒 36分25秒 35分49秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分52秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分47秒 44分31秒 43分19秒 42分10秒 41分6秒 40分4秒 39分5秒 38分9秒 37分16秒 36分25秒 35分37秒 34分50秒 34分6秒 33分23秒 32分42秒 32分3秒 31分25秒 30分49秒 30分14秒 29分41秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分38秒 27分10秒 26分42秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分34秒 23分13秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分56秒 42分42秒 41分33秒 40分28秒 39分25秒 38分26秒 37分30秒 36分36秒 35分45秒 34分56秒 34分10秒 33分25秒 32分43秒 32分2秒 31分22秒 30分45秒 30分9秒 29分34秒 29分0秒 28分28秒 27分57秒 27分27秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分12秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分17秒 22分57秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分39秒 21分21秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分30秒 57分33秒 56分38秒 55分45秒 54分54秒 54分4秒 53分15秒 52分28秒 51分43秒 50分58秒 50分15秒 49分33秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分3秒 43分31秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒 23分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分25秒 56分58秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分29秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分12秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
水泳
(速め:全般)
54分2秒 52分32秒 51分7秒 49分46秒 48分29秒 47分17秒 46分7秒 45分2秒 43分59秒 42分59秒 42分1秒 41分7秒 40分14秒 39分24秒 38分36秒 37分49秒 37分5秒 36分22秒 35分41秒 35分1秒 34分23秒 33分46秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分33秒 29分5秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
水泳
(バタフライ)
39分9秒 38分4秒 37分2秒 36分4秒 35分8秒 34分15秒 33分25秒 32分38秒 31分52秒 31分9秒 30分27秒 29分47秒 29分9秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分52秒 26分21秒 25分51秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分5秒 20分46秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分22秒 57分18秒 56分17秒 55分18秒 54分21秒 53分25秒 52分32秒 51分40秒 50分50秒 50分2秒 49分15秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分21秒 45分41秒 45分2秒 44分23秒 43分46秒 43分10秒 42分35秒 42分1秒 41分28秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分24秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分5秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分10秒 32分50秒 32分29秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
自転車
(速め:24km/h)
54分2秒 52分32秒 51分7秒 49分46秒 48分29秒 47分17秒 46分7秒 45分2秒 43分59秒 42分59秒 42分1秒 41分7秒 40分14秒 39分24秒 38分36秒 37分49秒 37分5秒 36分22秒 35分41秒 35分1秒 34分23秒 33分46秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分33秒 29分5秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

331キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
懸垂
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
ヨガ
ハタ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分6秒 58分22秒 57分39秒 56分58秒 56分17秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分7秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分44秒 48分15秒 47分45秒 47分17秒 46分49秒 46分21秒 45分54秒 45分28秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分22秒 42分59秒 42分35秒 42分13秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分24秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分44秒 31分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分34秒 56分19秒 55分7秒 53分58秒 52分52秒 51分49秒 50分48秒 49分49秒 48分53秒 47分58秒 47分6秒 46分16秒 45分27秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分47秒 41分7秒 40分29秒 39分51秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分33秒 37分0秒 36分29秒 35分59秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分13秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分22秒 56分47秒 55分18秒 53分53秒 52分32秒 51分15秒 50分2秒 48分52秒 47分45秒 46分42秒 45分41秒 44分42秒 43分46秒 42分53秒 42分1秒 41分12秒 40分24秒 39分39秒 38分55秒 38分12秒 37分31秒 36分52秒 36分14秒 35分37秒 35分1秒 34分27秒 33分53秒 33分21秒 32分50秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分11秒 28分47秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
トランポリン
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分57秒 51分28秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒 36分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分2秒 55分18秒 54分35秒 53分53秒 53分12秒 52分32秒 51分53秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分53秒 42分27秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分32秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分1秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

331キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
料理全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分57秒 51分28秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒 36分1秒
掃除機をかける 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分5秒 58分29秒 57分53秒 57分18秒 56分44秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分35秒 54分4秒 53分33秒 53分4秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分57秒 51分28秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒 36分1秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分48秒 57分56秒 57分6秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分32秒 51分50秒 51分10秒 50分31秒 49分52秒 49分15秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分18秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間0分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
デスクワーク 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
立って仕事をする 5時間0分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
電車バスに乗車 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
自動車を運転 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分18秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分9秒 38分4秒 37分2秒 36分4秒 35分8秒 34分15秒 33分25秒 32分38秒 31分52秒 31分9秒 30分27秒 29分47秒 29分9秒 28分33秒 27分58秒 27分24秒 26分52秒 26分21秒 25分51秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分5秒 20分46秒 20分27秒 20分9秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分56秒 42分42秒 41分33秒 40分28秒 39分25秒 38分26秒 37分30秒 36分36秒 35分45秒 34分56秒 34分10秒 33分25秒 32分43秒 32分2秒 31分22秒 30分45秒 30分9秒 29分34秒 29分0秒 28分28秒 27分57秒 27分27秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分12秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分39秒 23分17秒 22分57秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分39秒 21分21秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分47秒 44分31秒 43分19秒 42分10秒 41分6秒 40分4秒 39分5秒 38分9秒 37分16秒 36分25秒 35分37秒 34分50秒 34分6秒 33分23秒 32分42秒 32分3秒 31分25秒 30分49秒 30分14秒 29分41秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分38秒 27分10秒 26分42秒 26分16秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分39秒 24分17秒 23分55秒 23分34秒 23分13秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分41秒
水泳
(速め:全般)
54分2秒 52分32秒 51分7秒 49分46秒 48分29秒 47分17秒 46分7秒 45分2秒 43分59秒 42分59秒 42分1秒 41分7秒 40分14秒 39分24秒 38分36秒 37分49秒 37分5秒 36分22秒 35分41秒 35分1秒 34分23秒 33分46秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分33秒 29分5秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分2秒 52分32秒 51分7秒 49分46秒 48分29秒 47分17秒 46分7秒 45分2秒 43分59秒 42分59秒 42分1秒 41分7秒 40分14秒 39分24秒 38分36秒 37分49秒 37分5秒 36分22秒 35分41秒 35分1秒 34分23秒 33分46秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分33秒 29分5秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
自転車
(速め:24km/h)
54分2秒 52分32秒 51分7秒 49分46秒 48分29秒 47分17秒 46分7秒 45分2秒 43分59秒 42分59秒 42分1秒 41分7秒 40分14秒 39分24秒 38分36秒 37分49秒 37分5秒 36分22秒 35分41秒 35分1秒 34分23秒 33分46秒 33分10秒 32分36秒 32分3秒 31分31秒 31分0秒 30分30秒 30分1秒 29分33秒 29分5秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分53秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分29秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分22秒 56分47秒 55分18秒 53分53秒 52分32秒 51分15秒 50分2秒 48分52秒 47分45秒 46分42秒 45分41秒 44分42秒 43分46秒 42分53秒 42分1秒 41分12秒 40分24秒 39分39秒 38分55秒 38分12秒 37分31秒 36分52秒 36分14秒 35分37秒 35分1秒 34分27秒 33分53秒 33分21秒 32分50秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分11秒 28分47秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分36秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分42秒 58分5秒 56分33秒 55分6秒 53分44秒 52分25秒 51分10秒 49分59秒 48分50秒 47分45秒 46分43秒 45分43秒 44分46秒 43分51秒 42分59秒 42分8秒 41分20秒 40分33秒 39分48秒 39分4秒 38分22秒 37分42秒 37分3秒 36分25秒 35分49秒 35分14秒 34分40秒 34分7秒 33分35秒 33分4秒 32分33秒 32分4秒 31分36秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分52秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分25秒 56分58秒 55分34秒 54分15秒 52分59秒 51分47秒 50分38秒 49分32秒 48分29秒 47分28秒 46分30秒 45分34秒 44分40秒 43分49秒 42分59秒 42分12秒 41分25秒 40分41秒 39分58秒 39分17秒 38分37秒 37分58秒 37分21秒 36分45秒 36分10秒 35分36秒 35分3秒 34分31秒 34分0秒 33分30秒 33分1秒 32分33秒 32分5秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分35秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分39秒 56分17秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分23秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分36秒 43分46秒 42分59秒 42分13秒 41分28秒 40分45秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分31秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分15秒 33分46秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分49秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分16秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分34秒 56分19秒 55分7秒 53分58秒 52分52秒 51分49秒 50分48秒 49分49秒 48分53秒 47分58秒 47分6秒 46分16秒 45分27秒 44分40秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分47秒 41分7秒 40分29秒 39分51秒 39分15秒 38分40秒 38分6秒 37分33秒 37分0秒 36分29秒 35分59秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分13秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分13秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分22秒 57分18秒 56分17秒 55分18秒 54分21秒 53分25秒 52分32秒 51分40秒 50分50秒 50分2秒 49分15秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分21秒 45分41秒 45分2秒 44分23秒 43分46秒 43分10秒 42分35秒 42分1秒 41分28秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分24秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分5秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分10秒 32分50秒 32分29秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分22秒 57分18秒 56分17秒 55分18秒 54分21秒 53分25秒 52分32秒 51分40秒 50分50秒 50分2秒 49分15秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分21秒 45分41秒 45分2秒 44分23秒 43分46秒 43分10秒 42分35秒 42分1秒 41分28秒 40分56秒 40分24秒 39分54秒 39分24秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分5秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分1秒 34分38秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分10秒 32分50秒 32分29秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分30秒 57分33秒 56分38秒 55分45秒 54分54秒 54分4秒 53分15秒 52分28秒 51分43秒 50分58秒 50分15秒 49分33秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分36秒 44分3秒 43分31秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分39秒 39分13秒 38分47秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒 23分47秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分18秒 56分27秒 55分37秒 54分49秒 54分2秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分7秒 50分26秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分53秒 47分17秒 46分42秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分13秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分48秒 57分56秒 57分6秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分32秒 51分50秒 51分10秒 50分31秒 49分52秒 49分15秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分18秒 42分49秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分2秒 55分18秒 54分35秒 53分53秒 53分12秒 52分32秒 51分53秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分26秒 48分52秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分53秒 42分27秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分16秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分32秒 36分14秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分38秒 57分52秒 57分7秒 56分23秒 55分40秒 54分59秒 54分18秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分44秒 51分8秒 50分33秒 49分59秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分47秒 46分18秒 45分49秒 45分20秒 44分53秒 44分25秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分35秒 38分14秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分6秒 58分22秒 57分39秒 56分58秒 56分17秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分7秒 52分32秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分18秒 49分46秒 49分15秒 48分44秒 48分15秒 47分45秒 47分17秒 46分49秒 46分21秒 45分54秒 45分28秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分22秒 42分59秒 42分35秒 42分13秒 41分50秒 41分28秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分24秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分44秒 31分31秒
筋トレ
腹筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
筋トレ
懸垂
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分41秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分47秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分24秒 33分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分57秒 51分28秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒 36分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分57秒 51分28秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒 36分1秒
料理全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分44秒 58分6秒 57分29秒 56分53秒 56分17秒 55分42秒 55分8秒 54分35秒 54分2秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分57秒 51分28秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒 36分1秒
掃除機をかける 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分5秒 58分29秒 57分53秒 57分18秒 56分44秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分35秒 54分4秒 53分33秒 53分4秒 52分35秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分5秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
体をよく動かす仕事 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
皿洗い 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
ヨガ
ハタ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分55秒 58分22秒 57分50秒 57分18秒 56分47秒 56分17秒 55分47秒 55分18秒 54分49秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分40秒 51分15秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分18秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒
自動車を運転 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分45秒 57分18秒 56分53秒 56分27秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間0分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分
立って仕事をする 5時間0分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
デスクワーク 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
電車バスに乗車 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日331キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日331キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日331キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓