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1日524キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

524キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

524キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分39秒 57分40秒 56分42秒 55分46秒 54分52秒 54分0秒 53分9秒 52分20秒 51分33秒 50分47秒 50分2秒 49分18秒 48分36秒 47分55秒 47分15秒 46分36秒 45分58秒 45分22秒 44分46秒 44分11秒 43分37秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分40秒 56分23秒 55分9秒 53分59秒 52分51秒 51分47秒 50分45秒 49分45秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分8秒 45分18秒 44分31秒 43分45秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分15秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分34秒 27分17秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分3秒 56分29秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分11秒 57分15秒 56分22秒 55分30秒 54分39秒 53分50秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分48秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分5秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分5秒 55分38秒 54分14秒 52分55秒 51分39秒 50分27秒 49分18秒 48分13秒 47分10秒 46分9秒 45分12秒 44分16秒 43分23秒 42分32秒 41分43秒 40分56秒 40分10秒 39分27秒 38分44秒 38分3秒 37分24秒 36分46秒 36分9秒 35分34秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分54秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分49秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

524キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
懸垂
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
スクワット
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
ヨガ
ハタ
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分35秒 57分46秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分41秒 53分58秒 53分16秒 52分35秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分22秒 57分21秒 56分23秒 55分26秒 54分32秒 53分39秒 52分48秒 51分59秒 51分11秒 50分24秒 49分39秒 48分55秒 48分13秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分34秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分34秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
踏み台昇降 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
トランポリン
ゆっくり
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
トランポリン
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3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分34秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒
HIIT
ジャンプなし
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

524キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
掃除機をかける 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
部屋の片づけ全般 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分12秒 54分43秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
トイレ 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
風呂で入浴 9時間30分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分
デスクワーク 10時間58分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
立って仕事をする 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
体をよく動かす仕事 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 10時間58分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
自動車を運転 5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分5秒 55分38秒 54分14秒 52分55秒 51分39秒 50分27秒 49分18秒 48分13秒 47分10秒 46分9秒 45分12秒 44分16秒 43分23秒 42分32秒 41分43秒 40分56秒 40分10秒 39分27秒 38分44秒 38分3秒 37分24秒 36分46秒 36分9秒 35分34秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分54秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分49秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分53秒 36分20秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分40秒 56分23秒 55分9秒 53分59秒 52分51秒 51分47秒 50分45秒 49分45秒 48分47秒 47分52秒 46分59秒 46分8秒 45分18秒 44分31秒 43分45秒 43分0秒 42分17秒 41分35秒 40分55秒 40分16秒 39分38秒 39分2秒 38分26秒 37分52秒 37分18秒 36分46秒 36分15秒 35分44秒 35分14秒 34分45秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分34秒 27分17秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分22秒 57分21秒 56分23秒 55分26秒 54分32秒 53分39秒 52分48秒 51分59秒 51分11秒 50分24秒 49分39秒 48分55秒 48分13秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分34秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分34秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分39秒 57分40秒 56分42秒 55分46秒 54分52秒 54分0秒 53分9秒 52分20秒 51分33秒 50分47秒 50分2秒 49分18秒 48分36秒 47分55秒 47分15秒 46分36秒 45分58秒 45分22秒 44分46秒 44分11秒 43分37秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分29秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分22秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分11秒 57分15秒 56分22秒 55分30秒 54分39秒 53分50秒 53分3秒 52分17秒 51分32秒 50分48秒 50分6秒 49分25秒 48分45秒 48分6秒 47分28秒 46分51秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分32秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分32秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分42秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分22秒 31分5秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分35秒 57分46秒 56分58秒 56分11秒 55分25秒 54分41秒 53分58秒 53分16秒 52分35秒 51分55秒 51分16秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分8秒 46分36秒 46分5秒 45分34秒 45分4秒 44分35秒 44分6秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分17秒 41分51秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分17秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分3秒 56分29秒 55分56秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分49秒 51分21秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分41秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分11秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒
踏み台昇降 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
HIIT
ジャンプなし
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
ダンス
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
筋トレ
スクワット
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
部屋の片づけ全般 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分50秒 58分17秒 57分45秒 57分13秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分12秒 54分43秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分51秒 52分25秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分34秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分17秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分42秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒
ヨガ
パワー
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
筋トレ
腹筋運動
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
筋トレ
懸垂
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分30秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒
トランポリン
ゆっくり
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
料理全般 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分48秒 57分25秒 57分2秒
掃除機をかける 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
皿洗い 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
自動車を運転 5時間42分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
風呂でシャワー 7時間7分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分
トイレ 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
立って仕事をする 7時間55分 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間26分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
風呂で入浴 9時間30分 9時間14分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分
デスクワーク 10時間58分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
電車バスに乗車 10時間58分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 7時間59分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日524キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日524キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日524キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.6kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓