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1日593キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

593キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

593キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分31秒 57分6秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分32秒
山登り 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分49秒 58分13秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分20秒 50分34秒 49分49秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分51秒 39分24秒 38分56秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分26秒 36分2秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分20秒 57分28秒 56分37秒 55分48秒 55分0秒 54分14秒 53分28秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分39秒 50分0秒 49分22秒 48分44秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分47秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分26秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分19秒 45分34秒 44分52秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分37秒 41分1秒 40分26秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分21秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分36秒 57分23秒 56分13秒 55分5秒 54分1秒 52分58秒 51分58秒 51分1秒 50分5秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分41秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分43秒 43分2秒 42分23秒 41分44秒 41分7秒 40分30秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分15秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分34秒 56分5秒 55分35秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分19秒 57分30秒 56分42秒 55分55秒 55分10秒 54分26秒 53分43秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分52秒 45分21秒 44分51秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分20秒 50分34秒 49分49秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分51秒 39分24秒 38分56秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分26秒 36分2秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分27秒 57分6秒 55分48秒 54分33秒 53分22秒 52分14秒 51分9秒 50分6秒 49分6秒 48分8秒 47分13秒 46分19秒 45分28秒 44分38秒 43分50秒 43分4秒 42分20秒 41分37秒 40分55秒 40分15秒 39分36秒 38分58秒 38分22秒 37分46秒 37分12秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分4秒 34分35秒 34分6秒 33分38秒 33分10秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分13秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分49秒 58分13秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分39秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分20秒 50分34秒 49分49秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分51秒 39分24秒 38分56秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分26秒 36分2秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

593キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
懸垂
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
スクワット
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
ヨガ
ハタ
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ヨガ
パワー
4時間2分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒
ダンス
ゆっくり
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
ダンス
普通
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分45秒 58分1秒 57分18秒 56分36秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分58秒 53分21秒 52分44秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分27秒 49分54秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分38秒 44分12秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分11秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒
ダンス
激しい
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分55秒 57分2秒 56分11秒 55分22秒 54分33秒 53分47秒 53分1秒 52分17秒 51分34秒 50分52秒 50分12秒 49分32秒 48分53秒 48分16秒 47分39秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分47秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分37秒 39分13秒 38分48秒 38分25秒 38分1秒 37分39秒 37分16秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒
踏み台昇降 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
トランポリン
ゆっくり
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分22秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分12秒
HIIT
ジャンプなし
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

593キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
料理全般 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間4分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
トイレ 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
風呂でシャワー 8時間4分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂で入浴 10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
デスクワーク 12時間24分 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
立って仕事をする 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
体をよく動かす仕事 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
電車バスに乗車 12時間24分 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
自動車を運転 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分27秒 57分6秒 55分48秒 54分33秒 53分22秒 52分14秒 51分9秒 50分6秒 49分6秒 48分8秒 47分13秒 46分19秒 45分28秒 44分38秒 43分50秒 43分4秒 42分20秒 41分37秒 40分55秒 40分15秒 39分36秒 38分58秒 38分22秒 37分46秒 37分12秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分4秒 34分35秒 34分6秒 33分38秒 33分10秒 32分44秒 32分18秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分13秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分36秒 57分23秒 56分13秒 55分5秒 54分1秒 52分58秒 51分58秒 51分1秒 50分5秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分41秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分43秒 43分2秒 42分23秒 41分44秒 41分7秒 40分30秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分15秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分52秒 34分26秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分36秒 57分26秒 56分18秒 55分13秒 54分10秒 53分10秒 52分12秒 51分16秒 50分22秒 49分30秒 48分40秒 47分51秒 47分4秒 46分19秒 45分34秒 44分52秒 44分10秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分37秒 41分1秒 40分26秒 39分53秒 39分20秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分21秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分54秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分20秒 50分34秒 49分49秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分51秒 39分24秒 38分56秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分26秒 36分2秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分20秒 50分34秒 49分49秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分51秒 39分24秒 38分56秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分26秒 36分2秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分25秒 57分26秒 56分28秒 55分33秒 54分39秒 53分47秒 52分56秒 52分7秒 51分20秒 50分34秒 49分49秒 49分6秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分35秒 44分0秒 43分26秒 42分53秒 42分21秒 41分50秒 41分19秒 40分49秒 40分20秒 39分51秒 39分24秒 38分56秒 38分30秒 38分4秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分26秒 36分2秒 35分40秒 35分17秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒
ダンス
激しい
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分55秒 57分2秒 56分11秒 55分22秒 54分33秒 53分47秒 53分1秒 52分17秒 51分34秒 50分52秒 50分12秒 49分32秒 48分53秒 48分16秒 47分39秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分47秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分37秒 39分13秒 38分48秒 38分25秒 38分1秒 37分39秒 37分16秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分20秒 57分28秒 56分37秒 55分48秒 55分0秒 54分14秒 53分28秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分39秒 50分0秒 49分22秒 48分44秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分47秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分19秒 57分30秒 56分42秒 55分55秒 55分10秒 54分26秒 53分43秒 53分1秒 52分20秒 51分40秒 51分1秒 50分24秒 49分47秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分52秒 45分21秒 44分51秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分9秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分32秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
山登り 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分49秒 58分1秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 55分0秒 54分18秒 53分36秒 52分56秒 52分17秒 51分39秒 51分1秒 50分25秒 49分49秒 49分15秒 48分41秒 48分7秒 47分35秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分35秒 44分7秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分50秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒
ダンス
普通
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分45秒 58分1秒 57分18秒 56分36秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分58秒 53分21秒 52分44秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分27秒 49分54秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分38秒 44分12秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分11秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分49秒 58分13秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分49秒 58分13秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分16秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分35秒 57分5秒 56分34秒 56分5秒 55分35秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分24秒 51分58秒 51分33秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分56秒 49分33秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分40秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分54秒 42分37秒
踏み台昇降 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
HIIT
ジャンプなし
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
ダンス
ゆっくり
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
筋トレ
スクワット
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分7秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分49秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
部屋の片づけ全般 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分17秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分47秒 50分25秒 50分4秒 49分42秒 49分22秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分22秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分48秒 58分22秒 57分56秒 57分31秒 57分6秒 56分41秒 56分17秒 55分53秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分32秒
ヨガ
パワー
4時間2分 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒
筋トレ
腹筋運動
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
背筋運動
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
筋トレ
懸垂
4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒
トランポリン
ゆっくり
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
料理全般 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
体をよく動かす仕事 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
皿洗い 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ヨガ
ハタ
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
自動車を運転 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間4分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂でシャワー 8時間4分 7時間50分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
トイレ 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
立って仕事をする 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
風呂で入浴 10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
デスクワーク 12時間24分 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
電車バスに乗車 12時間24分 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日593キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日593キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日593キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.4kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓