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1日204キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

204キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

204キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分40秒 56分28秒 55分19秒 54分13秒 53分9秒 52分8秒 51分9秒 50分12秒 49分17秒 48分24秒 47分33秒 46分44秒 45分56秒 45分10秒 44分26秒 43分43秒 43分1秒 42分21秒 41分42秒 41分4秒 40分27秒 39分52秒 39分17秒 38分43秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分40秒 35分12秒 34分45秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒
山登り 41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
37分50秒 36分47秒 35分48秒 34分51秒 33分57秒 33分7秒 32分18秒 31分32秒 30分48秒 30分6秒 29分26秒 28分47秒 28分11秒 27分35秒 27分2秒 26分29秒 25分58秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分5秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分13秒 27分26秒 26分41秒 25分59秒 25分19秒 24分41秒 24分5秒 23分31秒 22分58秒 22分27秒 21分57秒 21分28秒 21分1秒 20分34秒 20分9秒 19分45秒 19分22秒 18分59秒 18分38秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分19秒 17分1秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分56秒 15分40秒 15分26秒 15分11秒 14分58秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分4秒 26分19秒 25分36秒 24分56秒 24分18秒 23分41秒 23分6秒 22分33秒 22分2秒 21分32秒 21分3秒 20分36秒 20分9秒 19分44秒 19分20秒 18分57秒 18分34秒 18分13秒 17分52秒 17分33秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分52秒 56分23秒 54分59秒 53分38秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分52秒 47分48秒 46分47秒 45分49秒 44分53秒 43分59秒 43分7秒 42分17秒 41分29秒 40分43秒 39分59秒 39分16秒 38分35秒 37分55秒 37分16秒 36分39秒 36分3秒 35分28秒 34分54秒 34分21秒 33分50秒 33分19秒 32分49秒 32分20秒 31分52秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
水泳
(普通:全般)
40分7秒 39分0秒 37分57秒 36分57秒 36分0秒 35分6秒 34分15秒 33分26秒 32分39秒 31分55秒 31分12秒 30分31秒 29分52秒 29分15秒 28分39秒 28分5秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分4秒 24分38秒 24分12秒 23分48秒 23分24秒 23分1秒 22分39秒 22分17秒 21分56秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒
水泳
(速め:全般)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
水泳
(バタフライ)
24分8秒 23分27秒 22分49秒 22分13秒 21分39秒 21分7秒 20分36秒 20分6秒 19分38秒 19分11秒 18分46秒 18分21秒 17分58秒 17分35秒 17分14秒 16分53秒 16分33秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分21秒 15分5秒 14分49秒 14分33秒 14分19秒 14分4秒 13分50秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
自転車
(普通:20km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
自転車
(速め:24km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

204キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
懸垂
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
スクワット
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
ヨガ
ハタ
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
ヨガ
パワー
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
ダンス
普通
45分37秒 44分21秒 43分9秒 42分1秒 40分56秒 39分55秒 38分56秒 38分1秒 37分8秒 36分17秒 35分29秒 34分42秒 33分58秒 33分16秒 32分35秒 31分56秒 31分18秒 30分42秒 30分7秒 29分34秒 29分2秒 28分30秒 28分0秒 27分31秒 27分3秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分20秒 24分57秒 24分34秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒
ダンス
激しい
37分0秒 35分58秒 35分0秒 34分5秒 33分12秒 32分22秒 31分35秒 30分50秒 30分7秒 29分26秒 28分46秒 28分9秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分54秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分43秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒
踏み台昇降 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
トランポリン
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分25秒 56分27秒 55分30秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分27秒 49分42秒 48分58秒 48分16秒 47分34秒 46分54秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分33秒 56分18秒 55分6秒 53分58秒 52分52秒 51分48秒 50分47秒 49分49秒 48分52秒 47分58秒 47分5秒 46分15秒 45分26秒 44分39秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分46秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分14秒 38分39秒 38分5秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分58秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
HIIT
ジャンプなし
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
HIIT
ジャンプあり
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

204キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
料理全般 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分25秒 56分27秒 55分30秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分27秒 49分42秒 48分58秒 48分16秒 47分34秒 46分54秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
掃除機をかける 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分52秒 57分54秒 56分58秒 56分4秒 55分11秒 54分20秒 53分31秒 52分43秒 51分56秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分42秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分49秒 38分23秒 37分59秒 37分34秒 37分11秒 36分47秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分25秒 56分27秒 55分30秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分27秒 49分42秒 48分58秒 48分16秒 47分34秒 46分54秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
部屋の片づけ全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
トイレ 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
風呂でシャワー 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
風呂で入浴 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
デスクワーク 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒
立って仕事をする 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
体をよく動かす仕事 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
電車バスに乗車 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒
自動車を運転 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分8秒 23分27秒 22分49秒 22分13秒 21分39秒 21分7秒 20分36秒 20分6秒 19分38秒 19分11秒 18分46秒 18分21秒 17分58秒 17分35秒 17分14秒 16分53秒 16分33秒 16分14秒 15分56秒 15分38秒 15分21秒 15分5秒 14分49秒 14分33秒 14分19秒 14分4秒 13分50秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分4秒 26分19秒 25分36秒 24分56秒 24分18秒 23分41秒 23分6秒 22分33秒 22分2秒 21分32秒 21分3秒 20分36秒 20分9秒 19分44秒 19分20秒 18分57秒 18分34秒 18分13秒 17分52秒 17分33秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分21秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分13秒 27分26秒 26分41秒 25分59秒 25分19秒 24分41秒 24分5秒 23分31秒 22分58秒 22分27秒 21分57秒 21分28秒 21分1秒 20分34秒 20分9秒 19分45秒 19分22秒 18分59秒 18分38秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分19秒 17分1秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分56秒 15分40秒 15分26秒 15分11秒 14分58秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒
水泳
(速め:全般)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
自転車
(速め:24km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ダンス
激しい
37分0秒 35分58秒 35分0秒 34分5秒 33分12秒 32分22秒 31分35秒 30分50秒 30分7秒 29分26秒 28分46秒 28分9秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分54秒 25分23秒 24分54秒 24分26秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分43秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分53秒 20分33秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
37分50秒 36分47秒 35分48秒 34分51秒 33分57秒 33分7秒 32分18秒 31分32秒 30分48秒 30分6秒 29分26秒 28分47秒 28分11秒 27分35秒 27分2秒 26分29秒 25分58秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分5秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒
水泳
(普通:全般)
40分7秒 39分0秒 37分57秒 36分57秒 36分0秒 35分6秒 34分15秒 33分26秒 32分39秒 31分55秒 31分12秒 30分31秒 29分52秒 29分15秒 28分39秒 28分5秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分4秒 24分38秒 24分12秒 23分48秒 23分24秒 23分1秒 22分39秒 22分17秒 21分56秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
山登り 41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
自転車
(普通:20km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
HIIT
ジャンプあり
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ダンス
普通
45分37秒 44分21秒 43分9秒 42分1秒 40分56秒 39分55秒 38分56秒 38分1秒 37分8秒 36分17秒 35分29秒 34分42秒 33分58秒 33分16秒 32分35秒 31分56秒 31分18秒 30分42秒 30分7秒 29分34秒 29分2秒 28分30秒 28分0秒 27分31秒 27分3秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分20秒 24分57秒 24分34秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分12秒 19分57秒 19分42秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分52秒 56分23秒 54分59秒 53分38秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分52秒 47分48秒 46分47秒 45分49秒 44分53秒 43分59秒 43分7秒 42分17秒 41分29秒 40分43秒 39分59秒 39分16秒 38分35秒 37分55秒 37分16秒 36分39秒 36分3秒 35分28秒 34分54秒 34分21秒 33分50秒 33分19秒 32分49秒 32分20秒 31分52秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分29秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分23秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
踏み台昇降 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
HIIT
ジャンプなし
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
ダンス
ゆっくり
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
筋トレ
スクワット
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
部屋の片づけ全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間14分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分33秒 56分18秒 55分6秒 53分58秒 52分52秒 51分48秒 50分47秒 49分49秒 48分52秒 47分58秒 47分5秒 46分15秒 45分26秒 44分39秒 43分54秒 43分10秒 42分28秒 41分46秒 41分7秒 40分28秒 39分51秒 39分14秒 38分39秒 38分5秒 37分32秒 37分0秒 36分29秒 35分58秒 35分29秒 35分0秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分7秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分40秒 56分28秒 55分19秒 54分13秒 53分9秒 52分8秒 51分9秒 50分12秒 49分17秒 48分24秒 47分33秒 46分44秒 45分56秒 45分10秒 44分26秒 43分43秒 43分1秒 42分21秒 41分42秒 41分4秒 40分27秒 39分52秒 39分17秒 38分43秒 38分10秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分40秒 35分12秒 34分45秒 34分18秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒
ヨガ
パワー
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
筋トレ
腹筋運動
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
筋トレ
懸垂
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分52秒 56分48秒 55分46秒 54分46秒 53分49秒 52分53秒 51分59秒 51分7秒 50分17秒 49分28秒 48分41秒 47分55秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分6秒 44分27秒 43分49秒 43分12秒 42分36秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分21秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
トランポリン
ゆっくり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分25秒 56分27秒 55分30秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分27秒 49分42秒 48分58秒 48分16秒 47分34秒 46分54秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分25秒 56分27秒 55分30秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分27秒 49分42秒 48分58秒 48分16秒 47分34秒 46分54秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
料理全般 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分25秒 56分27秒 55分30秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分27秒 49分42秒 48分58秒 48分16秒 47分34秒 46分54秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分7秒 40分37秒 40分7秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分50秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
掃除機をかける 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分52秒 57分54秒 56分58秒 56分4秒 55分11秒 54分20秒 53分31秒 52分43秒 51分56秒 51分11秒 50分27秒 49分45秒 49分3秒 48分23秒 47分44秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分42秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分49秒 38分23秒 37分59秒 37分34秒 37分11秒 36分47秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
体をよく動かす仕事 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
皿洗い 1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
ヨガ
ハタ
1時間51分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分52秒 57分59秒 57分8秒 56分18秒 55分30秒 54分43秒 53分58秒 53分13秒 52分30秒 51分48秒 51分7秒 50分27秒 49分49秒 49分11秒 48分34秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分46秒 41分20秒 40分54秒 40分28秒 40分3秒 39分39秒 39分14秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
自動車を運転 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
風呂でシャワー 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
トイレ 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
立って仕事をする 3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
風呂で入浴 3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒 52分30秒 52分9秒 51分48秒
デスクワーク 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒
電車バスに乗車 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日204キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日204キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日204キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓