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1日214キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

214キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

214キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分2秒 56分52秒 55分45秒 54分41秒 53分39秒 52分39秒 51分42秒 50分46秒 49分53秒 49分1秒 48分12秒 47分23秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分26秒 41分49秒 41分12秒 40分37秒 40分3秒 39分29秒 38分57秒 38分25秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分15秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分57秒 31分35秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒
山登り 43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分42秒 38分36秒 37分33秒 36分34秒 35分37秒 34分44秒 33分53秒 33分5秒 32分18秒 31分34秒 30分52秒 30分12秒 29分33秒 28分57秒 28分21秒 27分47秒 27分14秒 26分43秒 26分13秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分22秒 23分57秒 23分33秒 23分9秒 22分46秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分36秒 28分47秒 28分0秒 27分16秒 26分34秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分6秒 23分33秒 23分1秒 22分31秒 22分2秒 21分35秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分55秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分52秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分24秒 27分36秒 26分52秒 26分9秒 25分29秒 24分51秒 24分14秒 23分40秒 23分7秒 22分35秒 22分5秒 21分36秒 21分9秒 20分42秒 20分17秒 19分53秒 19分29秒 19分7秒 18分45秒 18分24秒 18分4秒 17分45秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分17秒 16分2秒 15分46秒 15分32秒 15分17秒 15分3秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分56秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分4秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分32秒 42分43秒 41分57秒 41分12秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
水泳
(普通:全般)
42分5秒 40分55秒 39分49秒 38分46秒 37分46秒 36分49秒 35分56秒 35分4秒 34分15秒 33分29秒 32分44秒 32分1秒 31分20秒 30分41秒 30分4秒 29分27秒 28分53秒 28分19秒 27分47秒 27分17秒 26分47秒 26分18秒 25分50秒 25分24秒 24分58秒 24分33秒 24分9秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分21秒 21分2秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
水泳
(速め:全般)
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
水泳
(バタフライ)
25分19秒 24分36秒 23分56秒 23分19秒 22分43秒 22分9秒 21分36秒 21分5秒 20分36秒 20分8秒 19分41秒 19分15秒 18分51秒 18分27秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分50秒 13分37秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
自転車
(普通:20km/h)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
自転車
(速め:24km/h)
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

214キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
懸垂
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
スクワット
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ヨガ
ハタ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
ヨガ
パワー
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ダンス
普通
47分51秒 46分31秒 45分16秒 44分4秒 42分57秒 41分52秒 40分51秒 39分53秒 38分57秒 38分4秒 37分13秒 36分24秒 35分38秒 34分53秒 34分11秒 33分30秒 32分50秒 32分12秒 31分36秒 31分1秒 30分27秒 29分54秒 29分23秒 28分52秒 28分23秒 27分55秒 27分27秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分55秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ダンス
激しい
38分49秒 37分44秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分35秒 30分52秒 30分11秒 29分32秒 28分54秒 28分18秒 27分43秒 27分10秒 26分38秒 26分7秒 25分38秒 25分9秒 24分42秒 24分15秒 23分50秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分16秒 21分54秒 21分34秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分11秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
踏み台昇降 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
トランポリン
ゆっくり
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分16秒 56分21秒 55分27秒 54分35秒 53分45秒 52分56秒 52分8秒 51分22秒 50分38秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分35秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分49秒 56分36秒 55分27秒 54分20秒 53分17秒 52分15秒 51分16秒 50分19秒 49分24秒 48分31秒 47分40秒 46分51秒 46分3秒 45分17秒 44分32秒 43分49秒 43分8秒 42分27秒 41分48秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分13秒 35分45秒 35分17秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒
HIIT
ジャンプなし
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
HIIT
ジャンプあり
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

214キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
料理全般 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分16秒 56分21秒 55分27秒 54分35秒 53分45秒 52分56秒 52分8秒 51分22秒 50分38秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分35秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
掃除機をかける 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分0秒 56分8秒 55分18秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分45秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分44秒 45分11秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分16秒 56分21秒 55分27秒 54分35秒 53分45秒 52分56秒 52分8秒 51分22秒 50分38秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分35秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
部屋の片づけ全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分54秒 56分36秒 55分22秒 54分12秒 53分4秒 51分59秒 50分57秒 49分57秒 48分59秒 48分4秒 47分10秒 46分19秒 45分29秒 44分41秒 43分55秒 43分10秒 42分27秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分48秒 39分11秒 38分36秒 38分1秒 37分27秒 36分55秒 36分23秒 35分52秒 35分23秒 34分53秒 34分25秒 33分58秒 33分31秒 33分5秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分57秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
トイレ 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分33秒 58分3秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分13秒 54分47秒 54分20秒 53分55秒 53分29秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒
風呂でシャワー 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
風呂で入浴 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
デスクワーク 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
立って仕事をする 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分33秒 58分3秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分13秒 54分47秒 54分20秒 53分55秒 53分29秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒
体をよく動かす仕事 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
電車バスに乗車 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
自動車を運転 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
25分19秒 24分36秒 23分56秒 23分19秒 22分43秒 22分9秒 21分36秒 21分5秒 20分36秒 20分8秒 19分41秒 19分15秒 18分51秒 18分27秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分2秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分50秒 13分37秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分24秒 27分36秒 26分52秒 26分9秒 25分29秒 24分51秒 24分14秒 23分40秒 23分7秒 22分35秒 22分5秒 21分36秒 21分9秒 20分42秒 20分17秒 19分53秒 19分29秒 19分7秒 18分45秒 18分24秒 18分4秒 17分45秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分17秒 16分2秒 15分46秒 15分32秒 15分17秒 15分3秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分36秒 28分47秒 28分0秒 27分16秒 26分34秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分6秒 23分33秒 23分1秒 22分31秒 22分2秒 21分35秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分55秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分52秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
水泳
(速め:全般)
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
自転車
(速め:24km/h)
34分56秒 33分58秒 33分3秒 32分10秒 31分21秒 30分34秒 29分49秒 29分6秒 28分26秒 27分47秒 27分10秒 26分35秒 26分1秒 25分28秒 24分57秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分4秒 22分38秒 22分14秒 21分50秒 21分27秒 21分5秒 20分43秒 20分22秒 20分2秒 19分43秒 19分24秒 19分6秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分31秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒
ダンス
激しい
38分49秒 37分44秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分35秒 30分52秒 30分11秒 29分32秒 28分54秒 28分18秒 27分43秒 27分10秒 26分38秒 26分7秒 25分38秒 25分9秒 24分42秒 24分15秒 23分50秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分16秒 21分54秒 21分34秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分11秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分42秒 38分36秒 37分33秒 36分34秒 35分37秒 34分44秒 33分53秒 33分5秒 32分18秒 31分34秒 30分52秒 30分12秒 29分33秒 28分57秒 28分21秒 27分47秒 27分14秒 26分43秒 26分13秒 25分44秒 25分15秒 24分48秒 24分22秒 23分57秒 23分33秒 23分9秒 22分46秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒
水泳
(普通:全般)
42分5秒 40分55秒 39分49秒 38分46秒 37分46秒 36分49秒 35分56秒 35分4秒 34分15秒 33分29秒 32分44秒 32分1秒 31分20秒 30分41秒 30分4秒 29分27秒 28分53秒 28分19秒 27分47秒 27分17秒 26分47秒 26分18秒 25分50秒 25分24秒 24分58秒 24分33秒 24分9秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分21秒 21分2秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
山登り 43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
自転車
(普通:20km/h)
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
HIIT
ジャンプあり
43分40秒 42分27秒 41分18秒 40分13秒 39分11秒 38分12秒 37分16秒 36分23秒 35分32秒 34分44秒 33分58秒 33分13秒 32分31秒 31分50秒 31分11秒 30分34秒 29分58秒 29分23秒 28分50秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分49秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分3秒 24分39秒 24分15秒 23分53秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分6秒 19分51秒 19分35秒 19分20秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
ダンス
普通
47分51秒 46分31秒 45分16秒 44分4秒 42分57秒 41分52秒 40分51秒 39分53秒 38分57秒 38分4秒 37分13秒 36分24秒 35分38秒 34分53秒 34分11秒 33分30秒 32分50秒 32分12秒 31分36秒 31分1秒 30分27秒 29分54秒 29分23秒 28分52秒 28分23秒 27分55秒 27分27秒 27分1秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分16秒 23分55秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分40秒 56分16秒 54分56秒 53分39秒 52分26秒 51分16秒 50分9秒 49分5秒 48分4秒 47分5秒 46分8秒 45分14秒 44分22秒 43分32秒 42分43秒 41分57秒 41分12秒 40分28秒 39分46秒 39分6秒 38分27秒 37分49秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分29秒 34分57秒 34分26秒 33分55秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒
踏み台昇降 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
HIIT
ジャンプなし
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
ダンス
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
筋トレ
スクワット
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分13秒 56分52秒 55分35秒 54分20秒 53分10秒 52分2秒 50分57秒 49分54秒 48分54秒 47分57秒 47分1秒 46分8秒 45分17秒 44分28秒 43分40秒 42分54秒 42分10秒 41分27秒 40分45秒 40分5秒 39分26秒 38分49秒 38分12秒 37分37秒 37分3秒 36分30秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒
部屋の片づけ全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分54秒 56分36秒 55分22秒 54分12秒 53分4秒 51分59秒 50分57秒 49分57秒 48分59秒 48分4秒 47分10秒 46分19秒 45分29秒 44分41秒 43分55秒 43分10秒 42分27秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分48秒 39分11秒 38分36秒 38分1秒 37分27秒 36分55秒 36分23秒 35分52秒 35分23秒 34分53秒 34分25秒 33分58秒 33分31秒 33分5秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分57秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分49秒 56分36秒 55分27秒 54分20秒 53分17秒 52分15秒 51分16秒 50分19秒 49分24秒 48分31秒 47分40秒 46分51秒 46分3秒 45分17秒 44分32秒 43分49秒 43分8秒 42分27秒 41分48秒 41分10秒 40分33秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分13秒 36分43秒 36分13秒 35分45秒 35分17秒 34分50秒 34分23秒 33分58秒 33分32秒 33分8秒 32分44秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分2秒 56分52秒 55分45秒 54分41秒 53分39秒 52分39秒 51分42秒 50分46秒 49分53秒 49分1秒 48分12秒 47分23秒 46分37秒 45分52秒 45分8秒 44分26秒 43分45秒 43分5秒 42分26秒 41分49秒 41分12秒 40分37秒 40分3秒 39分29秒 38分57秒 38分25秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分27秒 35分59秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分15秒 33分51秒 33分27秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分57秒 31分35秒 31分15秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒
ヨガ
パワー
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
筋トレ
腹筋運動
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
筋トレ
懸垂
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分30秒 57分27秒 56分27秒 55分29秒 54分32秒 53分38秒 52分45秒 51分54秒 51分4秒 50分16秒 49分30秒 48分45秒 48分1秒 47分19秒 46分38秒 45分58秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分29秒 42分54秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分13秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分52秒 33分31秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒
トランポリン
ゆっくり
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分16秒 56分21秒 55分27秒 54分35秒 53分45秒 52分56秒 52分8秒 51分22秒 50分38秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分35秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分16秒 56分21秒 55分27秒 54分35秒 53分45秒 52分56秒 52分8秒 51分22秒 50分38秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分35秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
料理全般 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分16秒 56分21秒 55分27秒 54分35秒 53分45秒 52分56秒 52分8秒 51分22秒 50分38秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分35秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分42秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
掃除機をかける 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分0秒 56分8秒 55分18秒 54分29秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分45秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分44秒 45分11秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
体をよく動かす仕事 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
皿洗い 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
ヨガ
ハタ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
自動車を運転 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分13秒 57分32秒 56分52秒 56分13秒 55分35秒 54分57秒 54分20秒 53分45秒 53分10秒 52分35秒 52分2秒 51分29秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分55秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
風呂でシャワー 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
トイレ 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分33秒 58分3秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分13秒 54分47秒 54分20秒 53分55秒 53分29秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒
立って仕事をする 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分33秒 58分3秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分8秒 55分41秒 55分13秒 54分47秒 54分20秒 53分55秒 53分29秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒 45分35秒 45分17秒
風呂で入浴 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分13秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒
デスクワーク 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
電車バスに乗車 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日214キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日214キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日214キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓