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1日199キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

199キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

199キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分15秒 55分5秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分53秒 48分58秒 48分4秒 47分13秒 46分23秒 45分35秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分46秒 37分14秒 36分43秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分23秒 30分3秒 29分42秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒
山登り 40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
54分8秒 52分38秒 51分13秒 49分52秒 48分35秒 47分22秒 46分13秒 45分7秒 44分4秒 43分4秒 42分6秒 41分12秒 40分19秒 39分29秒 38分40秒 37分54秒 37分9秒 36分26秒 35分45秒 35分5秒 34分27秒 33分50秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分35秒 31分4秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分29秒 31分35秒 30分44秒 29分55秒 29分9秒 28分25秒 27分44秒 27分4秒 26分26秒 25分50秒 25分16秒 24分43秒 24分11秒 23分41秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分3秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分55秒 35分53秒 34分55秒 34分0秒 33分8秒 32分18秒 31分31秒 30分46秒 30分3秒 29分22秒 28分42秒 28分5秒 27分29秒 26分55秒 26分22秒 25分50秒 25分20秒 24分51秒 24分22秒 23分55秒 23分29秒 23分4秒 22分40秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分11秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分56秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分46秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分32秒 26分46秒 26分2秒 25分21秒 24分42秒 24分5秒 23分30秒 22分56秒 22分24秒 21分54秒 21分24秒 20分56秒 20分30秒 20分4秒 19分40秒 19分16秒 18分53秒 18分31秒 18分10秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分54秒 16分36秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分32秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分36秒 14分22秒 14分10秒 13分57秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分24秒 25分40秒 24分59秒 24分19秒 23分42秒 23分6秒 22分32秒 22分0秒 21分30秒 21分0秒 20分32秒 20分5秒 19分40秒 19分15秒 18分52秒 18分29秒 18分7秒 17分46秒 17分26秒 17分7秒 16分48秒 16分30秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分24秒 15分9秒 14分54秒 14分40秒 14分26秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間1分 59分35秒 57分59秒 56分27秒 55分0秒 53分38秒 52分19秒 51分5秒 49分53秒 48分45秒 47分40秒 46分38秒 45分39秒 44分41秒 43分47秒 42分54秒 42分4秒 41分15秒 40分28秒 39分43秒 39分0秒 38分18秒 37分38秒 36分59秒 36分21秒 35分45秒 35分10秒 34分36秒 34分3秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分5秒 30分39秒 30分13秒 29分47秒 29分23秒 28分59秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分20秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分18秒
水泳
(普通:全般)
39分8秒 38分3秒 37分1秒 36分3秒 35分7秒 34分15秒 33分24秒 32分37秒 31分51秒 31分8秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分32秒 27分57秒 27分24秒 26分51秒 26分20秒 25分51秒 25分22秒 24分54秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分46秒 18分30秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
水泳
(速め:全般)
32分29秒 31分35秒 30分44秒 29分55秒 29分9秒 28分25秒 27分44秒 27分4秒 26分26秒 25分50秒 25分16秒 24分43秒 24分11秒 23分41秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分3秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒
水泳
(バタフライ)
23分32秒 22分53秒 22分16秒 21分41秒 21分7秒 20分36秒 20分5秒 19分37秒 19分9秒 18分43秒 18分18秒 17分54秒 17分31秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分9秒 15分50秒 15分32秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分27秒 14分12秒 13分57秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分4秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分7秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
54分8秒 52分38秒 51分13秒 49分52秒 48分35秒 47分22秒 46分13秒 45分7秒 44分4秒 43分4秒 42分6秒 41分12秒 40分19秒 39分29秒 38分40秒 37分54秒 37分9秒 36分26秒 35分45秒 35分5秒 34分27秒 33分50秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分35秒 31分4秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
自転車
(普通:20km/h)
40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
自転車
(速め:24km/h)
32分29秒 31分35秒 30分44秒 29分55秒 29分9秒 28分25秒 27分44秒 27分4秒 26分26秒 25分50秒 25分16秒 24分43秒 24分11秒 23分41秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分3秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

199キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
懸垂
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
ヨガ
ハタ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
ヨガ
パワー
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
ダンス
普通
44分30秒 43分16秒 42分6秒 40分59秒 39分56秒 38分56秒 37分59秒 37分5秒 36分13秒 35分24秒 34分36秒 33分51秒 33分8秒 32分27秒 31分47秒 31分9秒 30分32秒 29分57秒 29分23秒 28分50秒 28分19秒 27分48秒 27分19秒 26分51秒 26分24秒 25分57秒 25分32秒 25分7秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分36秒 23分14秒 22分54秒 22分34秒 22分15秒 21分56秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒
ダンス
激しい
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分35秒 30分49秒 30分4秒 29分23秒 28分42秒 28分4秒 27分28秒 26分52秒 26分19秒 25分47秒 25分16秒 24分46秒 24分17秒 23分50秒 23分23秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分47秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 56分59秒 56分1秒 55分4秒 54分8秒 53分15秒 52分24秒 51分34秒 50分45秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分42秒 35分18秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分25秒 56分9秒 54分56秒 53分45秒 52分38秒 51分34秒 50分32秒 49分32秒 48分35秒 47分40秒 46分47秒 45分56秒 45分7秒 44分19秒 43分34秒 42分49秒 42分6秒 41分25秒 40分45秒 40分6秒 39分29秒 38分52秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分5秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
HIIT
ジャンプあり
40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

199キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
料理全般 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 56分59秒 56分1秒 55分4秒 54分8秒 53分15秒 52分24秒 51分34秒 50分45秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分42秒 35分18秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
掃除機をかける 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分10秒 43分37秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分17秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 56分59秒 56分1秒 55分4秒 54分8秒 53分15秒 52分24秒 51分34秒 50分45秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分42秒 35分18秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
部屋の片づけ全般 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分46秒 56分24秒 55分5秒 53分50秒 52分38秒 51分30秒 50分24秒 49分21秒 48分20秒 47分22秒 46分27秒 45分33秒 44分41秒 43分52秒 43分4秒 42分18秒 41分33秒 40分50秒 40分9秒 39分29秒 38分50秒 38分12秒 37分36秒 37分0秒 36分26秒 35分53秒 35分21秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分35秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
トイレ 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分38秒 52分12秒 51分46秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒
風呂でシャワー 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
風呂で入浴 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
デスクワーク 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分30秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒
立って仕事をする 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分38秒 52分12秒 51分46秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒
体をよく動かす仕事 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
電車バスに乗車 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分30秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒
自動車を運転 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
23分32秒 22分53秒 22分16秒 21分41秒 21分7秒 20分36秒 20分5秒 19分37秒 19分9秒 18分43秒 18分18秒 17分54秒 17分31秒 17分10秒 16分48秒 16分28秒 16分9秒 15分50秒 15分32秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分27秒 14分12秒 13分57秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分4秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分7秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分24秒 25分40秒 24分59秒 24分19秒 23分42秒 23分6秒 22分32秒 22分0秒 21分30秒 21分0秒 20分32秒 20分5秒 19分40秒 19分15秒 18分52秒 18分29秒 18分7秒 17分46秒 17分26秒 17分7秒 16分48秒 16分30秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分24秒 15分9秒 14分54秒 14分40秒 14分26秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分32秒 26分46秒 26分2秒 25分21秒 24分42秒 24分5秒 23分30秒 22分56秒 22分24秒 21分54秒 21分24秒 20分56秒 20分30秒 20分4秒 19分40秒 19分16秒 18分53秒 18分31秒 18分10秒 17分50秒 17分31秒 17分12秒 16分54秒 16分36秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分32秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分36秒 14分22秒 14分10秒 13分57秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
水泳
(速め:全般)
32分29秒 31分35秒 30分44秒 29分55秒 29分9秒 28分25秒 27分44秒 27分4秒 26分26秒 25分50秒 25分16秒 24分43秒 24分11秒 23分41秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分3秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分29秒 31分35秒 30分44秒 29分55秒 29分9秒 28分25秒 27分44秒 27分4秒 26分26秒 25分50秒 25分16秒 24分43秒 24分11秒 23分41秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分3秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒
自転車
(速め:24km/h)
32分29秒 31分35秒 30分44秒 29分55秒 29分9秒 28分25秒 27分44秒 27分4秒 26分26秒 25分50秒 25分16秒 24分43秒 24分11秒 23分41秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分52秒 21分27秒 21分3秒 20分40秒 20分18秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒
ダンス
激しい
36分5秒 35分5秒 34分8秒 33分14秒 32分23秒 31分35秒 30分49秒 30分4秒 29分23秒 28分42秒 28分4秒 27分28秒 26分52秒 26分19秒 25分47秒 25分16秒 24分46秒 24分17秒 23分50秒 23分23秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分47秒 21分24秒 21分3秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分8秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分55秒 35分53秒 34分55秒 34分0秒 33分8秒 32分18秒 31分31秒 30分46秒 30分3秒 29分22秒 28分42秒 28分5秒 27分29秒 26分55秒 26分22秒 25分50秒 25分20秒 24分51秒 24分22秒 23分55秒 23分29秒 23分4秒 22分40秒 22分16秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分11秒 19分52秒 19分34秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分56秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分46秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒
水泳
(普通:全般)
39分8秒 38分3秒 37分1秒 36分3秒 35分7秒 34分15秒 33分24秒 32分37秒 31分51秒 31分8秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分32秒 27分57秒 27分24秒 26分51秒 26分20秒 25分51秒 25分22秒 24分54秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分46秒 18分30秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
山登り 40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
自転車
(普通:20km/h)
40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
HIIT
ジャンプあり
40分36秒 39分29秒 38分25秒 37分24秒 36分26秒 35分32秒 34分40秒 33分50秒 33分3秒 32分18秒 31分35秒 30分54秒 30分14秒 29分36秒 29分0秒 28分25秒 27分52秒 27分20秒 26分49秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分56秒 24分30秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 17分59秒 17分46秒 17分32秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒
ダンス
普通
44分30秒 43分16秒 42分6秒 40分59秒 39分56秒 38分56秒 37分59秒 37分5秒 36分13秒 35分24秒 34分36秒 33分51秒 33分8秒 32分27秒 31分47秒 31分9秒 30分32秒 29分57秒 29分23秒 28分50秒 28分19秒 27分48秒 27分19秒 26分51秒 26分24秒 25分57秒 25分32秒 25分7秒 24分43秒 24分20秒 23分57秒 23分36秒 23分14秒 22分54秒 22分34秒 22分15秒 21分56秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
54分8秒 52分38秒 51分13秒 49分52秒 48分35秒 47分22秒 46分13秒 45分7秒 44分4秒 43分4秒 42分6秒 41分12秒 40分19秒 39分29秒 38分40秒 37分54秒 37分9秒 36分26秒 35分45秒 35分5秒 34分27秒 33分50秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分35秒 31分4秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
54分8秒 52分38秒 51分13秒 49分52秒 48分35秒 47分22秒 46分13秒 45分7秒 44分4秒 43分4秒 42分6秒 41分12秒 40分19秒 39分29秒 38分40秒 37分54秒 37分9秒 36分26秒 35分45秒 35分5秒 34分27秒 33分50秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分35秒 31分4秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分9秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間1分 59分35秒 57分59秒 56分27秒 55分0秒 53分38秒 52分19秒 51分5秒 49分53秒 48分45秒 47分40秒 46分38秒 45分39秒 44分41秒 43分47秒 42分54秒 42分4秒 41分15秒 40分28秒 39分43秒 39分0秒 38分18秒 37分38秒 36分59秒 36分21秒 35分45秒 35分10秒 34分36秒 34分3秒 33分31秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分5秒 30分39秒 30分13秒 29分47秒 29分23秒 28分59秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分20秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分18秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
部屋の片づけ全般 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分46秒 56分24秒 55分5秒 53分50秒 52分38秒 51分30秒 50分24秒 49分21秒 48分20秒 47分22秒 46分27秒 45分33秒 44分41秒 43分52秒 43分4秒 42分18秒 41分33秒 40分50秒 40分9秒 39分29秒 38分50秒 38分12秒 37分36秒 37分0秒 36分26秒 35分53秒 35分21秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分35秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分25秒 56分9秒 54分56秒 53分45秒 52分38秒 51分34秒 50分32秒 49分32秒 48分35秒 47分40秒 46分47秒 45分56秒 45分7秒 44分19秒 43分34秒 42分49秒 42分6秒 41分25秒 40分45秒 40分6秒 39分29秒 38分52秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分5秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分29秒 56分15秒 55分5秒 53分58秒 52分53秒 51分51秒 50分51秒 49分53秒 48分58秒 48分4秒 47分13秒 46分23秒 45分35秒 44分49秒 44分4秒 43分21秒 42分39秒 41分58秒 41分19秒 40分41秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分19秒 37分46秒 37分14秒 36分43秒 36分13秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分15秒 31分51秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分23秒 30分3秒 29分42秒 29分23秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒
ヨガ
パワー
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
筋トレ
腹筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
筋トレ
懸垂
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分40秒 57分32秒 56分27秒 55分24秒 54分24秒 53分26秒 52分29秒 51分35秒 50分43秒 49分52秒 49分3秒 48分15秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分20秒 44分39秒 44分0秒 43分22秒 42分44秒 42分8秒 41分33秒 40分59秒 40分26秒 39分53秒 39分22秒 38分51秒 38分21秒 37分52秒 37分24秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 56分59秒 56分1秒 55分4秒 54分8秒 53分15秒 52分24秒 51分34秒 50分45秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分42秒 35分18秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 56分59秒 56分1秒 55分4秒 54分8秒 53分15秒 52分24秒 51分34秒 50分45秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分42秒 35分18秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
料理全般 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分1秒 56分59秒 56分1秒 55分4秒 54分8秒 53分15秒 52分24秒 51分34秒 50分45秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分54秒 43分19秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分42秒 35分18秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分0秒 28分45秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒
掃除機をかける 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分24秒 57分25秒 56分29秒 55分34秒 54分41秒 53分50秒 53分0秒 52分12秒 51分25秒 50分40秒 49分56秒 49分13秒 48分32秒 47分51秒 47分12秒 46分33秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分10秒 43分37秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分17秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分9秒 34分48秒 34分27秒 34分7秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
体をよく動かす仕事 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
皿洗い 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
ヨガ
ハタ
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
自動車を運転 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
風呂でシャワー 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
トイレ 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分38秒 52分12秒 51分46秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒
立って仕事をする 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分29秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分56秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分38秒 52分12秒 51分46秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分23秒 42分6秒
風呂で入浴 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
デスクワーク 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分30秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒
電車バスに乗車 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分30秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日199キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日199キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日199キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.5kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓