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1日446キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

446キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

446キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分16秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
山登り 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分55秒 56分47秒 55分41秒 54分38秒 53分37秒 52分39秒 51分42秒 50分48秒 49分55秒 49分5秒 48分16秒 47分28秒 46分42秒 45分58秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分22秒 40分47秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分6秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分45秒 35分19秒 34分53秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分59秒 58分22秒 56分50秒 55分22秒 53分59秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 47分59秒 46分57秒 45分57秒 44分59秒 44分4秒 43分11秒 42分20秒 41分32秒 40分45秒 39分59秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分16秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分47秒 28分25秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分12秒 57分33秒 56分0秒 54分31秒 53分7秒 51分48秒 50分32秒 49分20秒 48分11秒 47分5秒 46分2秒 45分2秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分26秒 40分37秒 39分50秒 39分5秒 38分22秒 37分40秒 37分0秒 36分21秒 35分43秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分1秒 29分36秒 29分10秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分38秒 57分56秒 57分14秒 56分34秒 55分54秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分50秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分47秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分56秒 56分51秒 55分49秒 54分49秒 53分52秒 52分56秒 52分2秒 51分10秒 50分20秒 49分31秒 48分44秒 47分58秒 47分14秒 46分31秒 45分49秒 45分9秒 44分30秒 43分51秒 43分14秒 42分38秒 42分3秒 41分29秒 40分56秒 40分24秒 39分52秒 39分21秒 38分52秒 38分22秒 37分54秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
水泳
(バタフライ)
52分45秒 51分17秒 49分54秒 48分35秒 47分21秒 46分10秒 45分2秒 43分58秒 42分56秒 41分58秒 41分2秒 40分8秒 39分17秒 38分28秒 37分41秒 36分56秒 36分12秒 35分30秒 34分50秒 34分11秒 33分34秒 32分58秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分46秒 30分16秒 29分47秒 29分18秒 28分51秒 28分24秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

446キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
懸垂
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
スクワット
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
ヨガ
ハタ
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
ヨガ
パワー
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分13秒 56分18秒 55分24秒 54分32秒 53分42秒 52分53秒 52分6秒 51分20秒 50分35秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分14秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分36秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分47秒 56分38秒 55分31秒 54分27秒 53分25秒 52分26秒 51分29秒 50分34秒 49分40秒 48分49秒 47分59秒 47分11秒 46分25秒 45分40秒 44分56秒 44分14秒 43分33秒 42分54秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分27秒 39分53秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分27秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒
踏み台昇降 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
トランポリン
ゆっくり
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
トランポリン
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2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分59秒 58分23秒 57分47秒 57分12秒 56分38秒 56分4秒 55分31秒 54分59秒 54分27秒 53分56秒 53分25秒 52分55秒 52分26秒 51分57秒 51分29秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分49秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分18秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒
HIIT
ジャンプなし
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

446キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
料理全般 3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
掃除機をかける 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分30秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
部屋の片づけ全般 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分59秒 58分20秒 57分42秒 57分5秒 56分29秒 55分53秒 55分18秒 54分44秒 54分10秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分5秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分7秒 35分52秒 35分38秒 35分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
トイレ 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
風呂で入浴 8時間5分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分
デスクワーク 9時間20分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
立って仕事をする 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
体をよく動かす仕事 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
電車バスに乗車 9時間20分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
自動車を運転 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
52分45秒 51分17秒 49分54秒 48分35秒 47分21秒 46分10秒 45分2秒 43分58秒 42分56秒 41分58秒 41分2秒 40分8秒 39分17秒 38分28秒 37分41秒 36分56秒 36分12秒 35分30秒 34分50秒 34分11秒 33分34秒 32分58秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分46秒 30分16秒 29分47秒 29分18秒 28分51秒 28分24秒 27分58秒 27分33秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分59秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
59分12秒 57分33秒 56分0秒 54分31秒 53分7秒 51分48秒 50分32秒 49分20秒 48分11秒 47分5秒 46分2秒 45分2秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分26秒 40分37秒 39分50秒 39分5秒 38分22秒 37分40秒 37分0秒 36分21秒 35分43秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分1秒 29分36秒 29分10秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分34秒 25分16秒 24分57秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間1分 59分59秒 58分22秒 56分50秒 55分22秒 53分59秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 47分59秒 46分57秒 45分57秒 44分59秒 44分4秒 43分11秒 42分20秒 41分32秒 40分45秒 39分59秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 35分59秒 35分24秒 34分50秒 34分16秒 33分44秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分47秒 28分25秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 23分59秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分55秒 56分38秒 55分24秒 54分13秒 53分5秒 52分0秒 50分58秒 49分58秒 49分0秒 48分5秒 47分11秒 46分20秒 45分30秒 44分42秒 43分56秒 43分11秒 42分28秒 41分46秒 41分6秒 40分27秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分2秒 37分28秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分26秒 33分58秒 33分32秒 33分5秒 32分40秒 32分15秒 31分51秒 31分27秒 31分4秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分38秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒
ダンス
激しい
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分47秒 56分38秒 55分31秒 54分27秒 53分25秒 52分26秒 51分29秒 50分34秒 49分40秒 48分49秒 47分59秒 47分11秒 46分25秒 45分40秒 44分56秒 44分14秒 43分33秒 42分54秒 42分15秒 41分38秒 41分2秒 40分27秒 39分53秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分50秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分7秒 33分42秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分27秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分55秒 56分47秒 55分41秒 54分38秒 53分37秒 52分39秒 51分42秒 50分48秒 49分55秒 49分5秒 48分16秒 47分28秒 46分42秒 45分58秒 45分15秒 44分33秒 43分52秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分22秒 40分47秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分6秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分12秒 35分45秒 35分19秒 34分53秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分56秒 56分51秒 55分49秒 54分49秒 53分52秒 52分56秒 52分2秒 51分10秒 50分20秒 49分31秒 48分44秒 47分58秒 47分14秒 46分31秒 45分49秒 45分9秒 44分30秒 43分51秒 43分14秒 42分38秒 42分3秒 41分29秒 40分56秒 40分24秒 39分52秒 39分21秒 38分52秒 38分22秒 37分54秒 37分26秒 36分59秒 36分33秒 36分7秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分44秒 33分22秒 33分1秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
山登り 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分22秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分32秒 46分50秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
ダンス
普通
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分11秒 57分13秒 56分18秒 55分24秒 54分32秒 53分42秒 52分53秒 52分6秒 51分20秒 50分35秒 49分52秒 49分10秒 48分29秒 47分49秒 47分10秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分45秒 44分11秒 43分38秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分14秒 32分56秒 32分37秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分36秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分9秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分36秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分48秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分38秒 57分56秒 57分14秒 56分34秒 55分54秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分50秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分14秒 45分47秒 45分21秒 44分56秒 44分31秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分5秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
踏み台昇降 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
HIIT
ジャンプなし
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
ダンス
ゆっくり
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
筋トレ
スクワット
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分35秒 57分55秒 57分16秒 56分38秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分39秒 53分5秒 52分32秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分42秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分6秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分54秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒
部屋の片づけ全般 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分59秒 58分20秒 57分42秒 57分5秒 56分29秒 55分53秒 55分18秒 54分44秒 54分10秒 53分37秒 53分5秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分5秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分59秒 46分34秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分28秒 41分9秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分7秒 35分52秒 35分38秒 35分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分59秒 58分23秒 57分47秒 57分12秒 56分38秒 56分4秒 55分31秒 54分59秒 54分27秒 53分56秒 53分25秒 52分55秒 52分26秒 51分57秒 51分29秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分49秒 48分24秒 47分59秒 47分35秒 47分11秒 46分48秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分18秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分16秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 51分59秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒
ヨガ
パワー
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分22秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
筋トレ
腹筋運動
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
背筋運動
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
筋トレ
懸垂
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分49秒 58分19秒 57分49秒 57分19秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分48秒 50分25秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
料理全般 3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒
掃除機をかける 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分57秒 58分30秒 58分4秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分22秒 55分57秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
体をよく動かす仕事 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
皿洗い 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
ヨガ
ハタ
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分38秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
自動車を運転 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
風呂でシャワー 6時間4分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
トイレ 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
立って仕事をする 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分
風呂で入浴 8時間5分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分
デスクワーク 9時間20分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
電車バスに乗車 9時間20分 9時間4分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日446キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日446キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日446キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.6kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓