funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日541キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

541キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

541キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分43秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒 47分55秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分14秒 53分40秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分36秒 48分9秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分42秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分32秒 35分7秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分32秒 57分35秒 56分39秒 55分45秒 54分53秒 54分2秒 53分13秒 52分25秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分28秒 48分47秒 48分7秒 47分28秒 46分50秒 46分13秒 45分37秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分22秒 42分50秒 42分19秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分13秒 56分57秒 55分44秒 54分34秒 53分27秒 52分23秒 51分22秒 50分22秒 49分25秒 48分30秒 47分38秒 46分46秒 45分57秒 45分10秒 44分24秒 43分39秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分6秒 38分31秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分23秒 35分53秒 35分24秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分27秒 57分7秒 55分51秒 54分38秒 53分28秒 52分21秒 51分17秒 50分16秒 49分16秒 48分20秒 47分25秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分20秒 42分35秒 41分53秒 41分12秒 40分32秒 39分53秒 39分16秒 38分40秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分23秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分25秒 31分1秒 30分39秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分45秒 57分11秒 56分37秒 56分5秒 55分33秒 55分1秒 54分30秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分37秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分36秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分11秒 57分18秒 56分26秒 55分35秒 54分46秒 53分58秒 53分12秒 52分27秒 51分43秒 51分1秒 50分19秒 49分39秒 49分0秒 48分22秒 47分45秒 47分8秒 46分33秒 45分58秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分19秒 41分50秒 41分23秒 40分55秒 40分29秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分42秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分32秒 35分7秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分16秒 41分29秒 40分43秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分33秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分14秒 53分40秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分36秒 48分9秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分42秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分32秒 35分7秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

541キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
背筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
懸垂
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
ヨガ
ハタ
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分0秒 57分13秒 56分27秒 55分43秒 54分59秒 54分17秒 53分36秒 52分56秒 52分16秒 51分38秒 51分1秒 50分24秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分7秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分6秒 40分43秒 40分19秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分14秒 56分18秒 55分24秒 54分31秒 53分40秒 52分50秒 52分2秒 51分16秒 50分30秒 49分46秒 49分4秒 48分22秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分28秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
トランポリン
ゆっくり
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分42秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

541キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
料理全般 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分53秒
掃除機をかける 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分53秒
部屋の片づけ全般 3時間4分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
トイレ 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂でシャワー 7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂で入浴 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間19分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
立って仕事をする 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
体をよく動かす仕事 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間19分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自動車を運転 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分43秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分16秒 41分29秒 40分43秒 40分0秒 39分18秒 38分37秒 37分58秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分33秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分27秒 57分7秒 55分51秒 54分38秒 53分28秒 52分21秒 51分17秒 50分16秒 49分16秒 48分20秒 47分25秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分20秒 42分35秒 41分53秒 41分12秒 40分32秒 39分53秒 39分16秒 38分40秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分23秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分25秒 31分1秒 30分39秒 30分16秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分13秒 56分57秒 55分44秒 54分34秒 53分27秒 52分23秒 51分22秒 50分22秒 49分25秒 48分30秒 47分38秒 46分46秒 45分57秒 45分10秒 44分24秒 43分39秒 42分56秒 42分15秒 41分35秒 40分56秒 40分18秒 39分41秒 39分6秒 38分31秒 37分58秒 37分25秒 36分53秒 36分23秒 35分53秒 35分24秒 34分55秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分57秒 24分42秒 24分29秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分42秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分32秒 35分7秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分42秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分32秒 35分7秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分14秒 56分12秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分23秒 51分31秒 50分40秒 49分51秒 49分4秒 48分18秒 47分33秒 46分50秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分9秒 43分32秒 42分56秒 42分20秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分8秒 39分38秒 39分7秒 38分38秒 38分9秒 37分42秒 37分14秒 36分48秒 36分22秒 35分56秒 35分32秒 35分7秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分14秒 56分18秒 55分24秒 54分31秒 53分40秒 52分50秒 52分2秒 51分16秒 50分30秒 49分46秒 49分4秒 48分22秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分28秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分32秒 57分35秒 56分39秒 55分45秒 54分53秒 54分2秒 53分13秒 52分25秒 51分39秒 50分54秒 50分11秒 49分28秒 48分47秒 48分7秒 47分28秒 46分50秒 46分13秒 45分37秒 45分2秒 44分28秒 43分54秒 43分22秒 42分50秒 42分19秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分46秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分11秒 57分18秒 56分26秒 55分35秒 54分46秒 53分58秒 53分12秒 52分27秒 51分43秒 51分1秒 50分19秒 49分39秒 49分0秒 48分22秒 47分45秒 47分8秒 46分33秒 45分58秒 45分25秒 44分52秒 44分20秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分19秒 41分50秒 41分23秒 40分55秒 40分29秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分32秒 57分40秒 56分49秒 56分0秒 55分12秒 54分25秒 53分40秒 52分56秒 52分13秒 51分31秒 50分50秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分18秒 47分42秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 42分0秒 41分33秒 41分6秒 40分40秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分56秒 25分45秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分49秒 58分0秒 57分13秒 56分27秒 55分43秒 54分59秒 54分17秒 53分36秒 52分56秒 52分16秒 51分38秒 51分1秒 50分24秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分7秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分6秒 40分43秒 40分19秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分29秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分14秒 53分40秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分36秒 48分9秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分24秒 54分48秒 54分14秒 53分40秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分31秒 51分0秒 50分30秒 50分1秒 49分32秒 49分4秒 48分36秒 48分9秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分19秒 57分45秒 57分11秒 56分37秒 56分5秒 55分33秒 55分1秒 54分30秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分32秒 52分4秒 51分37秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分36秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分12秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分53秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分19秒 57分47秒 57分14秒 56分43秒 56分12秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分14秒 53分45秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分29秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分13秒
部屋の片づけ全般 3時間4分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分2秒 54分34秒 54分7秒 53分40秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分42秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分31秒 43分13秒 42分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分42秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分3秒 56分36秒 56分10秒 55分43秒 55分18秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒 47分55秒
ヨガ
パワー
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
腹筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
背筋運動
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
筋トレ
懸垂
3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分22秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分41秒 57分17秒 56分53秒 56分29秒 56分6秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分35秒 54分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分53秒
料理全般 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分53秒
掃除機をかける 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
皿洗い 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
自動車を運転 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂でシャワー 7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
トイレ 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
立って仕事をする 8時間10分 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂で入浴 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間19分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
電車バスに乗車 11時間19分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日541キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日541キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日541キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓