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1日430キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

430キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

430キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
山登り 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分10秒 56分59秒 55分50秒 54分44秒 53分41秒 52分40秒 51分42秒 50分46秒 49分51秒 48分59秒 48分8秒 47分19秒 46分32秒 45分46秒 45分2秒 44分19秒 43分37秒 42分57秒 42分18秒 41分40秒 41分3秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分46秒 38分14秒 37分43秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分29秒 57分50秒 56分16秒 54分47秒 53分23秒 52分3秒 50分47秒 49分34秒 48分25秒 47分19秒 46分16秒 45分16秒 44分18秒 43分22秒 42分29秒 41分38秒 40分49秒 40分2秒 39分17秒 38分33秒 37分51秒 37分11秒 36分31秒 35分54秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分45秒 27分23秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分14秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分4秒 55分29秒 53分59秒 52分34秒 51分13秒 49分56秒 48分43秒 47分33秒 46分27秒 45分24秒 44分23秒 43分25秒 42分30秒 41分37秒 40分46秒 39分57秒 39分10秒 38分25秒 37分41秒 36分59秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分26秒 33分51秒 33分17秒 32分44秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分22秒 28分57秒 28分32秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分46秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分41秒 57分57秒 57分14秒 56分32秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分19秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分51秒 54分49秒 53分49秒 52分51秒 51分56秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分51秒 44分11秒 43分32秒 42分54秒 42分17秒 41分41秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分57秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
水泳
(バタフライ)
50分52秒 49分27秒 48分7秒 46分51秒 45分39秒 44分30秒 43分25秒 42分23秒 41分24秒 40分28秒 39分34秒 38分42秒 37分53秒 37分5秒 36分20秒 35分36秒 34分54秒 34分14秒 33分35秒 32分58秒 32分22秒 31分47秒 31分14秒 30分41秒 30分10秒 29分40秒 29分11秒 28分43秒 28分15秒 27分49秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分48秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

430キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
背筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
懸垂
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
スクワット
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ヨガ
ハタ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
ヨガ
パワー
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分2秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分47秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分5秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分5秒 56分52秒 55分43秒 54分36秒 53分31秒 52分30秒 51分30秒 50分33秒 49分38秒 48分45秒 47分53秒 47分4秒 46分16秒 45分30秒 44分45秒 44分2秒 43分20秒 42分39秒 42分0秒 41分21秒 40分44秒 40分8秒 39分34秒 39分0秒 38分27秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分12秒
踏み台昇降 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
トランポリン
ゆっくり
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
トランポリン
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2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分52秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分24秒
HIIT
ジャンプなし
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

430キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
料理全般 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
掃除機をかける 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分33秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分11秒 52分48秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分21秒 50分59秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
部屋の片づけ全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分50秒 58分10秒 57分31秒 56分52秒 56分15秒 55分38秒 55分2秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分41秒 50分11秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分45秒 43分22秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
トイレ 6時間30分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂でシャワー 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
風呂で入浴 7時間48分 7時間35分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
デスクワーク 9時間0分 8時間45分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
立って仕事をする 6時間30分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
体をよく動かす仕事 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
電車バスに乗車 9時間0分 8時間45分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
自動車を運転 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
50分52秒 49分27秒 48分7秒 46分51秒 45分39秒 44分30秒 43分25秒 42分23秒 41分24秒 40分28秒 39分34秒 38分42秒 37分53秒 37分5秒 36分20秒 35分36秒 34分54秒 34分14秒 33分35秒 32分58秒 32分22秒 31分47秒 31分14秒 30分41秒 30分10秒 29分40秒 29分11秒 28分43秒 28分15秒 27分49秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分48秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分58秒 21分42秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分4秒 55分29秒 53分59秒 52分34秒 51分13秒 49分56秒 48分43秒 47分33秒 46分27秒 45分24秒 44分23秒 43分25秒 42分30秒 41分37秒 40分46秒 39分57秒 39分10秒 38分25秒 37分41秒 36分59秒 36分19秒 35分40秒 35分2秒 34分26秒 33分51秒 33分17秒 32分44秒 32分13秒 31分42秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分48秒 29分22秒 28分57秒 28分32秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分46秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分29秒 57分50秒 56分16秒 54分47秒 53分23秒 52分3秒 50分47秒 49分34秒 48分25秒 47分19秒 46分16秒 45分16秒 44分18秒 43分22秒 42分29秒 41分38秒 40分49秒 40分2秒 39分17秒 38分33秒 37分51秒 37分11秒 36分31秒 35分54秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分37秒 30分10秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分45秒 27分23秒 27分2秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分14秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分5秒 56分52秒 55分43秒 54分36秒 53分31秒 52分30秒 51分30秒 50分33秒 49分38秒 48分45秒 47分53秒 47分4秒 46分16秒 45分30秒 44分45秒 44分2秒 43分20秒 42分39秒 42分0秒 41分21秒 40分44秒 40分8秒 39分34秒 39分0秒 38分27秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分10秒 56分59秒 55分50秒 54分44秒 53分41秒 52分40秒 51分42秒 50分46秒 49分51秒 48分59秒 48分8秒 47分19秒 46分32秒 45分46秒 45分2秒 44分19秒 43分37秒 42分57秒 42分18秒 41分40秒 41分3秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分46秒 38分14秒 37分43秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分51秒 54分49秒 53分49秒 52分51秒 51分56秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分51秒 44分11秒 43分32秒 42分54秒 42分17秒 41分41秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分57秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
山登り 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分2秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分47秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分5秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分29秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分41秒 57分57秒 57分14秒 56分32秒 55分51秒 55分11秒 54分32秒 53分54秒 53分17秒 52分40秒 52分5秒 51分30秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分19秒 48分48秒 48分17秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分55秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分57秒 38分38秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒
踏み台昇降 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
HIIT
ジャンプなし
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
筋トレ
スクワット
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
部屋の片づけ全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分50秒 58分10秒 57分31秒 56分52秒 56分15秒 55分38秒 55分2秒 54分27秒 53分53秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分41秒 50分11秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分17秒 47分50秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分45秒 43分22秒 43分1秒 42分39秒 42分18秒 41分57秒 41分37秒 41分16秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分5秒 57分28秒 56分52秒 56分17秒 55分43秒 55分9秒 54分36秒 54分3秒 53分31秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分33秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分7秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 42分0秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ヨガ
パワー
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
筋トレ
腹筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
背筋運動
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
筋トレ
懸垂
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分19秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分13秒 56分43秒 56分13秒 55分44秒 55分15秒 54分47秒 54分20秒 53分53秒 53分26秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分19秒 50分54秒 50分31秒 50分7秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分59秒 43分41秒 43分23秒 43分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
料理全般 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分1秒 57分32秒 57分4秒 56分36秒 56分9秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒
掃除機をかける 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分16秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分33秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分11秒 52分48秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分21秒 50分59秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
体をよく動かす仕事 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
皿洗い 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
ヨガ
ハタ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
自動車を運転 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
トイレ 6時間30分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
立って仕事をする 6時間30分 6時間19分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂で入浴 7時間48分 7時間35分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
デスクワーク 9時間0分 8時間45分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
電車バスに乗車 9時間0分 8時間45分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日430キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日430キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日430キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓