funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日321キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

321キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

321キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分26秒 57分38秒 56分52秒 56分7秒 55分23秒 54分41秒 53分59秒 53分19秒 52分39秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分1秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分37秒 40分14秒 39分52秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分24秒 50分57秒 49分34秒 48分16秒 47分1秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分45秒 39分52秒 39分1秒 38分12秒 37分26秒 36分41秒 35分57秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分33秒 57分54秒 56分20秒 54分51秒 53分26秒 52分6秒 50分50秒 49分37秒 48分28秒 47分22秒 46分19秒 45分18秒 44分20秒 43分25秒 42分32秒 41分41秒 40分52秒 40分5秒 39分19秒 38分36秒 37分53秒 37分13秒 36分34秒 35分56秒 35分19秒 34分44秒 34分10秒 33分37秒 33分5秒 32分34秒 32分4秒 31分34秒 31分6秒 30分39秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分33秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分9秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分23秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分47秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分48秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分16秒 36分22秒 35分30秒 34分40秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分36秒 27分6秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分40秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分53秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分56秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分41秒 41分12秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分37秒 37分12秒 36分49秒 36分25秒 36分3秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分9秒 56分39秒 55分14秒 53分54秒 52分37秒 51分23秒 50分13秒 49分6秒 48分2秒 47分1秒 46分2秒 45分6秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分46秒 38分6秒 37分27秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
水泳
(速め:全般)
52分24秒 50分57秒 49分34秒 48分16秒 47分1秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分45秒 39分52秒 39分1秒 38分12秒 37分26秒 36分41秒 35分57秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
水泳
(バタフライ)
37分58秒 36分55秒 35分55秒 34分58秒 34分4秒 33分13秒 32分25秒 31分38秒 30分54秒 30分12秒 29分32秒 28分53秒 28分16秒 27分41秒 27分7秒 26分35秒 26分3秒 25分33秒 25分4秒 24分36秒 24分10秒 23分44秒 23分19秒 22分55秒 22分31秒 22分9秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分46秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
自転車
(速め:24km/h)
52分24秒 50分57秒 49分34秒 48分16秒 47分1秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分45秒 39分52秒 39分1秒 38分12秒 37分26秒 36分41秒 35分57秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

321キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
懸垂
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
スクワット
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
ヨガ
ハタ
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
ヨガ
パワー
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分47秒 58分2秒 57分19秒 56分36秒 55分55秒 55分14秒 54分35秒 53分56秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分31秒 50分57秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分26秒 57分6秒 55分50秒 54分37秒 53分27秒 52分20秒 51分16秒 50分15秒 49分16秒 48分19秒 47分24秒 46分31秒 45分41秒 44分52秒 44分4秒 43分19秒 42分35秒 41分52秒 41分11秒 40分31秒 39分53秒 39分15秒 38分39秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分52秒 28分33秒 28分13秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒
ダンス
激しい
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
踏み台昇降 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
トランポリン
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分35秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
HIIT
ジャンプなし
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

321キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
料理全般 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分35秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分56秒
掃除機をかける 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分56秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分45秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分11秒 44分49秒 44分28秒 44分6秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分35秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分56秒
部屋の片づけ全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分47秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分22秒 54分35秒 53分49秒 53分4秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分46秒 47分10秒 46分36秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分48秒 39分23秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分50秒 37分27秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
トイレ 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
風呂で入浴 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
デスクワーク 6時間43分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
立って仕事をする 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
体をよく動かす仕事 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
電車バスに乗車 6時間43分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
自動車を運転 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分58秒 36分55秒 35分55秒 34分58秒 34分4秒 33分13秒 32分25秒 31分38秒 30分54秒 30分12秒 29分32秒 28分53秒 28分16秒 27分41秒 27分7秒 26分35秒 26分3秒 25分33秒 25分4秒 24分36秒 24分10秒 23分44秒 23分19秒 22分55秒 22分31秒 22分9秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分46秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分16秒 36分22秒 35分30秒 34分40秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分36秒 27分6秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分9秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分23秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分47秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分48秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
水泳
(速め:全般)
52分24秒 50分57秒 49分34秒 48分16秒 47分1秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分45秒 39分52秒 39分1秒 38分12秒 37分26秒 36分41秒 35分57秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
52分24秒 50分57秒 49分34秒 48分16秒 47分1秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分45秒 39分52秒 39分1秒 38分12秒 37分26秒 36分41秒 35分57秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
自転車
(速め:24km/h)
52分24秒 50分57秒 49分34秒 48分16秒 47分1秒 45分51秒 44分44秒 43分40秒 42分39秒 41分41秒 40分45秒 39分52秒 39分1秒 38分12秒 37分26秒 36分41秒 35分57秒 35分16秒 34分36秒 33分58秒 33分21秒 32分45秒 32分10秒 31分37秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分35秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分47秒 27分22秒 26分58秒 26分35秒 26分12秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分47秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒
ダンス
激しい
58分13秒 56分36秒 55分5秒 53分38秒 52分15秒 50分57秒 49分42秒 48分31秒 47分23秒 46分19秒 45分17秒 44分18秒 43分21秒 42分27秒 41分35秒 40分45秒 39分57秒 39分11秒 38分27秒 37分44秒 37分3秒 36分23秒 35分45秒 35分8秒 34分32秒 33分58秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分50秒 31分21秒 30分52秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
59分33秒 57分54秒 56分20秒 54分51秒 53分26秒 52分6秒 50分50秒 49分37秒 48分28秒 47分22秒 46分19秒 45分18秒 44分20秒 43分25秒 42分32秒 41分41秒 40分52秒 40分5秒 39分19秒 38分36秒 37分53秒 37分13秒 36分34秒 35分56秒 35分19秒 34分44秒 34分10秒 33分37秒 33分5秒 32分34秒 32分4秒 31分34秒 31分6秒 30分39秒 30分12秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分33秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分9秒 56分39秒 55分14秒 53分54秒 52分37秒 51分23秒 50分13秒 49分6秒 48分2秒 47分1秒 46分2秒 45分6秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分46秒 38分6秒 37分27秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
山登り 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分19秒 55分55秒 54分35秒 53分19秒 52分6秒 50分57秒 49分50秒 48分47秒 47分46秒 46分47秒 45分51秒 44分57秒 44分5秒 43分15秒 42分27秒 41分41秒 40分56秒 40分13秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分35秒 36分58秒 36分23秒 35分49秒 35分16秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分13秒 32分45秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分26秒 57分6秒 55分50秒 54分37秒 53分27秒 52分20秒 51分16秒 50分15秒 49分16秒 48分19秒 47分24秒 46分31秒 45分41秒 44分52秒 44分4秒 43分19秒 42分35秒 41分52秒 41分11秒 40分31秒 39分53秒 39分15秒 38分39秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分23秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分52秒 28分33秒 28分13秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分47秒 57分40秒 56分36秒 55分35秒 54分35秒 53分38秒 52分42秒 51分48秒 50分57秒 50分7秒 49分18秒 48分31秒 47分46秒 47分1秒 46分19秒 45分37秒 44分57秒 44分18秒 43分40秒 43分3秒 42分27秒 41分52秒 41分18秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分11秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分10秒 31分50秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分39秒 57分40秒 56分44秒 55分49秒 54分56秒 54分4秒 53分14秒 52分26秒 51分39秒 50分53秒 50分9秒 49分26秒 48分44秒 48分4秒 47分24秒 46分46秒 46分8秒 45分32秒 44分56秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分12秒 41分41秒 41分12秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分37秒 37分12秒 36分49秒 36分25秒 36分3秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒
踏み台昇降 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
HIIT
ジャンプなし
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
ダンス
ゆっくり
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
筋トレ
スクワット
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分56秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分1秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
部屋の片づけ全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分47秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分22秒 54分35秒 53分49秒 53分4秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分46秒 47分10秒 46分36秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分55秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分39秒 40分13秒 39分48秒 39分23秒 38分59秒 38分36秒 38分12秒 37分50秒 37分27秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分4秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分50秒 55分5秒 54分20秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分57秒 47分23秒 46分51秒 46分19秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分45秒 35分26秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分26秒 57分38秒 56分52秒 56分7秒 55分23秒 54分41秒 53分59秒 53分19秒 52分39秒 52分1秒 51分23秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分1秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分24秒 41分1秒 40分37秒 40分14秒 39分52秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒
ヨガ
パワー
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分47秒 58分2秒 57分19秒 56分36秒 55分55秒 55分14秒 54分35秒 53分56秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分31秒 50分57秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分47秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分5秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
腹筋運動
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
背筋運動
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
筋トレ
懸垂
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分52秒 58分9秒 57分27秒 56分47秒 56分7秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分38秒 53分2秒 52分28秒 51分54秒 51分21秒 50分48秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分47秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分52秒 43分29秒 43分5秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
トランポリン
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分35秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分35秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分56秒
料理全般 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分53秒 58分13秒 57分35秒 56分57秒 56分21秒 55分45秒 55分9秒 54分35秒 54分1秒 53分28秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分56秒
掃除機をかける 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分35秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分26秒 52分56秒 52分26秒 51分56秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分45秒 48分20秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分42秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分11秒 44分49秒 44分28秒 44分6秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
体をよく動かす仕事 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
皿洗い 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
ヨガ
ハタ
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分21秒 58分47秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分42秒 52分15秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分31秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分31秒 48分8秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
自動車を運転 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 56分0秒 55分35秒 55分9秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
風呂でシャワー 4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
トイレ 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
立って仕事をする 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
風呂で入浴 5時間49分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
デスクワーク 6時間43分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
電車バスに乗車 6時間43分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日321キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日321キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日321キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓