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1日259キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

259キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

259キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分12秒 58分36秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分20秒 52分51秒 52分23秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分20秒 57分21秒 56分25秒 55分30秒 54分37秒 53分46秒 52分57秒 52分8秒 51分22秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分28秒 47分48秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分17秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分1秒 42分29秒 41分58秒 41分28秒 40分58秒 40分29秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分14秒 37分49秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分28秒 35分7秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒
山登り 52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分21秒 56分3秒 54分48秒 53分37秒 52分28秒 51分23秒 50分20秒 49分19秒 48分21秒 47分26秒 46分32秒 45分40秒 44分50秒 44分2秒 43分16秒 42分31秒 41分48秒 41分6秒 40分26秒 39分47秒 39分9秒 38分32秒 37分56秒 37分22秒 36分48秒 36分16秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分27秒 30分4秒 29分43秒 29分21秒 29分1秒 28分40秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分17秒 41分6秒 40分0秒 38分56秒 37分56秒 37分0秒 36分5秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分3秒 46分43秒 45分27秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分1秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分47秒 35分2秒 34分19秒 33分38秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分6秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分50秒 34分50秒 33分53秒 33分0秒 32分9秒 31分21秒 30分35秒 29分51秒 29分10秒 28分30秒 27分52秒 27分15秒 26分41秒 26分7秒 25分35秒 25分5秒 24分35秒 24分7秒 23分39秒 23分13秒 22分48秒 22分23秒 22分0秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分55秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分22秒 33分25秒 32分31秒 31分39秒 30分51秒 30分4秒 29分20秒 28分38秒 27分58秒 27分20秒 26分44秒 26分9秒 25分36秒 25分4秒 24分33秒 24分3秒 23分35秒 23分8秒 22分42秒 22分16秒 21分52秒 21分29秒 21分6秒 20分44秒 20分23秒 20分3秒 19分43秒 19分24秒 19分5秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分10秒 56分59秒 55分50秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分42秒 50分46秒 49分51秒 48分59秒 48分8秒 47分19秒 46分32秒 45分46秒 45分2秒 44分19秒 43分37秒 42分57秒 42分18秒 41分40秒 41分3秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒
水泳
(普通:全般)
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分43秒 44分34秒 43分29秒 42分27秒 41分28秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分56秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分1秒 32分25秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分43秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 27分1秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分58秒 11分53秒
水泳
(速め:全般)
42分17秒 41分6秒 40分0秒 38分56秒 37分56秒 37分0秒 36分5秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分52秒
水泳
(バタフライ)
30分38秒 29分47秒 28分59秒 28分13秒 27分29秒 26分48秒 26分9秒 25分32秒 24分56秒 24分22秒 23分49秒 23分18秒 22分49秒 22分20秒 21分53秒 21分26秒 21分1秒 20分37秒 20分14秒 19分51秒 19分29秒 19分9秒 18分48秒 18分29秒 18分10秒 17分52秒 17分34秒 17分17秒 17分1秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分21秒 56分3秒 54分48秒 53分37秒 52分28秒 51分23秒 50分20秒 49分19秒 48分21秒 47分26秒 46分32秒 45分40秒 44分50秒 44分2秒 43分16秒 42分31秒 41分48秒 41分6秒 40分26秒 39分47秒 39分9秒 38分32秒 37分56秒 37分22秒 36分48秒 36分16秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分27秒 30分4秒 29分43秒 29分21秒 29分1秒 28分40秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒
自転車
(普通:20km/h)
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
自転車
(速め:24km/h)
42分17秒 41分6秒 40分0秒 38分56秒 37分56秒 37分0秒 36分5秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

259キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
懸垂
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
ヨガ
ハタ
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
ヨガ
パワー
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分43秒 57分48秒 56分55秒 56分3秒 55分13秒 54分24秒 53分37秒 52分51秒 52分6秒 51分23秒 50分41秒 49分59秒 49分20秒 48分41秒 48分3秒 47分26秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分34秒 41分6秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
ダンス
普通
57分55秒 56分18秒 54分47秒 53分21秒 51分59秒 50分41秒 49分26秒 48分16秒 47分8秒 46分4秒 45分3秒 44分4秒 43分8秒 42分14秒 41分22秒 40分32秒 39分45秒 38分59秒 38分15秒 37分32秒 36分51秒 36分12秒 35分34秒 34分57秒 34分21秒 33分47秒 33分14秒 32分41秒 32分10秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分15秒 29分48秒 29分22秒 28分57秒 28分33秒 28分9秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分19秒 25分59秒 25分39秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒
ダンス
激しい
46分59秒 45分40秒 44分26秒 43分16秒 42分9秒 41分6秒 40分6秒 39分9秒 38分14秒 37分22秒 36分32秒 35分44秒 34分59秒 34分15秒 33分33秒 32分53秒 32分14秒 31分37秒 31分1秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分50秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
トランポリン
ゆっくり
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分43秒 57分41秒 56分42秒 55分44秒 54分48秒 53分54秒 53分2秒 52分12秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分5秒 48分21秒 47分39秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分3秒 44分26秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
HIIT
ジャンプあり
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

259キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
料理全般 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
掃除機をかける 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分0秒 58分14秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分41秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分8秒 51分32秒 50分57秒 50分23秒 49分49秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分45秒 45分18秒 44分50秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
部屋の片づけ全般 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分10秒 57分5秒 56分3秒 55分3秒 54分5秒 53分9秒 52分15秒 51分23秒 50分32秒 49分43秒 48分56秒 48分10秒 47分26秒 46分43秒 46分1秒 45分20秒 44分41秒 44分2秒 43分25秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分43秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分20秒
トイレ 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分18秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分48秒
風呂でシャワー 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分43秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分20秒
風呂で入浴 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
デスクワーク 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
立って仕事をする 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分18秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分48秒
体をよく動かす仕事 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
電車バスに乗車 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
自動車を運転 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分12秒 58分36秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分20秒 52分51秒 52分23秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分38秒 29分47秒 28分59秒 28分13秒 27分29秒 26分48秒 26分9秒 25分32秒 24分56秒 24分22秒 23分49秒 23分18秒 22分49秒 22分20秒 21分53秒 21分26秒 21分1秒 20分37秒 20分14秒 19分51秒 19分29秒 19分9秒 18分48秒 18分29秒 18分10秒 17分52秒 17分34秒 17分17秒 17分1秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分22秒 33分25秒 32分31秒 31分39秒 30分51秒 30分4秒 29分20秒 28分38秒 27分58秒 27分20秒 26分44秒 26分9秒 25分36秒 25分4秒 24分33秒 24分3秒 23分35秒 23分8秒 22分42秒 22分16秒 21分52秒 21分29秒 21分6秒 20分44秒 20分23秒 20分3秒 19分43秒 19分24秒 19分5秒 18分48秒 18分30秒 18分13秒 17分57秒 17分41秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分50秒 34分50秒 33分53秒 33分0秒 32分9秒 31分21秒 30分35秒 29分51秒 29分10秒 28分30秒 27分52秒 27分15秒 26分41秒 26分7秒 25分35秒 25分5秒 24分35秒 24分7秒 23分39秒 23分13秒 22分48秒 22分23秒 22分0秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分33秒 20分13秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分55秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒
水泳
(速め:全般)
42分17秒 41分6秒 40分0秒 38分56秒 37分56秒 37分0秒 36分5秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分17秒 41分6秒 40分0秒 38分56秒 37分56秒 37分0秒 36分5秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分52秒
自転車
(速め:24km/h)
42分17秒 41分6秒 40分0秒 38分56秒 37分56秒 37分0秒 36分5秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分52秒
ダンス
激しい
46分59秒 45分40秒 44分26秒 43分16秒 42分9秒 41分6秒 40分6秒 39分9秒 38分14秒 37分22秒 36分32秒 35分44秒 34分59秒 34分15秒 33分33秒 32分53秒 32分14秒 31分37秒 31分1秒 30分27秒 29分53秒 29分21秒 28分50秒 28分21秒 27分52秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分3秒 46分43秒 45分27秒 44分15秒 43分7秒 42分2秒 41分1秒 40分2秒 39分6秒 38分13秒 37分22秒 36分33秒 35分47秒 35分2秒 34分19秒 33分38秒 32分58秒 32分20秒 31分43秒 31分8秒 30分34秒 30分1秒 29分30秒 28分59秒 28分30秒 28分1秒 27分34秒 27分7秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分28秒 25分6秒 24分43秒 24分22秒 24分1秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒
水泳
(普通:全般)
50分56秒 49分31秒 48分11秒 46分55秒 45分43秒 44分34秒 43分29秒 42分27秒 41分28秒 40分31秒 39分37秒 38分45秒 37分56秒 37分8秒 36分23秒 35分39秒 34分57秒 34分17秒 33分38秒 33分1秒 32分25秒 31分50秒 31分16秒 30分44秒 30分13秒 29分43秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 27分1秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分5秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分13秒 20分58秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分48秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分58秒 11分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
山登り 52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
自転車
(普通:20km/h)
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
HIIT
ジャンプあり
52分51秒 51分23秒 49分59秒 48分41秒 47分26秒 46分15秒 45分7秒 44分2秒 43分1秒 42分2秒 41分6秒 40分13秒 39分21秒 38分32秒 37分45秒 37分0秒 36分16秒 35分34秒 34分54秒 34分15秒 33分38秒 33分2秒 32分27秒 31分53秒 31分21秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分40秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分50秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分20秒
ダンス
普通
57分55秒 56分18秒 54分47秒 53分21秒 51分59秒 50分41秒 49分26秒 48分16秒 47分8秒 46分4秒 45分3秒 44分4秒 43分8秒 42分14秒 41分22秒 40分32秒 39分45秒 38分59秒 38分15秒 37分32秒 36分51秒 36分12秒 35分34秒 34分57秒 34分21秒 33分47秒 33分14秒 32分41秒 32分10秒 31分40秒 31分11秒 30分43秒 30分15秒 29分48秒 29分22秒 28分57秒 28分33秒 28分9秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分19秒 25分59秒 25分39秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分21秒 56分3秒 54分48秒 53分37秒 52分28秒 51分23秒 50分20秒 49分19秒 48分21秒 47分26秒 46分32秒 45分40秒 44分50秒 44分2秒 43分16秒 42分31秒 41分48秒 41分6秒 40分26秒 39分47秒 39分9秒 38分32秒 37分56秒 37分22秒 36分48秒 36分16秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分27秒 30分4秒 29分43秒 29分21秒 29分1秒 28分40秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分21秒 56分3秒 54分48秒 53分37秒 52分28秒 51分23秒 50分20秒 49分19秒 48分21秒 47分26秒 46分32秒 45分40秒 44分50秒 44分2秒 43分16秒 42分31秒 41分48秒 41分6秒 40分26秒 39分47秒 39分9秒 38分32秒 37分56秒 37分22秒 36分48秒 36分16秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分15秒 33分47秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分13秒 30分49秒 30分27秒 30分4秒 29分43秒 29分21秒 29分1秒 28分40秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分10秒 56分59秒 55分50秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分42秒 50分46秒 49分51秒 48分59秒 48分8秒 47分19秒 46分32秒 45分46秒 45分2秒 44分19秒 43分37秒 42分57秒 42分18秒 41分40秒 41分3秒 40分28秒 39分53秒 39分19秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分5秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分2秒 56分55秒 55分50秒 54分48秒 53分49秒 52分51秒 51分55秒 51分2秒 50分10秒 49分20秒 48分31秒 47分44秒 46分59秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分10秒 43分31秒 42分53秒 42分17秒 41分41秒 41分6秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分26秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分15秒 32分53秒 32分31秒 32分10秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分44秒
部屋の片づけ全般 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分10秒 57分5秒 56分3秒 55分3秒 54分5秒 53分9秒 52分15秒 51分23秒 50分32秒 49分43秒 48分56秒 48分10秒 47分26秒 46分43秒 46分1秒 45分20秒 44分41秒 44分2秒 43分25秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分6秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分36秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分43秒 57分41秒 56分42秒 55分44秒 54分48秒 53分54秒 53分2秒 52分12秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分5秒 48分21秒 47分39秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分3秒 44分26秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分33秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分20秒 57分21秒 56分25秒 55分30秒 54分37秒 53分46秒 52分57秒 52分8秒 51分22秒 50分36秒 49分52秒 49分10秒 48分28秒 47分48秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分17秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分1秒 42分29秒 41分58秒 41分28秒 40分58秒 40分29秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分14秒 37分49秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分28秒 35分7秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒
ヨガ
パワー
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分43秒 57分48秒 56分55秒 56分3秒 55分13秒 54分24秒 53分37秒 52分51秒 52分6秒 51分23秒 50分41秒 49分59秒 49分20秒 48分41秒 48分3秒 47分26秒 46分50秒 46分15秒 45分40秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分34秒 41分6秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分40秒
筋トレ
腹筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
背筋運動
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
筋トレ
懸垂
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分7秒 57分16秒 56分26秒 55分38秒 54分51秒 54分5秒 53分21秒 52分37秒 51分55秒 51分14秒 50分34秒 49分55秒 49分18秒 48分41秒 48分4秒 47分29秒 46分55秒 46分21秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分52秒 41分26秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分33秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒
トランポリン
ゆっくり
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
料理全般 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分43秒 57分55秒 57分8秒 56分22秒 55分38秒 54分54秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分12秒 51分34秒 50分56秒 50分20秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分59秒 46分28秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分30秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分27秒 41分3秒 40分39秒 40分16秒 39分53秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒
掃除機をかける 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分0秒 58分14秒 57分29秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分41秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分8秒 51分32秒 50分57秒 50分23秒 49分49秒 49分17秒 48分44秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分45秒 45分18秒 44分50秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分54秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分19秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
体をよく動かす仕事 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
皿洗い 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
ヨガ
ハタ
2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分43秒 58分2秒 57分21秒 56分42秒 56分3秒 55分25秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分2秒 52分28秒 51分55秒 51分23秒 50分51秒 50分20秒 49分49秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分46秒 40分26秒 40分6秒 39分47秒 39分27秒 39分9秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分53秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分12秒 58分36秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分20秒 52分51秒 52分23秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分28秒
自動車を運転 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分12秒 58分36秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分20秒 52分51秒 52分23秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分35秒 50分10秒 49分44秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分36秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分43秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分20秒
風呂でシャワー 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分43秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分38秒 55分13秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分20秒
トイレ 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分18秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分48秒
立って仕事をする 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分18秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分48秒
風呂で入浴 4時間41分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
デスクワーク 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
電車バスに乗車 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日259キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日259キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日259キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓