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1日392キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

392キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

392キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分41秒 45分17秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分41秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
山登り 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分51秒 56分33秒 55分20秒 54分9秒 53分1秒 51分56秒 50分54秒 49分54秒 48分57秒 48分1秒 47分8秒 46分16秒 45分27秒 44分39秒 43分53秒 43分8秒 42分25秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分46秒 39分9秒 38分34秒 37分59秒 37分25秒 36分53秒 36分21秒 35分51秒 35分21秒 34分52秒 34分23秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分5秒 16分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分14秒 52分43秒 51分18秒 49分57秒 48分40秒 47分27秒 46分18秒 45分11秒 44分8秒 43分8秒 42分11秒 41分16秒 40分23秒 39分32秒 38分44秒 37分57秒 37分13秒 36分30秒 35分49秒 35分9秒 34分30秒 33分53秒 33分18秒 32分43秒 32分10秒 31分38秒 31分7秒 30分37秒 30分7秒 29分39秒 29分12秒 28分45秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分1秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分41秒 45分31秒 44分25秒 43分21秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分44秒 37分56秒 37分9秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分6秒 32分31秒 31分56秒 31分23秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分20秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分53秒 57分6秒 56分21秒 55分36秒 54分53秒 54分11秒 53分29秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分55秒 50分18秒 49分43秒 49分8秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分40秒 57分25秒 56分13秒 55分4秒 53分58秒 52分55秒 51分53秒 50分55秒 49分58秒 49分4秒 48分11秒 47分20秒 46分31秒 45分44秒 44分58秒 44分14秒 43分31秒 42分50秒 42分10秒 41分31秒 40分53秒 40分16秒 39分41秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分54秒 32分30秒 32分7秒 31分45秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
水泳
(バタフライ)
46分22秒 45分5秒 43分52秒 42分42秒 41分37秒 40分34秒 39分35秒 38分38秒 37分44秒 36分53秒 36分4秒 35分17秒 34分32秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分59秒 28分28秒 27分59秒 27分30秒 27分3秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

392キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
懸垂
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
ヨガ
ハタ
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
ヨガ
パワー
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分49秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分27秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分52秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分52秒 56分33秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分47秒 49分46秒 48分48秒 47分51秒 46分57秒 46分5秒 45分15秒 44分26秒 43分39秒 42分54秒 42分11秒 41分28秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分44秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
トランポリン
ゆっくり
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分51秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分39秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分11秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

392キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
料理全般 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
掃除機をかける 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分51秒 45分33秒 45分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
部屋の片づけ全般 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分20秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分15秒 53分38秒 53分1秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分17秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
トイレ 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂で入浴 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
デスクワーク 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
立って仕事をする 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
体をよく動かす仕事 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
電車バスに乗車 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
自動車を運転 4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分22秒 45分5秒 43分52秒 42分42秒 41分37秒 40分34秒 39分35秒 38分38秒 37分44秒 36分53秒 36分4秒 35分17秒 34分32秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分59秒 28分28秒 27分59秒 27分30秒 27分3秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分1秒 50分35秒 49分13秒 47分55秒 46分41秒 45分31秒 44分25秒 43分21秒 42分21秒 41分23秒 40分28秒 39分35秒 38分44秒 37分56秒 37分9秒 36分25秒 35分42秒 35分1秒 34分21秒 33分43秒 33分6秒 32分31秒 31分56秒 31分23秒 30分52秒 30分21秒 29分51秒 29分22秒 28分54秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分56秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分20秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分14秒 52分43秒 51分18秒 49分57秒 48分40秒 47分27秒 46分18秒 45分11秒 44分8秒 43分8秒 42分11秒 41分16秒 40分23秒 39分32秒 38分44秒 37分57秒 37分13秒 36分30秒 35分49秒 35分9秒 34分30秒 33分53秒 33分18秒 32分43秒 32分10秒 31分38秒 31分7秒 30分37秒 30分7秒 29分39秒 29分12秒 28分45秒 28分19秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 26分0秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 56分0秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分48秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 32分0秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分52秒 56分33秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分47秒 49分46秒 48分48秒 47分51秒 46分57秒 46分5秒 45分15秒 44分26秒 43分39秒 42分54秒 42分11秒 41分28秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分44秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分51秒 56分33秒 55分20秒 54分9秒 53分1秒 51分56秒 50分54秒 49分54秒 48分57秒 48分1秒 47分8秒 46分16秒 45分27秒 44分39秒 43分53秒 43分8秒 42分25秒 41分43秒 41分3秒 40分24秒 39分46秒 39分9秒 38分34秒 37分59秒 37分25秒 36分53秒 36分21秒 35分51秒 35分21秒 34分52秒 34分23秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分15秒 28分55秒 28分36秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分5秒 16分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分40秒 57分25秒 56分13秒 55分4秒 53分58秒 52分55秒 51分53秒 50分55秒 49分58秒 49分4秒 48分11秒 47分20秒 46分31秒 45分44秒 44分58秒 44分14秒 43分31秒 42分50秒 42分10秒 41分31秒 40分53秒 40分16秒 39分41秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分2秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分54秒 32分30秒 32分7秒 31分45秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分56秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
山登り 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分19秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 49分59秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分53秒 56分49秒 55分47秒 54分47秒 53分49秒 52分54秒 52分0秒 51分8秒 50分18秒 49分29秒 48分42秒 47分56秒 47分12秒 46分29秒 45分47秒 45分7秒 44分28秒 43分50秒 43分13秒 42分37秒 42分2秒 41分27秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分50秒 38分21秒 37分52秒 37分25秒 36分58秒 36分31秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分52秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分38秒 32分17秒 31分57秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分19秒 57分26秒 56分33秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分46秒 49分7秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分5秒 45分31秒 44分58秒 44分26秒 43分55秒 43分24秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分28秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分53秒 57分6秒 56分21秒 55分36秒 54分53秒 54分11秒 53分29秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分55秒 50分18秒 49分43秒 49分8秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分26秒 41分1秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 56分0秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分48秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分52秒
部屋の片づけ全般 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分20秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分15秒 53分38秒 53分1秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分40秒 46分12秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分40秒 41分17秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分15秒 58分33秒 57分52秒 57分12秒 56分33秒 55分55秒 55分18秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分57秒 52分23秒 51分51秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分17秒 48分48秒 48分19秒 47分51秒 47分24秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分39秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分11秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分31秒 57分52秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分41秒 45分17秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分41秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
ヨガ
パワー
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
背筋運動
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
筋トレ
懸垂
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分56秒 58分21秒 57分47秒 57分13秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分22秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分24秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒
トランポリン
ゆっくり
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
料理全般 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分40秒
掃除機をかける 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分51秒 45分33秒 45分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
体をよく動かす仕事 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
皿洗い 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
ヨガ
ハタ
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分15秒 58分47秒 58分19秒 57分52秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分8秒 55分43秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分19秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒 50分6秒 49分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
自動車を運転 4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂でシャワー 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
トイレ 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
立って仕事をする 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分
風呂で入浴 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
デスクワーク 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
電車バスに乗車 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日392キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日392キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日392キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓