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1日308キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

308キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

308キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分10秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分55秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
山登り 1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分17秒 48分53秒 47分34秒 46分18秒 45分7秒 44分0秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 40分0秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分40秒 35分55秒 35分12秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分39秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分15秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分44秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分27秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分52秒 39分44秒 38分40秒 37分39秒 36分41秒 35分46秒 34分53秒 34分4秒 33分16秒 32分31秒 31分47秒 31分6秒 30分26秒 29分48秒 29分12秒 28分37秒 28分3秒 27分31秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分33秒 25分6秒 24分40秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分15秒 57分15秒 56分17秒 55分20秒 54分26秒 53分33秒 52分42秒 51分53秒 51分5秒 50分18秒 49分33秒 48分50秒 48分7秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分52秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 58分54秒 57分18秒 55分48秒 54分22秒 53分0秒 51分43秒 50分29秒 49分18秒 48分11秒 47分7秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分16秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分16秒 38分33秒 37分51秒 37分12秒 36分33秒 35分56秒 35分20秒 34分45秒 34分12秒 33分39秒 33分7秒 32分37秒 32分7秒 31分38秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
水泳
(速め:全般)
50分17秒 48分53秒 47分34秒 46分18秒 45分7秒 44分0秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 40分0秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分40秒 35分55秒 35分12秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒
水泳
(バタフライ)
36分26秒 35分25秒 34分28秒 33分33秒 32分42秒 31分53秒 31分6秒 30分21秒 29分39秒 28分59秒 28分20秒 27分43秒 27分8秒 26分34秒 26分1秒 25分30秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分36秒 21分15秒 20分54秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
自転車
(速め:24km/h)
50分17秒 48分53秒 47分34秒 46分18秒 45分7秒 44分0秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 40分0秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分40秒 35分55秒 35分12秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

308キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
懸垂
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
スクワット
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
ヨガ
ハタ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
ヨガ
パワー
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分47秒 53分34秒 52分24秒 51分17秒 50分13秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分21秒 45分29秒 44分38秒 43分50秒 43分3秒 42分17秒 41分34秒 40分51秒 40分10秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分24秒 29分2秒 28分42秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒
ダンス
激しい
55分52秒 54分19秒 52分51秒 51分27秒 50分8秒 48分53秒 47分41秒 46分33秒 45分28秒 44分26秒 43分27秒 42分30秒 41分36秒 40分44秒 39分54秒 39分6秒 38分20秒 37分36秒 36分53秒 36分12秒 35分33秒 34分55秒 34分18秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分3秒 31分32秒 31分2秒 30分33秒 30分5秒 29分37秒 29分11秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分4秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒
踏み台昇降 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
トランポリン
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分30秒 56分40秒 55分52秒 55分5秒 54分19秒 53分34秒 52分51秒 52分8秒 51分27秒 50分47秒 50分8秒 49分30秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分28秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分30秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

308キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
料理全般 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
掃除機をかける 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
部屋の片づけ全般 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分17秒 56分24秒 55分33秒 54分43秒 53分55秒 53分8秒 52分22秒 51分38秒 50分55秒 50分13秒 49分32秒 48分53秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分40秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
トイレ 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
風呂で入浴 5時間35分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
デスクワーク 6時間26分 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
立って仕事をする 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
体をよく動かす仕事 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
電車バスに乗車 6時間26分 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
自動車を運転 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分10秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分55秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
36分26秒 35分25秒 34分28秒 33分33秒 32分42秒 31分53秒 31分6秒 30分21秒 29分39秒 28分59秒 28分20秒 27分43秒 27分8秒 26分34秒 26分1秒 25分30秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分36秒 21分15秒 20分54秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分52秒 39分44秒 38分40秒 37分39秒 36分41秒 35分46秒 34分53秒 34分4秒 33分16秒 32分31秒 31分47秒 31分6秒 30分26秒 29分48秒 29分12秒 28分37秒 28分3秒 27分31秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分33秒 25分6秒 24分40秒 24分15秒 23分50秒 23分27秒 23分4秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分15秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分44秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分27秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
水泳
(速め:全般)
50分17秒 48分53秒 47分34秒 46分18秒 45分7秒 44分0秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 40分0秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分40秒 35分55秒 35分12秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分17秒 48分53秒 47分34秒 46分18秒 45分7秒 44分0秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 40分0秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分40秒 35分55秒 35分12秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒
自転車
(速め:24km/h)
50分17秒 48分53秒 47分34秒 46分18秒 45分7秒 44分0秒 42分55秒 41分54秒 40分55秒 40分0秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分40秒 35分55秒 35分12秒 34分30秒 33分50秒 33分12秒 32分35秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分47秒 24分26秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 22分0秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒
ダンス
激しい
55分52秒 54分19秒 52分51秒 51分27秒 50分8秒 48分53秒 47分41秒 46分33秒 45分28秒 44分26秒 43分27秒 42分30秒 41分36秒 40分44秒 39分54秒 39分6秒 38分20秒 37分36秒 36分53秒 36分12秒 35分33秒 34分55秒 34分18秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分3秒 31分32秒 31分2秒 30分33秒 30分5秒 29分37秒 29分11秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分4秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分26秒 24分8秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分39秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 58分54秒 57分18秒 55分48秒 54分22秒 53分0秒 51分43秒 50分29秒 49分18秒 48分11秒 47分7秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分16秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分16秒 38分33秒 37分51秒 37分12秒 36分33秒 35分56秒 35分20秒 34分45秒 34分12秒 33分39秒 33分7秒 32分37秒 32分7秒 31分38秒 31分11秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分27秒 29分2秒 28分39秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分11秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分48秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
山登り 1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分53秒 56分24秒 55分0秒 53分39秒 52分22秒 51分9秒 49分59秒 48分53秒 47分49秒 46分48秒 45分50秒 44分53秒 44分0秒 43分8秒 42分18秒 41分30秒 40分44秒 40分0秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分3秒 35分29秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分20秒 32分50秒 32分21秒 31分53秒 31分25秒 30分59秒 30分33秒 30分8秒 29分43秒 29分20秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 24分59秒 24分43秒 24分26秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分40秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分47秒 53分34秒 52分24秒 51分17秒 50分13秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分21秒 45分29秒 44分38秒 43分50秒 43分3秒 42分17秒 41分34秒 40分51秒 40分10秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分31秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分34秒 32分8秒 31分43秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分24秒 29分2秒 28分42秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分15秒 57分15秒 56分17秒 55分20秒 54分26秒 53分33秒 52分42秒 51分53秒 51分5秒 50分18秒 49分33秒 48分50秒 48分7秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分52秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
踏み台昇降 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
HIIT
ジャンプなし
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
筋トレ
スクワット
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分40秒 57分42秒 56分46秒 55分52秒 55分0秒 54分9秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分34秒 48分53秒 48分13秒 47分34秒 46分56秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分55秒 35分33秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒
部屋の片づけ全般 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分12秒 57分17秒 56分24秒 55分33秒 54分43秒 53分55秒 53分8秒 52分22秒 51分38秒 50分55秒 50分13秒 49分32秒 48分53秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分40秒 41分11秒 40分44秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分22秒 57分30秒 56分40秒 55分52秒 55分5秒 54分19秒 53分34秒 52分51秒 52分8秒 51分27秒 50分47秒 50分8秒 49分30秒 48分53秒 48分17秒 47分41秒 47分7秒 46分33秒 46分0秒 45分28秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分30秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分18秒 54分34秒 53分51秒 53分9秒 52分28秒 51分48秒 51分9秒 50分31秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分35秒 47分2秒 46分30秒 45分59秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分45秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分15秒 37分53秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分58秒 34分41秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
ヨガ
パワー
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分40秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 55分0秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
筋トレ
懸垂
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分53秒 57分10秒 56分28秒 55分48秒 55分8秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分37秒 52分2秒 51分27秒 50分53秒 50分20秒 49分48秒 49分16秒 48分45秒 48分14秒 47分44秒 47分15秒 46分47秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分41秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分16秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒 30分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
料理全般 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
掃除機をかける 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
体をよく動かす仕事 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
皿洗い 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
ヨガ
ハタ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分10秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分55秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分56秒
自動車を運転 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分40秒 58分10秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分55秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
風呂でシャワー 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分40秒
トイレ 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
立って仕事をする 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
風呂で入浴 5時間35分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
デスクワーク 6時間26分 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
電車バスに乗車 6時間26分 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日308キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日308キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日308キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓