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1日265キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

265キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

265キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分52秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
山登り 54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分21秒 56分5秒 54分51秒 53分41秒 52分34秒 51分30秒 50分28秒 49分29秒 48分32秒 47分37秒 46分44秒 45分53秒 45分4秒 44分16秒 43分30秒 42分46秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分3秒 39分26秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分9秒 47分47秒 46分30秒 45分17秒 44分7秒 43分1秒 41分58秒 40分58秒 40分1秒 39分6秒 38分14秒 37分24秒 36分36秒 35分50秒 35分7秒 34分24秒 33分44秒 33分5秒 32分28秒 31分51秒 31分17秒 30分43秒 30分11秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分53秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分14秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分43秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分39秒 35分38秒 34分41秒 33分46秒 32分54秒 32分4秒 31分17秒 30分33秒 29分50秒 29分9秒 28分31秒 27分53秒 27分18秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分9秒 24分40秒 24分12秒 23分45秒 23分19秒 22分54秒 22分30秒 22分7秒 21分45秒 21分23秒 21分2秒 20分41秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分10秒 34分11秒 33分16秒 32分23秒 31分34秒 30分46秒 30分1秒 29分18秒 28分37秒 27分58秒 27分21秒 26分45秒 26分11秒 25分38秒 25分7秒 24分37秒 24分8秒 23分40秒 23分13秒 22分47秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分13秒 20分51秒 20分31秒 20分10秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
水泳
(普通:全般)
52分7秒 50分40秒 49分18秒 48分0秒 46分46秒 45分36秒 44分29秒 43分26秒 42分25秒 41分27秒 40分32秒 39分39秒 38分49秒 38分0秒 37分14秒 36分29秒 35分46秒 35分5秒 34分25秒 33分47秒 33分10秒 32分34秒 32分0秒 31分27秒 30分55秒 30分24秒 29分54秒 29分25秒 28分57秒 28分30秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒
水泳
(速め:全般)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
水泳
(バタフライ)
31分21秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分8秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分35秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分21秒 56分5秒 54分51秒 53分41秒 52分34秒 51分30秒 50分28秒 49分29秒 48分32秒 47分37秒 46分44秒 45分53秒 45分4秒 44分16秒 43分30秒 42分46秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分3秒 39分26秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
自転車
(普通:20km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
自転車
(速め:24km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

265キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
懸垂
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
スクワット
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ヨガ
ハタ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
ヨガ
パワー
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分21秒 56分30秒 55分40秒 54分51秒 54分4秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分36秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ダンス
普通
59分16秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分20秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分38秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
ダンス
激しい
48分4秒 46分44秒 45分28秒 44分16秒 43分8秒 42分3秒 41分2秒 40分3秒 39分7秒 38分14秒 37分23秒 36分34秒 35分47秒 35分3秒 34分20秒 33分39秒 32分59秒 32分21秒 31分44秒 31分9秒 30分35秒 30分2秒 29分31秒 29分0秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分8秒 26分42秒 26分17秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分22秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒
踏み台昇降 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
トランポリン
ゆっくり
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分27秒 57分41秒 56分55秒 56分11秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分24秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分42秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分9秒 54分16秒 53分24秒 52分34秒 51分46秒 50分59秒 50分13秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分23秒 46分44秒 46分5秒 45分28秒 44分52秒 44分16秒 43分42秒 43分8秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分2秒 40分32秒 40分3秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分14秒 37分48秒 37分23秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
HIIT
ジャンプなし
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
HIIT
ジャンプあり
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

265キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
料理全般 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分27秒 57分41秒 56分55秒 56分11秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分24秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分42秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒
掃除機をかける 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分21秒 56分39秒 55分57秒 55分17秒 54分37秒 53分59秒 53分21秒 52分44秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分18秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分7秒 43分42秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分5秒 41分42秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分27秒 57分41秒 56分55秒 56分11秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分24秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分42秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒
部屋の片づけ全般 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分25秒 57分21秒 56分20秒 55分20秒 54分23秒 53分28秒 52分34秒 51分43秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分32秒 47分47秒 47分5秒 46分23秒 45分43秒 45分4秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分26秒 39分56秒 39分26秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
トイレ 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分5秒
風呂でシャワー 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
風呂で入浴 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
デスクワーク 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
立って仕事をする 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分5秒
体をよく動かす仕事 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
電車バスに乗車 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
自動車を運転 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分21秒 30分28秒 29分39秒 28分52秒 28分8秒 27分25秒 26分45秒 26分7秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分20秒 22分51秒 22分23秒 21分56秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分35秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分17秒 17分59秒 17分41秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分10秒 34分11秒 33分16秒 32分23秒 31分34秒 30分46秒 30分1秒 29分18秒 28分37秒 27分58秒 27分21秒 26分45秒 26分11秒 25分38秒 25分7秒 24分37秒 24分8秒 23分40秒 23分13秒 22分47秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分13秒 20分51秒 20分31秒 20分10秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分39秒 35分38秒 34分41秒 33分46秒 32分54秒 32分4秒 31分17秒 30分33秒 29分50秒 29分9秒 28分31秒 27分53秒 27分18秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分9秒 24分40秒 24分12秒 23分45秒 23分19秒 22分54秒 22分30秒 22分7秒 21分45秒 21分23秒 21分2秒 20分41秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒
水泳
(速め:全般)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
自転車
(速め:24km/h)
43分15秒 42分3秒 40分55秒 39分50秒 38分49秒 37分51秒 36分56秒 36分3秒 35分12秒 34分24秒 33分39秒 32分55秒 32分13秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分41秒 29分7秒 28分34秒 28分2秒 27分31秒 27分2秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分1秒 20分44秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分28秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
ダンス
激しい
48分4秒 46分44秒 45分28秒 44分16秒 43分8秒 42分3秒 41分2秒 40分3秒 39分7秒 38分14秒 37分23秒 36分34秒 35分47秒 35分3秒 34分20秒 33分39秒 32分59秒 32分21秒 31分44秒 31分9秒 30分35秒 30分2秒 29分31秒 29分0秒 28分31秒 28分2秒 27分34秒 27分8秒 26分42秒 26分17秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分22秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分9秒 47分47秒 46分30秒 45分17秒 44分7秒 43分1秒 41分58秒 40分58秒 40分1秒 39分6秒 38分14秒 37分24秒 36分36秒 35分50秒 35分7秒 34分24秒 33分44秒 33分5秒 32分28秒 31分51秒 31分17秒 30分43秒 30分11秒 29分40秒 29分9秒 28分40秒 28分12秒 27分45秒 27分18秒 26分53秒 26分28秒 26分4秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分14秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分14秒 20分59秒 20分43秒 20分29秒 20分14秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒
水泳
(普通:全般)
52分7秒 50分40秒 49分18秒 48分0秒 46分46秒 45分36秒 44分29秒 43分26秒 42分25秒 41分27秒 40分32秒 39分39秒 38分49秒 38分0秒 37分14秒 36分29秒 35分46秒 35分5秒 34分25秒 33分47秒 33分10秒 32分34秒 32分0秒 31分27秒 30分55秒 30分24秒 29分54秒 29分25秒 28分57秒 28分30秒 28分4秒 27分38秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分27秒 21分12秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
山登り 54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
自転車
(普通:20km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
HIIT
ジャンプあり
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分26秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分24秒 35分42秒 35分3秒 34分24秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分1秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ダンス
普通
59分16秒 57分37秒 56分3秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分5秒 45分5秒 44分8秒 43分12秒 42分20秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分24秒 37分42秒 37分2秒 36分23秒 35分45秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分38秒 29分12秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分21秒 56分5秒 54分51秒 53分41秒 52分34秒 51分30秒 50分28秒 49分29秒 48分32秒 47分37秒 46分44秒 45分53秒 45分4秒 44分16秒 43分30秒 42分46秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分3秒 39分26秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分21秒 56分5秒 54分51秒 53分41秒 52分34秒 51分30秒 50分28秒 49分29秒 48分32秒 47分37秒 46分44秒 45分53秒 45分4秒 44分16秒 43分30秒 42分46秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分3秒 39分26秒 38分49秒 38分14秒 37分40秒 37分6秒 36分34秒 36分3秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分25秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
踏み台昇降 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
HIIT
ジャンプなし
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
筋トレ
スクワット
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
部屋の片づけ全般 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分25秒 57分21秒 56分20秒 55分20秒 54分23秒 53分28秒 52分34秒 51分43秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分32秒 47分47秒 47分5秒 46分23秒 45分43秒 45分4秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分26秒 39分56秒 39分26秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分9秒 54分16秒 53分24秒 52分34秒 51分46秒 50分59秒 50分13秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分23秒 46分44秒 46分5秒 45分28秒 44分52秒 44分16秒 43分42秒 43分8秒 42分35秒 42分3秒 41分32秒 41分2秒 40分32秒 40分3秒 39分35秒 39分7秒 38分40秒 38分14秒 37分48秒 37分23秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分52秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
ヨガ
パワー
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分21秒 56分30秒 55分40秒 54分51秒 54分4秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分36秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
筋トレ
腹筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
筋トレ
懸垂
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分36秒 57分45秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分35秒 53分51秒 53分7秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分26秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
トランポリン
ゆっくり
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分27秒 57分41秒 56分55秒 56分11秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分24秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分42秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分27秒 57分41秒 56分55秒 56分11秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分24秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分42秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒
料理全般 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分27秒 57分41秒 56分55秒 56分11秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分24秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分18秒 49分43秒 49分9秒 48分36秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分31秒 46分1秒 45分32秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分42秒 43分15秒 42分50秒 42分25秒 42分0秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分26秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分37秒 37分17秒 36分58秒 36分39秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分2秒 28分50秒
掃除機をかける 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分21秒 56分39秒 55分57秒 55分17秒 54分37秒 53分59秒 53分21秒 52分44秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分25秒 49分52秒 49分20秒 48分48秒 48分18秒 47分47秒 47分18秒 46分49秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分59秒 44分33秒 44分7秒 43分42秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分5秒 41分42秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒 30分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
体をよく動かす仕事 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
皿洗い 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
ヨガ
ハタ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分5秒 55分28秒 54分51秒 54分16秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 50分59秒 50分28秒 49分58秒 49分29秒 49分0秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分44秒 46分18秒 45分53秒 45分28秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分8秒 42分46秒 42分25秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分22秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
自動車を運転 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
風呂でシャワー 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
トイレ 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分5秒
立って仕事をする 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分14秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒 56分27秒 56分5秒
風呂で入浴 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
デスクワーク 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
電車バスに乗車 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日265キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日265キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日265キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓