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1日457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

457キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

457キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
山登り 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分1秒 57分16秒 56分31秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分26秒 51分48秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分18秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分11秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分1秒 56分46秒 55分33秒 54分24秒 53分17秒 52分13秒 51分12秒 50分13秒 49分16秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分1秒 44分15秒 43分31秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分10秒 39分34秒 38分58秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分17秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分11秒 57分4秒 55分59秒 54分57秒 53分57秒 52分59秒 52分3秒 51分9秒 50分17秒 49分27秒 48分38秒 47分51秒 47分6秒 46分22秒 45分39秒 44分57秒 44分17秒 43分38秒 43分0秒 42分23秒 41分47秒 41分12秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分14秒 56分44秒 55分19秒 53分58秒 52分41秒 51分28秒 50分17秒 49分10秒 48分6秒 47分5秒 46分6秒 45分9秒 44分15秒 43分23秒 42分33秒 41分45秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分49秒 38分9秒 37分30秒 36分53秒 36分16秒 35分41秒 35分7秒 34分34秒 34分2秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分36秒 31分10秒 30分44秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分22秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分58秒 57分22秒 55分52秒 54分26秒 53分4秒 51分46秒 50分33秒 49分22秒 48分15秒 47分10秒 46分9秒 45分10秒 44分13秒 43分19秒 42分27秒 41分37秒 40分49秒 40分3秒 39分19秒 38分36秒 37分54秒 37分14秒 36分36秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分58秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分17秒 56分38秒 55分59秒 55分21秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分58秒 52分25秒 51分51秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒 32分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分15秒 57分12秒 56分11秒 55分11秒 54分14秒 53分19秒 52分26秒 51分34秒 50分44秒 49分56秒 49分9秒 48分24秒 47分40秒 46分57秒 46分16秒 45分35秒 44分56秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分20秒 39分49秒 39分19秒 38分50秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分35秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分49秒 33分28秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分1秒 56分46秒 55分33秒 54分24秒 53分17秒 52分13秒 51分12秒 50分13秒 49分16秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分1秒 44分15秒 43分31秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分10秒 39分34秒 38分58秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分17秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
水泳
(バタフライ)
54分4秒 52分33秒 51分8秒 49分47秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分15秒 39分25秒 38分37秒 37分50秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分1秒 57分16秒 56分31秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分26秒 51分48秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分18秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分11秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分1秒 56分46秒 55分33秒 54分24秒 53分17秒 52分13秒 51分12秒 50分13秒 49分16秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分1秒 44分15秒 43分31秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分10秒 39分34秒 38分58秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分17秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

457キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
懸垂
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
スクワット
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
ヨガ
ハタ
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
ヨガ
パワー
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分18秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分2秒 54分12秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分1秒 56分53秒 55分47秒 54分44秒 53分43秒 52分45秒 51分48秒 50分54秒 50分1秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分38秒 43分57秒 43分18秒 42分40秒 42分3秒 41分27秒 40分52秒 40分17秒 39分44秒 39分12秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分43秒 36分16秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒
踏み台昇降 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
トランポリン
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2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分37秒 58分1秒 57分27秒 56分53秒 56分20秒 55分47秒 55分16秒 54分44秒 54分14秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分41秒
HIIT
ジャンプなし
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

457キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
料理全般 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
掃除機をかける 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分55秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分49秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
部屋の片づけ全般 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分8秒 58分29秒 57分52秒 57分16秒 56分40秒 56分5秒 55分30秒 54分57秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間13分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
トイレ 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間13分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂で入浴 8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
デスクワーク 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
立って仕事をする 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
体をよく動かす仕事 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
電車バスに乗車 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
自動車を運転 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分4秒 52分33秒 51分8秒 49分47秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分15秒 39分25秒 38分37秒 37分50秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分13秒 24分53秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分58秒 57分22秒 55分52秒 54分26秒 53分4秒 51分46秒 50分33秒 49分22秒 48分15秒 47分10秒 46分9秒 45分10秒 44分13秒 43分19秒 42分27秒 41分37秒 40分49秒 40分3秒 39分19秒 38分36秒 37分54秒 37分14秒 36分36秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分58秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分14秒 56分44秒 55分19秒 53分58秒 52分41秒 51分28秒 50分17秒 49分10秒 48分6秒 47分5秒 46分6秒 45分9秒 44分15秒 43分23秒 42分33秒 41分45秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分49秒 38分9秒 37分30秒 36分53秒 36分16秒 35分41秒 35分7秒 34分34秒 34分2秒 33分31秒 33分1秒 32分32秒 32分4秒 31分36秒 31分10秒 30分44秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分22秒 28分0秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分1秒 56分46秒 55分33秒 54分24秒 53分17秒 52分13秒 51分12秒 50分13秒 49分16秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分1秒 44分15秒 43分31秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分10秒 39分34秒 38分58秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分17秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分1秒 56分46秒 55分33秒 54分24秒 53分17秒 52分13秒 51分12秒 50分13秒 49分16秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分1秒 44分15秒 43分31秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分10秒 39分34秒 38分58秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分17秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分1秒 56分46秒 55分33秒 54分24秒 53分17秒 52分13秒 51分12秒 50分13秒 49分16秒 48分21秒 47分28秒 46分37秒 45分48秒 45分1秒 44分15秒 43分31秒 42分48秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分10秒 39分34秒 38分58秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分16秒 35分46秒 35分17秒 34分49秒 34分21秒 33分54秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分14秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分1秒 56分53秒 55分47秒 54分44秒 53分43秒 52分45秒 51分48秒 50分54秒 50分1秒 49分10秒 48分21秒 47分34秒 46分47秒 46分3秒 45分20秒 44分38秒 43分57秒 43分18秒 42分40秒 42分3秒 41分27秒 40分52秒 40分17秒 39分44秒 39分12秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分43秒 36分16秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分32秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分11秒 30分52秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分11秒 57分4秒 55分59秒 54分57秒 53分57秒 52分59秒 52分3秒 51分9秒 50分17秒 49分27秒 48分38秒 47分51秒 47分6秒 46分22秒 45分39秒 44分57秒 44分17秒 43分38秒 43分0秒 42分23秒 41分47秒 41分12秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分33秒 37分5秒 36分38秒 36分11秒 35分45秒 35分19秒 34分54秒 34分30秒 34分6秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分15秒 57分12秒 56分11秒 55分11秒 54分14秒 53分19秒 52分26秒 51分34秒 50分44秒 49分56秒 49分9秒 48分24秒 47分40秒 46分57秒 46分16秒 45分35秒 44分56秒 44分18秒 43分41秒 43分5秒 42分31秒 41分57秒 41分23秒 40分51秒 40分20秒 39分49秒 39分19秒 38分50秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分35秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分49秒 33分28秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分24秒 29分7秒 28分51秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
山登り 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分17秒 57分16秒 56分16秒 55分19秒 54分24秒 53分30秒 52分38秒 51分48秒 51分0秒 50分13秒 49分27秒 48分43秒 48分0秒 47分18秒 46分37秒 45分58秒 45分20秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分19秒 40分48秒 40分17秒 39分48秒 39分19秒 38分51秒 38分24秒 37分57秒 37分31秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分41秒 56分46秒 55分53秒 55分2秒 54分12秒 53分23秒 52分36秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分46秒 35分25秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分1秒 57分16秒 56分31秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分26秒 51分48秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分18秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分11秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分1秒 57分16秒 56分31秒 55分47秒 55分5秒 54分24秒 53分43秒 53分4秒 52分26秒 51分48秒 51分12秒 50分36秒 50分1秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分47秒 46分18秒 45分48秒 45分20秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分31秒 43分5秒 42分40秒 42分15秒 41分50秒 41分27秒 41分3秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分11秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分49秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分17秒 56分38秒 55分59秒 55分21秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分58秒 52分25秒 51分51秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分46秒 49分16秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分22秒 46分55秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒 32分50秒
踏み台昇降 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
HIIT
ジャンプなし
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
ダンス
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
筋トレ
スクワット
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分9秒 55分33秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分13秒 49分44秒 49分16秒 48分48秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分37秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分38秒 44分15秒 43分53秒 43分31秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒
部屋の片づけ全般 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分8秒 58分29秒 57分52秒 57分16秒 56分40秒 56分5秒 55分30秒 54分57秒 54分24秒 53分51秒 53分20秒 52分49秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分50秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分10秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒 36分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分12秒 58分37秒 58分1秒 57分27秒 56分53秒 56分20秒 55分47秒 55分16秒 54分44秒 54分14秒 53分43秒 53分14秒 52分45秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分21秒 42分3秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分42秒 55分12秒 54分42秒 54分13秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分21秒 51分54秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分2秒 40分45秒 40分29秒
ヨガ
パワー
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分30秒 53分4秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分37秒 46分18秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分1秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分31秒
筋トレ
腹筋運動
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
背筋運動
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
筋トレ
懸垂
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
料理全般 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分23秒 56分57秒 56分31秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分32秒 52分10秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分4秒 49分44秒
掃除機をかける 3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分55秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分49秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
体をよく動かす仕事 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
皿洗い 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
ヨガ
ハタ
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分25秒 58分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
自動車を運転 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間13分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂でシャワー 6時間13分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
トイレ 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
立って仕事をする 6時間54分 6時間42分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 8時間17分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
デスクワーク 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
電車バスに乗車 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日457キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日457キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日457キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓