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1日232キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

232キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

232キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分10秒 57分5秒 56分3秒 55分3秒 54分5秒 53分9秒 52分15秒 51分23秒 50分32秒 49分43秒 48分56秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分49秒 42分14秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分27秒 32分6秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
山登り 47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分2秒 41分50秒 40分42秒 39分38秒 38分37秒 37分39秒 36分44秒 35分52秒 35分2秒 34分14秒 33分28秒 32分44秒 32分3秒 31分23秒 30分44秒 30分7秒 29分32秒 28分58秒 28分25秒 27分53秒 27分23秒 26分54秒 26分25秒 25分58秒 25分32秒 25分6秒 24分41秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分10秒 22分49秒 22分29秒 22分9秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分5秒 31分12秒 30分21秒 29分33秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分44秒 26分7秒 25分32秒 24分57秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分55秒 22分28秒 22分1秒 21分36秒 21分11秒 20分48秒 20分25秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分49秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分47秒 29分56秒 29分7秒 28分21秒 27分38秒 26分56秒 26分17秒 25分39秒 25分3秒 24分29秒 23分57秒 23分25秒 22分55秒 22分27秒 21分59秒 21分33秒 21分8秒 20分43秒 20分20秒 19分57秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分16秒 17分57秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分34秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分14秒 7分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分10秒 56分50秒 55分35秒 54分22秒 53分13秒 52分6秒 51分2秒 50分1秒 49分2秒 48分6秒 47分11秒 46分19秒 45分28秒 44分40秒 43分52秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分20秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒
水泳
(普通:全般)
45分38秒 44分22秒 43分10秒 42分1秒 40分57秒 39分55秒 38分57秒 38分1秒 37分8秒 36分18秒 35分29秒 34分43秒 33分59秒 33分16秒 32分35秒 31分56秒 31分19秒 30分42秒 30分8秒 29分34秒 29分2秒 28分31秒 28分1秒 27分32秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分45秒 25分21秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分49秒 22分29秒 22分11秒 21分52秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒
水泳
(速め:全般)
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
水泳
(バタフライ)
27分26秒 26分41秒 25分57秒 25分16秒 24分37秒 24分0秒 23分25秒 22分52秒 22分20秒 21分49秒 21分20秒 20分53秒 20分26秒 20分0秒 19分36秒 19分12秒 18分50秒 18分28秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
自転車
(普通:20km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
自転車
(速め:24km/h)
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

232キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
懸垂
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ヨガ
ハタ
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
ヨガ
パワー
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ダンス
普通
51分53秒 50分26秒 49分4秒 47分47秒 46分33秒 45分24秒 44分17秒 43分14秒 42分14秒 41分16秒 40分21秒 39分28秒 38分38秒 37分50秒 37分3秒 36分19秒 35分36秒 34分55秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分25秒 31分51秒 31分18秒 30分46秒 30分16秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分16秒 22分59秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
ダンス
激しい
42分5秒 40分55秒 39分48秒 38分45秒 37分46秒 36分49秒 35分55秒 35分4秒 34分15秒 33分28秒 32分44秒 32分1秒 31分20秒 30分41秒 30分3秒 29分27秒 28分52秒 28分19秒 27分47秒 27分16秒 26分46秒 26分18秒 25分50秒 25分23秒 24分57秒 24分33秒 24分8秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
トランポリン
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分23秒 56分32秒 55分42秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分45秒 56分39秒 55分35秒 54分33秒 53分33秒 52分36秒 51分41秒 50分47秒 49分55秒 49分6秒 48分17秒 47分30秒 46分45秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分5秒 41分29秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分51秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
HIIT
ジャンプあり
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

232キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
料理全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分23秒 56分32秒 55分42秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
掃除機をかける 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分4秒 58分13秒 57分23秒 56分34秒 55分47秒 55分1秒 54分17秒 53分33秒 52分51秒 52分10秒 51分30秒 50分51秒 50分12秒 49分35秒 48分59秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分59秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分23秒 56分32秒 55分42秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
部屋の片づけ全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
トイレ 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分22秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分6秒
風呂でシャワー 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
風呂で入浴 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
デスクワーク 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
立って仕事をする 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分22秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分6秒
体をよく動かす仕事 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
電車バスに乗車 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
自動車を運転 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分26秒 26分41秒 25分57秒 25分16秒 24分37秒 24分0秒 23分25秒 22分52秒 22分20秒 21分49秒 21分20秒 20分53秒 20分26秒 20分0秒 19分36秒 19分12秒 18分50秒 18分28秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分47秒 29分56秒 29分7秒 28分21秒 27分38秒 26分56秒 26分17秒 25分39秒 25分3秒 24分29秒 23分57秒 23分25秒 22分55秒 22分27秒 21分59秒 21分33秒 21分8秒 20分43秒 20分20秒 19分57秒 19分35秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分16秒 17分57秒 17分40秒 17分23秒 17分6秒 16分50秒 16分34秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分14秒 7分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分5秒 31分12秒 30分21秒 29分33秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分44秒 26分7秒 25分32秒 24分57秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分55秒 22分28秒 22分1秒 21分36秒 21分11秒 20分48秒 20分25秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分49秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
水泳
(速め:全般)
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
自転車
(速め:24km/h)
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
ダンス
激しい
42分5秒 40分55秒 39分48秒 38分45秒 37分46秒 36分49秒 35分55秒 35分4秒 34分15秒 33分28秒 32分44秒 32分1秒 31分20秒 30分41秒 30分3秒 29分27秒 28分52秒 28分19秒 27分47秒 27分16秒 26分46秒 26分18秒 25分50秒 25分23秒 24分57秒 24分33秒 24分8秒 23分45秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分2秒 41分50秒 40分42秒 39分38秒 38分37秒 37分39秒 36分44秒 35分52秒 35分2秒 34分14秒 33分28秒 32分44秒 32分3秒 31分23秒 30分44秒 30分7秒 29分32秒 28分58秒 28分25秒 27分53秒 27分23秒 26分54秒 26分25秒 25分58秒 25分32秒 25分6秒 24分41秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分10秒 22分49秒 22分29秒 22分9秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分49秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒
水泳
(普通:全般)
45分38秒 44分22秒 43分10秒 42分1秒 40分57秒 39分55秒 38分57秒 38分1秒 37分8秒 36分18秒 35分29秒 34分43秒 33分59秒 33分16秒 32分35秒 31分56秒 31分19秒 30分42秒 30分8秒 29分34秒 29分2秒 28分31秒 28分1秒 27分32秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分45秒 25分21秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分49秒 22分29秒 22分11秒 21分52秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分57秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
山登り 47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
自転車
(普通:20km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
HIIT
ジャンプあり
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
ダンス
普通
51分53秒 50分26秒 49分4秒 47分47秒 46分33秒 45分24秒 44分17秒 43分14秒 42分14秒 41分16秒 40分21秒 39分28秒 38分38秒 37分50秒 37分3秒 36分19秒 35分36秒 34分55秒 34分15秒 33分37秒 33分1秒 32分25秒 31分51秒 31分18秒 30分46秒 30分16秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分16秒 22分59秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分6秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 59分43秒 58分8秒 56分39秒 55分14秒 53分53秒 52分36秒 51分23秒 50分12秒 49分6秒 48分1秒 47分0秒 46分1秒 45分5秒 44分11秒 43分19秒 42分29秒 41分41秒 40分55秒 40分10秒 39分27秒 38分45秒 38分5秒 37分26秒 36分49秒 36分13秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分59秒 33分28秒 32分58秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分7秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分10秒 56分50秒 55分35秒 54分22秒 53分13秒 52分6秒 51分2秒 50分1秒 49分2秒 48分6秒 47分11秒 46分19秒 45分28秒 44分40秒 43分52秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分28秒 37分53秒 37分20秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
部屋の片づけ全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分45秒 56分39秒 55分35秒 54分33秒 53分33秒 52分36秒 51分41秒 50分47秒 49分55秒 49分6秒 48分17秒 47分30秒 46分45秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分5秒 41分29秒 40分55秒 40分21秒 39分48秒 39分16秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分39秒 34分15秒 33分51秒 33分28秒 33分6秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分10秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分10秒 57分5秒 56分3秒 55分3秒 54分5秒 53分9秒 52分15秒 51分23秒 50分32秒 49分43秒 48分56秒 48分10秒 47分25秒 46分42秒 46分0秒 45分20秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分49秒 42分14秒 41分39秒 41分6秒 40分33秒 40分2秒 39分31秒 39分1秒 38分32秒 38分3秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分30秒 33分9秒 32分47秒 32分27秒 32分6秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分33秒
ヨガ
パワー
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
筋トレ
腹筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
筋トレ
懸垂
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分11秒 56分16秒 55分22秒 54分30秒 53分40秒 52分51秒 52分4秒 51分18秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分27秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分54秒 45分18秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分4秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
トランポリン
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分23秒 56分32秒 55分42秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分23秒 56分32秒 55分42秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
料理全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分16秒 57分23秒 56分32秒 55分42秒 54分53秒 54分6秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分33秒 47分56秒 47分20秒 46分45秒 46分11秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分2秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
掃除機をかける 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分4秒 58分13秒 57分23秒 56分34秒 55分47秒 55分1秒 54分17秒 53分33秒 52分51秒 52分10秒 51分30秒 50分51秒 50分12秒 49分35秒 48分59秒 48分24秒 47分49秒 47分15秒 46分42秒 46分10秒 45分39秒 45分8秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分11秒 42分44秒 42分17秒 41分50秒 41分24秒 40分59秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
体をよく動かす仕事 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
皿洗い 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
ヨガ
ハタ
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分55秒 58分8秒 57分23秒 56分39秒 55分56秒 55分14秒 54分33秒 53分53秒 53分14秒 52分36秒 51分59秒 51分23秒 50分47秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分33秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分30秒 46分1秒 45分33秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分5秒 41分41秒 41分17秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分27秒 39分6秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
自動車を運転 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分55秒 58分16秒 57分38秒 57分1秒 56分24秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 50分59秒 50分30秒 50分1秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分12秒 47分46秒 47分20秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒 35分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
風呂でシャワー 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
トイレ 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分22秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分6秒
立って仕事をする 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分22秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分6秒 49分45秒 49分25秒 49分6秒
風呂で入浴 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分55秒
デスクワーク 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
電車バスに乗車 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日232キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日232キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日232キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓