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1日349キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

349キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

349キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分58秒 57分15秒 56分33秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分52秒 49分20秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分18秒 57分18秒 56分20秒 55分23秒 54分29秒 53分36秒 52分45秒 51分56秒 51分8秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分6秒 56分39秒 55分16秒 53分57秒 52分42秒 51分30秒 50分21秒 49分15秒 48分13秒 47分12秒 46分14秒 45分19秒 44分26秒 43分34秒 42分45秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分24秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分51秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分12秒 29分49秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分2秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分37秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分17秒 46分56秒 45分40秒 44分28秒 43分20秒 42分15秒 41分13秒 40分14秒 39分18秒 38分24秒 37分33秒 36分44秒 35分57秒 35分12秒 34分29秒 33分48秒 33分8秒 32分30秒 31分53秒 31分17秒 30分43秒 30分10秒 29分39秒 29分8秒 28分38秒 28分10秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分24秒 26分0秒 25分36秒 25分13秒 24分51秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分52秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分50秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分47秒 57分53秒 57分0秒 56分9秒 55分20秒 54分32秒 53分45秒 52分59秒 52分15秒 51分32秒 50分50秒 50分10秒 49分30秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分2秒 46分27秒 45分53秒 45分20秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分47秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分12秒 55分52秒 54分36秒 53分23秒 52分14秒 51分7秒 50分3秒 49分2秒 48分3秒 47分6秒 46分12秒 45分20秒 44分29秒 43分41秒 42分54秒 42分9秒 41分25秒 40分43秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分24秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分24秒 30分2秒 29分39秒 29分18秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒
水泳
(速め:全般)
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
水泳
(バタフライ)
41分17秒 40分8秒 39分3秒 38分1秒 37分3秒 36分7秒 35分14秒 34分24秒 33分36秒 32分50秒 32分6秒 31分24秒 30分44秒 30分6秒 29分29秒 28分54秒 28分20秒 27分47秒 27分16秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分21秒 24分54秒 24分29秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分53秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分0秒 18分46秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分18秒 57分18秒 56分20秒 55分23秒 54分29秒 53分36秒 52分45秒 51分56秒 51分8秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
自転車
(速め:24km/h)
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

349キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
懸垂
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
スクワット
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
ヨガ
ハタ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
ヨガ
パワー
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 58分7秒 56分54秒 55分45秒 54分38秒 53分33秒 52分32秒 51分32秒 50分35秒 49分40秒 48分47秒 47分55秒 47分6秒 46分18秒 45分31秒 44分47秒 44分3秒 43分21秒 42分41秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分18秒 56分49秒 55分23秒 54分2秒 52分45秒 51分31秒 50分21秒 49分14秒 48分10秒 47分8秒 46分9秒 45分13秒 44分19秒 43分26秒 42分36秒 41分48秒 41分2秒 40分17秒 39分34秒 38分52秒 38分12秒 37分33秒 36分55秒 36分19秒 35分44秒 35分10秒 34分37秒 34分5秒 33分34秒 33分4秒 32分35秒 32分6秒 31分39秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分45秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
踏み台昇降 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
トランポリン
ゆっくり
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分42秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分8秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分10秒 47分39秒 47分8秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分13秒 44分45秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
HIIT
ジャンプなし
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

349キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
料理全般 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分59秒
掃除機をかける 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分40秒 58分6秒 57分33秒 57分0秒 56分28秒 55分57秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 53分0秒 52分33秒 52分5秒 51分39秒 51分12秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分7秒 48分44秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分33秒 40分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分59秒
部屋の片づけ全般 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分42秒 56分54秒 56分8秒 55分23秒 54分40秒 53分57秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分17秒 50分40秒 50分3秒 49分27秒 48分52秒 48分18秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分23秒 41分58秒 41分32秒 41分8秒 40分43秒 40分20秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トイレ 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂でシャワー 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂で入浴 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
デスクワーク 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
立って仕事をする 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
体をよく動かす仕事 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
電車バスに乗車 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
自動車を運転 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分17秒 40分8秒 39分3秒 38分1秒 37分3秒 36分7秒 35分14秒 34分24秒 33分36秒 32分50秒 32分6秒 31分24秒 30分44秒 30分6秒 29分29秒 28分54秒 28分20秒 27分47秒 27分16秒 26分45秒 26分16秒 25分48秒 25分21秒 24分54秒 24分29秒 24分5秒 23分41秒 23分18秒 22分56秒 22分34秒 22分13秒 21分53秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分16秒 19分0秒 18分46秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分50秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分11秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分17秒 46分56秒 45分40秒 44分28秒 43分20秒 42分15秒 41分13秒 40分14秒 39分18秒 38分24秒 37分33秒 36分44秒 35分57秒 35分12秒 34分29秒 33分48秒 33分8秒 32分30秒 31分53秒 31分17秒 30分43秒 30分10秒 29分39秒 29分8秒 28分38秒 28分10秒 27分42秒 27分15秒 26分49秒 26分24秒 26分0秒 25分36秒 25分13秒 24分51秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分7秒 19分52秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
水泳
(速め:全般)
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
自転車
(速め:24km/h)
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分18秒 56分49秒 55分23秒 54分2秒 52分45秒 51分31秒 50分21秒 49分14秒 48分10秒 47分8秒 46分9秒 45分13秒 44分19秒 43分26秒 42分36秒 41分48秒 41分2秒 40分17秒 39分34秒 38分52秒 38分12秒 37分33秒 36分55秒 36分19秒 35分44秒 35分10秒 34分37秒 34分5秒 33分34秒 33分4秒 32分35秒 32分6秒 31分39秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分46秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分45秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分6秒 56分39秒 55分16秒 53分57秒 52分42秒 51分30秒 50分21秒 49分15秒 48分13秒 47分12秒 46分14秒 45分19秒 44分26秒 43分34秒 42分45秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分24秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分51秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分12秒 29分49秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分2秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分37秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
水泳
(普通:全般)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分12秒 55分52秒 54分36秒 53分23秒 52分14秒 51分7秒 50分3秒 49分2秒 48分3秒 47分6秒 46分12秒 45分20秒 44分29秒 43分41秒 42分54秒 42分9秒 41分25秒 40分43秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分24秒 35分51秒 35分20秒 34分49秒 34分19秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分24秒 30分2秒 29分39秒 29分18秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
山登り 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 57分58秒 56分39秒 55分23秒 54分11秒 53分2秒 51分56秒 50分52秒 49分51秒 48分52秒 47分56秒 47分2秒 46分9秒 45分19秒 44分30秒 43分44秒 42分58秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分21秒 37分46秒 37分12秒 36分39秒 36分7秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 58分7秒 56分54秒 55分45秒 54分38秒 53分33秒 52分32秒 51分32秒 50分35秒 49分40秒 48分47秒 47分55秒 47分6秒 46分18秒 45分31秒 44分47秒 44分3秒 43分21秒 42分41秒 42分1秒 41分23秒 40分46秒 40分10秒 39分35秒 39分1秒 38分28秒 37分56秒 37分25秒 36分55秒 36分25秒 35分56秒 35分28秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分18秒 32分54秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分45秒 28分27秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分18秒 57分18秒 56分20秒 55分23秒 54分29秒 53分36秒 52分45秒 51分56秒 51分8秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分18秒 57分18秒 56分20秒 55分23秒 54分29秒 53分36秒 52分45秒 51分56秒 51分8秒 50分21秒 49分36秒 48分52秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分9秒 45分31秒 44分54秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分32秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分47秒 57分53秒 57分0秒 56分9秒 55分20秒 54分32秒 53分45秒 52分59秒 52分15秒 51分32秒 50分50秒 50分10秒 49分30秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分2秒 46分27秒 45分53秒 45分20秒 44分47秒 44分16秒 43分45秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分54秒 40分27秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分47秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒
踏み台昇降 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
HIIT
ジャンプなし
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
ダンス
ゆっくり
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
筋トレ
スクワット
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
部屋の片づけ全般 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分31秒 57分42秒 56分54秒 56分8秒 55分23秒 54分40秒 53分57秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分17秒 50分40秒 50分3秒 49分27秒 48分52秒 48分18秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分44秒 43分16秒 42分49秒 42分23秒 41分58秒 41分32秒 41分8秒 40分43秒 40分20秒 39分56秒 39分34秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分5秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分5秒 55分23秒 54分42秒 54分2秒 53分23秒 52分45秒 52分8秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分14秒 48分42秒 48分10秒 47分39秒 47分8秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分13秒 44分45秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分48秒 41分25秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分35秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分58秒 57分15秒 56分33秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分52秒 49分20秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分38秒 38分19秒 38分0秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒
ヨガ
パワー
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分39秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分23秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分2秒 52分28秒 51分56秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分2秒 46分35秒 46分9秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分21秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒
筋トレ
腹筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
筋トレ
懸垂
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分18秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分49秒 55分14秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分57秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分51秒 46分26秒 46分2秒 45分38秒 45分14秒 44分51秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 41分0秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分13秒 36分57秒 36分42秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分59秒
トランポリン
ゆっくり
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分59秒
料理全般 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分58秒 49分32秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分19秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒 37分59秒
掃除機をかける 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分40秒 58分6秒 57分33秒 57分0秒 56分28秒 55分57秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 53分0秒 52分33秒 52分5秒 51分39秒 51分12秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分7秒 48分44秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分33秒 40分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
体をよく動かす仕事 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
皿洗い 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
ヨガ
ハタ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分21秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分56秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
自動車を運転 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒 53分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トイレ 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
立って仕事をする 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂で入浴 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
デスクワーク 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
電車バスに乗車 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日349キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日349キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日349キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓