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1日279キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

279キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

279キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分26秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分55秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分57秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
山登り 56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分27秒 45分17秒 44分11秒 43分8秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分23秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分14秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分31秒 25分9秒 24分49秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分36秒 37分31秒 36分30秒 35分33秒 34分38秒 33分46秒 32分57秒 32分10秒 31分25秒 30分42秒 30分1秒 29分22秒 28分44秒 28分8秒 27分34秒 27分1秒 26分29秒 25分58秒 25分29秒 25分1秒 24分33秒 24分7秒 23分42秒 23分17秒 22分53秒 22分31秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分6秒 20分47秒 20分28秒 20分9秒 19分52秒 19分34秒 19分18秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分2秒 36分0秒 35分1秒 34分6秒 33分14秒 32分24秒 31分36秒 30分51秒 30分8秒 29分27秒 28分48秒 28分10秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分55秒 25分24秒 24分55秒 24分27秒 24分0秒 23分34秒 23分8秒 22分44秒 22分20秒 21分58秒 21分36秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分45秒 55分42秒 54分41秒 53分42秒 52分46秒 51分51秒 50分59秒 50分8秒 49分18秒 48分31秒 47分44秒 47分0秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分14秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分12秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分39秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
水泳
(普通:全般)
54分52秒 53分21秒 51分54秒 50分32秒 49分15秒 48分1秒 46分50秒 45分44秒 44分40秒 43分39秒 42分41秒 41分45秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分24秒 37分39秒 36分56秒 36分14秒 35分34秒 34分55秒 34分18秒 33分41秒 33分7秒 32分33秒 32分0秒 31分29秒 30分58秒 30分29秒 30分0秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分56秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分35秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
水泳
(速め:全般)
45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
水泳
(バタフライ)
33分0秒 32分5秒 31分13秒 30分24秒 29分37秒 28分52秒 28分10秒 27分30秒 26分52秒 26分15秒 25分40秒 25分6秒 24分34秒 24分4秒 23分34秒 23分6秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分23秒 21分0秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分38秒 18分20秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
自転車
(普通:20km/h)
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
自転車
(速め:24km/h)
45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

279キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
背筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
懸垂
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
スクワット
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
ヨガ
ハタ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ヨガ
パワー
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分36秒 57分45秒 56分56秒 56分8秒 55分21秒 54分35秒 53分51秒 53分8秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分27秒 49分49秒 49分12秒 48分36秒 48分1秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分17秒 43分47秒 43分19秒 42分51秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分14秒 36分54秒 36分33秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分34秒
ダンス
ゆっくり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
ダンス
普通
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ダンス
激しい
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
踏み台昇降 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
トランポリン
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分14秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分55秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
HIIT
ジャンプなし
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
HIIT
ジャンプあり
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

279キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
料理全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分14秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分55秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分22秒
掃除機をかける 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分55秒 58分12秒 57分30秒 56分50秒 56分10秒 55分31秒 54分53秒 54分16秒 53分40秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分21秒 46分54秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分43秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分14秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分55秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分22秒
部屋の片づけ全般 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分8秒
トイレ 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
風呂でシャワー 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分8秒
風呂で入浴 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
デスクワーク 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
立って仕事をする 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
体をよく動かす仕事 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
電車バスに乗車 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
自動車を運転 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分26秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
33分0秒 32分5秒 31分13秒 30分24秒 29分37秒 28分52秒 28分10秒 27分30秒 26分52秒 26分15秒 25分40秒 25分6秒 24分34秒 24分4秒 23分34秒 23分6秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分23秒 21分0秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分38秒 18分20秒 18分3秒 17分46秒 17分30秒 17分14秒 16分59秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
37分2秒 36分0秒 35分1秒 34分6秒 33分14秒 32分24秒 31分36秒 30分51秒 30分8秒 29分27秒 28分48秒 28分10秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分55秒 25分24秒 24分55秒 24分27秒 24分0秒 23分34秒 23分8秒 22分44秒 22分20秒 21分58秒 21分36秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分36秒 37分31秒 36分30秒 35分33秒 34分38秒 33分46秒 32分57秒 32分10秒 31分25秒 30分42秒 30分1秒 29分22秒 28分44秒 28分8秒 27分34秒 27分1秒 26分29秒 25分58秒 25分29秒 25分1秒 24分33秒 24分7秒 23分42秒 23分17秒 22分53秒 22分31秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分6秒 20分47秒 20分28秒 20分9秒 19分52秒 19分34秒 19分18秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分28秒 16分16秒 16分5秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒
水泳
(速め:全般)
45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
自転車
(速め:24km/h)
45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
ダンス
激しい
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分45秒 50分19秒 48分57秒 47分40秒 46分27秒 45分17秒 44分11秒 43分8秒 42分7秒 41分10秒 40分15秒 39分23秒 38分32秒 37分44秒 36分58秒 36分14秒 35分31秒 34分50秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分21秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分13秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分31秒 25分9秒 24分49秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
水泳
(普通:全般)
54分52秒 53分21秒 51分54秒 50分32秒 49分15秒 48分1秒 46分50秒 45分44秒 44分40秒 43分39秒 42分41秒 41分45秒 40分52秒 40分1秒 39分12秒 38分24秒 37分39秒 36分56秒 36分14秒 35分34秒 34分55秒 34分18秒 33分41秒 33分7秒 32分33秒 32分0秒 31分29秒 30分58秒 30分29秒 30分0秒 29分33秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分50秒 27分26秒 27分3秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分36秒 25分16秒 24分56秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分8秒 22分52秒 22分35秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
山登り 56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
自転車
(普通:20km/h)
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
HIIT
ジャンプあり
56分56秒 55分21秒 53分51秒 52分26秒 51分5秒 49分49秒 48分36秒 47分26秒 46分20秒 45分17秒 44分17秒 43分19秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分51秒 39分4秒 38分19秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分57秒 34分21秒 33分46秒 33分12秒 32分40秒 32分8秒 31分37秒 31分8秒 30分39秒 30分11秒 29分44秒 29分18秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分40秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分17秒
ダンス
普通
1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分28秒 55分59秒 54分35秒 53分16秒 51分59秒 50分47秒 49分38秒 48分31秒 47分28秒 46分28秒 45分29秒 44分34秒 43分40秒 42分49秒 41分59秒 41分12秒 40分26秒 39分42秒 38分59秒 38分18秒 37分39秒 37分0秒 36分23秒 35分48秒 35分13秒 34分39秒 34分7秒 33分35秒 33分5秒 32分35秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分30秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分50秒 56分45秒 55分42秒 54分41秒 53分42秒 52分46秒 51分51秒 50分59秒 50分8秒 49分18秒 48分31秒 47分44秒 47分0秒 46分16秒 45分34秒 44分53秒 44分14秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分46秒 41分12秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分39秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒
踏み台昇降 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
HIIT
ジャンプなし
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
ダンス
ゆっくり
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
筋トレ
スクワット
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分58秒 56分56秒 55分56秒 54分58秒 54分2秒 53分8秒 52分16秒 51分25秒 50分36秒 49分49秒 49分3秒 48分18秒 47分35秒 46分53秒 46分12秒 45分33秒 44分54秒 44分17秒 43分40秒 43分5秒 42分30秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分21秒 38分53秒 38分24秒 37分57秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒
部屋の片づけ全般 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分55秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分57秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分55秒 46分20秒 45分46秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
ヨガ
パワー
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分36秒 57分45秒 56分56秒 56分8秒 55分21秒 54分35秒 53分51秒 53分8秒 52分26秒 51分45秒 51分5秒 50分27秒 49分49秒 49分12秒 48分36秒 48分1秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分17秒 43分47秒 43分19秒 42分51秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分15秒 39分51秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分14秒 36分54秒 36分33秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分34秒
筋トレ
腹筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
背筋運動
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
筋トレ
懸垂
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分5秒 58分16秒 57分28秒 56分41秒 55分56秒 55分12秒 54分29秒 53分47秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分9秒 50分32秒 49分56秒 49分21秒 48分47秒 48分13秒 47分40秒 47分8秒 46分36秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分9秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分57秒 41分32秒 41分7秒 40分43秒 40分20秒 39分57秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分7秒 36分48秒 36分28秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分9秒 27分58秒
トランポリン
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分14秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分55秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分14秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分55秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分22秒
料理全般 2時間10分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分9秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分14秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分57秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分30秒 48分58秒 48分27秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分22秒 42分58秒 42分34秒 42分10秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分55秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒 30分22秒
掃除機をかける 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分55秒 58分12秒 57分30秒 56分50秒 56分10秒 55分31秒 54分53秒 54分16秒 53分40秒 53分5秒 52分30秒 51分56秒 51分23秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分50秒 47分21秒 46分54秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分9秒 44分43秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分8秒 42分45秒 42分22秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
体をよく動かす仕事 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
皿洗い 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ヨガ
ハタ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分26秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒
自動車を運転 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分2秒 58分30秒 57分58秒 57分27秒 56分56秒 56分26秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分8秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分8秒
風呂でシャワー 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分8秒
トイレ 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
立って仕事をする 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
風呂で入浴 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
デスクワーク 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
電車バスに乗車 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日279キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日279キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日279キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.5kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓